ПСИХОТЕХНИКА
Психотехнические упражнения направлены на тренировку разных психических процессов. В частности, при мнемоническом запоминании (и припоминании) нужно уметь удерживать образы в воображении длительное время. Например, пока вы повторяете фразу про себя, удерживать в воображении образ-ситуацию общения.
Многие начинающие мнемонисты сообщают, что как раз с удержанием образа у них есть проблемы. Образы растворяются, вытесняются из воображения другими, случайными образами, рассыпаются на части, или даже убегают (не надо было им ноги приделывать).
Упражнение "Кубик" тренирует способность длительно удерживать образ в воображении.
Представьте кубик в начальной ориентации, как на картинке. Сумма противоположных сторон кубика равна 7-ми. Мысленно вращайте кубик в разных плоскостях, отслеживая видимые грани. Смысл упражнения - выполнять его каждый раз все дольше и дольше, постепенно доводя до десяти минут непрерывных вращений кубика в воображении.
Психотехнические упражнения направлены на тренировку разных психических процессов. В частности, при мнемоническом запоминании (и припоминании) нужно уметь удерживать образы в воображении длительное время. Например, пока вы повторяете фразу про себя, удерживать в воображении образ-ситуацию общения.
Многие начинающие мнемонисты сообщают, что как раз с удержанием образа у них есть проблемы. Образы растворяются, вытесняются из воображения другими, случайными образами, рассыпаются на части, или даже убегают (не надо было им ноги приделывать).
Упражнение "Кубик" тренирует способность длительно удерживать образ в воображении.
Представьте кубик в начальной ориентации, как на картинке. Сумма противоположных сторон кубика равна 7-ми. Мысленно вращайте кубик в разных плоскостях, отслеживая видимые грани. Смысл упражнения - выполнять его каждый раз все дольше и дольше, постепенно доводя до десяти минут непрерывных вращений кубика в воображении.
👍5
ДРУДЛЫ
Креативное мышление - это один из ключевых навыков 21 века. Умение придумать что-то новое - как раз тот навык, который позволит специалисту быть востребованным.
В мнемонике нам важно быстро придумывать связи. Придумали быстро - запомнили быстро. Поэтому "придумывание" хорошо тоже тренировать отдельно.
Перед вами - ДРУДЛ. Картинка, которая на что-то похожа, но вот на что именно - открытый вопрос без правильного ответа.
Посмотрите на картинку и напишите на что она похожа. Например 1 картинка похожа на гольф шарик который летит в лунку. А у вас какие идеи? 👇🏻👇🏻👇🏻
Креативное мышление - это один из ключевых навыков 21 века. Умение придумать что-то новое - как раз тот навык, который позволит специалисту быть востребованным.
В мнемонике нам важно быстро придумывать связи. Придумали быстро - запомнили быстро. Поэтому "придумывание" хорошо тоже тренировать отдельно.
Перед вами - ДРУДЛ. Картинка, которая на что-то похожа, но вот на что именно - открытый вопрос без правильного ответа.
Посмотрите на картинку и напишите на что она похожа. Например 1 картинка похожа на гольф шарик который летит в лунку. А у вас какие идеи? 👇🏻👇🏻👇🏻
❤2👍1
Улучшение памяти
Спрашивайте себя, как в детективном романе:
что я делал в это время вчера,
где я был в это время,
что на мне было надето,
а что я делал два часа назад?
И тогда ваше повышенное внимание будет активизировать мозг. Со временем кратковременная память улучшится.
Спрашивайте себя, как в детективном романе:
что я делал в это время вчера,
где я был в это время,
что на мне было надето,
а что я делал два часа назад?
И тогда ваше повышенное внимание будет активизировать мозг. Со временем кратковременная память улучшится.
👍19
Метод фонетического кодирования
Для чего: позволит легко запоминать иностранные слова со скоростью 100 и более слов в час
.
Суть: нужно присвоить незнакомому слову образ, который звучит похоже. Например: английское слово bell [бел] переводится как «звонок» и фонетически похоже на русское слово «белка».
Как использовать: представьте огромную белку, которая нажимает на дверной звонок и недовольна тем, что ей не открывают. Так мы свяжем английское звучание с переводом. Удерживая этот образ в воображении, повторите 3 раза вслух иностранное слово.
Совет: учите слова блоками по 5–7 штук и сделайте несколько повторений в обе стороны: с русского на английский и с английского на русский.
Методом фонетического кодирования также можно запоминать страны и столицы, денежные единицы или названия аминокислот. Например: страна Индия — это индюк, а столица Дели — дельфин. Представьте, что это влюблённая парочка, которая держится за плавники-крылья и нежно целуется.
Для чего: позволит легко запоминать иностранные слова со скоростью 100 и более слов в час
.
Суть: нужно присвоить незнакомому слову образ, который звучит похоже. Например: английское слово bell [бел] переводится как «звонок» и фонетически похоже на русское слово «белка».
Как использовать: представьте огромную белку, которая нажимает на дверной звонок и недовольна тем, что ей не открывают. Так мы свяжем английское звучание с переводом. Удерживая этот образ в воображении, повторите 3 раза вслух иностранное слово.
Совет: учите слова блоками по 5–7 штук и сделайте несколько повторений в обе стороны: с русского на английский и с английского на русский.
Методом фонетического кодирования также можно запоминать страны и столицы, денежные единицы или названия аминокислот. Например: страна Индия — это индюк, а столица Дели — дельфин. Представьте, что это влюблённая парочка, которая держится за плавники-крылья и нежно целуется.
👍7❤1
Упражнение для развития памяти из книги "Память не изменяет"
Оказывается, для нейробиологов фраза «У меня плохая память» звучит примерно как «Мне лень сходить в фитнес-клуб, поэтому я толстый». А всё потому, что память — это «мышца», которую можно «накачать». А мышца не бывает плохой или хорошей, бывают только ленивые люди.
Странный зоопарк
Перед вами несколько местами милых, местами — нет, но живых существ. У вас есть минута, чтобы их запомнить. После того как минута пройдёт, уберите этот рисунок и…
…запишите названия всех животных в алфавитном порядке.
Оказывается, для нейробиологов фраза «У меня плохая память» звучит примерно как «Мне лень сходить в фитнес-клуб, поэтому я толстый». А всё потому, что память — это «мышца», которую можно «накачать». А мышца не бывает плохой или хорошей, бывают только ленивые люди.
Странный зоопарк
Перед вами несколько местами милых, местами — нет, но живых существ. У вас есть минута, чтобы их запомнить. После того как минута пройдёт, уберите этот рисунок и…
…запишите названия всех животных в алфавитном порядке.
👍17
Дворец памяти (дорога Цицерона)
Древний философ и оратор Цицерон ежедневно ходил на “работу” пешком. Обладая блестящим вниманием, он изо дня в день замечал различные особенности в дороге, по которой он шествовал. Спустя долгое время, Цицерон запомнил дорогу настолько хорошо, что мог безукоризненно вспомнить любой ее промежуток со всеми деталями.
После этого Цицерон научился “привязывать” к дороге какие-нибудь предметы в своей памяти. И когда он вспоминал место на дороге, он моментально вспоминал о предмете, который был “привязан” к месту. Это называется ассоциативная связь.
Метод дворца памяти (здесь и далее я имею в виду и дорогу Цицерона) заключается в сильных ассоциативных связях, благодаря которым можно запомнить любое количество информации в правильном порядке.
Древний философ и оратор Цицерон ежедневно ходил на “работу” пешком. Обладая блестящим вниманием, он изо дня в день замечал различные особенности в дороге, по которой он шествовал. Спустя долгое время, Цицерон запомнил дорогу настолько хорошо, что мог безукоризненно вспомнить любой ее промежуток со всеми деталями.
После этого Цицерон научился “привязывать” к дороге какие-нибудь предметы в своей памяти. И когда он вспоминал место на дороге, он моментально вспоминал о предмете, который был “привязан” к месту. Это называется ассоциативная связь.
Метод дворца памяти (здесь и далее я имею в виду и дорогу Цицерона) заключается в сильных ассоциативных связях, благодаря которым можно запомнить любое количество информации в правильном порядке.
👍14
Три простых совета о том, как лучше запоминать информацию
Зачастую у людей нет проблем с памятью, как таковой, они просто не умеют правильно запоминать.
Сегодня хочу поделиться тремя советами на эту тему:
1. Визуализируйте информацию
Наш мозг мыслит образами, то есть конкретными картинками. Поэтому следует любой вид информации переводить в образы и хорошенько представлять их в голове.
2. Расскажите другу
Любая информация запоминается лучше, если вы перескажете ее своими словами. Рассказывайте все, что хотите запомнить, своим родным и друзьям или же сами себе вслух.
3. Повторяйте
Как бы не было банально, но информацию нужно повторять через определённые промежутки времени, для того чтобы она отпечаталась в нашей памяти надолго.
А какие у вас приёмы для лучшего запоминания?
Зачастую у людей нет проблем с памятью, как таковой, они просто не умеют правильно запоминать.
Сегодня хочу поделиться тремя советами на эту тему:
1. Визуализируйте информацию
Наш мозг мыслит образами, то есть конкретными картинками. Поэтому следует любой вид информации переводить в образы и хорошенько представлять их в голове.
2. Расскажите другу
Любая информация запоминается лучше, если вы перескажете ее своими словами. Рассказывайте все, что хотите запомнить, своим родным и друзьям или же сами себе вслух.
3. Повторяйте
Как бы не было банально, но информацию нужно повторять через определённые промежутки времени, для того чтобы она отпечаталась в нашей памяти надолго.
А какие у вас приёмы для лучшего запоминания?
👍14❤5
Система Шед (Shedd)
Небольшое количество цифр можно запомнить методом составления специальной фразы:
каждое слово имеет число букв, соответствующее запоминаемой цифре.
Например, если вы хотите запомнить число 458, то вам нужно придумать фразу, в которой первое слово будет состоять из 4-х букв, второе — из 5-ти, а третье слово — из 8-и букв
(Ноль в этой системе соответствует слову из 10 букв).
Эффективность система Shedd значительно возрастает, когда нужно запомнить цифры, относящиеся к узко определенной теме, например, исторические даты. Сужается круг поиска соответствующих слов, а следовательно, уменьшается затрачиваемое время.
Пример:
Запомнить дату рождения Клеопатры — 69 год до н.э. можно, придумав фразу — "царица-красавица" (в слове "царица" — 6 букв, в слове "красавица" — 9)
Знайте что такая система есть.
Может у вас получится её грамотно применять?
Небольшое количество цифр можно запомнить методом составления специальной фразы:
каждое слово имеет число букв, соответствующее запоминаемой цифре.
Например, если вы хотите запомнить число 458, то вам нужно придумать фразу, в которой первое слово будет состоять из 4-х букв, второе — из 5-ти, а третье слово — из 8-и букв
(Ноль в этой системе соответствует слову из 10 букв).
Эффективность система Shedd значительно возрастает, когда нужно запомнить цифры, относящиеся к узко определенной теме, например, исторические даты. Сужается круг поиска соответствующих слов, а следовательно, уменьшается затрачиваемое время.
Пример:
Запомнить дату рождения Клеопатры — 69 год до н.э. можно, придумав фразу — "царица-красавица" (в слове "царица" — 6 букв, в слове "красавица" — 9)
Знайте что такая система есть.
Может у вас получится её грамотно применять?
👍15🤔1
Друдлы, как зарядка для ума 🧠
В 1950-х годах Роджер Прайс предложил миру замечательное упражнение, которое в простой и увлекательной форме помогает прокачать творческое мышление. Называется оно «Друдлы»☝🏻😏
Суть этого упражнения в том, что предлагается абстрактная картинка и нужно придумать к ней несколько описаний (чем больше, тем лучше).
Пример. Посмотрите на первую картинку ниже, что вы видите?
Вроде бы это просто линии и какие-то углы… Но! Как только начинаешь приглядываться или мысленно крутить картинку, то мозг сразу начинает «видеть» знакомые объекты.
Это может быть дорога, может быть трубопровод или ручка от штопора или… напишите свой вариант в комментариях👇🏻
Правильных ответов в этой игре не существует. Есть только ваше воображение✨
В 1950-х годах Роджер Прайс предложил миру замечательное упражнение, которое в простой и увлекательной форме помогает прокачать творческое мышление. Называется оно «Друдлы»☝🏻😏
Суть этого упражнения в том, что предлагается абстрактная картинка и нужно придумать к ней несколько описаний (чем больше, тем лучше).
Пример. Посмотрите на первую картинку ниже, что вы видите?
Вроде бы это просто линии и какие-то углы… Но! Как только начинаешь приглядываться или мысленно крутить картинку, то мозг сразу начинает «видеть» знакомые объекты.
Это может быть дорога, может быть трубопровод или ручка от штопора или… напишите свой вариант в комментариях👇🏻
Правильных ответов в этой игре не существует. Есть только ваше воображение✨
👍5
2 людей с феноменальной памятью
Вольфганг Амадей Моцарт
Уже в три года австрийский композитор запоминал и воспроизводил на клавесине отрывки пьес, которые исполняли его отец и сестра. В 14 лет в Сикстинской капелле мальчик услышал сложное хоровое произведение, ноты которого хранились в строгом секрете. Придя домой, он по памяти записал всю партитуру.
Сравнение с подлинником показало, что Моцарт восстановил композицию с совершенной точностью. Это был один из первых задокументированных случаев изготовления контрафактной копии музыкального произведения.
Никола Тесла
Сербский изобретатель обладал уникальной фотографической памятью. Ему достаточно было один раз взглянуть на страницу, чтобы навсегда запечатлеть в своем сознании ее содержание. Никола Тесла запоминал целые книги и подробно воспроизводил сложные трехмерные изображения.
Свои чертежи талантливый физик тоже держал в голове. Там же он визуализировал новые устройства и проверял их в работе. К тому же Тесла свободно говорил на восьми языках.
Вольфганг Амадей Моцарт
Уже в три года австрийский композитор запоминал и воспроизводил на клавесине отрывки пьес, которые исполняли его отец и сестра. В 14 лет в Сикстинской капелле мальчик услышал сложное хоровое произведение, ноты которого хранились в строгом секрете. Придя домой, он по памяти записал всю партитуру.
Сравнение с подлинником показало, что Моцарт восстановил композицию с совершенной точностью. Это был один из первых задокументированных случаев изготовления контрафактной копии музыкального произведения.
Никола Тесла
Сербский изобретатель обладал уникальной фотографической памятью. Ему достаточно было один раз взглянуть на страницу, чтобы навсегда запечатлеть в своем сознании ее содержание. Никола Тесла запоминал целые книги и подробно воспроизводил сложные трехмерные изображения.
Свои чертежи талантливый физик тоже держал в голове. Там же он визуализировал новые устройства и проверял их в работе. К тому же Тесла свободно говорил на восьми языках.
👍14👏2
Как запоминать то, что мы читаем?
Как не потеряться в изобилии информации?
Вот несколько советов:
1. Ставьте цель.
Подумайте, для чего вам этот текст, стоит ли его читать, где вы его будете использовать?
Это поможет вам внутренне собраться и в назначенный час Х вспомнить информацию.
2. Ставьте временные рамки на прочтение текста.
Это даст возможность максимально сосредоточиться на тексте, а мыслям не «растекаться в ненужном направлении».
3. Подумайте, что вы уже знаете по этой теме.
Старайтесь соединить то, что вам известно с тем, что вы изучаете в данный момент. Чем больше ассоциативных связей вы установите, тем проще в дальнейшем будет вспомнить изучаемый материал.
4. Перескажите текст или ответьте на примерный перечень вопросов :
О ком или о чем идет речь в данном тексте?
Где происходит действие?
Когда это было или будет?
Зачем и для чего это нужно?
Почему так, а не иначе?
Это поможет вам осмыслить и усвоить полученный материал.
Как не потеряться в изобилии информации?
Вот несколько советов:
1. Ставьте цель.
Подумайте, для чего вам этот текст, стоит ли его читать, где вы его будете использовать?
Это поможет вам внутренне собраться и в назначенный час Х вспомнить информацию.
2. Ставьте временные рамки на прочтение текста.
Это даст возможность максимально сосредоточиться на тексте, а мыслям не «растекаться в ненужном направлении».
3. Подумайте, что вы уже знаете по этой теме.
Старайтесь соединить то, что вам известно с тем, что вы изучаете в данный момент. Чем больше ассоциативных связей вы установите, тем проще в дальнейшем будет вспомнить изучаемый материал.
4. Перескажите текст или ответьте на примерный перечень вопросов :
О ком или о чем идет речь в данном тексте?
Где происходит действие?
Когда это было или будет?
Зачем и для чего это нужно?
Почему так, а не иначе?
Это поможет вам осмыслить и усвоить полученный материал.
❤12
Подслушивание
Проходя по улице или находясь в общественном транспорте, постарайтесь услышать и удержать в памяти отрывок разговора незнакомых людей.
После чего постарайтесь воспроизвести про себя услышанное с нужной интонацией, а также мысленно представьте себе лица людей, которые это произнесли.
Такое упражнение позволяет научиться бегло воспринимать текст на слух, а также позволит вам быть более внимательными и чувствительными к тону речи.
Проходя по улице или находясь в общественном транспорте, постарайтесь услышать и удержать в памяти отрывок разговора незнакомых людей.
После чего постарайтесь воспроизвести про себя услышанное с нужной интонацией, а также мысленно представьте себе лица людей, которые это произнесли.
Такое упражнение позволяет научиться бегло воспринимать текст на слух, а также позволит вам быть более внимательными и чувствительными к тону речи.
👍11❤3
При чтении с монитора продуктивность снижается на 30%
Мы читаем все больше и больше электронных документов. Большинство из нас не любят читать с монитора — действительно, так получается на 20% медленнее, чем с бумаги.
Ряд исследований показывают, что понимание электронных текстов значительно ниже и, кроме того, мы забываем цифровую информацию быстрее, чем ту, что получили с бумажных носителей. В итоге при работе с цифровой информацией наша продуктивность падает на 30%.
Мы читаем все больше и больше электронных документов. Большинство из нас не любят читать с монитора — действительно, так получается на 20% медленнее, чем с бумаги.
Ряд исследований показывают, что понимание электронных текстов значительно ниже и, кроме того, мы забываем цифровую информацию быстрее, чем ту, что получили с бумажных носителей. В итоге при работе с цифровой информацией наша продуктивность падает на 30%.
❤4
ОБРАЗ-КОНТЕЙНЕР
Можно записывать образы, цепочки образов, ассоциации на внутренние невидимые части образа. Например, мысленно открыть холодильник и на его внутренние части (лампа, полка, ящик для фруктов и др.) запомнить образные коды чисел. Когда мы представляем закрытый холодильник, мы не видим внутренних образов и что на них записано. Это значит, что мы можем соединять образы-контейнеры приемом Цепочка, запоминать методом Цицерона и, что самое важное, мы можем перемещать контейнеры по опорным образам, а вместе с ними будут перемещаться находящиеся внутри данные.
Как это можно использовать? В каких-либо случаях, когда есть потребность перемещать данные, менять их местами на опорных образах. Не каждый образ можно использовать в качестве контейнера. Только предметы, внутренность которых вы хорошо представляете.
Можно записывать образы, цепочки образов, ассоциации на внутренние невидимые части образа. Например, мысленно открыть холодильник и на его внутренние части (лампа, полка, ящик для фруктов и др.) запомнить образные коды чисел. Когда мы представляем закрытый холодильник, мы не видим внутренних образов и что на них записано. Это значит, что мы можем соединять образы-контейнеры приемом Цепочка, запоминать методом Цицерона и, что самое важное, мы можем перемещать контейнеры по опорным образам, а вместе с ними будут перемещаться находящиеся внутри данные.
Как это можно использовать? В каких-либо случаях, когда есть потребность перемещать данные, менять их местами на опорных образах. Не каждый образ можно использовать в качестве контейнера. Только предметы, внутренность которых вы хорошо представляете.
👍4
Упражнение для развития и тренировки памяти
В этом упражнении даны три столбика слов. Прочитайте эти слова и попробуйте запомнить сначала первый столбик. Закройте эти слова и попробуйте написать их на бумаге в алфавитном порядке. Затем прочитайте и запомните слова второго столбика. Закройте слова и попробуйте написать их на бумаге в алфавитном порядке.
После второго столбика прочитайте слова третьего столбика и попробуйте их запомнить. Закройте слова и напишите их в алфавитном порядке.
После того как вы запомнили все три столбика, посмотрите на слова еще раз, закройте их и напишите все слова трех столбиков в алфавитном порядке.
Пишите свои списки слов, проделывайте данное упражнение как можно чаще, тренируйте свою память!
В этом упражнении даны три столбика слов. Прочитайте эти слова и попробуйте запомнить сначала первый столбик. Закройте эти слова и попробуйте написать их на бумаге в алфавитном порядке. Затем прочитайте и запомните слова второго столбика. Закройте слова и попробуйте написать их на бумаге в алфавитном порядке.
После второго столбика прочитайте слова третьего столбика и попробуйте их запомнить. Закройте слова и напишите их в алфавитном порядке.
После того как вы запомнили все три столбика, посмотрите на слова еще раз, закройте их и напишите все слова трех столбиков в алфавитном порядке.
Пишите свои списки слов, проделывайте данное упражнение как можно чаще, тренируйте свою память!
👍9