Упражнение

Это упражнение хорошо знакомо вам с детства. Тем не менее оно является отличным средством развить свою способность к длительному сосредоточению. Посмотрите на рисунок. Вам надо определить, с какой буквой соединена какая цифра. Но вы должны прослеживать путь от цифры к букве только глазами, без применения пальца, ручки и т.п.

Упражнение

Для выполнения этого упражнения вам понадобится помощник.

Представьте мысленно таблицу 5x5, такую, как изображена на рисунке 2. В верхнем левом углу этой таблицы представьте шашечку или любую другую фигурку. Закройте глаза и передвигайте эту шашечку на позиции, которые вам укажет ваш помощник. Например: два шага вниз, три шага направо, один вниз, два налево, один шаг вверх и т.д. В результате вам надо сказать, где оказалась шашечка после всех перемещений.

Это упражнение тоже можно усложнять различными способами. Увеличивать количество перемещений (например, передвигать шашечку в течение 10—15 минут — развивая тем самым способность к длительному сосредоточению). Можно увеличить поле, например двигать шашечку по полю 7x7. Можно одновременно передвигать две шашечки. Тогда это будет упражнение одновременно и на распределение, и на переключение внимания.

Перед вами картинки с абстрактными изображениями. Ваша задача превратить их в какие-нибудь реальные объекты путем их дорисовывания до целого. Сначала рассмотрите примеры. Еще лучше, если вы сможете придумать по два или даже три реальных объекта для каждого из этих значков.

Это упражнение хорошо развивает воображение и творческое мышление, поэтому имеет смысл уделить ему побольше внимания.

​​Как не забыть то, что выучил с помощью мнемотехник

Если человек не будет периодически обращаться к информации, которую выучил, то забудет ее. Это естественный процесс для мозга — не поддерживать нейронные связи, которые очень редко используются.
Нужно понимать: запомнить информацию и сохранить ее — не одно и то же. Запомнить информацию — это когда вы загрузили информацию в голову и можете пересказать ее в ближайшее время. Сохранить информацию — это когда вы вспомните ее и через день, и через неделю, и через 20 лет.

Для запоминания мы используем мнемотехники или зубрежку. Для сохранения — метод интервального повторения. Это выглядит, например, так: вы выучили десять иностранных слов — и повторяете их, причем определенное количество раз через определенные промежутки времени.

Я обычно делаю все по такой схеме: запоминанию информацию — с помощью мнемотехник, сохраняю в памяти — с помощью интервального повторения. Сначала использую мнемотехники, чтобы запомнить новое. Потом — повторяю ее несколько раз в первые 20 минут после освоения. Затем — освежаю знания перед сном. Следующие два-три дня — повторяю утром, в обед и вечером. И только потом перехожу к интервальным промежуткам: через неделю, месяц и так далее. При этом нужно не просто много раз прочитать то, что выучил, а пересказать, ответить на список вопросов или как-то еще усложнить задачу для мозга.

Сколько девяток?

Вдоль улицы стоят 100 домов. Мастера попросили изготовить номера для всех домов от 1 до 100. Чтобы выполнить заказ, он должен запастись цифрами. Не пользуясь карандашом и бумагой, подсчитайте в уме, сколько девяток потребуется мастеру?

Примечание: 6 и 9 - это разные цифры, т. е. переворачивать их нельзя.

Посмотрите следующую картинку, на ней написаны цвета, они выделены все одним цветом. Посмотрите на картинку внимательно одну минуту и попробуйте запомнить слова.

Закройте картинку и попробуйте написать на бумаге все, что вы запомнили.

Что у вас получилось?

Если получилось запомнить мало, не расстраивайтесь, возьмите первые два столбика и попробуйте запомнить их. Затем запомните последний столбик и попробуйте написать все три столбика вместе.

Объем внимания, правило 7±2

Внимание устроено так, что в его фокусе одновременно могут находиться не больше 5-9 единиц информации: слов, чисел, предметов или идей. Это ограничение практически невозможно преодолеть, но есть способы его обойти. Для этого достаточно сгруппировать информацию в блоки. Например, в номере телефона +74957894179 содержится 12 единиц информации, а после группировки до +7 (495) 789 4179 остается лишь пять. И эти пять можно сжать до четырех, если знать, что +7 (495) означает Россия, Москва.
Отведенные человеку 5-9 единиц нужно уметь использовать на все 100%.

Упражнение

Выполнение двух дел одновременно хорошо тренирует способность переключать внимание. Читайте две книги, по абзацу из каждой попеременно. Переключая каждые несколько секунд радио, слушайте две новостные радиостанции (достраивайте при этом в уме, о чем были пропущенные фрагменты программ). Смотрите две телепрограммы.
Не увлекайтесь — одновременное выполнение нескольких задач хорошо как упражнение для тренировки внимания, но неэффективно как способ справляться с большим количеством дел.

Читать 700 слов в минуту – реальность!

Текст выше воспроизводился быстрее 500 слов в минуту, но у вас не было проблем с его прочтением. Усовершенствовав навыки чтения, "Война и Мир" покорится меньше, чем за неделю, а прочие книги – за считанные часы

Больше упражнений на память, технику чтения, головоломки для мозга найдёте на канале «Скорочтение»

Теперь информация из книг точно осядет в голове – @skorochtenie

Таблицы Шульте

Как известно, таблицы Шульте полезны для развития скорочтения. Они отлично тренируют периферийное зрение, внимание и наблюдательность, а если засекать время, то появится стимул побить личный рекорд, что придаст занятию с этими таблицами дополнительный азарт.

Таблицы Шульте полезны не только для развития навыка быстрого чтения, но и для тренировки зрительной памяти. При поиске последовательно идущих чисел в таблице наше зрение мгновенно фиксирует несколько ячеек. В результате происходит запоминание места нахождения не только нужной ячейки, но и ячеек с другими числами.

ПСИХОТЕХНИКА

Психотехнические упражнения направлены на тренировку разных психических процессов. В частности, при мнемоническом запоминании (и припоминании) нужно уметь удерживать образы в воображении длительное время. Например, пока вы повторяете фразу про себя, удерживать в воображении образ-ситуацию общения.

Многие начинающие мнемонисты сообщают, что как раз с удержанием образа у них есть проблемы. Образы растворяются, вытесняются из воображения другими, случайными образами, рассыпаются на части, или даже убегают (не надо было им ноги приделывать).

Упражнение "Кубик" тренирует способность длительно удерживать образ в воображении.

Представьте кубик в начальной ориентации, как на картинке. Сумма противоположных сторон кубика равна 7-ми. Мысленно вращайте кубик в разных плоскостях, отслеживая видимые грани. Смысл упражнения - выполнять его каждый раз все дольше и дольше, постепенно доводя до десяти минут непрерывных вращений кубика в воображении.

Упражнение.

На каждой из картинок посчитайте кол-во кубиков, учитывая те, которые не видны.

ДРУДЛЫ

Креативное мышление - это один из ключевых навыков 21 века. Умение придумать что-то новое - как раз тот навык, который позволит специалисту быть востребованным.

В мнемонике нам важно быстро придумывать связи. Придумали быстро - запомнили быстро. Поэтому "придумывание" хорошо тоже тренировать отдельно.

Перед вами - ДРУДЛ. Картинка, которая на что-то похожа, но вот на что именно - открытый вопрос без правильного ответа. 

Посмотрите на картинку и напишите на что она похожа. Например 1 картинка похожа на гольф шарик который летит в лунку. А у вас какие идеи? 👇🏻👇🏻👇🏻

Улучшение памяти

Спрашивайте себя, как в детективном романе:
что я делал в это время вчера,
где я был в это время,
что на мне было надето,
а что я делал два часа назад?

И тогда ваше повышенное внимание будет активизировать мозг. Со временем кратковременная память улучшится.

Метод фонетического кодирования

Для чего: позволит легко запоминать иностранные слова со скоростью 100 и более слов в час
.
Суть: нужно присвоить незнакомому слову образ, который звучит похоже. Например: английское слово bell [бел] переводится как «звонок» и фонетически похоже на русское слово «белка».

Как использовать: представьте огромную белку, которая нажимает на дверной звонок и недовольна тем, что ей не открывают. Так мы свяжем английское звучание с переводом. Удерживая этот образ в воображении, повторите 3 раза вслух иностранное слово.

Совет: учите слова блоками по 5–7 штук и сделайте несколько повторений в обе стороны: с русского на английский и с английского на русский.

Методом фонетического кодирования также можно запоминать страны и столицы, денежные единицы или названия аминокислот. Например: страна Индия — это индюк, а столица Дели — дельфин. Представьте, что это влюблённая парочка, которая держится за плавники-крылья и нежно целуется.

Упражнение для развития памяти из книги "Память не изменяет"

Оказывается, для нейробиологов фраза «У меня плохая память» звучит примерно как «Мне лень сходить в фитнес-клуб, поэтому я толстый». А всё потому, что память — это «мышца», которую можно «накачать». А мышца не бывает плохой или хорошей, бывают только ленивые люди.

Странный зоопарк

Перед вами несколько местами милых, местами — нет, но живых существ. У вас есть минута, чтобы их запомнить. После того как минута пройдёт, уберите этот рисунок и…

…запишите названия всех животных в алфавитном порядке.

Дворец памяти (дорога Цицерона)

Древний философ и оратор Цицерон ежедневно ходил на “работу” пешком. Обладая блестящим вниманием, он изо дня в день замечал различные особенности в дороге, по которой он шествовал. Спустя долгое время, Цицерон запомнил дорогу настолько хорошо, что мог безукоризненно вспомнить любой ее промежуток со всеми деталями.
После этого Цицерон научился “привязывать” к дороге какие-нибудь предметы в своей памяти. И когда он вспоминал место на дороге, он моментально вспоминал о предмете, который был “привязан” к месту. Это называется ассоциативная связь.

Метод дворца памяти (здесь и далее я имею в виду и дорогу Цицерона) заключается в сильных ассоциативных связях, благодаря которым можно запомнить любое количество информации в правильном порядке.

Три простых совета о том, как лучше запоминать информацию 

Зачастую у людей нет проблем с памятью, как таковой, они просто не умеют правильно запоминать. 

Сегодня хочу поделиться тремя советами на эту тему: 

1. Визуализируйте информацию 
Наш мозг мыслит образами, то есть конкретными картинками. Поэтому следует любой вид информации переводить в образы и хорошенько представлять их в голове. 
 
2. Расскажите другу 
Любая информация запоминается лучше, если вы перескажете ее своими словами. Рассказывайте все, что хотите запомнить, своим родным и друзьям или же сами себе вслух. 
 
3. Повторяйте 
Как бы не было банально, но информацию нужно повторять через определённые промежутки времени, для того чтобы она отпечаталась в нашей памяти надолго. 
 
А какие у вас приёмы для лучшего запоминания?

Система Шед (Shedd)

Небольшое количество цифр можно запомнить методом составления специальной фразы: 
каждое слово имеет число букв, соответствующее запоминаемой цифре. 
Например, если вы хотите запомнить число 458, то вам нужно придумать фразу, в которой первое слово будет состоять из 4-х букв, второе — из 5-ти, а третье слово — из 8-и букв 
(Ноль в этой системе соответствует слову из 10 букв).

Эффективность система Shedd значительно возрастает, когда нужно запомнить цифры, относящиеся к узко определенной теме, например, исторические даты. Сужается круг поиска соответствующих слов, а следовательно, уменьшается затрачиваемое время.

Пример:
Запомнить дату рождения Клеопатры — 69 год до н.э. можно, придумав фразу — "царица-красавица" (в слове "царица" — 6 букв, в слове "красавица" — 9)

Знайте что такая система есть.
Может у вас получится её грамотно применять?

Загадка про мальчика и папу в квартире

1. Какое время года на рисунке?
2. А месяц какой?
3. В квартире есть водопровод?
4. Кто ещё живёт в квартире, кроме сына и отца?
5. Кем работает папа?