Упражнение. Тренировка ритма внимания.

В удобном положении, расслабившись, рассматривайте кисть руки, стараясь почувствовать каждый миллиметр. Смотреть только на кисть (можно моргать). Если внимание пытается "уйти", постарайтесь его вернуть.

Во время выполнения упражнения в голове не должно быть ни одной мысли. Когда энергия не спокойна гораздо сложнее достигнуть желаемого результата.
Причем, человек быстро устает. Полное отсутствие мыслей и легкость владения вниманием дает удивительное состояние легкости и свободы.

Нужно начинать выполнять упражнения с 5-7 секунд, постепенно доводя до 10 минут. В сумме в день Вы должны заниматься этим упражнением 10 минут. Причем, каждый новый подход делать по-разному (под разным углом зрения, в разном положении, в другом кресле, в другом настроении и т.д.).
Упражнение освоено, когда Вы сможете удерживать взгляд на кисти руки, ни о чем не думая, столько, сколько хотите.
Постепенно Вы освоите это упражнение и его выполнение не будет составлять особого труда.

Очень полезно быстро запоминать числа.

Для выработки этого навыка нужно практиковаться.

Выработайте в себе привычку:
Каждый раз, когда вы смотрите на часы, чтобы узнать время - переводите числа в образы и прикрепляйте образ к месту, где вы находитесь.

Пример: сейчас час дня, цифра 1 соответствует образу - копьё. Вы сидите на вокзале и представляете как проезжающий мимо поезд обстреливают копьями.

Таким образом, в конце дня вы сможете с точностью восстановить все ваши события и перемещения.

Вы сможете легко запоминать большие объемы информации, даже если сейчас:
❌ не помните элементарных вещей: дни рождения, номера телефонов и списки покупок
❌ часами зубрите материалы для презентаций и отчетов на работе
❌ никак не можете выучить новый язык
❌ не получается пересказать даже небольшой текст

Это получится сделать за счет:
✅ Вашего желания
✅ Работающих мнемотехник
✅ Регулярной практики

Пошаговое руководство по достижению Супер-памяти в нашем учебнике 🤯

📗 Формат обучения:
PDF файл. Изучать удобно в электронном варианте со своего смартфона и в печатном.

Количество дней обучения - 30 дней
Количество страниц тетради - 113
Время выполнения одного дня — 20 минут

Стоимость курса - 980р (Вместо 3000р)

🔥 ЧТОБЫ ПРИОБРЕСТИ КУРС, НАПИШИТЕ "Память" @FedorVakulenko

ИСТОРИЯ, 6 КЛАСС

Человека-без-памяти очень просто обмануть. Почему? Потому что ему не с чем сравнивать поступающую в мозг информацию, в памяти пусто.

А можно ли обмануть вас? Здесь правильные даты?

Гуситские войны, 1421 - 1439 гг.
Столетняя война между Англией и Францией, 1339-1439 гг.
Колумб открыл Америку, 22 октября 1498 г.
Захват крестоносцами Иерусалима, 1199 г.

📗 Что меня ждет? Каждый день Вы будете проходить новую полезную мнемотехнику, которую можете сразу же использовать в жизни. В конце каждой главы Вас ждет практика для закрепления изученного материала.

📗 Формат обучения? PDF файл. Изучать удобно в электронном варианте со своего смартфона и в печатном.

Количество дней обучения - 30 дней
Количество страниц тетради - 113
Время выполнения одного дня — 20 минут

📗 Что я буду уметь после 30 дней обучения?

• Сможете учить языки в 5 раз быстрее
• Научитесь запоминать много информации после 1-2 повторений
• Сможете запомнить все пароли, номера телефонов и карт
• Прекратите забывать то, что узнали вчера

📗 А я точно смогу пройти самостоятельно?

Мы начинаем с самого простого и постепенно переходим к более сложному. Поэтому обучение дается легко и просто! Так же вы в любой момент можете обратиться к нам, если у Вас что-то не получается.

‼️ Последний день до конца продаж по цене 980 р (вместо 2490 р). Чтобы купить пишите "Память" - @FedorVakulenko

Игра в спички

Игра в запоминание спичек - это не только полезный, но и удобный способ тренировки зрительной памяти. Бросьте на стол 10 спичек, и в течении нескольких секунд запомните их расположение. После этого отвернитесь и попробуйте с помощью других 10 спичек сделать такую же картину на другой поверхности. 

Поначалу упражнение может даваться вам непросто. Если вам не удалось запомнить, то взгляните на спички еще на секунду и воссоздайте образ точнее. Умение придет с тренировкой. Как только вы почувствуете, что вам легко выполнять это упражнение, увеличьте количество спичек и уменьшите время наблюдения.

Это упражнение позволит не только формировать зрительную память, но и следить за прогрессом в результате тренировок.

Почему наш курс это очень удобно?

Наше обучение - это как прохождение игры. Мы начинаем с самого простого и постепенно переходим к более сложному.

Вы обучаетесь, делаете домашние задания, учитесь и применяете в жизни свои новые способности и вот после 30 дней Вы уже можете похвастаться, что Вы:

✔ Учите иностранные языки в 5 раз быстрее
✔ Осваиваете новую профессию быстрее остальных.
✔ Получаете повышение по работе и увеличиваете доход Х2.
✔ Отдыхаете в выходные и не задерживаетесь на работе.
✔ Абсолютно уверенны в себе и своей памяти.
✔ Продлеваете молодость ума и живете полноценной жизнью даже в 75 лет!

А самое главное, что Вы больше ничего не забываете

🔥 А что если у меня нет времени?

- Каждое занятие занимает не больше 20 минут.
- Курс можно пройти в абсолютно любое время! Можно выполнить первый урок и перейти к следующему через 7 дней, месяц или даже два.

‼️ Последний день продаж по цене 980 р (вместо 2490 р). Чтобы купить пишите "Память" - @FedorVakulenko

​​ТРЕНИРУЕТСЯ ЛИ "ПРОСТО ПАМЯТЬ"?

Под "просто памятью" обычно понимают память на события. Где был, кто был, что делали, обстановка, закрыл ли дверь, куда положил ключи, выключил ли газ, выключил ли утюг из розетки, куда поставил машину на парковке. "Просто память" не содержит точных данных. Это то, что попадает нам в глаза. В психологии такая память называется "непроизвольное запоминание", когда запоминается само, ничего не нужно делать для запоминания.

При мнемонической тренировке непроизвольное запоминание улучшается. Потому что в мнемотехнике мы тренируем именно этот вид памяти. Тренируемся создавать связи между образами, тренируемся считывать созданные связи из памяти, тренируемся обращать внимание не детали объектов. И мы узнаем из теории, что этот вид памяти (зрительная память) быстрый, НО НЕ МГНОВЕННЫЙ. Чтобы гарантированно запомнить что-то "просто так", нужны все таки определенные действия. Чтобы запомнить, что закрыли дверь, выключили утюг, сняли молоко с плиты, нужно удержать внимание (глаза) на действии 6-10 секунд.

Как выражается улучшение "просто памяти" в жизни? Полностью пропадает бытовая забывчивость (закрыл ли дверь?). Улучшается чувствительность памяти и яркость образов, мы можем отслеживать причину появления тех или иных воспоминаний. Я посмотрел на настольную лампу - тут же в воображении появился отдел в IKEA, где она была куплено, конкретное место, где эта лампа стояла.

"Цепь образов"
Для тренировки образных способностей можно использовать упражнение под названием "Цепь образов".

Правила игры
Берутся любые два слова. Требуется связать их цепочкой слов-ассоциаций. Для связи следует использовать слова, между которыми есть что-то общее или наоборот противоположное.

Пример: Часы и Облако
Возможное решение:
Часы - Время - День - Солнце - Небо - Облако

Каждый может придумать что-то свое - и это также будет правильно. Главное - это установить связь между соседними словами.

И еще один пример: Петух - Демон
Петух - Двор - Церковь - Бог - Демон

При переходе от Бога к Демону использовался переход на основе противоположностей. Такое тоже возможно.

В некоторых случаях ассоциации оказываются настолько очевидны, что создавать цепь образов смысла нет. Например, для пары Кран - Труба вполне естественным будет представить кран поднимающий трубу. Получается следующая ассоциация:
Кран - Трос - Крюк - Труба.

А теперь попробуйте сами выполнить это упражнение.

Задание: Конверт - Ум.

Методики развития внимания.

Насколько эффективными будут такие тренировки, в большой степени зависит от индивидуальных особенностей личности, более всего — от свойств высшей нервной деятельности. Также очень большое значение имеют волевые качества человека. Любые упражнения на развитие внимания будут эффективны только при их постоянном повторении. Наша повседневная жизнь и работа дает нам самые разнообразные возможности для тренировки внимательности. Например, если вы идете по улице, внимательно посмотрите на картину, которую вы видите, затем закройте глаза и представьте увиденное. Проводить такие тренировки следует не меньше 10 в день по 15-20 секунд.

Задания на развитие внимания:

 Выбрав предмет, следует рассмотреть его, затем удалить из поля зрения и постараться перечислить максимальное количество деталей, связанных с ним.
 Считать до 30 и при этом заменять называние некоторых чисел хлопком (например, кратные 3).
 В течение длительного времени (не менее 5 минут) смотреть на какой-либо предмет и думать о нем, не разрешая себе отвлекаться на посторонние мысли и другие вещи. Чем проще будет этот предмет (пусть это будет даже чашка), тем больше будет эффект от тренировки. Такие действия полезно проводить с целью воспитания умения сосредотачиваться.
 Удерживать в течение длительного времени в поле зрения одновременно два предмета. Можно усложнить задачу, увеличив их количество или изменив расстояние между ними. Так можно отлично развивать объем и распределение внимания.

Такие задания на развитие внимания можно ставить перед собой постоянно.

1 книга в день реальность?

Да, если подписаться на Скорочтение:

✔️ Статьи на тему саморазвития и продуктивности 
✔️ Упражнения по скорочтению и развитию памяти
✔️ Головоломки для тренировки мозга 

🎁 Бонус: Теория по скорочтению

Подпишись, чтобы читать в 2-10 раз быстрее и запоминать прочитанное ещё лучше! 👇

Как запомнить куда вы положили ключи

Создавать ассоциации необходимо в момент, когда вы кладете /прячете/ вещь. Например, вы кладете отпускные фотографии в ящик рабочего стола. Они будут находиться между вашим паспортом и складным метром. Вообразите паспорт, на каждой странице которого приклеена фотография; представьте затем всю серию отпускных фотографий, стоящих в ряд, а на небольшом расстоянии от этого ряда растянут складной метр и как-бы измеряет длину ряда фотографий.
Эти ассоциации не имеют никакого смысла, но они связывают в вашем мозгу фотографии, паспорт и метр. В дальнейшем у вас не будет никаких затруднений в поиске одного из этих трех предметов.