ШЕЛКОВИСТЫЕ ВОЛОСЫ

Отрастил гриву, как у коня, а вместо красоты теперь швабра на голове?

Ща расскажу, как исправить:

1️⃣ Шампунь.
Выбирай шампунь не по запаху, а внимательно читай этикетку. Если там написано «для жестких волос», то угадай какой будет эффект.

Используй шампуни для придания мягкости волосам и тогда все будет гуд.

2️⃣ Кондиционер.
Во-первых, приятный запах, во-вторых, мягкость, которую ты сам ощутишь, в-третьих приятный блеск — это все даст тебе кондиционер для волос. Наноси сразу после помывки и смывай водой.

3️⃣ Маска.
Делай специальную маску для волос каждые 2-3 дня. Это увлажнит их и придаст приятную текстуру. Можешь хоть после каждого душа наносить, но эффект не увеличишь.

У тебя длинные волосы?

🏆 — Как у принца из Шрека
🔥 — Дядя Толик подстриг под нолик

НЕТУ СИЛ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ

Я сам когда-то сталкивался с такой проблемой, но нашел пару способов как ее решить

1️⃣ Дыхательная практика методом квадрата. Твоя задача, делать глубокие вдохи и выдохи, но между ними задерживать дыхание. На каждое действие, время должно быть одинаковым

2️⃣ Холодный душ. Не нужно стоять по несколько минут под ним, хватит и 10 секунд, чтобы активизировать нервную систему и взбодриться.

3️⃣ Прокатай стопы мячиком. В стопах хранится большое кол-во рецепторов, которые наполняют энергией и активируют работу мозга. Двух минут будет достаточно

Всегда есть силы идти на тренировку?

🏆 — всегда есть силы на улучшение своей фигуры
🔥 — нету, но попробую методы админа

ЗАЧЕМ НУЖЕН ПРОТЕИН?

Самая популярная добавка, о покупке которой задумывался  абсолютно каждый.

И сейчас для всех тех, кто не знает, я расскажу зачем он вообще нужен:

1️⃣ Тренировки

Протеины содержится белок, а это строительный материал для мышц.

Исходя из этого можно сделать вывод о том, что протеин помогает твоим мышцам становиться гораздо сильнее и больше.

Поэтому протеин является самой охрененной добавкой для абсолютно любого спортсмена, что хочет достичь лучших результатов.

2️⃣ Питание

Точно также как и тренировки, для спортсмена важно питание.

И если, например, спортсмену не хватает белка, а он уже не может съесть больше, то ему на помощь придёт протеин.

Ведь в принципе, в форме протеина он тоже вполне может считаться за тот белок, который содержится в мясе.

Пробовал протеин?

🔥 — Да, пил/пью
🏆 — Ни разу

ВАЙБОВЫЕ ВЕЩИ

Дома кроме стола, дивана и белых стен ничего нет? Так приукрась его скорее:

1️⃣ Картина
Если ты любишь искусство, то картина хорошо приукрасит твой дом. Можешь заказать что любую картину на свой вкус.

2️⃣ Свечи
Свечи могут хорошо разбавить серые будни, особенно если они ароматические. Очень вайбово ужинать под свечи и музыку.

3️⃣ Колонка
Как мы знаем, музыка может улучшить настроение, а колонка для этого и нужна. Купи себе 1 и слушай музыку, когда хочешь.

Что у тебя дома?

🏆 - Много всяких вещей
🔥 - Только стул и кровать

ХОЧЕШЬ КРАСИВЫЙ ПРЕСС

— Кончено хочу
— Тогда это пост для тебя

И так мужик, чтобы твой пресс был виден, необходимо соблюдать правильное питание.

1️⃣ Убери быстрые углеводы.
Фаст-фуд и сладкое нереально убиваю твою кожу и пагубно влияют на организм. Минимизируй и потребление и твоя кожа улучшится в разы.

2️⃣ БЖУ.
Следи за потреблением бжу. Максимально повысь количество белков и медленных углеводов в своем рационе. Благодаря этому твои мышцы и энергия будут на высоте.

3️⃣ Считай калории.
Подсчитай норму калорий на свой рост и вес в интернете и начни соблюдать ее. Считай каждый прием пищи и старайся всегда потреблять норму.

У тебя виден пресс?

🏆 — жира 0%
🔥 — заплывший пельмень

ПРОКАЧАЙ ЛИЦО ЗА МЕСЯЦ

Всем мужчинам хочется гладкого лица с рельефными скулами и лёгкой щетиной.

Вот вещи, о которых тебе ещё никто не говорил:

1️⃣ Кардио

Ты когда-нибудь видел прыщавых боксёров или профессиональных легкоатлетов? Нет, потому что на каждой тренировке они потеют так, что инфекция не задерживается в порах.

Так что друг, запишись на один из видов единаборства, например бокс.

2️⃣ Единоборства

Если это ударный вид, то ты постоянно будешь в капе на спаррингах. А сжимая капу, ты прокачаешь и мышцы челюсти.

3️⃣ Чаще брейся

Чем чаще ты бреешься, тем плотнее и уверенней будет расти твоя щетина. Если есть пробелы — замазывай их миноксидилом.

Выполняешь хоть один из пунктов?

🏆 — Всё по факту, приступаю
🔥 — У меня и так все хорошо с лицом

УБЕРИ ВОНЬ ИЗО РТА

Ну что, начал красиво одеваться, следишь за прической, но девушки уходят от тебя после начала диалога. А ты пробовал следить за запахом из своего рта?

1️⃣ Гигиена. Чисти зубы 2 раза в день по 2 минуты, так же используй зубную нить, чтобы убирать остатки продуктов после еды. Используй скребок для языка и чисти язык так же, как и зубы.

2️⃣ Освежитель и жвачка. Жвачка — универсальная вещь для поддержания свежести. Так же можно купить освежитель для рта и использовать точно также.

3️⃣ Сходи к стоматологу. Часто, остатки продуктов между зубами начинают гнить, в последствие чего образуется кариес. Никакая гигиена и жвачки не уберут запах кариеса. Поэтому запишись к врачу на осмотр твоих зубов.

Следишь за запахом изо рта?

🏆 — запах свежее некуда
🔥 — только чищу зубы

ИЩИ СЕБЯ В ЖИЗНИ

Уже нашёл себя в жизни? Если нет то запоминай и ищи:

1️⃣ Пытайся везде
Программирование, музыка, книги, спорт — похуй. Все подряд, пока не найдёшь то, что тебе нравится

Если что-то не понравится — поменяешь. Если нет — еще лучше

2️⃣ Знакомься с человеками
Человек — социальное существо, способное ебашить в команде, поэтому общайся со всеми, с кем только можешь

Прикинь, как круто подружиться с кем-то будет крутым? Вот со всеми подряд и корешись

3️⃣ Прислушивайся к себе
Никого не слушай, кроме себя любимого, ты сам знаешь лучше как тебе прожить свою жизнь

Учись там, где хочешь ты. Работай там, где хочешь ты. Стремись туда, куда хочешь сам

🏆 — если похуй на мнение людей
🔥 — еще не похуй

ПОКУПАТЬ КРИПТУ ИЛИ НЕТ?

Если ты имеешь какие-то сбережения и хочешь их приумножить, то это неплохой вариант, но нужно знать как это делать:

1️⃣ Закупай на низах
Тебе нужно определить, когда крипта просела и закупить по самой дешевой цене.

— Если ты это делаешь в долгосрок на месяца и года вперед, то слишком сильно об этом не парься.

2️⃣ Как продавать
Ты можешь продавать и покупать ее в течении дня, тем самым зарабатывая ежедневно, но не забывай про риски.

— Крипта меняет цену в течении дня, за этим нужно следить.

Интересна тематика валюта?

🔥 — Очень
🏆 — Вообще нет

ТЫ ЕЙ НУЖЕН

Откуда же узнать об этом? Лови признаки бро, которое девушка демонстрирует свой интерес к тебе.

1️⃣ Активно слушает тебя. Она не будет тебя перебивать, будет слушать твои рассказы с интересом, и будет улыбаться тебе.

2️⃣ Взгляд. Будет постоянно смотреть тебе в глаза, не отведет ни взгляда, и ты тоже в ответ смотри ей в глаза, она будет видеть в тебе лучшего мужика.

3️⃣ Касание. Она активно будет касаться тебя, при смехе она трогает тебя за плечо, поправляет твои волосы или же одежду.

4️⃣ Всегда пишет первой. Ты заметишь что девушка уже постоянно пишет тебе первой, не игнорит твои сообщения, и сразу же моментально тебе отвечает, ей некомфортно без тебя.

У тебя есть девушка?

🏆 – кнш, самая лучшая
🔥 – пытаюсь найти

КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО?

🫠 Мужик, я знаю, что ты ешь намного больше дневной нормы. Лови советы как это исправить.

🤩 Замени чем-нибудь
Если потребление тонны сахара в день становится чем-то обыденным, то замени его на более полезный. Виноград, черешня, финики, любые фрукты и сухофрукты будут на 200% полезнее и вкуснее.

🤩 Уменьшай потихоньку
Если будешь бросать сразу, то быстро сорвёшься, ведь у тебя зависимость, от которой избавиться очень тяжело. Начни бросать в чай 2 ложки сахара, а спустя два дня ложи по 1,5 и так далее. Этот принцип действует и с другими видами сладостей.

🤩 Нахуй голод
Потребление сахара вызывает более приятное ощущение при состоянии голода, поэтому всегда будь наполнен правильной едой. Так сладкое уже не покажется таким вкусным и отпадёт желание съесть его.

👨 Как легко убрать усталость

Опять устал и не можешь ничего делать? Так побори эту усталость:

1️⃣ Холодный душ
Если пришёл домой, у тебя ещё много дел, а ты вообще ничего сделать не можешь, ты или доберись до ванны, и вьеби холодный душ

— Или хотя бы приблизительно к холодной воде, главное чтобы организм получил стресс

2️⃣ Покушай
Возможно у тебя нет сил потому что ты нихуя не ел, иди плотно перекуси для начала, прям съешь все что увидишь

— Если всеравно уставший, то попробуй следующее:

️3️⃣ Поспи
Да, небольшой дневной сон может помочь отдохнуть, прям задремай на минут 30, и как проснёшься, 100% будешь свежим

А вообще какая усталость, работай не смотря ни на что, тем более на какую то усталость

Часто устаёшь?

🏆 — Да, каждый день
🔥 — Вообще пох на усталость

ПИЗДА СПИНЕ

Если в зрелом возрасте ты замечаешь, что часто сутулишься, то эта информация может быть тебе полезна.

1️⃣ Осознанность. Постарайся замечать, когда ты сутулишься, и мысленно ругать себя за это. Либо надень на руку канцелярскую резинку и каждый раз натягивай её и спускай, когда ты сутулишься.

2️⃣ Удобное рабочее место. Создай комфортные условия для работы или учёбы. Если у тебя нет возможности приобрести эргономичное кресло. Хотя бы перестань сутулиться.

3️⃣ Правильная обувь. Это приводит к неравномерной нагрузке на позвоночник и ухудшению осанки. Перестать жмотить и возьми норм педали, а не тряпки с рынка.

На чем сидишь за столом?

🏆 — На стуле прикинь)))
🔥 — Стою

СДЕЛАЙ РУКИ ВЕНОЗНЫМИ

1️⃣ Мышечная масса

Просто качай предплечья. Чем больше в них мяса — тем сильнее они выталкивают твои вены на улицу.

Да и лишним будет тебе объем в области предплечий в паре с мощнейшим хватом?

2️⃣ Уровень жира

У качков, базару ноль, вены всегда видно. Но у тебя и груды мышц еще нет.

Если в твоем теле дохуя жира, то вены просто будут прятаться под маслянистым слоем.

Кстати, как у тебя с жирком?

🏆 — все в поряде, что-то виднеется
🔥 — пост про сушку надо сука теперь

АМЕРИКАНСКИЙ АУТФИТ

Американский стиль всегда был символом индивидуальности, оставивший свой след. Хотя ты и так это знаешь.

1️⃣ Футболки с логотипами и джинсы. В Америке носят футболки с логотипами своих любимых спортивных команд или музыкальных групп. В сочетании с джинсами выглядит офигенно.

2️⃣ Классические костюмы. Американцы обожают элегантность. Классические костюмы, особенно от таких брендов, как Ralph Lauren и Brooks Brothers, придают образу утонченности и роскошности.

3️⃣ Неформальная одежда. Для повседневной носки американцы выбирают комфорт и практичность. Джинсы, футболки, худи и кроссовки как и мы в общем.

Ты собрал американский аутфит?

🏆 — не люблю пендосов
🔥 — да, давно ещё

Витамины для кожи лица

С помощью витаминов можно решить любую проблему твоей внешности.

😠🙄 Поэтому, если на твоем лице прыщи, либо твоя кожа в плохом состоянии, то я советую тебе кушать эти витамины:

🔢 Комплекс витаминов B

Большее часть комплекса витаминов В отлично влияет на кожу.

Например, если брать тот же тиамин (В1) – он способствует выработке коллагена, который отвечает за упругость твоей кожи, а без него никак.

🔢 Витамин C

Витамин C — это аскорбиновая кислота, которую ты наверняка пробовал в детстве в аскорбинках, ну и к слову, она является антиоксидантом.

— А как известно, большая часть антиоксидантов борется с появлением прыщей на твоем лице.

🔢 Витамин A

Витамин А — это тот же ретинол, который добавляют в крема, решающие любую проблему с кожей, поэтому его однозначно стоит кушать.

КОГДА СЕКС?

Да да да, это гайд на девственность, вы сами выпросили, начинаем:

1️⃣ Ты получишь свое

Так уж устроено, что этот момент рано или поздно произойдет у каждого из нас.

И лишь нам решать где, с кем и когда это будет. Но торопиться нет абсолютно никакого смысла.

2️⃣ На вписке

Я хуею с типов, которые ебуться с кем-то в подъезде или лишаются этого в малом возрасте.

Думайте головой и не совершайте настолько тупых ошибок.

Когда был первый секас?

🏆 — че ебу дал? еще не было
🔥 — недавно был

ДОПОЛНИ ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ

Твои мощные плечи и спина будут смотреться ещё массивней, или ты хорошенько накачаешь свои трапеции.

Запоминай упражнения и пробуй на практике:

1️⃣ Классические шраги

Перейдем к классике. Положение все тоже, не наклоняя корпус вперёд. Берешь по гантели в руки и поднимаешься плечи, изображая "почемучку". На выдохе опускаешь вниз.

2️⃣ Тяга блока к лицу

Прицепи канатную рукоять на блок и возьмись за оба конца. Согни локти, сведи лопатки и подтяните концы рукояти к лицу, теперь в таком положении оттягивай предплечья назад.

2️⃣ Тяга верхнего блока

На верхнем или же низком – выбери сам, можешь сочетать. Главное, возьми хват шире обычного, и старайся почувствовать именно трапециевидные мышцы.

Качал трапеции отдельно?

🏆 — Было было
🔥 — Не вижу смысла

БРАТАН У МЕНЯ КОЖА СУХАЯ. ЭТО НОРМ?

По началу по кайфу, тк прыщей нет и кожа не блестит.

Но в будущем это вызовет офигеть сколько траблов.

получается, надо что-то делать…

1️⃣ Дуй к врачу:

Сухость кожи или ксероз, бывает двух типов: врождённый и приобретённый.

Если врождённый зачастую изменить нельзя, то приобретенный исправить можно, различными методами.

И поможет тебе в этом врач-дерматолог, так что ноги в руки и бегом к нему.

2️⃣ Чё за методы то?

Ща расскажу, их бывает несколько:

➡️ Витаминотерапия.
➡️ Регуляция работы сальных желёз.
➡️Восстановление водного баланса.
➡️ Лечение конкретно профильного заболевания это тоже сто пудов к врачу

3️⃣ Базовые "народные" методы.

Помимо лекарств, можно и нужно корректировать разные моменты своей жизни, чтобы ускорить лечение:

➡️Пей больше водички, водный баланс держи в норме.
➡️ Добавь в питание больше кислот Омега - они есть в льняных зёрнах, морской рыбе и авокадо.
➡️Умывайся гиалуронкой, она создаст защитную плёнку на лице и увлажнит кожу.
➡️Долой спиртовые умывалки и щёлочное мыло.

Но главное - дуй к врачу емае, не тяни до последнего.

🏆 - я жидкий но не нефор
🔥 - я сухарь, мне пофек