Подсядь на полезный дофамин

Полезный дофамин это если что не тупые шортсы и игры, ща расскажу:

1️⃣Холодный душ.
Если ты уже вставал под холодный душ, то понимаешь о чем я говорю, а если нет то прям щас иди и прими холодный душ

— Под ледяной водой твой  организм получает огромное количество дофамина, ты сам поймёшь это

2️⃣ Спорт зал.
Спорт так же является источником получения дофамина, особенно силовые тренировки с железом

Знаешь же это чувство когда выходишь после тяжёлой тренировки, и настроение так и плещет?

3️⃣ Бег.
Ну бег это вообще чётко, лично я когда у меня плохое настроение всегда иду бегать на улицу, через 10 минут дофамин уже зашкаливать будет

И не забывай совмещать все эти 3 пункта, тогда вообще будешь самым счастливым

Кста бегаешь хоть иногда?

🏆 — Да, иногда бегаю
🔥 — Не, мне не нравится

Ты выбираешь...

Ходить как обезьяна и вести образ жизни идиота, который в жизни только и умеет бухать?

🤩 Стиль

Один спортос и на свадьбу и на день рождение? Не лучше-ли собрать себе пару, пусть и дешёвых, но красивых и опрятных образов?

А ещё не забывай про гигиену, умывайся, чисть зубы, да и просто полностью мойся, хотя бы вечером.

🤩 Образ жизни

Не считай себя крутым если ты быдлан. Если ты тратишь свою молодость на то чтобы бухнуть или поебаться с местной шлюхой, то пора что то менять.

🤩 Манера общения

Коммуникация по жизни крайне важна, то, как ты общаешься определяет отношение людей к тебе в будущем.

Неужели тебе не нужны полезные связи? Проявляй харизму в разговоре, чтобы показаться ахуенным типом.

Кто ты?

🏆 — Адекват
🔥 — Быдло, пофек, одну жизнь живу

Экономь время на этом

Как говорится время - деньги, поэтому научись экономить его на всякой хуйне

1️⃣Тик ток
Я недавно установил себе лимит по времени в тик токе на 30 минут в день, и как же я ахуел, что появилось столько свободного времени

— Хотя до этого я думал, что в ебанном тик токе особо и не сижу, а оказалось нихуя подобного, советую сделать так же

2️⃣ Сон
Да знаю, ты немножко приахуел от такого, но ты когда нибудь задумывался сколько тебе нужно реально спать?

— Я вот недавно задумался, проверял разное количество часов во сне, и оказалось что 6 часов мне вполне хватает, чтобы чувствовать себя бодрым

Хотя раньше я думал, что мне и 8 не хватает, поэтому попробуй также, вдруг ты пересыпаешь

3️⃣ Пустое общение
Общение которое и пользы нихуя не приносит, да и тебе самому не особо нравится, советую сразу избавляться от такого общения

Чаще всего оно происходит именно в интернете, лучше иди с кентами на улице погуляй

У тебя друзья то хоть есть?

🏆 — Конечно, как без друзей то
🔥 — Ну так, не особо

КАК НАЙТИ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ

Понимаю бро, порой кажется что вокруг нет никого, кто понял бы твои мысли и намерения, но на самом деле, нужно только подумать.

Тебе и искать их не придётся:

1️⃣ Все свои

Где бы ты сейчас не учился, в школе или шараге, в любом месте ты можешь найти того человека, который близок тебе по душе. Хотя бы один в группе должен быть похожим на тебе.

2️⃣ Знакомься дальше

Даже если понимаешь, что своего брата тебе не найти, то значит самое время увеличить круг общения и начать знакомиться с новыми людьми.

Да, социофобию придется откинуть, если не хочешь остаться одиноким.

3️⃣ Интересы

Если любишь спорт, то ищи своих людей в спортивных секциях. Если игрушки на компе, то в компьютерном клубе. Или в тех местах, где ваши интересы могут максимально пересекаться.

Есть свой бро?

🏆 – Да, за него горой стою
🔥 – Со всеми друзьями наравне

У ТЕБЯ ТОНКИЕ ПЛЕЧИ

И выглядет это не эстетично, уже давно пора бы качнуть плечи — этот пост как раз таки посвящается этому.

Держи 3 мощных упражнений на твои плечи:

1️⃣ Подъем гантелей перед собой
Это упражнение прокачивает переднюю часть плеч, нужно делать максимально аккуратно и технично, а не колхозить.

2️⃣ Отведение гантелей в сторону
Тут уже нужно делать на скамье, берёшь не особо тяжёлый вес, и начинаешь отводить гантели в сторону, оно тренирует среднюю часть плеч, главное — следи за техникой и не спеши.

3️⃣ Армейские отжимания
Это уже довольно сложное упражнение, и делается оно без всяких тренажёров, но за то качает все части плеч; переднюю, среднюю, заднюю. Долго описывать технику выполнения, поэтому лучше вбей на ютубе.

У тебя какие плечи?

🔥— большие чем у друзей
🏆— тоньше чем у одноклассниц

ПРИВЛЕКИ ОДНОГРУППНИЦ

— Хочешь разбавить скучные дни на учебе? Девочки в этом помогут.

1️⃣ На уверенном. Уверенность это магнит. Не ссыкуй подходить и общаться. Улыбка и прямой взгляд вот что тебе нужно.

— Не бойся идти против правил, девушки текут от различных бэдбоев.

2️⃣ Внешний вид. Не нужно быть моделью, но чистота и аккуратность — обязательны. Стильная одежда и ухоженные волосы создают первое впечатление о тебе.

— Old Money, Dark Academia, Star Boy все эти стили хорошо подойдут для учебы.

3️⃣ Беседуй с ними. Читай книги, следи за новостями и имей свои увлечения. Это даст тебе много тем для разговора и сделает общение с тобой увлекательным. Задавай вопросы и слушай их с интересом — это важно.

Какие у тебя одногруппницы/одноклассницы?

🔥 — соски
🏆 — стремные

Гайд на добавки

Держи пару полезных советов о добавках, чтобы они работали по полной мере

1️⃣ Протеин
Надо пить его в тот день, когда недожрал норму белка, а если превысишь норму, он уйдет в туалет

2️⃣ Креатин
Пьешь в день по 2 литра воды? Начал принимать креатин, то придется увеличить эту норму в 2 раза

3️⃣ Гейнер
Его лучше пить, после трени. А для лучшего эффекта можно смешать с молоком, но это необязательно, можно и с водой

5️⃣ Бета-Аланин
Советую пить его только в дни тренировок, за 40мин до тренировки, он увеличит твой максимум.

— Если чувствуешь подкалывания в теле, то значит все отлично, так и должно быть

А ты какие добавки пьешь?

🏆 — Протеин / Креатин
🔥 — Гейнер

ДЕВУШКИ ЛЮБЯТ СТАТУС

Братва, щас накидаю вам фишек в образ, чтобы бабы липли на вас как банные листы.

1️⃣Прическа. По крайней мере, сходи в топовый барбершоп в своём городе, и подбери причу под себя. Я бы рекомендовал причёску Slick Back.

— Прическа даёт тебе огромный буст в красоте лица.

2️⃣ Парфюм. Девушки сильно ведуться на древесные и табачные ароматы. Можешь зайти в любой Летуаль и выбрать себе пробник, чтобы посмотреть, как он раскроется лично на тебе.

— Каждый парфюм раскрывается индивидуально, пробуй.

Мужики, делать вторую часть?

🔥 — ебашь, я хочу быть в толпе девушек
🏆 — я альфа сигма мне это всё не нужно

ТЕСТОСТЕРОН БЕЗ ФАРМЫ

Если ты до сих пор не знаешь как повысить свой тестостерон, то слушай внимательнее 🌟

— Тест отвечает за наращивание мышц, психологическое состояние, дефицит внимания

🫣 Сбалансируй свой вес

Если ты весишь 100кг на свои 150см роста, то для начала стоит сбросить свой вес, твой тестостерон сразу же поднимется в несколько раз, поверь мне, а лучше проверь на деле.

😰 Питание

Листовые овощи, орехи, авокадо это все что очень сильно бустит твой тестостерон. Постарайся это добавить в свой рацион и результат не заставит себя долго ждать.

😡 Тренировки

2-3 силовые в неделю будут поддерживать твой тестостерон на высоком уровне. Также старайся больше задействовать большие группы мышц, так тест вырабатывается быстрее.

Как ты думаешь какой у тебя тестостерон?

🏆 — высокий, я еб#чий качок
🔥 — админ гений, а как я его измерю?

Бросай эту хуйню

Не хочешь быть далбаебом? Тогда бросай эту хуйню:

1️⃣ Курение
Нахуй оно тебе надо? Я ещё могу понять алкоголь по праздникам в компании близких, но блять курение, максимально вредная привычка

И я говорю не только про сигареты, а в принципе про табак, туда входят и снюсы и ашки и хуяшки

2️⃣ Пустые обещания
Маме, другу, самому себе, да похуй, если уж ты не можешь отвечать за свои слова, тогда не раскидывайся ими, иначе твоё слово не будет ничего стоить для окружающих

3️⃣ Переживания из за девушки
Ну это вообще пиздец, брат запомни, девушки приходят и уходят, поэтому просто забудь её, найдётся другая

Лучше измени печаль на злость и иди хуярь в зал

😏

Бросишь эту хуйню?

🏆 — Да брат
🔥 — Тебя брошу

Шлем нахуй прыщи

Как же заебут эти вечные покраснения и раздражения на лице, от которых уже буквально ничего не спасает.

Но возможно, ты все таки упустил некоторые моменты:

1️⃣ Стирка

Если стирать полотенца и белье раз в месяц, то можно не удивляться откуда лезут прыщи.

Следи за гигиеной личных вещей, ведь как раз они могут стать рассадником бактерий и микробов, которые попадают в поры кожи.

2️⃣ Режим

Образ жизни пиздец как влияет на внешний вид, проследи это и за собой. Если ты питаешься всякой дрянью, плохо спишь так ещё и куришь, то результат будет виден на лице.

3️⃣ Волшебное средство

Используй

Ретинол

, чтобы убрать все покраснения, шелушения и проблемные участки кожи на лице.

Проверил на своем опыте, эффект эта штука имеет. Наноси утром и вечером после умывания по 2 капли на проблемные участки.

Заебали эти прыщи?

🔥 — Заебали, не то слово
🏆 — Личико чистое

СДЕЛАЙ ЖИЗНЬ ПИЗЖЕ

Если ты не хочешь постоянно быть в заёбанном состоянии, то тебе стоит сделать свою жизнь пизже:

1️⃣ Начни зарабатывать

Деньги дарят колоссальное количество возможностей.

И пока ты молод, у тебя есть огромное количество времени для того, чтобы потратить его на заработок — поверь мне, в будущем ты ещё поблагодаришь себя за это.

2️⃣ Ищи единомышленников

Гораздо проще и интересней находиться в окружении тех людей, что хотят от жизни того же, что и ты сам.

Поэтому ищи тех ребят, с интересами которых будут совпадать твои интересы, ну и про ценности и принципы тоже не забывай.

3️⃣ Становись лучше сам

Ежедневно прокачивай свою жизнь, прокачивай свои навыки, да и вообще прокачивай абсолютно все сферы своей жизни.

У тебя хорошая жизнь?

🔥 — Да, все отлично
🏆 — Нет, меня все заебало

ПОДБИРАЕМ ДЖИНСЫ

Джинсы это ахуенная тема как для деловых случаев, так и для повседневки и даже в зимнее время.

Вот как идеально их подобрать:

1️⃣ Тип фигуры
Для начала определи, какой тип фигуры у тебя вообще, правильно подобранные джинсы должны подчеркивать достоинства любой фигуры

2️⃣ Стиль и посадка
Тут нужно выбрать, отталкиваясь от твоего стиля, зауженные к низу, или же слонярские, широкие джинсы

3️⃣ Цвет
Для разных случаев подбирай разные цвета. Для официальных мероприятий и в школу бери темные, для повседневной жизни — светлые.

Гоняешь в джинсах?

🏆 — У меня там такие шаровары
🔥 — Мне и в спортивках заебись)

СТРИГИ НОГТИ ПРАВИЛЬНО

Всегда смотрел на ногти людей и думал: что у них в голове? Один ходит с заусенцами на ногтях, второй с криво постриженными ногтями, а третий вообще по деревьям лазит.

Так вот, держи несколько советов, как держать свои ногти в пиздатом состоянии:

1️⃣ Стрижка ногтей

На данном этапе нужно взять: ногтевые ножницы или щипчики и пилочка для ногтей. Ну не грызть же их конечно.

Не обрезай ногти слишком коротко, оставляй немного, чтобы не получить болезненных вросших ногтей. Придерживай ногти, которые уже отстрижены, чтобы они не разлетелись.

2️⃣ Обработка краёв

Вот чтобы не кого не царапать своими ногтями и не было заусенцев, то для этого существует пилочка и щипчики.

После того, как раздал стрельбы ногтями по всей квартире, то нужно их обработать, чтобы они были гладкими и ни за что не цеплялись. Обрабатывай их по контуру подушечки пальца.

3️⃣ Уход за кутикулой

Твоя кутикула должна быть ухожена, чтобы не было никаких врастаний ногтей в кожу.

Обработать кутикулы можно мягким кремом или специальным маслом подсолнечным для её увлажнения.

Стрижешь ногти?

🔥 — Нет, по деревьям лазаю
🏆 — Да, держу в хорошем виде

ИГРЫ ХУЙНЯ 😱

Именно так говорят все успешные инфоцыганы в ютубе, мол игры убивают твое время.

Ты бы мог чего-то достигать в жизни, а не в виртуальном мире.

От части так и есть, но ебашить же нам 25/8? Так быстро можно поймать выгорание, лечь в яму и забыть про свои цели.

Разберемся вредны ли так игры:

1️⃣ Почему игры втягивают. Куча дешевого дофамина выделяется когда ты совершаешь килстрик в каэске и ты буквально чувствуешь себя богом, отсюда и такое желание продолжать.

2️⃣ Игры полезны. Мелкая моторика + реакция, все это поможет в профессиональном спорте, если ты им конечно будешь заниматься.

Та же реакция пиздец как нужна в киберспорте, формуле 1 и в футболе.

Сколько часов доте?

🔥 — Больше 500)0))
🏆 — Бля я мало играю, часов 100 от силы

😎 БРОСАЙ ЭТИХ ДРУЗЕЙ

Запомни эти типы пидарасов друзей, и выкинь их нахуй из своего окружения:

1️⃣ Похуисты
Я имею ввиду типов, которым похуй на себя, на свое будущее, типы которые нихуя не развиваются, такие друзья будут только тянуть тебя на дно

Ты их навряд ли исправишь, поэтому проще просто прекратить общение с ними

2️⃣ Алкашня бля
Типы которые не могут обойтись без алкашки на любой прогулке, также не нужны тебе нахуй, в такой компании ты и сам станешь пить

— Если что я не вижу ничего плохого, когда друзья собираются, аккуратно выпивают

Но когда ваша прогулка обязательно содержит алкоголь, ну это пиздец

3️⃣ Кидалы
Были у меня в жизни такие типы, заранее договариваешься с ними, вроде собрались встретиться, а они в любой момент могут сказать:

Бля, сегодня не могу, там Диман позвонил говорит на хату можно залететь, сорян

Пиздец? Пиздец

У тебя есть такие типы в компании?

🏆 — Были, да всплыли
🔥 — Я и сам такой(

ПОТУШИ СВОИ НЕРВЫ

Очень часто, многие парни начинают нервничать по сущим пустякам.

Как это фиксить:

1️⃣ Успокойся

На самом деле, всегда очень важно оставаться спокойным.

Как только ты понимаешь, что стал нервничать, то тебе нужно успокоиться и сделать всё, чтобы привести свой разум в порядок.

2️⃣ Отвлекись

Именно отвлечение от того, что заставляет тебя нервничать – это лучший вариант.

После того как ты успокоишься, тебе нужно переключить свое внимание на что-то другое, чтобы твой мозг не думал о нервах.

3️⃣ Отдохни

Без отдыха, ты начнёшь нервничать гораздо больше.

Ну и завершить все это стоит с помощью отличного отдыха, который точно заставит тебя перестать нервничать раз и навсегда.

Ты часто нервничаешь?

🔥 — Я спокоен как удав
🏆 — Постоянно на нервяке

Что такое свободный стиль жизни?

Каждый по разному может воспринимать это, но давай смотреть объективно.

1️⃣ Независимость
Когда ты не от кого независим и не нуждайся в чьей-то помощи, можно сказать что ты довольно свободный человек.

— Но полностью независимым от всех быть наверное почти нереально.

2️⃣ Выбор
Независимость это хорошо, но есть ли у тебя выбор в жизни? Можешь свалить из города или переехать в другую квартиру просто по желанию?

— Если хочешь быть свободным, то старайся стремиться к максимальному разнообразию выборов в жизни.

Насколько можешь оценить свою свободу?

🏆 — Свободен)
🔥 — Ну пока оценивать нечего

СТАВЬ ЦЕЛИ

— А зачем, в жизни всякое может случиться и они могут слететь?

Ничего ты не понимаешь значит. Без целей ты не сможешь подойти к своей давней мечте и наконец-то выполнить ее

1️⃣ Маленькие шаги. Разбивай свою цель на небольшие шаги, чтобы они казались куда проще

— Одно дело ты пройдешь на одном дыхании до Китая, а второе когда идешь краткими путями и с перерывами

2️⃣ Полная дисциплина. Без нее ты не сможешь даже встать в 6 утра хотя бы раз в своей жизни. Начинай с самого малого

— Попробуй на протяжении недели безотказно вставать в 6:00 и делать по 20 отжиманий утром

3️⃣ Ощущай цель. К примеру ты поставил цель накопить на новый телефон. Когда ты отложишь уже половину суммы, ты должен прочувствовать что ты близко

Но при этом тебе нельзя блять сбавлять обороты, ебашь до талого

Мужики, бейте здесь 30 🔥 и расскажу как заставить себя что-то делать

Заведи питомца

Помимо того, что домашние животные просто прикольные, ты ещё и можешь многому научиться:

🔢 Ответственность
Во первых у тебя появится огромная ответственность, ведь ты буквально будешь отвечать за чью то жизнь, а это уже нихуя себе

🔢 Дисциплина
Так же развивается дисциплина, ведь тебе надо будет каждый день кормить их, допустим ту же собаку надо постоянно выгуливать, проводить время с ней

— Казалось бы, что тут сложного, но делая это из разу в раз, это и правда прокачает твою дисциплину

🔢 Ну и просто кайф
Позитивно сказывается на твоей психике, животные могут успокаивать, да и впринципе стать тебе другом, с которым всегда можно поговорить

Конечно есть и свои траблы с животными, но все таки думаю каждый должен иметь себе питомца

Есть домашние животные?

🔥 — Да
🏆 — Нет, зачем они мне

ЖИЗНЬ НЕ ТЕРПИТ ТОРМОЗОВ

Быстрота решения цениться в наши дни, ведь, порой, темп жизни бывает очень высокий. Лишние обдумывания и размышления доставят только неудобств.

Не тормози – читай гайд:

1️⃣ Не разжевывай

Многие очень медлят с решением, потому что много думают: а что если, а может быть, а как... Бро, чаще всего то, что и пришло первое в голову и является правильным выбором.

2️⃣ Держи обороты

Всегда подстраивайся под темп, который задаёт твоя жизнь. Если нужно думать ежесекундно – не медли. Когда есть запас времени чтобы обдумать вопрос, то хорошо.

3️⃣ Повышенный риск

Да бывает и напряжённые ситуации, когда твоих действий ждут секундно, ведь от них может поменяться все. Возьми волю в кулак и сделай максимально правильно решение.

Часто тормозишь?

🏆 – Всегда полный газ
🔥 – Бывает моментами