БЕРИ ЭТО В СПОРТЗАЛ

Поход в качалку начинается со сбора сумки. Одежда, наушники и кроссовки — база, без который в спортзал идти бесполезно.

Однако есть и другие вещи, которые тебе стоит взять:

1️⃣ Легкий перекус

Нет, я не говорю тебе нарезать 10 бутербродов.

Возьми обычные мармеладки или протеиновый батончик, чтобы твой организм получил необходимый заряд энергии для прогрессивной тренировки.

2️⃣ Кистевой ремень

На тренировке очень легко словить травму руки или запястья.

Но такой ремень зафиксирует твой кистевой сустав так, что шанс вывиха или смещения приближен к нулю.

3️⃣ Бутылка воды

В некоторых спортзалах нет кулера.

И чтобы ты не умер от жажды, пока ебашишь силовые, обязательно носи с собой бутылку с обычной водой.

Ты вообще ходишь в качалку?

🔥 — Конечно, куда без нее
🏆 — Не хожу, лень

Как никогда не болеть

Как никогда не болеть, конечно же для этого нужно закаливание, но как правильно закаливаться:

1️⃣ Постепенно.
Самое главное начинай постепенно, а не сразу в ледяную воду прыгай, так и чем то серьёзным заболеть можно😱

— Сначало можешь вообще мочить тряпочку холодной водой и вытераться ей

2️⃣ Когда стоит остановить.
Если у тебя появляются малейшие симптомы простуды, насморк, кашель, сразу же прекращай закаливание

Так ты сделаешь себе только хуже, лучше переждать этот период, и начать по новой

3️⃣ Контрастный душ.
Ну и не забывай совмещать закаливание с контрасным душем, так будет даже полезнее, и меньше шансов заболеть

Закаливаешься?

🏆 — Нет, нах надо
🔥 — Конечно

БРОСЬ ДУДЕЛКИ

Заебал, постоянно сосешь свои подики-хуедики

Пора завязывать мужик

1️⃣ Уменьшай объем. подсчитай, сколько тяг ты делаешь в день

А далее начинай уменьшать, например, сначала было 100, на следующий день 95

2️⃣ Другая жижа. Сократи дозу никотина. Это первый хороший шаг, так как при резком отказе организм будет испытывать шок

3️⃣ Замени курение. Можешь жевать жвачку или закидывать леденцами, чтобы тяга была не такая сильная

Куришь?

🔥 — я курю и мне никто не запретит
🏆 — не, нах оно нужно

Общайся с ней правильно

Сейчас разберем 3 главных момента в переписке с девушкой

1️⃣ Баланс сообщений
Перестань спамить ей множеством сообщений и старайся излагать все в одном сообщении.

— Если она написала одно сообщение, отвечай ей так же.

2️⃣ Голосовые и кружки
У девушек в личке каждый день накапливаются сотни "привет, как дела?". Голосовые сообщения и кружки заинтересуют её и дадут понять, что ты настроен серьезно.

3️⃣ Маты
Перестань материться в переписке. Если она сделала это первой, то можешь потихоньку вводить мат в свои сообщения.

— Но опять же, все должно быть к месту.

Есть девушка?

🏆 — Люблю ее)
🔥 — Не вижу в ней смысла

ГАЙД НА ЧАСЫ

Часы - это вещь с которой могут посмеяться над тобой. Но как этого избежать?

1️⃣ Покупай по размеру. Если купить слишком маленькие или большие часы, то они будут выделяться. Измерь свое запястье и подбери под него часы

2️⃣ Носи стандартные. Если нету денег на дорогие часы, то возьми то что берут многие. Они будут проверенные и узнаваемые среди обычных людей

3️⃣ Ухаживай за ними. Ты когда-нибудь видел грязные часы? Нет. Это та вещь которая тебя отражает, так что ухаживай за ней

Носишь часы?

🏆 - конечно
🔥 - Не люблю

Как понять, что это любовь, а не просто симпатия

Вот три пункта, которые помогут тебе разобраться.

1️⃣ Желание быть рядом
Если ты готов променять вечер с друзьями на уютный вечер с ней, это уже первый звоночек.

— Настоящая любовь — это когда ты хочешь не просто трахаться, а проводить время вместе.

2️⃣ Забота о ней
Ты помнишь мелочи: ее любимый кофе, как она любит проводить выходные, что ее расстраивает.

— Если ты готов сделать что-то приятное просто так, без повода — это любовь.

3️⃣ Планы на будущее
Если ты начинаешь думать о том, как будет выглядеть ваша жизнь через год или два, значит, это не просто симпатия.

Нравится кто-то ?

🏆 — Ага..
🔥 — Я сигма!

Тише едешь — дальше будешь

Почему не стоит всем рассказывать о своих достижениях и целях:

1️⃣ Зависть
Тяжело будет потом общаться с завистливыми людьми, постоянно будет дискомфорт и подколы в диалоге.

2️⃣ Обманываешь мозг
Когда ты рассказываешь кому-то о своих целях, то мозг считает, что ты уже их достиг.

— В итоге желание очень сильно падает и ты уже ничего не делаешь. Поэтому лучше показать результат в конце, чем балаболить заранее.

Любишь разболтать планы?

🏆 — Бывает))
🔥 — Не, храню все при себе

Нужен ли зож?

Здоровый образ жизни с каждым годом набирает все больше и больше последователей, но так ли он нужен?

1️⃣Не борщи.
Ну во первых самое плохое к чему он может привести это если ты начнешь перебарщивать, станешь фанатиком этой хуйни

— Я не спорю, это конечно все круто вести здоровый образ жизни, но все таки нужно подходить к этому с головой

2️⃣ Не отказывай полностью.
Как раз насчёт фанатиков, это типы которые настолько проникаются этим, что полностью отказываются от вредных продуктов

— Нету ничего плохого в том, чтобы побаловать себя раз в недельку

3️⃣ Изучай инфу.
К примеру ты увидел в инете что бегать это полезно, и пойдёшь бегать, а ты весишь 100 кг, и при беге разъебешь себе все колени

Раз уж ты взялся за это дело, то подходи с умом, изучай всю инфу об этом, и будет тебе кайф

Пробовал зож?

🔥 — Конечно кто его не пробовал
🏆 — Хз, пох на него

Подсядь на полезный дофамин

Полезный дофамин это если что не тупые шортсы и игры, ща расскажу:

1️⃣Холодный душ.
Если ты уже вставал под холодный душ, то понимаешь о чем я говорю, а если нет то прям щас иди и прими холодный душ

— Под ледяной водой твой  организм получает огромное количество дофамина, ты сам поймёшь это

2️⃣ Спорт зал.
Спорт так же является источником получения дофамина, особенно силовые тренировки с железом

Знаешь же это чувство когда выходишь после тяжёлой тренировки, и настроение так и плещет?

3️⃣ Бег.
Ну бег это вообще чётко, лично я когда у меня плохое настроение всегда иду бегать на улицу, через 10 минут дофамин уже зашкаливать будет

И не забывай совмещать все эти 3 пункта, тогда вообще будешь самым счастливым

Кста бегаешь хоть иногда?

🏆 — Да, иногда бегаю
🔥 — Не, мне не нравится

БРОСЬ ДУДЕЛКИ

Заебал, постоянно сосешь свои подики-хуедики

Пора завязывать мужик

1️⃣ Уменьшай объем. подсчитай, сколько тяг ты делаешь в день

А далее начинай уменьшать, например, сначала было 100, на следующий день 95

2️⃣ Другая жижа. Сократи дозу никотина. Это первый хороший шаг, так как при резком отказе организм будет испытывать шок

3️⃣ Замени курение. Можешь жевать жвачку или закидывать леденцами, чтобы тяга была не такая сильная

Куришь?

🔥 — я курю и мне никто не запретит
🏆 — не, нах оно нужно

ИЩИ СЕБЯ В ЖИЗНИ

Уже нашёл себя в жизни? Если нет то запоминай и ищи:

1️⃣ Пытайся везде
Программирование, музыка, книги, спорт — похуй. Все подряд, пока не найдёшь то, что тебе нравится

Если что-то не понравится — поменяешь. Если нет — еще лучше

2️⃣ Знакомься с человеками
Человек — социальное существо, способное ебашить в команде, поэтому общайся со всеми, с кем только можешь

Прикинь, как круто подружиться с кем-то будет крутым? Вот со всеми подряд и корешись

3️⃣ Прислушивайся к себе
Никого не слушай, кроме себя любимого, ты сам знаешь лучше как тебе прожить свою жизнь

Учись там, где хочешь ты. Работай там, где хочешь ты. Стремись туда, куда хочешь сам

🏆 — если похуй на мнение людей
🔥 — еще не похуй

НЕ НОСИ ЭТО

Если не хочешь выглядеть, как колхозник. Очень много сейчас вижу таких «модников» на улицах.

Не будь одним из них. Не носи такой шмот:

1️⃣ Пуховик TNF. Паль, паль и еще раз галимая паль. Пиздец как расфорсился, каждый второй мамин симпатяга носит данное произведение искусства мира моды.

2️⃣ Хулиганский стиль. Не оригинальный Stone Island, C.P Company, Burberry. Люди думают, хотя какие люди — школьники. Они считают, что этот дерзкий шмот делает их опаснее.

3️⃣ Хайпбист. Нацепил на себя все бренды этого мира, но смотрит это ужасно и убого, так как он попросту не умеет сочетать эти вещи между собой.

Носишь такое?

🏆 – никогда таво рот ебал
🔥 – стоник не трогай, админ

ОБНОВИ ГАРДЕРОБ

Если у тебя нету этих вещей в гардеробе, то ты многое упускаешь:

1️⃣ Рваные джинсы
Хоть их мода уже прошла, но они все ещё хорошо сочетаются с многими вещами. Можно носить их летом, из за дырок в них не будет жарко.

2️⃣ Пиджак
Это обязательный элемент в деловом стиле. Хороший пиджак выделяет тебя среди других людей и создаёт о тебе хорошее впечатление.

3️⃣ Трекинговая обувь
Если не хочешь носить громоздкие сапоги или валенки, то это хороший вариант. Это непромокаемые кроссовки, которые хорошо сочетаются с джинсами.

Есть эти вещи?

🏆 - Конечно, часто их ношу
🔥 - Нет, надо купить

Подсядь на полезный дофамин

Полезный дофамин это если что не тупые шортсы и игры, ща расскажу:

1️⃣Холодный душ.
Если ты уже вставал под холодный душ, то понимаешь о чем я говорю, а если нет то прям щас иди и прими холодный душ

— Под ледяной водой твой  организм получает огромное количество дофамина, ты сам поймёшь это

2️⃣ Спорт зал.
Спорт так же является источником получения дофамина, особенно силовые тренировки с железом

Знаешь же это чувство когда выходишь после тяжёлой тренировки, и настроение так и плещет?

3️⃣ Бег.
Ну бег это вообще чётко, лично я когда у меня плохое настроение всегда иду бегать на улицу, через 10 минут дофамин уже зашкаливать будет

И не забывай совмещать все эти 3 пункта, тогда вообще будешь самым счастливым

Кста бегаешь хоть иногда?

🏆 — Да, иногда бегаю
🔥 — Не, мне не нравится

Ты выбираешь...

Ходить как обезьяна и вести образ жизни идиота, который в жизни только и умеет бухать?

🤩 Стиль

Один спортос и на свадьбу и на день рождение? Не лучше-ли собрать себе пару, пусть и дешёвых, но красивых и опрятных образов?

А ещё не забывай про гигиену, умывайся, чисть зубы, да и просто полностью мойся, хотя бы вечером.

🤩 Образ жизни

Не считай себя крутым если ты быдлан. Если ты тратишь свою молодость на то чтобы бухнуть или поебаться с местной шлюхой, то пора что то менять.

🤩 Манера общения

Коммуникация по жизни крайне важна, то, как ты общаешься определяет отношение людей к тебе в будущем.

Неужели тебе не нужны полезные связи? Проявляй харизму в разговоре, чтобы показаться ахуенным типом.

Кто ты?

🏆 — Адекват
🔥 — Быдло, пофек, одну жизнь живу

Экономь время на этом

Как говорится время - деньги, поэтому научись экономить его на всякой хуйне

1️⃣Тик ток
Я недавно установил себе лимит по времени в тик токе на 30 минут в день, и как же я ахуел, что появилось столько свободного времени

— Хотя до этого я думал, что в ебанном тик токе особо и не сижу, а оказалось нихуя подобного, советую сделать так же

2️⃣ Сон
Да знаю, ты немножко приахуел от такого, но ты когда нибудь задумывался сколько тебе нужно реально спать?

— Я вот недавно задумался, проверял разное количество часов во сне, и оказалось что 6 часов мне вполне хватает, чтобы чувствовать себя бодрым

Хотя раньше я думал, что мне и 8 не хватает, поэтому попробуй также, вдруг ты пересыпаешь

3️⃣ Пустое общение
Общение которое и пользы нихуя не приносит, да и тебе самому не особо нравится, советую сразу избавляться от такого общения

Чаще всего оно происходит именно в интернете, лучше иди с кентами на улице погуляй

У тебя друзья то хоть есть?

🏆 — Конечно, как без друзей то
🔥 — Ну так, не особо

КАК НАЙТИ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ

Понимаю бро, порой кажется что вокруг нет никого, кто понял бы твои мысли и намерения, но на самом деле, нужно только подумать.

Тебе и искать их не придётся:

1️⃣ Все свои

Где бы ты сейчас не учился, в школе или шараге, в любом месте ты можешь найти того человека, который близок тебе по душе. Хотя бы один в группе должен быть похожим на тебе.

2️⃣ Знакомься дальше

Даже если понимаешь, что своего брата тебе не найти, то значит самое время увеличить круг общения и начать знакомиться с новыми людьми.

Да, социофобию придется откинуть, если не хочешь остаться одиноким.

3️⃣ Интересы

Если любишь спорт, то ищи своих людей в спортивных секциях. Если игрушки на компе, то в компьютерном клубе. Или в тех местах, где ваши интересы могут максимально пересекаться.

Есть свой бро?

🏆 – Да, за него горой стою
🔥 – Со всеми друзьями наравне

У ТЕБЯ ТОНКИЕ ПЛЕЧИ

И выглядет это не эстетично, уже давно пора бы качнуть плечи — этот пост как раз таки посвящается этому.

Держи 3 мощных упражнений на твои плечи:

1️⃣ Подъем гантелей перед собой
Это упражнение прокачивает переднюю часть плеч, нужно делать максимально аккуратно и технично, а не колхозить.

2️⃣ Отведение гантелей в сторону
Тут уже нужно делать на скамье, берёшь не особо тяжёлый вес, и начинаешь отводить гантели в сторону, оно тренирует среднюю часть плеч, главное — следи за техникой и не спеши.

3️⃣ Армейские отжимания
Это уже довольно сложное упражнение, и делается оно без всяких тренажёров, но за то качает все части плеч; переднюю, среднюю, заднюю. Долго описывать технику выполнения, поэтому лучше вбей на ютубе.

У тебя какие плечи?

🔥— большие чем у друзей
🏆— тоньше чем у одноклассниц

ПРИВЛЕКИ ОДНОГРУППНИЦ

— Хочешь разбавить скучные дни на учебе? Девочки в этом помогут.

1️⃣ На уверенном. Уверенность это магнит. Не ссыкуй подходить и общаться. Улыбка и прямой взгляд вот что тебе нужно.

— Не бойся идти против правил, девушки текут от различных бэдбоев.

2️⃣ Внешний вид. Не нужно быть моделью, но чистота и аккуратность — обязательны. Стильная одежда и ухоженные волосы создают первое впечатление о тебе.

— Old Money, Dark Academia, Star Boy все эти стили хорошо подойдут для учебы.

3️⃣ Беседуй с ними. Читай книги, следи за новостями и имей свои увлечения. Это даст тебе много тем для разговора и сделает общение с тобой увлекательным. Задавай вопросы и слушай их с интересом — это важно.

Какие у тебя одногруппницы/одноклассницы?

🔥 — соски
🏆 — стремные

Гайд на добавки

Держи пару полезных советов о добавках, чтобы они работали по полной мере

1️⃣ Протеин
Надо пить его в тот день, когда недожрал норму белка, а если превысишь норму, он уйдет в туалет

2️⃣ Креатин
Пьешь в день по 2 литра воды? Начал принимать креатин, то придется увеличить эту норму в 2 раза

3️⃣ Гейнер
Его лучше пить, после трени. А для лучшего эффекта можно смешать с молоком, но это необязательно, можно и с водой

5️⃣ Бета-Аланин
Советую пить его только в дни тренировок, за 40мин до тренировки, он увеличит твой максимум.

— Если чувствуешь подкалывания в теле, то значит все отлично, так и должно быть

А ты какие добавки пьешь?

🏆 — Протеин / Креатин
🔥 — Гейнер

ДЕВУШКИ ЛЮБЯТ СТАТУС

Братва, щас накидаю вам фишек в образ, чтобы бабы липли на вас как банные листы.

1️⃣Прическа. По крайней мере, сходи в топовый барбершоп в своём городе, и подбери причу под себя. Я бы рекомендовал причёску Slick Back.

— Прическа даёт тебе огромный буст в красоте лица.

2️⃣ Парфюм. Девушки сильно ведуться на древесные и табачные ароматы. Можешь зайти в любой Летуаль и выбрать себе пробник, чтобы посмотреть, как он раскроется лично на тебе.

— Каждый парфюм раскрывается индивидуально, пробуй.

Мужики, делать вторую часть?

🔥 — ебашь, я хочу быть в толпе девушек
🏆 — я альфа сигма мне это всё не нужно