Эстетичный пресс

— Если хочешь чтобы твой пресс, выглядел также красиво как на фотках, то скручиваний для этого недостаточно. Лучшие упражнения:

1️⃣ Кроссрол
Тоже самое, что и скручивания, только правое плечо надо закручивать в левую сторону, а левое в правую

— При это, подтягивай противоположную ногу к себе. Если что то непонятно, то на ютубе много гайдов

2️⃣ Скалолаз
Встал в упор лежа и попеременно сгибаешь ноги к груди

— Это одновременно статичное и динамичное упражнение, которое укрепит твой боковой пресс

3️⃣ Турник
Запрыгнул на турник и крутишь прямыми, а затем согнутыми ногами

— Во время вращения, как раз хорошо качаться мышцы

Качаешь пресс?

🏆 — Да, выглядит красиво
🔥 — Пресс, для не мужиков

ГДЕ КУПИТЬ ДЕШЁВЫЙ ШМОТ

Не обязательно тратить все свои деньги на дорогие шмотки за какие то там миллионы долларов

Достаточно и иметь дешёвую, но качественную одежду.

1️⃣ Секонд-хенд
Один из популярных магазинов где продают качественную одежду по низким ценам, советую тебе пойти и присмотреть вещи именно там.

2️⃣ Маркетплейсы
Большинство людей заказывают вещи именно оттуда, по типу Wildberries или Ozon, поскольку людей манят — большие скидки

3️⃣ Рынки
Ну это база, именно в этих местах абсолютно каждая вещь продаётся по низким ценам, например; Садовод, Южные ворота, ТЯК Москва. Помню как я оттуда купил кроссовки, и они меня не подвели, повезло с выбором.

Сколько тратишь на вещи в месяц?

🏆 — Больше 10.000₽
🔥 — Меньше 10.000₽

Заболел?

Давай разберемся, что делать. Вот три простых шага, которые помогут тебе:

1️⃣ Не паникуй
Проверь симптомы: температура, кашель, насморк. Убери лишнее: работа и вечеринки.

2️⃣ Лекарства и средства
Если ты реально заболел, загляни в аптеку за парацетамолом или ибупрофеном для снижения температуры и боли.

3️⃣ Дай себе время
Не пытайся вернуться к делам раньше времени. Восстановление требует времени. Если чувствуешь себя лучше — потихоньку возвращайся к жизни.

Заболел?

🏆 — Да, вирус страшный
🔥 — Слава богу здоров

🍄База по энергетосам

Уверен тут собралось много любителей уебать свое здоровье выпить энергетики, давайте расскажу почему не стоит их пить

1️⃣А как они работают?
Для начала надо понять как работают энергетики, если что они не просто дают тебе энергию, а можно сказать высасывают её из тебя

— Именно поэтому у тебя прибавляется энергия в моменте, а потом нет сил весь день, и спать клонит

2️⃣ Вредно?
Несомненно энергетики являются очень вредным продуктом, там столько всякой вредной хуйни, что я даже перечислить не смогу

— От прыщей и проблем со сном, до сердечных заболеваний, поэтому подумай нужно ли оно тебе

3️⃣ Для чего вообще?
Если ты пьёшь их потому что они вкусные или потому что это круто, то ты долбаеб, единственное как можно оправдать - это ночные смены

Но и то лучше кофе попить, энергии даст столько же, а вреда будет поменьше

Пьёшь энергетики?

🏆 — Редко
🔥 — Не, вообще не пью

Купи себе этот спортпит

Незнаешь что взять себе в зал? Покупай эти самые лучшие бады:

1️⃣ Протеин
Это основной строительный блок для твоих мышц. Я рекомендую сывороточный протеин — он быстро усваивается и помогает восстановиться после тренировок.

2️⃣ Креатин
Он помогает увеличить силу и выносливость, что позволяет тебе делать больше повторений.

— И да, это не запрещенный допинг, а натуральный продукт, который есть в мясе.

Че выберешь?

🏆 — Креатин
🔥 — Протеин

ВЫБИРАЕМ ЛУЧШИЙ ДЕЗОДОРАНТ

Потеют все, поэтому пост будет актуален для каждого парня

Вот как будем выбирать:

⬛️ Состав

Зимой, когда мы больше времени проводим в помещениях, потливость может быть меньше, чем летом

— Поэтому можно выбрать дезодорант с более мягким составом, например, без спирта, который может пересушивать кожу в холодное время года

⬛️ Формат

Стики (твердые дезодоранты) лучше подходят для зимы, так как они меньше подвержены замерзанию в сравнении со спреями

— Спреи, замерзая, могут плохо распыляться (если пользуешься только ими, то храни их в тепле)

⬛️ Запах

Зимой многие предпочитают более теплые, пряные или древесные ароматы

— Не используйте слишком сильные ароматы, особенно если вы проводите много времени в закрытых помещениях

Используешь дезик?

🔥 — Нет, от меня и так не воняет
🏆 — Каждый день

Нужны ли брекеты?

🔢 Улыбка
В первую очередь, кривые зубы делают тебя менее привлекательным. После брекетов твоя улыбка будет сравнима с той, которую показывает в рекламе Colgate.

🔢 Дикция
Ровность зубов играет ключевую роль в чёткости твоей речи. Если хочешь на максимум прокачать свои ораторские навыки, запишись к зубному.

🔢 Комфорт
Согласись, намного приятнее жить, когда у тебя ровные зубы. И есть удобнее, и уверенность повышается – одни плюсы.

У тебя ровные зубы?

🔥 — 50/50
🏆 — Кривозубый крестьянин

👉 Залутать 5500₽ листая ролики

СКОЛЬКО УКРАШЕНИЙ НОСИТЬ ПАРНЮ?

Вопрос конечно индивидуальный, но есть база, которой должны придерживаться все

Украшения для каждого стиля:

⬛️ Минималистичный стиль

Если вы предпочитаете минималистичный стиль, одного-двух сдержанных украшений будет вполне достаточно

— Часы + одно тонкое кольцо или браслет

⬛️ Повседневный стиль

Повседневной жизни можно носить больше украшений, если это соответствует вашему стилю и комфорту

— Часы + кольцо + цепочка с кулоном

⬛️ Классический стиль

Классический стиль подразумевает сдержанность, поэтому стоит ограничиться минимумом украшений

— Часы + кольцо

А у тебя какой стиль?

🔥 — Класический
🏆 — Повседневный

КАКУЮ СУМКУ ВЫБРАТЬ?

Ты до сих пор таскаешь с собой рюкзак из 9 класса? Это пиздец братиш, эта вещь убивает твой стиль.

Время подобрать себе стильную сумочку:

1️⃣ Через плечо. Самый удобный вариант для твоего позвоночника. Советую брать из кожи, чтобы твои учебники и тетрадки не промокли под дождем или снегом.

2️⃣ Бизнес-сумка. Больше всего подойдет студентам, которые на учебу таскают ноутбук. Рекомендую брать в деловом стиле, черного либо серого цвета.

3️⃣ Поясная сумка. Если тебе нехуй таскать, а так чисто мобилу, наушники, бабки, семки - то этот вариант для тебя. Занимает мало место и особо не выделяется.

Что лучше?

🏆 — сумка
🔥 — рюкзак

БЕРИ ЭТО В СПОРТЗАЛ

Поход в качалку начинается со сбора сумки. Одежда, наушники и кроссовки — база, без который в спортзал идти бесполезно.

Однако есть и другие вещи, которые тебе стоит взять:

1️⃣ Легкий перекус

Нет, я не говорю тебе нарезать 10 бутербродов.

Возьми обычные мармеладки или протеиновый батончик, чтобы твой организм получил необходимый заряд энергии для прогрессивной тренировки.

2️⃣ Кистевой ремень

На тренировке очень легко словить травму руки или запястья.

Но такой ремень зафиксирует твой кистевой сустав так, что шанс вывиха или смещения приближен к нулю.

3️⃣ Бутылка воды

В некоторых спортзалах нет кулера.

И чтобы ты не умер от жажды, пока ебашишь силовые, обязательно носи с собой бутылку с обычной водой.

Ты вообще ходишь в качалку?

🔥 — Конечно, куда без нее
🏆 — Не хожу, лень

Как никогда не болеть

Как никогда не болеть, конечно же для этого нужно закаливание, но как правильно закаливаться:

1️⃣ Постепенно.
Самое главное начинай постепенно, а не сразу в ледяную воду прыгай, так и чем то серьёзным заболеть можно😱

— Сначало можешь вообще мочить тряпочку холодной водой и вытераться ей

2️⃣ Когда стоит остановить.
Если у тебя появляются малейшие симптомы простуды, насморк, кашель, сразу же прекращай закаливание

Так ты сделаешь себе только хуже, лучше переждать этот период, и начать по новой

3️⃣ Контрастный душ.
Ну и не забывай совмещать закаливание с контрасным душем, так будет даже полезнее, и меньше шансов заболеть

Закаливаешься?

🏆 — Нет, нах надо
🔥 — Конечно

БРОСЬ ДУДЕЛКИ

Заебал, постоянно сосешь свои подики-хуедики

Пора завязывать мужик

1️⃣ Уменьшай объем. подсчитай, сколько тяг ты делаешь в день

А далее начинай уменьшать, например, сначала было 100, на следующий день 95

2️⃣ Другая жижа. Сократи дозу никотина. Это первый хороший шаг, так как при резком отказе организм будет испытывать шок

3️⃣ Замени курение. Можешь жевать жвачку или закидывать леденцами, чтобы тяга была не такая сильная

Куришь?

🔥 — я курю и мне никто не запретит
🏆 — не, нах оно нужно

Общайся с ней правильно

Сейчас разберем 3 главных момента в переписке с девушкой

1️⃣ Баланс сообщений
Перестань спамить ей множеством сообщений и старайся излагать все в одном сообщении.

— Если она написала одно сообщение, отвечай ей так же.

2️⃣ Голосовые и кружки
У девушек в личке каждый день накапливаются сотни "привет, как дела?". Голосовые сообщения и кружки заинтересуют её и дадут понять, что ты настроен серьезно.

3️⃣ Маты
Перестань материться в переписке. Если она сделала это первой, то можешь потихоньку вводить мат в свои сообщения.

— Но опять же, все должно быть к месту.

Есть девушка?

🏆 — Люблю ее)
🔥 — Не вижу в ней смысла

ГАЙД НА ЧАСЫ

Часы - это вещь с которой могут посмеяться над тобой. Но как этого избежать?

1️⃣ Покупай по размеру. Если купить слишком маленькие или большие часы, то они будут выделяться. Измерь свое запястье и подбери под него часы

2️⃣ Носи стандартные. Если нету денег на дорогие часы, то возьми то что берут многие. Они будут проверенные и узнаваемые среди обычных людей

3️⃣ Ухаживай за ними. Ты когда-нибудь видел грязные часы? Нет. Это та вещь которая тебя отражает, так что ухаживай за ней

Носишь часы?

🏆 - конечно
🔥 - Не люблю

Как понять, что это любовь, а не просто симпатия

Вот три пункта, которые помогут тебе разобраться.

1️⃣ Желание быть рядом
Если ты готов променять вечер с друзьями на уютный вечер с ней, это уже первый звоночек.

— Настоящая любовь — это когда ты хочешь не просто трахаться, а проводить время вместе.

2️⃣ Забота о ней
Ты помнишь мелочи: ее любимый кофе, как она любит проводить выходные, что ее расстраивает.

— Если ты готов сделать что-то приятное просто так, без повода — это любовь.

3️⃣ Планы на будущее
Если ты начинаешь думать о том, как будет выглядеть ваша жизнь через год или два, значит, это не просто симпатия.

Нравится кто-то ?

🏆 — Ага..
🔥 — Я сигма!

Тише едешь — дальше будешь

Почему не стоит всем рассказывать о своих достижениях и целях:

1️⃣ Зависть
Тяжело будет потом общаться с завистливыми людьми, постоянно будет дискомфорт и подколы в диалоге.

2️⃣ Обманываешь мозг
Когда ты рассказываешь кому-то о своих целях, то мозг считает, что ты уже их достиг.

— В итоге желание очень сильно падает и ты уже ничего не делаешь. Поэтому лучше показать результат в конце, чем балаболить заранее.

Любишь разболтать планы?

🏆 — Бывает))
🔥 — Не, храню все при себе

Нужен ли зож?

Здоровый образ жизни с каждым годом набирает все больше и больше последователей, но так ли он нужен?

1️⃣Не борщи.
Ну во первых самое плохое к чему он может привести это если ты начнешь перебарщивать, станешь фанатиком этой хуйни

— Я не спорю, это конечно все круто вести здоровый образ жизни, но все таки нужно подходить к этому с головой

2️⃣ Не отказывай полностью.
Как раз насчёт фанатиков, это типы которые настолько проникаются этим, что полностью отказываются от вредных продуктов

— Нету ничего плохого в том, чтобы побаловать себя раз в недельку

3️⃣ Изучай инфу.
К примеру ты увидел в инете что бегать это полезно, и пойдёшь бегать, а ты весишь 100 кг, и при беге разъебешь себе все колени

Раз уж ты взялся за это дело, то подходи с умом, изучай всю инфу об этом, и будет тебе кайф

Пробовал зож?

🔥 — Конечно кто его не пробовал
🏆 — Хз, пох на него

Подсядь на полезный дофамин

Полезный дофамин это если что не тупые шортсы и игры, ща расскажу:

1️⃣Холодный душ.
Если ты уже вставал под холодный душ, то понимаешь о чем я говорю, а если нет то прям щас иди и прими холодный душ

— Под ледяной водой твой  организм получает огромное количество дофамина, ты сам поймёшь это

2️⃣ Спорт зал.
Спорт так же является источником получения дофамина, особенно силовые тренировки с железом

Знаешь же это чувство когда выходишь после тяжёлой тренировки, и настроение так и плещет?

3️⃣ Бег.
Ну бег это вообще чётко, лично я когда у меня плохое настроение всегда иду бегать на улицу, через 10 минут дофамин уже зашкаливать будет

И не забывай совмещать все эти 3 пункта, тогда вообще будешь самым счастливым

Кста бегаешь хоть иногда?

🏆 — Да, иногда бегаю
🔥 — Не, мне не нравится

БРОСЬ ДУДЕЛКИ

Заебал, постоянно сосешь свои подики-хуедики

Пора завязывать мужик

1️⃣ Уменьшай объем. подсчитай, сколько тяг ты делаешь в день

А далее начинай уменьшать, например, сначала было 100, на следующий день 95

2️⃣ Другая жижа. Сократи дозу никотина. Это первый хороший шаг, так как при резком отказе организм будет испытывать шок

3️⃣ Замени курение. Можешь жевать жвачку или закидывать леденцами, чтобы тяга была не такая сильная

Куришь?

🔥 — я курю и мне никто не запретит
🏆 — не, нах оно нужно