Проблемы со сном - бессонница, поверхностный сон, не приносящий чувства отдыха, тяжелое пробуждение - стали в Японии проблемой номер 1, опередив и малоподвижность, и стресс. Не знаю как в ваших странах, но подозреваю что эта история везде похожая.

При этом даже врачи, прежде чем назначить сильно действующие лекарства, предлагают методы самопомощи. Они могут казаться нам несерьезными и банальными, но да - это именно тот момент, когда человек может улучшить свое самочувствие путем самообслуживания и комплекса действий, которые сближают его с самим собой. Установить связь между телом и головой, отлетевшей мыслями далеко-далеко, и накидывающей одну проблему за другой, усмирить все это и заставить приблизиться к природе и ее ритмам. В которой всякие пушистые зверюшки так сладко спят и вовсе не пытаются ворочаться, бегать по ночам к холодильнику и все такое. 

Первое, что предложит японский психиатр или невролог - сделать свой мир вокруг засыпания и пробуждения более закрытым и обращенным внутрь. Для этого у японцев очень много всего, от тепловых компрессов на глаза и ультразвуковых диффузоров до травяных чаев и косметики.

Представляем на панде линию Tone Harmony, которая не только настраивает на ночной отдых, но и снимает с нас нагрузку как на взрослых женщин. Это немного наивные, милые предметы, абсолютно легкомысленные, с которыми возвращается ощущение, что ты беззаботный ребенок, который уютно устроился под одеялом и ждет, что его погладят и чмокнут перед сном.

Кремы для рук, масло для ногтей и спрей для подушки, белья и пижамы, такие типа духи для кровати. Аромат быстро выветривается и не сверлит мозг ночью конечно же, он ощущается столько, сколько надо чтобы расслабиться, как раз минут 15-20. На кожу и волосы тоже можно распылять. 

Аромат выходит в 3 вариантах: 

Cloud Blanket — одеяло из облаков. Верхние ноты: мохито, апельсин, ягодный лимонад. Ноты сердца: пион, яблоневый цвет. Ноты базы: белый мускус, белый уд.

Sunlit Forest — солнечный лес. Верхние ноты: лемонграсс, розмарин, лаванда. Ноты сердца: жасмин, кувшинка, фрезия. Ноты базы: кашемировый уд, кедровый уд.

Star Shower — звездный душ. Верхние ноты: юдзу, мандарин. Ноты сердца: гуава, смородина, розовый джем. Ноты базы: ландыш, гиацинт.

Еще одна необычная штучка в этой линии - патчи со стальными пумпочками, имитирующие акупрессуру, массаж по точкам. Японцы обожают давить на свои любимые точки чем придется, а патч позволяет зафиксировать небольшую стимуляцию, чтобы не давить самому. Этот метод самомассажа использует китайскую систему представлений о том, как у человека по телу бегут все эти завихрения энергий (на этом основано иглоукалывание), обычный человек не погружается глубоко и только опытным путем находит те точки, которые ему кажутся эффективными. Кто-то удерживая их бодрится, кто успокаивается, кто профилактирует даже простуду или облегчает заложенность носа, ну и конечно всем известные точки красоты, для уменьшения отека, мы с вами их уже касались. 

Так вот, в коробочке с патчами есть инструкция в картинках (мы ее продублировали в описании на сайте). Патчи рекомендуют наклеить на 15 минут и растянуться на полу. Это должно включить вегетативную нервную систему (вы можете ощутить как углубляется дыхание, а еще может усилиться слюноотделение), тут подключаем аромат - он действует сразу на мозг, давая быстрый эффект релаксации. Все, телефон не берем и быстренько ныряем под одеяло. 

Ну и из старенького еще предложу закусить "Сном мудреца" или комплексом для баланса циркадных ритмов Fancl Sleep&Fatique Care.

Самое крупное озеро в Японии - Бивако, и аллея метасеквой рядом с ним. Метасеквойи относятся к вымирающим видам, и вот прочитала есть мнение, что их воспроизводству мешает пожарная охрана, так как природный пожар убивает бактерии и грибы, а также сжигает слой хвои, который мешает семенам прорастать.

Красивые места с дачами, глэмпингами, вот здесь есть туристический сайт и даже план маршрута. Это к северу от Киото.

https://takashima-kanko.jp/area/makino.html?utm_source=link&utm_medium=hplink&utm_campaign=hplink-metaspottomakino