В результате наблюдается нехватка витамина Ве, а также нехватка ГАМК (GABA). Вы можете чувствовать беспокойство и испытывать трудности со сном.
Чтобы пополнить запасы витамина В, который снимает эти проблемы, сочетайте витамины группы В с белковыми гарнирами. Витамин В в больших количествах содержится в чесноке, перце чили, жареных морских водорослях и семенах кунжута. Если вы чувствуете беспокойство, попробуйте роллы текка (тунец + водоросли), чесночный стейк (мясо + чеснок) и т. д.

🫕🍲
Улучшите качество сна с помощью супа из морских водорослей
Современные люди напряжены и заняты, а их симпатическая нервная система остается повышенной даже ночью. Это приводит к ухудшению качества сна. Пока мы спим, наши тела и мозг восстанавливаются после повреждений. Когда качество сна ухудшается, в теле и мозге накапливается усталость, что ускоряет старение.
Магний снимает напряжение, вызванное симпатической нервной системой. Традиционный наполнитель для супа мисо - тофу, морская капуста,  ламинария, хидзики и шпинат, богаты магнием. Употребление на ужин теплого супа из морских водорослей с яичными белками согреет ваш разум и тело и поможет комфортно заснуть.

🫚🥜
Перекусы улучшают память
Когда я голоден или испытываю стресс, я склонен тянуться к чему-нибудь сладкому. Однако сладости могут повысить уровень сахара в крови, поэтому избегайте их. Однако от перекусов также желательно воздержаться. Это потому, что вы в конечном итоге едите много риса и гарниров из-за голода, что повышает уровень сахара в крови. Когда вы чувствуете небольшой голод, попробуйте съесть мелкую рыбу, миндаль, орехи, такие как грецкие, сушеные сардины, эдамаме, агариме, куриную ветчину,  чтобы утолить голод. В частности, аруме (сушеный кальмар) богато таурином, повышающим мотивацию, и DHA, помогающим предотвратить слабоумие. Жевание увеличивает приток крови к мозгу и активирует мозг.

🧅🧄
Когда ваше тело ржавеет и окисляется, это повреждает ваши клетки и ускоряет процесс старения.
Цистеин, аминокислота, подавляет окисление  и оказывает омолаживающее действие. В больших количествах он содержится в луке, чесноке и грецких орехах.
Чтобы усилить антиоксидантный эффект, важно комбинировать различные ингредиенты. Луковый салат с грецкими орехами. Заправка с тертым чесноком и льняным семенем
Если вы приготовите его с маслом, кунжутным маслом и соевым соусом, вы сможете приготовить антиоксидантный салат. Вы также можете увеличить количество белка, добавив яйца всмятку или куриную ветчину.

🍖🍗
Многие японские женщины испытывают дефицит железа даже после менопаузы. Дефицит железа делает кожу тусклой и склонной к появлению возрастных пятен. Внезапное увеличение пигментных пятен после родов вызвано дефицитом железа из-за кровотечения во время родов.
Для профилактики пигментации обязательно ешьте говядину, баранину, печенку и т. д., которые богаты железом. Людям, которые не любят печень, мы рекомендуем печеночный паштет, который легко есть. К сожалению, если пятно уже образовалось, его не смогут вывести никакие добавки железа. Профилактика на первом месте.

🥘🍛
Некоторые люди говорят, что «употребление коллагена не оказывает омолаживающего эффекта», но с пищей богатой коллагеном вы можете получить глицин, необходимый для выработки коллагена, ведь целая треть коллагена в организме строится именно из этой аминокислоты. Суп из говяжьих сухожилий, рыбья кожа, курица с кожей - наслаждайтесь! Это может быть куриный суп, запеченные крылышки и ребрышки, борщ. 

🏝️🛏️
Много отдыхайте. Далеко не каждый "просто отдых" позволит вам полностью восстановить силы, активность и жизнеспособность. Попробуйте такой ход - работать в обратную сторону от своего графика, предвидя момент когда вы устанете, и запланируйте перерыв перед этим моментом. 

Обманите свою занятую голову, попробуйте слпанировать насыщенную делами неделю, начиная с... субботы. В которую вы как следует отдохнете. 

🍸☕️
Алкоголь, сладости и кофе не снимают усталость. А даже наоборот... Скорее, это временная маскировка усталости. 

Умеренное употребление алкоголя может снять стресс, но, по сути, оно создает нагрузку на организм и вызывает усталость. Употребление большого количества алкоголя перед сном может вызвать нарушения сна, поэтому будьте осторожны. Кроме того, чем больше вы устали, тем больше вам хочется побаловать себя чем-нибудь сладким, но сладкая пища повышает уровень сахара в крови и заставляет вашу симпатическую нервную систему доминировать. Кофеин тоже возбуждает симпатическую нервную систему и заставляет нервничать мозг и тело.

Вот такие пироги, дамы. Что предпримем? 

Нанесение антиотечного лифтинг крема Forma Corset Cream с небольшим массажем по инструкции производителя (делала по их видео). Скорость х2

Японцы выяснили, почему чешется голова. 

Компания Daiichi Sankyo, известная миллионом разных мазей для всех частей тела, а также небольшим количеством окололечебной косметики, совершила открытие, постигнув одну из причин зуда кожи головы.

Кожное сало окисляется под действием ультрафиолета, и получившаяся перекись липидов влияет на белок семафорин (Sem3A), а этот белок отталкивает нервные окончания, чтобы они не прорастали в эпидермис. В свою очередь, зуд - это результат того, что нервные волокна удлиняются и растут дальше чем полагается, выходя слишком близко к поверхности кожи. Вот так-то! Каковы чудеса. 

Предотвратить угнетение семафорина, чтоб он дальше продолжал семафорить и не пускать нервы наружу, Daiichi Sankyo собирается с помощью гамамелиса - экстракта лесного ореха, в котором выделено специальное вещество для этого. Кроме защиты семафорина, этот компонент еще увеличивает на поверхности кожи количество глутатиона - природного антиоксиданта, который будет "консервировать" кожное сало до тех пор пока вы не соизволите его смыть с головы.