Люди, которым довелось вплотную соприкоснуться с японской культурой общения, говорят, что обмен сладостями может улучшить даже очень напряженные отношения с коллегой. Там, где, кажется, контакт словами невозможен, от шоколадки мало кто откажется. Потом, шоколадку надо как-то отдарить (шутливое хайку гласит "Я не против, если отдарок будет в 10 раз больше"), значит о вас лишний раз подумают в позитивном ключе, что-то для вас специально сделают. Ну а дальше - закрепляем новой дозой сладкого, ничего взамен не просим, не предъявляем, вообще молчим, держим лицо. Шоколад все скажет за нас.

Шоколадная истерика 🤤🍫 на мелонпанде

https://melon-panda.livejournal.com/851763.html

Выбор шоколадных редкостей

https://melonpanda.com/ru/search?search=Шоколадный+бутик+2022

Первые мастхевы 2022 - обзор новинок на мелонпанде 🐼

https://melon-panda.livejournal.com/851976.html

Цикл диктует, что нам есть. Смотрите, какие интересные рекомендации дают японские гинекологи по питанию в зависимости от цикла. Они основаны на том, каких веществ может не хватать, и какие могут улучшить наше самочувствие. 

После овуляции (15-21 день цикла): клетчатка, лактобактерии, калий. Налегаем на ферментированные продукты (квашеная капуста, кимчи, кисломолочные), грибы, банан, бататик. Горячую водичку пьем для профилактики отеков. 

Накануне месячных (22-28 день цикла): кальций, триптофаны, витамины группы В, витамин С. При ПМС поможет не только вкусная еда в целом, но и камамбер, лосось, орехи и жирненькие сладости, например чизкейк. Ох батюшки. 

Начало цикла (1-7 день): железо, витамин Е, острые приправы, EPA. Детокс, сосуды прочищаем, всяко обновляемся с водорослями, имбирем, мясом и авокадо! Супер напиток - соевое молоко с корицей, медом, соевой пудрой кинако и кунжутной пудрой. 

После месячных (8-14 день): может показаться что жизнь наиболее прекрасна, но нет. Нам по-прежнему нужно много цинка, витаминов группы В и L-карнитина для регулировки обмена энергией в клетках. Устрицы не помешают! Или баранина, кукуруза и кешью. В этот период проще всего увидеть эффект от диетического питания.

Из того, что ещё можно употребить, обратите внимание на первый японский фем дринк для хорошего самочувствия и качества кожи и снижения интенсивности ПМС - Qrestia https://melonpanda.com/ru/products/2794-qrestia-fem-drink-kompleks-dlya-uluchsheniya-zhenskogo-samochuvstviya?from=site

Black love 🖤
Обожаемая линия салонного ухода Elixcell со скидкой 20%, промокод

A52KYU1P

До 1 февраля 🌸

https://melonpanda.com/ru/news/elixcell-sama-sebe-boginya-kosmetolog

Купероз 🌹Помощь 🇯🇵
Нашла средства, которые разработаны и применяются маленькой дерматологической клиникой в Токио, которая занимается в том числе куперозом и сама ведет наблюдения и изыскания по нему. Это очень важная тема, так как купероз японцы рассматривают в основном только в стенах кабинета врача, самодеятельность не принята. В то же время, косметологи с тревогой говорят, что купероз - сосудистая сетка - обостряется зачастую у тех, кто злоупотребляет косметикой и достаточно агрессивными процедурами.

И вот оказывается есть флакончик, которым сами доктора рекомендуют заменить на время весь уход, если у вас внезапно появилась или обострилась сосудистая сетка. Это Nu: Formula - органическая сыворотка на нескольких растительных компонентов, включая экстракт цветков полыни, который мгновенно действует, пряча сосуды и возвращая коже ровный цвет. Помимо сыворотки в стекле - она как чуть вязкая жидкость, есть еще нечто вроде лосьона Emlu. Состав у них очень похожий, но в сыворотке добавлено пара компонентов и выше концентрация. Лосьон подходит для постоянного поддерживающего ухода, сыворотка - спасение кожи. Их можно использовать вместе или порознь, устойчивый результат через полгода.

Эта косметика без единого консерванта или стрессового компонента (которые при куперозе вообще запрещены), формула в принципе по ощущениям увлажняет хорошо и допускает возможность отказаться на время от всего остального ухода. Лосьон Elmu сочетается с другой косметикой, его можно "подкладывать" для профилактики купероза. Я очень долго принимала ваши вопросы насчет ухода при куперозе и жутко довольна, что теперь у меня есть самый что ни на есть конкретный ответ и бутылочка для вас!!

https://melonpanda.com/ru/catalog/brand/acalabo

Каннабидиол стал для меня самой удивительной новостью сезона, если смотреть на рынок новинок косметики. Я такая - что это? 😳А они такие - нууу это вот оно! 😎🪴

Каннабидиол - вещество, которое получают из конопли, но это НЕ конопляное масло hemp oil, которое уже до этого широко применялось в косметике. CBD обладает выраженным антиаллергенным и противовоспалительным действием и сужает поры, плюс уменьшает последствия влияния  психологического стресса на кожу. По силе ощущений, в креме он действует как хорошее лекарство от воспалений - плюс тут ведь еще и шикарное увлажнение, и поры в порядке. CBD не является наркотическим веществом и не вызывает привыкания, поэтому лицо получает весь релакс этого мира без всяких последствий.

У нас на мелонпанде 3 новых крема - мужской, женский и баттер для тела. М и Ж практически идентичны по составу, мужской чуть более водянистый. Я сама им пользуюсь тоже, текстура кайфовая, мгновенно проваливается в кожу, на ночь я бы точно использовала лучше женскую версию - поплотнее, с эффектом отпуска наутро. 23 февраля не за горами, ваши мужчины запомнят такой подарок навсегда, если вы расскажете про вещество. Ну и сами потом тоже мажьтесь. 

https://melonpanda.com/ru/products/2866-marielan-all-in-one-face-cream-men-uvlazhnyayushhij-krem-s-cbd-dlya-muzhchin?from=site

Передовая марка Grazia, которая создает в Японии эстетические центры йоги и косметологии по своей концепции, а также комплектует их своими аппаратами и косметикой, впервые выпустила 2 вида нутриентов - один для поддержки самочувствия при ПМС, а второй - для общего антивозрастного ухода и против морщин. Казалось бы, что такое очередной продукт среди миллионов изощренных японских витаминов? Что еще мы тут не видели? 

Но оказалось, нюансы есть. Когда мы втроем, не сговариваясь, заметили, как улучшается вид лица от антивозрастных, причем в определенной зоне - в верхней части щеки и вокруг глаз, всем понадобилась срочно вторая пачка. Но мы такие были не одни, и новую поставку пришлось ждать до середины января. Впрочем, и ее на панде у нас за полдня разобрали, пришлось снова ждать. Пока жду, я послушала разъяснения по этому комплексу, которые Grazia дала своим эстетистам и консультантам в кабинетах, предлагающим продукты Direia нам, обычным людям. 

Итак, Active R Age - это нутриент, который относится к сфере inner beauty, питьевая косметика. Не без оснований говорят, что наносимая косметика отвечает за 30% состояния кожи, остальное - дела внутренние. Любопытно, что в качестве "продающего" аргумента у них - хороший синергетический эффект от витаминов и косметики удерживает клиента, чтобы он не захотел переходить на другую марку. Я в принципе не вижу причин отказаться от многообразия ухода, хотя у Direia несомненно выдающаяся линия - просто их комплекс от старения сам по себе выдает такой эффект, что на самом деле становится веселее мазаться потом любым кремом, не только диреевским. 

Коричневые маленькие наукоемкие капсулы содержат небанальную композицию нутриентов, которые замедляют темпы основных факторов старения - "тока,  санка, энсё" - осахаривание, окисление, хроническое микровоспаление. Эффект против осахаривания можно заметить по тому, как кожа становится более светлой, ровной и однородного цвета - уходит мелкая желтая рябь пигментации, ее мы обычно не замечаем, а вот ее отсутствие - да. Компоненты комплекса улучшают синтез необходимых для тургора кожи белков, фиторетинол бакучиол - сокращает морщины и создает эффект наполненности изнутри, соевый гипоаллергенный комплекс улучшает передачу сигналов внутри клеток между ферментами, чтобы лучше синтезировался коллаген и эластин. Антиоксидант из коры лиственницы - снижает ущерб от ультрафиолета, уменьшая количество "ошибок копирования". 

Кроме того, этот препарат еще содержит NMN - самый модный омолаживающий нутриент сегодня в Японии - но его совсем не много, 250 мг в день. Как выразилась представитель Grazia - вы и так все пьете NMN, так что этот комплекс не про него. Супер подробно она остановилась на том, как капсулы всасываются. Жировой материал капсулы предохраняет ее от преждевременного разрушения кислотой в желудке, поэтому компоненты всасываются в кишечнике , в нужный момент и в нужной форме. Рекомендуется принимать их на голодный желудок, чтобы они не проводили в ЖКТ слишком много времени с пищей, особенно с пельменями или какими-нибудь долго переваривающимися беляшами. При употреблении на пустой желудок уже через полтора часа  полезняшка мчится по кровотоку, омолаживая все на своем пути. Проверено на людях с чувствительным желудком - не тошнит, это может говорить о том, что желудок они действительно проходят транзитом.

Я очень довольна, что успела задать производителям все наши насущные вопросы: 
🔮
Можно ли при беременности? 
Комплекс R Age не содержит ничего, что запрещено при беременности. Но если ваше состояние требует постоянного наблюдения врача и связано с ограничениями по здоровью, стоит воздержаться от приема. 
🔮
Можно ли пить вместе с другими витаминами и БАДами, например с коллагеном?
Можно. 
🔮
Каков минимальный курс приема?
Этот комплекс сдерживает старение, поэтому принимайте, исходя из этого. При прекращении приема, в зависимости от личного темпа обмена веществ эффект будет постепенно снижаться в течение около 3 месяцев. 

https://melonpanda.com/ru/products/2661-active-r-age-capsule-kompleks-protiv-morshhin-i-obshhego-stareniya-?from=site

Человечина в косметике
В последнее время я много говорю об антивозрастном уходе, а в Японии на острие этого направления - технологии на стыке регенеративной медицины. По вашим вопросам я вижу, что тема очень непонятная для вас, и названия компонентов пугают - не то плацента лезет откуда-то, не то стволовые клетки прорастают.

Еще раз уточню, я не доктор, не химик и не биолог (к сожалению), поэтому я могу четко ответить только в том поле, которое я хорошо знаю - составы косметики, которая продается на мелонпанде. 

Плацента человека?! Средневековье! Нет. Плацента человека как сырье для косметики НИКОГДА не используется в Японии, это совершенно точно, и эта область строго регулируется законодательством. 

А кого тогда?! Есть разные наблюдения по эффекту и усвояемости плацентарных экстрактов от лошадей, свиней - это основной бьюти зверинец. Речь идет о том, чей комплект биоактивных веществ дешевле в добыче и обработке в основном. На коже разницу не почувствуете. 

Стволовые клетки?! А если рак вырастет?! Нет. Сами клетки не используются в косметике. Их используют в медицине - это либо инъекции для общего восстановления (омоложение собак даже делают), либо современные операции на уровне чуда, которые спасут много жизней. 

А что тогда?! В космецевтике используется Экстракт Культуры Роста стволовых клеток - это питательная среда, в которой клетки культивируют в лаборатории. Она не имеет ДНК и генетической информации клеток, не имеет вирусов. Эта среда создает "разговор" с клетками кожи, "уговаривая" их лучше вырабатывать коллаген, меньше пигмента, лучше регенерировать. Онкогенные мутации - это другой процесс, при котором идет разговор на "другом языке", если упростить. 

А растительные стволовые?! Экстракт Культуры Роста растительных стволовых клеток - используется культура клеток яблока, причем это просто плюрипотентные, на менее развитом уровне - в яблоке могут стать потом клетками кожицы или мякоти, семенной коробочки. Он содержит много биоактивных веществ, но ответа рецепторов в коже человека не может вызвать. Ибо человек не яблоко 🙂

Зачем вообще все это?! 
Японцы видят уход за взрослой кожей не как ремонт того что уже развалилось, а как поддержку изнутри - образно говоря, усиливают каркас и кладку стен вместо того, чтобы стесывать верхний слой и красить по мере обветшания. Для кожи важнее всего - много строительного материала и обмен сигналами, потому что именно по определенной цепочке "общения" ферментов и рецепторов начинаются возрастные процессы. Поэтому они ищут технологии, которые могли бы дать много аминокислот и создавать в коже "разговор" на приятные молодые темы - эй там, коллагена поддай! Эгегей, хорошо-то как, Настенька! 

Ну вы поняли. Надо ли вам этого бояться?
Лично я считаю - нет. Например, экстракт плаценты часто встречается в японских кремах для аллергичной кожи малышей.

Ну а вы уже сами смотрите 🌷

Обзор актуальных новинок этого месяца на мелонпанде смотрите тут 🐼

https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MDQ4MTkwNTA0MzEwMDY5?utm_medium=copy_link

Эти флаконы как сама весна!
Надо же было им выбрать такой красивый яркий цвет. Этой линией Ceruru b. я пользовалась прошлым летом, и она отлично подходит для взрослой кожи от 30 в теплый сезон.

Особая структура частиц дает необычные ощущения - кожа меняется наощупь сразу, как будто новая становится. Все очень легкое, обезжиренное, пептиды, протеогликаны, фуллерен, увлажнение - лицо в кучку, рыхлость прочь.

В линии есть лосьон, сыворотка с удобной длинной пипеткой, шелковый крем совершенно кайфовый, а также сыворотка вокруг глаз с массажным наконечником флакона. Он из стали, всегда прохладный можно делать им быстрый противоотечный массажик. Если времени на массажик нет, я просто игнорирую его веселое жужжание, выдавливаю и наношу как обычно. Прекрасно увлажняет и подтягивает кожу вокруг глаз! 

Сыворотка вокруг глаз в 2021 возглавила рейтинг японского журнала для бьюти профессионалов Esthetic Wired 👁👄👁

https://melonpanda.com/ru/catalog/brand/cerurub

Девочки! На моих площадках не будет актуальной повестки, этому есть причины. Я считаю, что у меня нет морального права добавлять вам мрачных мыслей и паники. В эти дни я бессмысленно пролистываю ленту, надеясь найти что-то, что может остановить кашу в голове.

Мы все женщины, нам надо вставать утром, делать детям еду, как-то с ними взаимодействовать, помнить про уроки и сменную обувь, делать все что мы должны. Этого никто не отменял.

Я вам возможно открою тайну, но вообще-то всей планете наплевать, что творится у вас в голове и в душе. В такие моменты хочется выплеснуть, разделить с кем-то это состояние, кажется что станет легче. Но совсем не факт. У меня получается строго избирательно облегчить душу в узком круге подруг, и мои соцсети точно не место для этого. Если вы чувствуете что-то похожее, у меня вы всегда найдете на чем залипнуть и просто отвлечься ❤️

Итак, перевод статьи из японского дамского журнала "Как мне жить со своей чувствительностью". Это не медицинское издание, не коучинг и не психология. В Японии часто дают простую информацию людям без наукообразия - с ней невозможно излечиться или просветиться, она ничего не обещает, но иногда внезапно становится легче и понятнее. Некоторые вопросы и ответы совсем банальные и дурацкие - ну, по ним можете сделать вывод о том, как просты и наивны сами японцы. С другой стороны, нам всем много лет говорят банально, что не надо курить и пить, а надо делать приседания, и что...

Мне нравится тусить с друзьями, но когда я возвращаюсь домой, чувствую безумную усталость. Почему?
Вероятно, вы HSP - High Sensitive Person, очень чувствительный человек. Отличительные черты:
- Глубоко вникает в вещи
- низкая стрессоустойчивость
- сильный эмоциональный ответ, особенно эмпатия
- реагирует на незначительные стрессовые факторы

Можно ли вылечить свою высокую чувствительность?
Это свойство личности, не болезнь! Попытки что-то с этим сделать могут привести к отчуждению личности. Поэтому - Отпусти и забудь!

Как определить, что я HSP?
HSP обладает всеми 4 свойствами. Возможно, у вас есть склонность стать HSP, если вы отмечаете у себя следующее:
- Стараюсь быть хорошим в глазах других
- Беспокоят звуки, цвет, запах
- Сны и фантазии реальны и могут даже путаться с реальностью
- Становится легче, если есть время и место чтобы побыть одному и восстановиться
- Сложно подстроиться под ритм другого человека
- Мне сложно высказать. что мне не нравится
- Много думаю о других людях
- Мои эмоции, слова и действия скрыты и подавлены
- Сложно ориентироваться в ценах и времени
- Завишу от настроения и эмоций окружающих людей
- Чувствую нервное истощение
- Сложно делать несколько дел одновременно

C приходом зимы у меня постоянно плохое настроение.
Вам не хватает серотонина. Серотонин - это нейротрансмиттер, который делает нам хорошее настроение. И его выделяется больше тогда, когда больше солнечного света.

Мои анализы в порядке, но я себя плохо чувствую.
В японской нетрадиционной медицине существует понятие "не больной" - когда у вас пока нет отклонений, свидетельствующих о заболевании, но в то же время есть проблемы в элементах "ци".

В дождь у меня болит голова.
Давно известна взаимосвязь погоды и самочувствия - это связано с давлением во внутреннем ухе и вегетативной нервной системой.

Почему каждую зиму у меня воспаляется кожа?
Барьерные функции кожи ослабляются из-за отопления - понижение влажности и контраст температур.

У меня нет явных проблем с кожей, но чувствую что с ней что-то не так. Можно ли как-то предотвратить ухудшение?
Любая кожа, независимо от ее типа, и в любой момент может стать чувствительной. Ухаживайте за ней, как за чувствительной, избегайте агрессивных средств.

Внезапно кожа стала раздражаться от моего обычного ухода, который мне подходил. Что случилось?
Возможно, вы пропустили момент, когда на роговом слое появились мелкие повреждения, и это повлекло за собой чувствительность и реактивность.

Мне не нравится моя кожа.
Если пытаться сделать кожу идеальной, вы всегда будете в проигрыше. Но у вашей кожи наверняка есть достоинства, обратите внимание на них. Если вы признаете, что у вас есть хорошего, это поможет вам переключиться на позитив и добавит мира в вашем сердце.

Когда думаю о будущем, не могу уснуть.
Тревога необходима для способности вовремя обнаружить опасность. Если у вас нет видимых конкретных поводов для беспокойства, но все все равно чувствуете тревогу, попробуйте разобраться, какую опасность пытается разглядеть ваш мозг.

На работе:

Меня пугают и раздражают окружающие люди.
Мысленно разграничьте себя и остальных и постоянно себе напоминайте - люди это люди, а я это я. Когда вы не четко ощущаете границу между собой и другими людьми, вас охватывает тревога.

Как общаться с подчиненными?
Выбирайте конструкцию "Я-сообщений" вместо "Ты-сообщений". Разговор в форме "Ты-сообщения", например "С чего ты так решил?!" вызовет у собеседника чувство вины, и продуктивного разговора не получится.

Вместо этого вы можете сказать "Я не думаю, что это...".

Я не умею поддерживать дружеские разговоры "ни о чем" на работе.
Это совсем не обязательно. Многие люди предпочитают помолчать, подумать о своем. Просто спокойно уходите и занимайтесь работой.

Я не умею отказываться от дополнительной работы, хотя понимаю что ее уже перебор...
Так и скажите - я не хочу отказывать, чтобы не навредить вам и себе, но позвольте еще раз обдумать и дать ответ по электронной почте.

С друзьями:

Мне сложно говорить что думаю.
Есть вероятность, что эта сложность связана с тем, что вы боитесь, что к вам плохо отнесутся из-за этого и перестанут любить. Зафиксируйте эту мысль. А потом подумайте - вы ведь не можете контролировать мысли других. Эффективнее сосредоточиться только на своих мыслях.

Почему я продолжаю дружить с людьми, которые явно мне не подходят?
Вероятно, вы считаете, что вам нельзя испытывать негативные чувства к людям. С другой стороны, если вы освободитесь от контактов, которые вас утомляют, это даст вам больше сил чтобы встретить единомышленников.

Меня бесят счастливые картинки подруг в соцсетях!
Вы завидуете, потому что не чувствуете удовлетворения от собственных успехов. Но ведь они есть! Регулярно проводите "учет" собственных элементов счастья, вам станет легче.

Не умею парировать шутки
Чувствительные люди часто склонны обижаться на шутки. Чтобы мягко выйти из ситуации, вы можете использовать "слова-подушки". Например, вместо "Да что ты говоришь!" - сказать "Ах вот ты как думаешь, ну-ну".

У моей подруги дети, а я пока одна, нам сложно найти общие темы
Пройдет время, и вы сможете снова общаться. Кроме того, получение новой информации способствует вашему личностному росту и кругозору. Вполне возможно, что не так уж плохо послушать и узнать что-то новое о воспитании детей, вдруг вам это когда-то пригодится.

С семьей:

Я устаю играть "хорошую девочку" в соответствии с представлениями моих родителей.
Если постоянно принудительно "быть хорошим", это ведет к отчуждению от своей личности, вам будет сложно жить.Для начала вы можете перестать это делать в кругу тех людей, кто вас понимает. Говорите им о своих истинных желаниях.

Как понять, чего я по-настоящему хочу?
Когда вы думаете не о том, что должны, а о своих истинных желаниях, вы чувствуете приятные эмоции: предвкушение чего-то увлекательного, азарт, удовольствие. Вот это и есть оно самое!

Я устаю рядом с родителями.
Дело в здоровой дистанции между родителями и взрослыми детьми. Когда вы слишком близко, то сложно воспринимаются даже небольшие расхождения во взглядах. Увеличьте дистанцию, так будет легче выстроить позитивные отношения.

С любимым

Я для него все делаю, а он нет!
Отношения имеют смысл, когда людям весело вместе. Если вам хорошо с самим собой, это придает полноценный смысл общению, и ваш партнер будет тянуться к вам, чтобы разделить эти эмоции.

Я связана с ним, и мы не на равных.
Имейте смелость сказать что вам не нравится и уйти. Вы имеете на это полное право.

Не могу заставить его понять мои чувства и настроение
Женщины больше склонны к эмпатии, но все-таки желание и способность понимать друг друга - это основа отношений и без этого никак.

Меня охватывают очень сильные чувства, но долго они не длятся.
Обогатите свое время и направьте свои чувства на что-то еще - например, найдите хобби, в которое можете погрузиться со всей страстью. Так вы станете менее зависимой от романов.

Мне не хватает уверенности в себе Попробуйте зайти со стороны моды и макияжа. Есть понятие "расширенное эго", когда человек ассоциирует себя со своими образами и выражает себя через них, как вздумается. Это помогает укрепить свои позиции и чувствовать себя увереннее. 
Я постоянно думаю о том, что мне не нравитсяДавайте признаем две вещи. Беспокойство и рефлексии - это свойство глубокого мышления. Второе - беспокойство может быть признаком подавления ваших истинных намерений. Просто подумайте об этом. 

Меня беспокоят окружающие звуки. 

Попробуйте запеть сами, это может стать выходом! Вы перекроете нежелательные "входящие". 

Продолжение

Как отдохнуть и снять напряжение?

Умеренно активный отдых хорошо разгружает голову и помогает успокоиться. Попробуйте небольшую физическую активность. Брюшное дыхание для расслабления: интенсивно вдохните носом, как бы набирая воздух в брюшную полость ниже пупка. Выдыхайте медленно через нос, пока живот не прилипнет к спине. 

Чувствительным натурам так трудно жить. Есть ли хоть какие-то преимущества?

Конечно. Ваша сильная сторона - воображение, и часто у таких как вы есть талант к искусствам. Правда, склонность к пассивности иногда мешает громко заявить о нем. Но все же вы можете найти возможности проявить свою творческую сторону. 

Как облегчить себе жизнь?

Примите себя такой как есть и слушайте голос своего сердца. Руководствуйтесь им, не оценивайте себя с позиции мнения и оценок других людей. 

Я хочу избавиться от тревожности и беспокойства. 

Попробуйте сосредоточиться на своих физических ощущениях. Когда вы нечетко ощущаете границу между собой и другими людьми, вас охватывает тревога. Чтобы укрепить эту границу, попробуйте телесные практики или хотя бы на 1-3 минуты закройте глаза и сосредоточьтесь только на ощущениях своего тела снаружи и внутри. Потом можете возвращаться к своим мыслям. Рекомендуется приложение RusselMe (платное). 

Как избавиться от застенчивости?

Большую проблему представляет не сама застенчивость, а попытки ее скрыть. Поэтому попробуйте просто признать это, сделайте камингаут. Людям будет гораздо легче понять вас, и общение улучшится. 

Как можно справиться с социальной тревожностью? (Агарибё - понятие, которое включает несколько состояний, в том числе дискомфорт принимать пищу среди других людей, посещать туалет в незнакомом месте, вести публичные разговоры, выступать и тд). 

Прежде всего, попробуйте наиболее доступный способ справиться с эмоциями - ароматерапию. Снять напряжение при социальной тревожности могут помочь эфирные масла кипариса и можжевельника. 

Как можно помочь себе в подавленном состоянии?

Попробуйте окситоциновый массаж - такая стимуляция нервных окончаний вызывает выработку окситоцина, гормона отвечающего за ощущение счастья. Он заключается в том, чтобы ощутимыми нажатиями продвигаться со скоростью 5 см в секунду. Это можно делать по рукам, ногам или любым другим частям тела, где вам хочется. 

Что можно сделать, когда чувствуешь неловкость при знакомствах и встречах с людьми?

Держите при себе и пейте зеленый чай. Он содержит теанины с расслабляющим действием и одновременно способствует концентрации и очищает ваш ум, к тому же успокаивает желудок По чашке утром, днем и вечером. 

"Веселые картинки" про то, как получают в лаборатории культуральный раствор с самым эффективным на сегодняшний день антивозрастным и восстанавливающим действием для кожи и волос.

К стволовым клеткам, которые себе делятся, добавляют жидкую базу, которая потом станет основой для косметического средства. В этой жидкости растворяются пептиды и другие структуры с высокой биологической активностью, которые образуются в процессе роста стволовых клеток. Затем сами стволовые клетки отфильтровывают, а насыщенный биоактивный “бульон” используют в косметическом производстве. На сегодняшний день эта технология позволяет создавать самые эффективные средства для восстановления клеточных структур кожи и волос человека, с глубоким увлажняющим и регенерирующим действием.

Слежу за японскими учеными, которые на базе исследований в университетах нет-нет да и выпустят что-то из косметики. Среди таких - бренды Aveaute (на базе Киотского фарм. университате) и Enzym (Канадзава и Токио). Они защищают кандидатские, а мы - мажемся сыворотками.

https://melonpanda.com/ru/catalog/brand/aveaute
https://melonpanda.com/ru/catalog/brand/enzym

Силовые тренировки после 40 делают дерму толще и кожу моложе.

Pola - крупнейший японский производитель косметики и лидер научных исследований о коже  - выяснила, что силовые нагрузки в возрасте после 40 лет утолщают дерму - а значит, делают кожу более молодой, придавая ей запас прочности. До этого было понятно, что физические нагрузки очень хороши, с какой стороны ни посмотри. Исследование помогло понять глубину этого механизма.

Выяснилось, что мышечная тренировка, причем и аэробная, и силовая, увеличивает содержание в крови бигликанов - а это компоненты составляющих дермы. Больше бигликанов - больше фибробластов, больше коллагена - медленее дегенерация слоя дермы, который определяет будущее состояние слоев кожи ближе к поверхности. 

http://www.pola-rm.co.jp/pdf/release_20201016_05.pdf

Немного жвачки для ума - перевод японских вопросов и ответов про СОН, засыпание, неспячку и отдых

https://melon-panda.livejournal.com/852339.html