Олл инклюзив для моего лица 

В Японии началась золотая неделя - и даже те, кто работает в эти дни, все равно ощущают небольшое дополнительное расслабление. Я решила сделать себе с утра хороший курс для лица, естественно не выходя из дома - у меня арсенал наверное лучше, чем в городских эстетических кабинетах (а куплено все давно, поэтому бесплатное!), может не в 100%, но проверять оставшийся 1% лень! 

Очищение. Японцы предлагают для глубокого очищения энзимы, уголь и пузырьки углекислого газа. Но когда я умываюсь энзимными пудрами, у меня ощущение непромытости, поэтому я вначале умылась пенкой, а затем - энзимами. 

Токи. Пока нажимаю кнопки, влага уходит, лицо стягивает, поэтому я плескаю на лицо лосьон, который не конфликтует ни с какими режимами. 

Начинаю с радиоволны - RF, он же R, H  на разных моделях. Использую гель, 3 уровень из 4 по интенсивности. Обязательно задействую боковинки шеи. Этого воздействия мало, чтобы расслабить платизму, но все равно нужно, пусть шевелится. Делаю этот режим минут 6. Он оживляет ткани под кожей, улучшает их взаимодействие между собой. Помним, что кожа это всего 2 мм вглубь! А дальше уже структуры, от которых во многом зависит, как будет выглядеть лицо в течение дня. 

Вот столько геля у меня на лице перед переходом к следующей кнопке. Почти каждый день клиенты спрашивают что с этим делать - смывать ли, наносить ли сыворотку. Я вообще не заморачиваюсь, именно на это лицо с остатками геля наношу сыворотку и включаю режим электропорации. Активные компоненты под действием электрического импульса проталкиваются в кожу, гель им никак не мешает, тем более что в геле тоже есть полезные для кожи компоненты. Я вообще тут никакой проблемы не вижу, хотя понимаю что клиенты боятся сделать ошибку. Но тут сделать ее очень трудно, главное выбирайте подходящие средства - не ЛЮБЫЕ. Токи чувствительны к составу больше, чем к порядку нанесения. 

Порацию делаю еще минут 6, лицо приятно подпрыгивает, особенно уделяю внимание тем зонам, где кожа мне не нравится, а именно под глазами в верхней части щеки, на лбу. 

После этого добавляю геля на электроды и включаю ЕМС,  4 уровень из 4. Я хочу расслабить лоб - понимаю, что голову тоже надо помассировать, но это уж слишком роскошно за раз, может быть вечером... Хотя бы попробую снять ощущение обруча на лбу  и сделать ткани более подвижными, для этого я медленно веду от брови вверх к линии роста волос, по всей ширине лба. Потом еще несколько движений по скулам, по овалу и конечно по шее. 

Закончила, гель смыла, ощущение легкости на лице присутствует. И тут мне приходит мысль еще увлажниться, я беру сухую сыворотку Hermosa, наношу ее обильно, а для более глубокого впитывания хватаю Mate for Face. Да, неожиданный экспромт! Ионофорез - это метод менее глубокого впитывания сывороток, но зато для него подходят любые. Меньше рисков раздражения кожи, больше эффективность, чем при простом нанесении. Гоняю буквально пару минут на режиме Absorb, ничего почти не чувствую, но ионизация вообще такой режим странненький по ощущениям. 

Ампулу лицо всосало с аппетитом, а меня уже не остановить, поэтому я закрываю его маской, чтобы под парником кожа продолжала какое-то время впитывать увлажнение. Маска названа вечерней, но меня больше интересует состав, и думаю тут он мне вполне подходит - чтобы и поры сузить, и успокоить и подпитать. Маску после снятия можно не закрывать кремом - именно эту, так как она all in one, но моя кожа быстро обезвоживается и не позволяет такого, поэтому я наношу немножко, 2 маленьких нажатия эмульсии Axxzia, и крем вокруг глаз. 

Что ж, прошло гдето 30 минут, и я абсолютно довольна собой. Сегодня у меня получился акцент не на массаж мышц, а именно на увлажнение и ощущение комфорта и восстановления ресурсов кожи. 

Все использованные средства по 1 ссылке в этой корзине

https://melonpanda.com/shared-cart/38bcfe08-c65b-4e03-8a9c-16643e777e0c

Напомню обзоры по этой пудре

https://t.me/melonpanda/9942

Нэму
Добрый медвежонок, склонный немного слишком переживать. Из-за маленьких тревог он часто не может уснуть и получает тёмные круги под глазами.

Что меняется, когда развивается self-awareness?

Коммуникация становится легче

Вы начинаете смотреть со стороны на то, как ваше поведение влияет на окружающих. Это помогает вызывать больше доверия и делает отношения с людьми спокойнее.

Легче замечать изменения в душе и теле, точнее заботиться о себе

Вы можете вовремя скорректировать чрезмерную нагрузку, нерегулярный режим или нездоровые привычки, предупреждая ухудшение самочувствия. В итоге это ведёт к лучшему здоровью и повышению продуктивности.

Повышается психологическая устойчивость

Когда эмоциональное состояние становится стабильнее, даже если вас временно захватывают негативные эмоции, вам легче вернуться к своему обычному состоянию.

Можно определить свои “паттерны падения” и двигаться дальше

Например: “Перед сном соцсети ухудшают моё настроение” или “Я опять пытаюсь сделать всё идеально”. Когда становится ясно, чего лучше избегать, легче сосредоточиться на настоящих задачах.

Можно смотреть на себя объективнее и управлять стрессом

Это похоже на то, как если бы невидимые эмоции — раздражение, тревога, злость — становились видимыми. Так легче освободиться от состояния, в котором эмоции управляют вами.

Если self-awareness повышается

Когда вы понимаете свой паттерн упадка, вы можете заранее принять меры, восстановить уставшую психику и ускорить возвращение к стабильности. Это похоже на то, как если бы вы получили “инструкцию по эксплуатации себя”. Даже если появляются негативные мысли, вы быстрее возвращаетесь к спокойному состоянию.

Базовые шаги для стабилизации психики

Шаг 1. Наладить жизненную основу

Сон, сбалансированное питание, солнечный свет и умеренная физическая активность помогают выработке серотонина. Когда душевных сил мало, не нужно заставлять себя — начните с того, что можете.

Шаг 2. Осознанно практиковать self-awareness

Возьмите за привычку вспоминать, что вы делали в те дни, когда чувствовали себя хорошо. Например, если дни, когда вы готовите себе еду или ухаживаете за кожей, обычно совпадают с хорошим состоянием, сделайте это своим личным индикатором.

Шаг 3. Попробовать изменить восприятие

Когда с помощью self-awareness вы осознали свои эмоции, проверьте, не превратились ли они в искажения мышления: “чёрное или белое”, “я должна”, “так надо”. Идея в том, чтобы постепенно заменить их более рациональным взглядом.

Продолжение следует ⬇️

Уход за мышлением по типам: как развивать self-awareness и не попадать под власть негативных мыслей

Пробные действия для развития self-awareness

Практиковать майндфулнес-медитацию. Создавать время без смартфона. Освежаться движением: прогулкой или другой лёгкой активностью.

Когда в голове всплывают разные мысли, попробуйте сосредоточиться на дыхании и вернуть внимание в “здесь и сейчас”. Это усилит эффект. Чтобы защитить личное время, физически отложите смартфон. Фильмы, чтение и лёгкая физическая активность помогают переключиться, улучшить кровообращение и привести душу в порядок.

A-тип: “Хочу всё делать идеально” — слишком старающийся человек

Такой человек сильно хочет отвечать ожиданиям окружающих. Он думает: “Я должна сделать всё как следует”, берёт на себя слишком много задач и, не замечая, доводит душу и тело до предела. Ему свойственно считать отдых ленью, поэтому внутри постоянно тлеет чувство спешки и тревоги.

Совет для A-типа: создайте время наедине с собой и отпустите роли

У этого типа критерии оценки часто находятся снаружи: ожидания других, цифры, результаты, чужие реакции. Из-за этого человек легко преувеличивает отдельные детали и склонен видеть худший сценарий. Важно заметить этот перекос мышления.

Отдых часто вызывает чувство вины, поэтому полезно честно выписать слова, которые всплывают в голове: “Я не могу”, “Я должна”, “Нельзя останавливаться”. Затем попробуйте разрешить себе отдых. Не стремитесь к 100 баллам — иногда достаточно остановиться на 60.

Время наедине с собой, баня, йога или маленькое приятное занятие могут неожиданно сильно помочь.

Товар-подсказка для A-типа

Японско-китайский травяной чай, который согревает тело, улучшает циркуляцию энергии и крови, помогает расслабиться во время чайной паузы, когда душа устала.
Рекомендация Мелонпанды - чай с рейши и женьшенем Tree of Life 
https://melonpanda.com/products/2686-my-30-days-blend-herb-tea-ginseng-power-energeticheskij-travyanoj-chaj-s-zhenshenem-i-rejshi-bez-kofeina

B-тип: “Мне трудно говорить правду” — слишком терпящий человек

Такой человек прежде всего думает о чувствах других, старается не задеть их и заранее просчитывает ситуацию. Из-за этого его собственная душа постепенно истощается. Сильные установки вроде “нельзя доставлять неудобства” и “нельзя, чтобы меня не любили” мешают видеть собственные истинные желания.

Совет для B-типа: понемногу “создавать углы” и замечать свои желания

Этот тип часто строит поведение вокруг того, чтобы не задеть другого человека. Из-за страха быть отвергнутым он выбирает другого, а маленькое недовольство копится. Начните с небольшого выражения себя: скажите “Сегодня я не могу”, “Я думаю так”, “Мне бы хотелось вот это”. Можно представить, что внутри вас есть группа поддержки, которая разрешает вам отказать. Постепенно укрепляйте личные границы.

Пробные действия для B-типа

Заказать на обед то, что действительно хочется. Купить себе маленькое угощение в магазине по дороге домой. Тренироваться говорить “нет” и просить о помощи.

Даже простые действия, например предложить ресторан, где вы хотите съесть карри, или купить себе любимый десерт после работы, помогают заметить собственные желания. Это маленькая тренировка: не подавлять себя ради удобства других.

Товар-подсказка для B-типа

Пижама или домашняя одежда с дизайном, который нравится именно вам. Выбор вещи “по своему вкусу” помогает привыкать ставить собственный комфорт выше привычки подстраиваться.
Рекомендация Мелонпанды - медовый шампунь Refa

https://melonpanda.com/products/6551-uvlazhnyayushhij-shampun-refa-honey-queen-shampoo

Японская кухня - не здоровая?

Если открыть японскую статью о витаминах, то мы увидим в перечне продуктов, богатых витаминами и минералами все то, что японцы едят каждый день: водоросли, грибы, овощи, мясо, рыбу. При этом я часто вижу в соцсетях мнение туристов, особенно девушек, которые привыкли следить за фигурой и здоровьем, что еда в Японии вообще далека от здоровой. Сопоставить эти парадоксальные потоки мне поневоле пришлось, когда я поняла, что приезжая в Токио на 1 день по делам, я всегда голодаю - двигаюсь по делам просто на протеиновом батончике и напитке, который купила в комбини. Иду с мыслью - если попадётся то, что я хочу съесть, я зайду… но нет.

Запрос в гугле "рестораны здоровой японской кухни", а именно 健康に良い和食レストラン東京, выдаст вам подборку мест, из которых половина будут иностранными или представлять китайскую лечебную кухню (это отдельный интереснейший мир). 

А так да - самые яркие локации, притягивающие внимание туристов, предлагают все вредное, жареное, жирное... Почему?

В первую очередь, для самих японцев такая еда - это праздник.

Взять жир да обжарить его в кляре, вот и день уже удался. Такое могут себе позволить не только лишь все. Истинно здоровая японская пища очень дешевая своими ингредиентами, но сложная в приготовлении, надо обладать знаниями и понимать, что когда и к чему добавить, обладать техникой нарезки и знать правила обработки продуктов. 

Вот взять клубень нагаимо, страсть как полезный для желудка, всех язвенников и гастритников. Пока его почистишь - облезешь в прямом смысле. Где зумеры и где чистка нагаимо? Эти вселенные не пересекаются. Вершина их достижений - это стеклянная кастрюля, которая показывает шоу с пузырьками, когда в нее закладывают в кипяток капусту, ростки и ломтики свинины. Ведь как мама готовит, просто навалив в керамическую кастрюлю набэ - это фу, пошлость какая-то, а вот если в прозрачную - то эстетично и здорово. 

Токио заставляет давиться жирным мясом, панировкой, белым хлебом, майонезом - это то, что радует животы японцев, когда они вырываются из лап жен и матерей с их вареной капусткой, ножкой от гриба, веткой от водоросли и 30 г костистой рыбки на человека. 

Когда вы просто гуляете по центральным улицам, шанс получить хорошее не жирное блюдо из припущенных овощей, тофу, грибов, со всеми ценностями, которые найдены в японских продуктах... минимален. Это правда. Я долго защищала японскую кухню, но я сдаюсь... )) Чтобы познакомиться с действительно хорошей едой, нужно заранее уделить этому внимание, найти и забронировать, иначе - вакуумная куриная грудка, яйцо, онигири и протеиновый напиток из комбини. 

Кстати, на Гинзе есть женский ресторан лечебной кухни, я так понимаю это набэ - hotpot с овощами, грибами и минимумом мяса, причем в дневной курс входит игристое, что полностью совместимо с идеями здорового образа жизни.

Я вчера: разглагольствую про нездоровую японскую еду.
Я сегодня:

🤤👌🏻