Манга про усталость, запредельную усталость

Периодически в моем канале выходят посты для кукухи, и сегодня как раз такой день. В целом, призываю вас читать подобные посты на тему здоровья, японцы дают чрезвычайно трезвый взгляд на вещи, к которому потом в итоге, помотавшись по крайностям, приходит и остальной мир. Будет неплохо и вам, как обычному японцу, понимать закономерности процессов в организме и поддерживать свое самочувствие, не допуская до развития той группы болезней, которая проистекает из проблем образа жизни. Например, недавно был перевод статьи про кишечный фрейл - хрупкость кишечника.

Сразу скажу, революционных рецептов, как мгновенно избавиться от усталости, тут нет, точнее есть один - отдохни. Но это очень даже хорошо, и вот почему - статья описывает разные дискомфортные состояния, которые возможно мучают вас и уже довольно долго, но все это не так уж страшно и поправимо. Забота о себе, информированность о своем состоянии и ближайших маршрутах кукухи, мы можем не так уж и мало!

Целиком переводить не буду, я взяла самые интересные моменты и то, что меня зацепило.

Отказали тормоза.
Миндалевидное тело, примитивная часть мозга, немедленно реагирует на внешние угрозы, ощущая тревогу или опасность и пытаясь активировать симпатическую нервную систему. Роль префронтальной коры, рациональной части мозга (голубой человечек), заключается в том, чтобы сдержать этот процесс. Однако, префронтальная кора очень уязвима к недостатку
сна и стрессу, поэтому, когда вы устали, миндалевидное тело начинает плохо контролироваться,  и симпатическая нервная система продолжает действовать, при заглушенной парасимпатической. 

🚩Фильтрация раздражителей снижается, вам становится сложно терпеть то, на что раньше не обращали внимание, начиная от слов посторонних людей и заканчивая освещением. Гиперакузия - непереносимость звуков - ярчайший редфлаг этого состояния. В норме парасимпатика фильтрует большую часть ненужных звуков, картинок и ощущений, давая вам хорошо адаптированный под вашу повседневность стиль. При патологической усталости этот механизм перестает работать как надо. Лечение - конечно же убрать все раздражители, тишина и темнота, регулярно, хотя бы понемногу. 

🚩Метеозависимость. Оказывается, тоже дело в нервах - среднее ухо начинает слишком резко своими датчиками реагировать на перепады давления, подавая импульсы в вегетативную нервную систему. Это нарушает баланс тела и разума, причем более склонны к метеозависимости люди, которые отекают, и у которых бывает звон в ушах при подъеме и спуске в лифте или авиаперелете. Гиперчувствительность вестибулярного нерва может и вовсе сделать симптомы при смене погоды хроническими, и волны депрессивных эпизодов при ожидании "плохого сезона" вполне реальны. Что с этим делать? Осознать, вычислить какие именно погодные изменения на вас плохо влияют, приналечь на массаж ушей и упражнения для вестибулярного аппарата. При приближении нежелательного прогноза погоды - взять под контроль свое настроение, ведь вы уже знаете, что оно начнет портиться, предусмотрите всевозможные компенсации, и пусть их будет немало. 

И общие рекомендации, не сочтите их банальными, обычно люди в состоянии усталости как раз и забивают на все это. 

- Режим 
- Взгляд на солнце (или его имитацию) при пробуждении 
- Меньше кофеина
- Алкоголь не позднее чем за 3 часа до сна, безопасное количество 180 мл вина, 500 мл пива. 
- Специи, которые хороши для вегетативной нервной системы: гвоздика, корица, кардамон, имбирь. Кажется, весь пакет для глинтвейна, да? )) 

Еще полезный пост по теме

https://t.me/melonpanda/3629

Как японцы договариваются с французами о захвате рынка парфюмерии ❓

Попался мне тут интересный отчетец с бизнес конференции в Ницце, где крупная японская компания, которая завозит парфюмы и в целом приучает японцев пахнуть по-западному, дает свою оценку перспективам этого дела для французских клиентов. Для нас как для потребителей я увидела пару интересных моментов. 

В 2025 году молодежи до 20 лет в Японии всего 15% от населения (для сравнения, во Франции около 23%, Бразилия около 27% ), и эта цифра продолжит снижение. У молодых мало денег, но они супер ведомые благодаря соцсетям, поэтому есть перспективы по развитию спроса среди них. 

Понятие "роскоши" за последние 10 лет претерпело радикальные изменения, если раньше в Японии просто обладание сумкой Луи Виттон автоматически включало тебе желаемый статус, то сейчас уже так просто это не работает. Сейчас роскошь рассматривается как источник личного удовлетворения, сгусток личного смысла. От себя продолжу эту мысль так - раньше было честнее и объективнее, а теперь этим управлять этим личным удовлетворением и творить иллюзорные смыслы может, грубо говоря, каждая хитрая собака. Но то, что внешние оценки становятся менее важными, это хорошо. 

Рынок нишевой парфюмерии сейчас растет в Японии быстрее всего. Японцы тянутся к уникальным, индивидуальным ароматам, особенно к таким, за которыми стоит некая нестандартная картина мира. За последние 5 лет доля парфюмерии на рынке косметики выросла с нескольких процентов до более чем 10%, а интерес потребителей к ароматам неуклонно растёт. При этом из-за кризиса и дешевой иены рост закупок замедляется, спрос есть - новинок нет, растет конкуренция среди того, что уже обосновалось на витринах. В ближайшие годы это не улучшится, и у молодежи больше денег не станет, поэтому тем, кто хочет продавать, нужно искать методы завоевания ума и сердца потребителей... 

Переход от массового потребления к курируемому. Обнять покупателя, привязать к себе... От себя: разве это реально в мире ароматов? Если характер таков, что пользуешься одним ароматом всю жизнь, то вряд ли это изменится, хоть из штанов выпрыгивайте. А если дама в плане ароматов ветрена либо страстный коллекционер, то для нее ее свобода выбора и любознательность будут всегда на 1 месте.  

Эмоция - вот главная ценность, которая может сделать так, чтобы бренд был желанным. Тут для нас с вами я вижу плохую новость, потому что лично я не люблю, когда меня раскачивают на эмоции, и вижу эти попытки за километр. Дайте просто много парфюмов, я уж сама разберусь, на какие эмоционировать.  

В общем, желаю удачи всем участникам дискуссии! Пока что, живя в обычной, не самой периферийной префектуре с населением 1 млн человек, в 2 часах синкансена от Токио, я наблюдаю ровно ноль магазинов с нишевой парфюмерией, так что им действительно есть над чем работать.