Сегодня ко мне обратились ребята с интересной технологией: AI, который по видеокамере и разговору анализирует эмоции, стресс и поведенческие маркеры. И я поймала себя на мысли, что в последнее время всё чаще работаю с технологиями на самой границе — между потенциальной пользой и возможностью очень неэтичного применения.
С одной стороны, это мощный инструмент. Профессиональное выгорание влечет за собой много проблем со здоровьем, а этот продукт его замечает, даже мониторит некоторые показатели здоровья и есть возможность что-то с этим сделать.
В то же время у работодателя, менеджера или системы появляется аналитика по эмоциональному состоянию, вовлечённости, напряжению, возможно даже по искренности человека.
Фактически нас начинают читать.
В целом мы и так читаем друг друга.
Люди с развитым эмоциональным интеллектом довольно хорошо считывают выражения лиц, интонации, паузы.
В моём случае, например, выражение лица вообще плохо поддаётся маскировке — AI тут не особо нужен 🙂
Но мне тут больше всего вот что интересно: что именно изменит технология?
Приведёт ли это к тому, что мы:
— станем лучше осознавать свои эмоции и управлять ими?
— будем рефлексировать, замечать напряжение раньше, чем выгораем?
— станем честнее с собой и с другими?
Или наоборот:
— научимся держать «нейтральное лицо»?
— будем сильнее подавлять эмоции?
— станем ещё более контролируемыми и менее живыми?
Меня всё чаще посещает мысль, что ключевой фактор здесь — не технология, а контекст её использования.
Зачем собираются данные?
Что считается «нормой», а что «отклонением»?
А вы как думаете — эмоциональный AI сделает нас более осознанными или более закрытыми?
С одной стороны, это мощный инструмент. Профессиональное выгорание влечет за собой много проблем со здоровьем, а этот продукт его замечает, даже мониторит некоторые показатели здоровья и есть возможность что-то с этим сделать.
В то же время у работодателя, менеджера или системы появляется аналитика по эмоциональному состоянию, вовлечённости, напряжению, возможно даже по искренности человека.
Фактически нас начинают читать.
В целом мы и так читаем друг друга.
Люди с развитым эмоциональным интеллектом довольно хорошо считывают выражения лиц, интонации, паузы.
В моём случае, например, выражение лица вообще плохо поддаётся маскировке — AI тут не особо нужен 🙂
Но мне тут больше всего вот что интересно: что именно изменит технология?
Приведёт ли это к тому, что мы:
— станем лучше осознавать свои эмоции и управлять ими?
— будем рефлексировать, замечать напряжение раньше, чем выгораем?
— станем честнее с собой и с другими?
Или наоборот:
— научимся держать «нейтральное лицо»?
— будем сильнее подавлять эмоции?
— станем ещё более контролируемыми и менее живыми?
Меня всё чаще посещает мысль, что ключевой фактор здесь — не технология, а контекст её использования.
Зачем собираются данные?
Что считается «нормой», а что «отклонением»?
А вы как думаете — эмоциональный AI сделает нас более осознанными или более закрытыми?
❤11🔥3
Forwarded from FitStars: Фитнес по науке
В праздники привычный ритм жизни меняется:
🟡 нарушается режим сна и дня;
🟡 снижается физическая активность;
🟡 уровень эмоциональной и социальной нагрузки возрастает.
Когда праздники заканчиваются, мы резко возвращаемся в рабочий ритм и сталкиваемся с высокой когнитивной нагрузкой. Это создаёт дополнительный стресс для организма.
✅ Как мягко восстановиться после праздников и безопасно вернуться к тренировкам, рассказывает Анастасия Васина — основатель HealthTech Hub, врач по специальности «спортивная медицина».
Когда праздники заканчиваются, мы резко возвращаемся в рабочий ритм и сталкиваемся с высокой когнитивной нагрузкой. Это создаёт дополнительный стресс для организма.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16
Завтра начинается потрясающая конференция, которую организовала Ира Евдокимова с командой. Смотря на состав спикеров и программу я уверена, что это будет потрясающе. Приходите онлайн
❤4
Forwarded from Femtech Force — новости, вакансии, подкаст
Мы долго собирали этот пазл — и вот он сложился
Ждем вас 13–14 марта, онлайн
Время в программе: CET (UTC+1). Позже мы добавим остальные часовые пояса.
Про что будем говорить:
Регистрация и билеты: femtechforcejam.com
@FemtechForce — о технологиях для здоровья женщин
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥3👍2❤🔥1
Медицинский_ чекап.pdf
1.4 MB
Друзья, привет 🤍
📇Подготовила для вас небольшую презентацию по чекапу:
что сдавать, на что обращать внимание и как вообще подойти к этому без лишних анализов.
🪴 Сейчас весна, начало года — тот самый момент, когда можно спокойно остановиться и подумать про здоровье.
Если вы ещё не планировали обследования, то возможно, это хороший момент начать.
Я постаралась собрать базу, от которой можно оттолкнуться
Но важно помнить: универсального списка «для всех» не существует и многое зависит от ваших факторов риска, образа жизни и целей
Надеюсь, вам будет полезно!
Мне интересно: как у вас обычно обстоят дела с чекапами?
— делаете ли их регулярно?
— с какими сложностями чаще всего сталкиваетесь?
Давайте обсудим в комментариях
📇Подготовила для вас небольшую презентацию по чекапу:
что сдавать, на что обращать внимание и как вообще подойти к этому без лишних анализов.
Если вы ещё не планировали обследования, то возможно, это хороший момент начать.
Я постаралась собрать базу, от которой можно оттолкнуться
Но важно помнить: универсального списка «для всех» не существует и многое зависит от ваших факторов риска, образа жизни и целей
Надеюсь, вам будет полезно!
Мне интересно: как у вас обычно обстоят дела с чекапами?
— делаете ли их регулярно?
— с какими сложностями чаще всего сталкиваетесь?
Давайте обсудим в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13😍1
Как работают механизмы когнитивной усталости ❓
Когнитивная усталость это не «лень», а комплекс физиологических и нейрохимических процессов в мозге, в первую очередь в префронтальной коре и связанных с ней сетях.
Ниже cписок основных механизмов, которые сейчас признаются ключевыми.
🟡 1. Накопление глутамата в префронтальной коре
При длительной умственной работе нейроны активно используют возбуждающий нейромедиатор глутамат; по данным МР‑спектроскопии, после длительной когнитивной нагрузки повышается концентрация глутамата/связанных метаболитов в латеральной префронтальной коре. Считается, что такое накопление увеличивает метаболическую стоимость активации этих сетей и может снижать эффективность когнитивного контроля, в частности концентрации и устойчивого внимания.
🟡 2. Мозг сильно зависит от глюкозы, и при интенсивной когнитивной нагрузке потребление энергии растёт. Хотя истощение глюкозы, вероятно, не является единственной причиной усталости, нарушения в энергетическом балансе (включая сдвиги в уровнях АТФ, лактата и других метаболитов) усиливают ощущение утомления.
🟡 3. Мозг постоянно оценивает, насколько «стоит» затрачиваемое усилие по сравнению с ожидаемым вознаграждением. По мере накопления усталости порог для продолжения усилий растёт: мозг воспринимает продолжение работы как менее выгодное, что проявляется как снижение мотивации, уход к «более простым» задачам и поиск отдыха.
🟡 4. При хронической когнитивной нагрузке вовлекается гипоталамо‑гипофизарно‑надпочечниковая ось: изменение уровня и ритма секреции кортизола и изменение тонуса симпатической части вегетативной нервной системы усиливают субъективное чувство усталости и тревоги. Это в свою очередь нарушает сон и качество восстановления, что ещё больше усугубляет когнитивную усталость.
🟡 5. Также существует теоретическая модель, что в основе ощущения усталости и снижения мотивации часто лежит дисбаланс между дофаминовой системой (награда, мотивация, инициатива) и ГАМК‑ергической системой (торможение, спокойствие). При хронической нагрузке может снижаться «дофаминовый» тонус и усиливаться ингибирующее влияние ГАМК, что приводит к ощущению избыточных усилий и снижению готовности продолжать задачу
1️⃣ Это был первый пост из серии постов на актуальную тему высокой когнитивной нагрузки
Когнитивная усталость это не «лень», а комплекс физиологических и нейрохимических процессов в мозге, в первую очередь в префронтальной коре и связанных с ней сетях.
Ниже cписок основных механизмов, которые сейчас признаются ключевыми.
При длительной умственной работе нейроны активно используют возбуждающий нейромедиатор глутамат; по данным МР‑спектроскопии, после длительной когнитивной нагрузки повышается концентрация глутамата/связанных метаболитов в латеральной префронтальной коре. Считается, что такое накопление увеличивает метаболическую стоимость активации этих сетей и может снижать эффективность когнитивного контроля, в частности концентрации и устойчивого внимания.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍4
🧠 Как снижать когнитивную усталость при работе с AI?
1️⃣ Ограничить длительность непрерывного диалога
45–60 мин работы с AI и 10‑минутный перерыв без экрана,
При этом следить, чтобы AI не становился «бесконечным контент‑потоком» (многократное допиливание одного текста, бесконечные варианты формулировок).
2️⃣ AI‑чаты лучше включать в строгий режим работы, а не в фоне «параллельно всему»
3️⃣ Избегать сочетания: AI c мессенджерами и соцсетями так как это даёт почти максимальную когнитивную и сенсорную нагрузку
🎤Голосовое общение с AI
При восприятии AI голоса, мозг повышает бдительность и когнитивный контроль, чтобы «отличить реальный голос от синтетического», что может увеличивать нагрузку на префронтальную кору, особенно в длительных сессиях
🔘 Когда голосовое общение снижает когнитивную нагрузку?
При кратких запросах: голосовые команды могут снижать зрительно‑моторную нагрузку, особенно при длительной работе за экраном.
Голосовой «input» вместо набора текста удобен для устных профессионалов (доклады, лекции), уменьшая нагрузку на руки и глаза, но не всегда на мозг.
🔘 Когда голосовое общение может усилить усталость?
При длительных диалогах (подкасты, лекции, бесконечные аудио‑ответы AI) мозг сохраняет высокий уровень внимания без перерывов, что усиливает когнитивную утомляемость, особенно у людей с мигренями.
Голосовая обработка может быть более утомительной при сенсорной чувствительности (яркий свет, шум, головная боль), чем визуальная, если у человека уже есть перегруз по восприятию звуков
При чувствительности к звуку или мигреням лучше переключаться на текстовый режим или уменьшать громкость и фоновый шум
👇 Про когнитивную усталость при работе с AI агентами напишу подробно в следующем посте
45–60 мин работы с AI и 10‑минутный перерыв без экрана,
При этом следить, чтобы AI не становился «бесконечным контент‑потоком» (многократное допиливание одного текста, бесконечные варианты формулировок).
🎤Голосовое общение с AI
При восприятии AI голоса, мозг повышает бдительность и когнитивный контроль, чтобы «отличить реальный голос от синтетического», что может увеличивать нагрузку на префронтальную кору, особенно в длительных сессиях
При кратких запросах: голосовые команды могут снижать зрительно‑моторную нагрузку, особенно при длительной работе за экраном.
Голосовой «input» вместо набора текста удобен для устных профессионалов (доклады, лекции), уменьшая нагрузку на руки и глаза, но не всегда на мозг.
При длительных диалогах (подкасты, лекции, бесконечные аудио‑ответы AI) мозг сохраняет высокий уровень внимания без перерывов, что усиливает когнитивную утомляемость, особенно у людей с мигренями.
Голосовая обработка может быть более утомительной при сенсорной чувствительности (яркий свет, шум, головная боль), чем визуальная, если у человека уже есть перегруз по восприятию звуков
При чувствительности к звуку или мигреням лучше переключаться на текстовый режим или уменьшать громкость и фоновый шум
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍1
В этом квартале я буду поддерживать участников программы Юли, которые выбирают цели, связанные со здоровьем.
Я заметила, что для многих здоровье становится базой для остальных изменений: энергии, устойчивости, ресурса и способности двигаться к своим большим целям. Но даже после консультации и понятных рекомендаций часто бывает сложно действительно внедрить это в жизнь.
Уже завтра можно прийти к Юле на встречу по целям на квартал — не только связанным со здоровьем, а вообще по всем важным для вас направлениям.
На встрече вы:
— вспомните дела, которые хочется или нужно сделать
— подумаете о своей лучшей версии себя и о том, что можно внедрить уже сейчас
— определите проекты на квартал
— спланируете первую неделю
— посмотрите на своё лето целостно и наметите, как сделать его ярким, сочным и более осознанным
Механику можно пройти и самостоятельно, но с нами гораздо легче сохранять последовательность
Как говорится, хороший план — уже существенный вклад в реализацию.
11 апреля (сб)
13:00 CET / 14:00 по Москве
2–2,5 часа
Онлайн, Zoom
Нужно устройство, чтобы работать с таблицей
Бесплатно / донат
Чтобы участвовать, достаточно присоединиться к Телеграм-чату встречи
Я заметила, что для многих здоровье становится базой для остальных изменений: энергии, устойчивости, ресурса и способности двигаться к своим большим целям. Но даже после консультации и понятных рекомендаций часто бывает сложно действительно внедрить это в жизнь.
Уже завтра можно прийти к Юле на встречу по целям на квартал — не только связанным со здоровьем, а вообще по всем важным для вас направлениям.
На встрече вы:
— вспомните дела, которые хочется или нужно сделать
— подумаете о своей лучшей версии себя и о том, что можно внедрить уже сейчас
— определите проекты на квартал
— спланируете первую неделю
— посмотрите на своё лето целостно и наметите, как сделать его ярким, сочным и более осознанным
Механику можно пройти и самостоятельно, но с нами гораздо легче сохранять последовательность
Как говорится, хороший план — уже существенный вклад в реализацию.
11 апреля (сб)
13:00 CET / 14:00 по Москве
2–2,5 часа
Онлайн, Zoom
Нужно устройство, чтобы работать с таблицей
Бесплатно / донат
Чтобы участвовать, достаточно присоединиться к Телеграм-чату встречи
🔥7
Села однажды разобрать свои мысли про здоровье и болезнь и неожиданно получилась такая медико-философская концепция.
Это скорее размышления и метафоры, чем какие-то окончательные ответы.
Интересно будет обсудить и посмотреть на это с разных сторон.
Здоровье как динамика: авторская концепция среды, регуляции и необратимости
Часть 1
Современная медицина в основном работает с последствиями утраты здоровья — с заболеваниями, которые уже сформировались. Однако всё больше данных указывает на то, что между «нормой» и «патологией» существует протяжённая зона состояний, где организм ещё не болен в клиническом смысле, но уже утратил устойчивость, гибкость и способность к восстановлению.
Эта концепция предлагает рассматривать здоровье и болезнь не как бинарные категории, а как режимы работы сложной живой системы, определяемые динамикой регуляции и свойствами среды, в которой эта регуляция реализуется.
1. Базовый принцип: здоровье — это движение
Живой организм это не статическая структура, а система непрерывных колебаний: метаболических, нейронных, гормональных, вегетативных, воспалительных. Здоровье в этой логике — это способность системы колебаться и возвращаться, сохраняя вариабельность и доступ к множеству состояний. При болезни происходит утрата этой способности.
Иными словами:
Здоровье — это волновая динамика.
Патология — это потеря волны.
2. Маятник как универсальная модель регуляции
Для описания этой динамики предлагается простая метафора.
Маятник символизирует регуляцию — способность системы:
- Активироваться и тормозиться
- Напрягаться и расслабляться,
- Окисляться и восстанавливаться,
- Реагировать и возвращаться в равновесие.
Это процесс “отклонения и возвращения обратно”, лежащий в основе всех уровней регуляции.
Масса маятника — это биологический материал, через который реализуется движение: ионы, субстраты, метаболиты, медиаторы.
Они не управляют регуляцией, но влияют на её инерционность.
3. Среда как ключевой фактор здоровья и болезни
Решающим элементом системы является среда, в которой движется маятник.
Среда — это не фон, а активный компонент системы.
Она определяет, возможно ли движение вообще.
Биологически среда включает:
- Воспалительный фон,
- Уровень реактивных форм кислорода,
- Состояние мембран,
- Свойства внеклеточного матрикса,
- Гормональный и вегетативный контекст,
- Психическое состояние.
Физически среда проявляется как вязкость и сопротивление.
4. Агрегатные состояния среды
Состояние здоровья и болезни можно описать как разные агрегатные состояния среды:
- Воздух (норма) — среда прозрачна, маятник свободно колеблется, вариабельность сохранена.
- Вода (напряжённая адаптация) — движение возможно, но с потерями и усилием.
- Коллоид / гель (хроническая патология) — движение резко ограничено, система «залипает» в самоподдерживающемся состоянии.
- Лёд (жёсткая патология) — регуляция практически заблокирована, изменения структурны.
- Пар (гиперстимуляция) — движение хаотично, высокая энтропия, отсутствие устойчивости.
Ключевой момент:
маятник остаётся тем же самым — меняются свойства среды.
5. Патология как потеря непрерывности
Переход от здоровья к болезни часто носит квантоподобный характер.
Пока система здорова, она обладает непрерывным пространством состояний: возможны малые коррекции и возврат.
При хронической патологии это пространство схлопывается — система проваливается в фиксированное состояние, из которого нет плавного выхода.
Патология — это не просто «хуже», это:
- Утрата вариабельности,
- Потеря степеней свободы,
-Формирование устойчивого, но бедного динамического режима.
Абсолютная точка без колебаний — это смерть.
Большинство заболеваний находятся до неё, но уже после утраты волновой динамики.
Это скорее размышления и метафоры, чем какие-то окончательные ответы.
Интересно будет обсудить и посмотреть на это с разных сторон.
Здоровье как динамика: авторская концепция среды, регуляции и необратимости
Часть 1
Современная медицина в основном работает с последствиями утраты здоровья — с заболеваниями, которые уже сформировались. Однако всё больше данных указывает на то, что между «нормой» и «патологией» существует протяжённая зона состояний, где организм ещё не болен в клиническом смысле, но уже утратил устойчивость, гибкость и способность к восстановлению.
Эта концепция предлагает рассматривать здоровье и болезнь не как бинарные категории, а как режимы работы сложной живой системы, определяемые динамикой регуляции и свойствами среды, в которой эта регуляция реализуется.
1. Базовый принцип: здоровье — это движение
Живой организм это не статическая структура, а система непрерывных колебаний: метаболических, нейронных, гормональных, вегетативных, воспалительных. Здоровье в этой логике — это способность системы колебаться и возвращаться, сохраняя вариабельность и доступ к множеству состояний. При болезни происходит утрата этой способности.
Иными словами:
Здоровье — это волновая динамика.
Патология — это потеря волны.
2. Маятник как универсальная модель регуляции
Для описания этой динамики предлагается простая метафора.
Маятник символизирует регуляцию — способность системы:
- Активироваться и тормозиться
- Напрягаться и расслабляться,
- Окисляться и восстанавливаться,
- Реагировать и возвращаться в равновесие.
Это процесс “отклонения и возвращения обратно”, лежащий в основе всех уровней регуляции.
Масса маятника — это биологический материал, через который реализуется движение: ионы, субстраты, метаболиты, медиаторы.
Они не управляют регуляцией, но влияют на её инерционность.
3. Среда как ключевой фактор здоровья и болезни
Решающим элементом системы является среда, в которой движется маятник.
Среда — это не фон, а активный компонент системы.
Она определяет, возможно ли движение вообще.
Биологически среда включает:
- Воспалительный фон,
- Уровень реактивных форм кислорода,
- Состояние мембран,
- Свойства внеклеточного матрикса,
- Гормональный и вегетативный контекст,
- Психическое состояние.
Физически среда проявляется как вязкость и сопротивление.
4. Агрегатные состояния среды
Состояние здоровья и болезни можно описать как разные агрегатные состояния среды:
- Воздух (норма) — среда прозрачна, маятник свободно колеблется, вариабельность сохранена.
- Вода (напряжённая адаптация) — движение возможно, но с потерями и усилием.
- Коллоид / гель (хроническая патология) — движение резко ограничено, система «залипает» в самоподдерживающемся состоянии.
- Лёд (жёсткая патология) — регуляция практически заблокирована, изменения структурны.
- Пар (гиперстимуляция) — движение хаотично, высокая энтропия, отсутствие устойчивости.
Ключевой момент:
маятник остаётся тем же самым — меняются свойства среды.
5. Патология как потеря непрерывности
Переход от здоровья к болезни часто носит квантоподобный характер.
Пока система здорова, она обладает непрерывным пространством состояний: возможны малые коррекции и возврат.
При хронической патологии это пространство схлопывается — система проваливается в фиксированное состояние, из которого нет плавного выхода.
Патология — это не просто «хуже», это:
- Утрата вариабельности,
- Потеря степеней свободы,
-Формирование устойчивого, но бедного динамического режима.
Абсолютная точка без колебаний — это смерть.
Большинство заболеваний находятся до неё, но уже после утраты волновой динамики.
❤9