Будни медитатора
64 subscribers
1 photo
13 links
Практика медитации. Без компромиссов.
Интеграция медитации в активную социальную жизнь.

"Я" - это всего лишь иллюзия. Что же за ней?

#meditation #медитация #перепросмотр #осознанность #ретрит #осознанныесновидения #осознанныесны #ритрит
Download Telegram
➡️ С радостными событиями жизни мы также работаем.

В процессе перепросмотра радостных событий мы перемещаемся в то положение сознания, когда нам еще был доступен более широкий спектр восприятия. Так мы возвращаем себе ту способность восприятия, которая позднее нам стала недоступна.

Если из человека вычистить все «плохие» события и оставить только все «хорошие», то он превратится в беззаботного поверхностного идиота. Это не практика. Наше понимание «плохого» и «хорошего» – это всего лишь оценка, которая формировалась социумом в течение нашего взросления.

Чтобы принести в нашу жизнь ту необусловленную ничем радость, которую мы могли ощущать в раннем детстве, нужно пересматривать радостные события, которые доступны нам сегодня. Этим мы так же будем избавляться от шаблонов и рамок нашего ложного «я», перемещая сознание все глубже, ближе к центральной оси нашего существа.

#перепросмотр
#практика_осознанности
Будни медитатора pinned «Напомню, что лучше всего учиться медитации у опытных практиков. Даже при сегодняшнем обилии предложений на рынке духовных услуг, встретить хорошего мастера сложно. Хотя, казалось бы, открой и набери в поисковике «обучение медитации» и выдастся сотня страниц…»
Препятствия в практике перепросмотра

В процессе перепросмотра могут возникать разного рода препятствия.

➡️ Стадия обучения ума режиму перепросмотра характеризуется частой сонливостью, апатией к практике, мечтаниями вместо вспоминания, головными болями (нередко приходящими как раз ко времени перепросмотра), нам может казаться, что сейчас не лучшее время для этих занятий, что у нас все равно ничего не получается, нам могут очень мешать окружающие звуки и т.д. Это все уловки эго, которое почувствовало угрозу. Если для вас освобождение от травм действительно критично, то вы преодолеете этот барьер. Если же вы пока не созрели для кардинальных перемен вашей жизни, то вы отступите от этой практики.

➡️ Если у вас ничего не получается, продолжайте попытки. Настойчивость рано или поздно берет верх. Легко практиковать то, что получается, но чаще всего такое занятие не имеет отношения к освобождению сознания.

➡️ Бывает, что между практикующим и событиями образуется преграда, мешающая вспомнить события прошлого. Человек помнит события как сухие факты, но не помнит ни обстановку, ни как именно происходило событие. Либо же он может помнить обстановку, но не в состоянии воспроизвести и пережить заново свои эмоции в событии. В этих случаях лучше всего начинать тренировать свой ум на перепросмотре прошедшего дня. А если и эта задача оказывается за пределами возможностей психики, то нужно пробовать перепросматривать событие, пока оно еще не закончилось (или произошло только что, и эмоции еще живут) – можно просто сесть, закрыть глаза и наблюдать в себе эмоцию как таковую, безотносительно к ситуации, которая только что спровоцировала ее. Одновременная фокусировка на дыхании поможет исчерпать эмоцию, это безопасно и безвредно. Важно не подавлять эмоцию, а дать ей «перегореть» внутри. Так постепенно мы приучим ум к режиму волевого удержания и наблюдения за эмоцией внутри нас. Затем можно будет приступить к перепросмотру прошедшего дня. А потом и к воспроизведению эмоций из ситуаций более далекого прошлого.

#перепросмотр
#практика_осознанности
#начинающему_медитатору
"Люди, как правило, не отдают себе отчета в том, что в любой момент могут выбросить из своей жизни всё что угодно. В любое время. Мгновенно."
© Карлос Кастанеда

Расскажите, как ваша практика перепросмотра?

Вы заметили влияние практики на жизнь?

Возможно, появились вопросы?
​​Много постов было посвящено перепросмотру, поскольку эта практика поможет значительно углубить практику медитации.

Белый шум, который мы наблюдаем в пространстве ума, рождается из наших травм и прошлого. Работая с травмами мы ослабляет их влияние на нас, освобождается от своего прошлого, а значит - от эго.

Так же можно сказать, что перепросмотр - это медитация над эпизодами прошлого.

Но вернемся к медитации.

Есть прекрасный вид медитации, который прекрасно использовать в повседневной жизни. Тренировать свое внимание, можно сказать, онлайн.


Медитация при ходьбе на руках

🔹Если вы выполняете эту практику впервые, то выберете спокойное место, где вам никто не будет мешать.

🔹Встаньте спокойно. Расслабьтесь и приведите себя в ровное состояние.

🔹Направьте внимание в руки. Для начала – на ладони или кисти рук. Как правило, концентрация на ладонях получается лучше и легче.

🔹Перед тем как сделать первый шаг, почувствуйте обе кисти. В процессе ходьбы важно, чтобы внимание не перескакивало с одной руки на другую, оно должно быть сосредоточено на обеих кистях, независимо от того, как мы идем.

🔹Идите медленно охватывая вниманием руки и стараясь ни на что не отвлекаться.

Продвинутым практикам можно внимание направлять на предплечья (или среднюю часть), локти, плечи, руки целиком. Следите за тем, чтобы руки не были напряжены.

Выполняйте упражнение в течение 5-7 минут.

Это прекрасное упражнение, которое можно выполнять практически в любой момент: когда идёте в магазин, на работу, убираетесь дома, гуляете с детьми.
Будни медитатора pinned «Сейчас проходит Марафон-перепросмотр online. Бесплатный. Присоединяйтесь и практикуйте! Есть прекрасная возможность задать вопрос и получить ответ от квалифицированного практика. Я участвую. #перепросмотр #практика_осознанности»
​​Как вы уже поняли, медитация и техники стирания личной истории (перепросмотр) прекрасно дополняют друг друга.

Медитация обучает наше внимание фиксироваться на предмете внимания, например, дыхании/носоглотке, а так же тишине ума.

Перепросмотр с помощью фиксации внимания вытирает эпизоды нашего прошлого, всплывающие в тишине ума.

Таким образом мы приобретаем свободу от своего эго, шаг за шагом получая освобождение.

Есть ещё важный компонент практики, о котором изредка говорилось в постах, но отдельно не освещалось. Этот компонент — Внутренняя Улыбка.

Внутренняя Улыбка это та самая улыбка, которая рождается в нас при искренней радости. Будто вы встретили старого друга и рады ему.

Вы спросите, при чем здесь Внутренняя Улыбка и практика?

Внутренняя Улыбка это особый настрой нашей психики, который, с одной стороны позволяет с нужной степенью лёгкости относиться к жизни, к проблемам, возникающим в жизни и практике. А с другой — показывающий направление, куда двигаться.

Посмотрите на учителей, святых, буддийских ринпоче. Они обладают лёгкостью, особым юмором и свободой. Такие качества помогает развить практика Внутренней Улыбки.

Попробуйте сегодня и завтра практиковать такую улыбку. Посмотрите, как меняется ваше настроение, отношение к жизни. Как сначала поднимается напряжение, а потом наступает лёгкость. Вы начинаете радоваться мелочам, обижаться и злиться чуть меньше. Улыбка сглаживает весь негатив.

Попробуйте и напишите ваши впечатления 😊
​​МЕДИТАЦИЯ НА ВНУТРЕННЮЮ УЛЫБКУ

В преддверии выходных, когда мы планируем отдохнуть и расслабиться, предлагаю вам выделить время для себя и попробовать технику медитации на Внутреннюю Улыбку.

Внутренняя Улыбка – это серьезная и действенная практика.

Представьте, что вы встретили старого знакомого и вам радостно от этой встречи. Почувствуйте, как на губах появляется улыбка, а на сердце становится тепло и приятно. Постарайтесь расширить и углубить это состояние. Увидьте, как радость разливается по телу, принося легкость. Запомните это состояние.

Вы можете спросить – что за сентиментальные глупости?

Ответ вас удивит. Эта практика – одна из ключевых практик. Внутренняя Улыбка дарит особый настрой в жизни, характеризующийся лёгким отношением к жизни (не путать с несерьезным), помогающим преодолевать трудности и печали. Внутренняя Улыбка, как свет фонарика, осветит самые темные глубины нашего существа и проторит дорожку к Свету и радости. Это наша опора и защита.

Остается только найти ее в себе и мир изменится.

А теперь перейдем к медитации😊

Техника медитации

➡️Расположитесь удобно на ровной твердой поверхности – на стуле, лавочке для медитаций или по-турецки на полу. Спина прямая, голова не наклонена вперед и не запрокинута, положение головы такое, как будто взгляд под закрытыми веками направлен на 2-3 м вперед.

➡️Расслабляем лицо, пробегаем вниманием по телу, снимая остаточное напряжение.

➡️Сосредотачиваем свое внимание на середине груди и начинаем генерировать внутри себя Внутреннюю Улыбку. Почувствуйте, как рождается радость, как слегка поднимаются кончики губ, как рождается воодушевление.😊
Постарайтесь удерживать состояние. А если хорошо получается – увеличивайте напор Внутренней Улыбки.

➡️Если в голову будут приходить отвлекающие мысли, то выдыхайте мысли вместе с потоком воздуха.

➡️Если вы будете чувствовать напряжение в теле, то направляйте поток Внутренней Улыбки в места напряжения и выдыхайте напряжение.

➡️Постарайтесь сидеть так 15 минут. Вам понравится, обязательно понравится!

Это такой вид медитации, когда результат виден мгновенно😊
Для движения по пути духовности, недостаточно только медитации. Нужны поддерживающие практики.

Наше прошлое мы очищаем, а травмы ослабляем с помощью различных практик перепросмотра.

Но есть еще суровая повседневность, где мы сталкиваемся с постоянным вызовом. Хорошо, если есть возможность уединиться на блиц-медитации, или тренировать внимание на медитациях в ходьбе. Но, что делать с остальной жизнью? Как оставаться осознанным при общении на работе, с детьми, дома, с родственниками? Именно наше окружение являет нас нам самим без прикрас.

Если бы мы были святыми, то нас не задевали бы окружающие, мы не находились в стрессе, не испытывали паники, злости, страха и других деструктивных эмоций. Наша жизнь была бы наполнена внутренней радостью, а проблемы не были бы проблемами.

Но все не так, согласны? 😊

Поэтому поговорим об осознанности в текущем моменте. Выше есть несколько постов с практикой самонаблюдения и практикой отслеживания эмоций.

Практику осознанности в повседневной жизни логически можно разделить на 4 элемента:

➡️Действия
➡️Мысли
➡️Речь
➡️Образ жизни
➡️Намерение

Расскажу подробнее о каждом элементе.
Давно не было постов в блоге. А все потому, что я была на Ретрите-молчании.

Вы наверняка слышали про випассаны. Ретрит – это особая форма мероприятий по обучению медитации. Вы на неделю погружаетесь в тишину и медитативное созерцание самого себя.

Представляете?

Только тишина и медитации 😊

На Ретрите запрещено любое общение, в том числе, в начале мероприятия вы сдаете телефон. Это дает возможность оторваться от социума, выйти из круговерти нашей обычной жизни и, наконец, побыть наедине с самим собой. Увидеть себя такими, какие мы есть на самом деле.

7-8 медитаций в день:

➡️Статические – когда вы сидите и сосредотачиваете внимание по заданию ведущего, например, на дыхании.

➡️Динамические – медитации в движении с фокусировкой внимания на различных частях тела.

➡️Метта – медитации. Отдельный вид особых медитаций на благо живых существ.

Впечатляющий опыт.
Кстати, скоро стартуют трансляции онлайн-медитаций в Facebook с преподавателями медитации. Как только появится ссылка — сделаю отдельный пост.

Совместная медитация, это возможность погрузиться ещё глубже в тишину, за счет синхронизации с опытными практикующими. Это важный фактор для продвижения в любом деле, а особенно в медитации.
Online-медитации

Медитации будут проходить в facebook в этой группе.

Формат – прямые эфиры, к которым сможет присоединиться каждый желающий. Facebook присылает уведомление участникам группы после начала трансляции.

Вы сможете присоединиться с любого устройства – стационарного или мобильного. Во время трансляции вы сможете оставлять текстовые комментарии. Изображение и звук с вашего устройства не будут передаваться ведущему и другим участникам.

Медитации будут проходить в утреннее и вечернее время.

Все подробности по ссылке.
Медитация "Путешествие внимания"

Бывает такое состояние, когда сесть и наблюдать за дыханием в медитации не удаётся. Оно может возникать из-за усталости, рассеянности внимания и других факторов.

В этом случае, можно использовать "динамическую" медитацию, которая заключается в том, что наше внимание путешествует по определенным точкам тела. Можно заметить, как те точки, по которым движется внимание "оживают". Это прекрасное упражнение для того, чтобы просканировать тело и найти зоны непроходимости.


Техника медитации "Путешествие внимания"

➡️Сядьте в удобное положение с прямой спиной, где вам никто не помешает.

➡️Направьте внимание в межбровье. Сосредоточьтесь в этой области на некоторое время (несколько вдохов-выдохов). Далее на вдохе протяните внимание к макушке и зафиксируйте его в этой области.

➡️Затем будем последовательно перемещать внимание вниз ⬇️ и фиксировать его на 4–5 циклов дыхания в следующих зонах. При этом на выдохе внимание перемещаем, а на вдохе – фиксирует.

● От макушки головы на выдохе опускаем внимание к затылочной области. Фиксируем внимание в этой зоне.

● От затылочной области на выдохе опускаем внимание к основанию головы (область в районе первого – второго шейных позвонков). Фиксируем внимание в этой зоне.

● На выдохе движемся от основания головы к основанию шеи (наиболее выступающий шейный позвонок). Фиксируемся в этой зоне.

● От основания шеи движемся к середине задней поверхности грудной клетки – сосредотачиваем внимание в межлопаточной области.

● Далее протягиваем внимание вниз, сосредоточившись на уровне напротив солнечного сплетения.

● Опускаемся до уровня поясницы. Фиксируем внимание.

● Протягиваем внимание до крестца. Сосредотачиваемся в этой области на несколько вдохов-выдохов.

● Опускаемся в область копчика.

● От копчика движемся к точке посередине промежности. Фиксируем внимание в этой области.

➡️Дальше будем поднимать внимание ⬆️ по передней поверхности тела. Теперь движение делаем на вдохе, а на выдохе – фиксация.

● От промежности перемещаем внимание в область лобковой кости. Сосредотачиваемся в этой области.

● Далее перемещаем внимание в область ниже пупка на 2 пальца. Фиксируемся в этой области.

● На вдохе вновь перемещаем внимание вверх, к солнечному сплетению. Задерживаемся в этой области.

● На вдохе перемещаем внимание к середине грудной клетки. Сосредотачиваемся в этой области.

● Перемещаем внимание к основанию шеи по передней области (на уровне яремной ямки). Фиксируем внимание в этой области.

● Замыкаем кончик языка на верхнее небо. И протягиваем внимание на вдохе к корню языка. Задерживаемся в этой области. Затем перемещаем внимание к кончику языка и оттуда на вдохе протягиваем внимание к межбровью (изнутри через носоглотку).

● Фиксируем внимание в межбровье. «Дышим» этой областью, совершая горизонтальные движения внимания с небольшой амплитудой. На выдохе перемещаем внимание наружу перед собой, на вдохе – «затягиваем» его внутрь.

● На очередном вдохе из межбровья протягиваем внимание в центр головы изнутри и фиксируем внимание в этой области. Стараемся, чтобы внимание не цеплялось ни за какие структуры.
Размыкаем кончик языка. И на очередном выдохе протягиваем внимание вниз, к середине грудной клетки (внутри). Далее начинаем делать колебательные движения внимания между двумя точками: середина грудной клетки – центр головы. На вдохе протягиваем внимание вверх, на выдохе вниз.
➡️С очередным выдохом останавливаемся в середине грудной клетки и оттуда начинаем горизонтально перемещать внимание – «дышать» этой областью. На выдохе отправляем внимание наружу, на вдохе вовнутрь к центру грудной клетки.

➡️На очередном вдохе останавливаемся в центре грудной клетки и на выдохе перемещаем внимание в нижний отдел живота. Затем несколько циклов дыхания перемещаем внимание между нижним отделом живота и серединой грудной клетки. На вдохе перемещаемся вверх, на выдохе вниз.
С очередным выдохом фиксируем внимание в нижней области живота. Наблюдаем свойство внимания в этой области.

➡️Затем перемещаем внимание к сложенным на бедрах руках. Сосредотачиваем внимание на руках. Отмечаем свойство внимания в этой области. Обратите внимание на разницу ощущений в нижней области живота и в руках.

Можно посидеть с вниманием в руках некоторое время.

➡️Выход из медитации осуществлйяете на вдохе - откройте глаза.
Поблагодарите мир за возможности приктиковать, за проведённую медитацию.

Такая медитация хорошо подойдёт для практики в дневное время.
ОВЛАДЕНИЕ МЕДИТАЦИЕЙ

Давайте поговорим о препятствиях и возможностях в нелегком труде по овладению медитацией. Конечно, нам не получится разговаривать о медитации в отрыве от остальных аспектов жизни. Медитация – это мощная техника, но она является лишь частью пути самовоспитания. Поэтому этот разговор будет немного обо всем.

При начальных попытках медитировать оказывается, что овладеть медитацией невозможно при:

➡️отсутствии необходимого телесного здоровья;

➡️энергетических блокировках и зажимах;

➡️отсутствии психической целостности и устойчивости;

➡️лености сознания;

➡️избалованности в желаниях (анти-аскетизм), обилии самсарных устремлений и целей;

➡️высоком или низком самомнении;

➡️непостоянстве в выборе направления (учения или учителя);

➡️невладении собственным вниманием, неумении фокусировать и удерживать внимание;

➡️отсутствии подлинного понимания, зачем это нужно – например, для любопытства, для обретения уважения, нечем себя занять, на спор и прочие нелепые причины.

А вот, что в качестве «побочных» эффектов дает нам практика медитации:

➡️достаточное телесное здоровье;

➡️гармоничную развитую энергетику;

➡️психическую целостность и устойчивость;

➡️активность спокойного сознания;

➡️естественную (ненасильственную) скромность в желаниях;

➡️отсутствие самомнения;

➡️постоянство направления;

➡️овладение вниманием;

➡️обретение понимания смысла практики и жизни.

Получается, что состояние медитации порождает в человеке необходимый спектр условий для вхождения в медитацию.

Но как же в нее войти, когда нет ни здоровья, ни психического равновесия, когда мучает гордыня и энергетика вся зажата и переломана? Где взять все то, что позволит в нее войти, если все это мы обретаем тогда, когда мы уже в нее вошли?

Читать далее ➡️
https://meditationacademy.ru/texts/mastery-of-meditation
Где медитировать — в помещении или на улице?

В народе бытует представление, что медитация — это релакс или даже способ получить доступное удовольствие. Если так понимать медитацию, то можно "медитировать" и на берегу ручья, и с музыкой в наушниках, и даже лежа на пляже. Но, как вы понимаете, это просто развлечение своего "я".

А вот когда мы рассматриваем медитацию как инструмент изменения своего "я", инструмент высшей реализации, то тут рекомендации другие. До определенного уровня обретения устойчивой медитации необходимо медитировать только в помещении, причем желательно в знакомом помещении. Эти рекомендации основаны на многих факторах. В их числе и чувство защищенности. А еще, на природе больше провокаций для отвлечения — мухи, комары, муравьи, холодно/жарко и т.д. Но есть и более "эзотерические" причины — это взаимодействие неокрепшего сознания с природными стихиями, которые могут оказаться активны в том месте, которое мы выберем. Они могут смещать наше сознание в положение, в которое не следует смещаться неокрепшему сознанию.

Приятно видеть, что баланс мира великолепен. Те из людей, кто предаются романтическим "медитациям" на берегу ручья, на самом деле, имеют настолько фиксированное сознание, что протекающая вода им будет только в радость. Она будет поддерживать образ "единения с природой" в глазах романтика. Но серьезная практика размягчает фиксацию сознания. И однажды ручей может вызвать перемещения сознания, к которым человек не будет еще готов. Это может привести к неадекватному состоянию психики. Что же касается более развитых практикующих, то в общем случае нет необходимости в медитациях на природе. Все, что нужно, — уже есть внутри.

Тем не менее, такого рода медитации могут использоваться как вспомогательный инструмент для достижения каких-то локальных тактических целей. На этом уровне интуиция становится настолько осознана, что человек просто делает то, что нужно. Иногда это может быть медитацией на природе для восстановления каких-то специфических ресурсов.
Помимо непосредственно медитации (фокусировки внимания на объекте - дыхании, руках и т.д.), мы используем практики для освобождения от своего прошлого.

Именно наше прошлое мешает нам отправиться в Самадхи прямо сейчас😆.

Прошлое формирует и удерживает наше Эго, нашу личность. Заставляет повторяться одни и те же события, а нас - реагировать шаблонно.

Чтобы разомкнуть замкнутый круг, необходимо практиковать практики освобождения от прошлого. Например: психотерапию, телесную терапию, травматерапию, вспоминание и перепроживание прошлых событий. Со своей стороны, мы предлагаем вам сильную и древнюю практику Перепросмотра. Она стала известна из книг Карлоса Кастанеды. Маги Мексики были свободными людьми, и именно практика Перепросмотра (стирания личной истории) была одной из ключевых для свободы от формы (эго, личности).
​​Жизнь — это процесс, посредством которого смерть бросает нам вызов. (с) К. Кастанеда, "Сила безмолвия"

Мы часто слышим, что жизнь — это подготовка к финальному путешествию.

➡️ КАК ЖЕ МЫ ПРОЖИВАЕМ СВОЮ ЖИЗНЬ?

Давайте проверим себя.

🔹 С каждым днем я становлюсь добрее, радостнее и свободнее.

🔹 В ситуациях, где раньше я вспыхивал гневом и закрывался, сейчас я могу посмеяться и реагировать адекватно.

🔹 Оглядываясь назад, я вижу другого человека и это результаты моей работы.

Мы практикуем много лет и часто задаем себе вопросы: «Почему я пришел в этот мир, есть ли в моей жизни смысл? Почему я страдаю?». Мы ищем причины страданий сначала во внешнем мире, а затем и внутри себя. Но часто, как бы мы ни заглядывали внутрь себя, ответ так и не находим.

➡️ ЧТО МЕШАЕТ НАМ ГЛУБЖЕ УЗНАТЬ СЕБЯ?

Если проанализировать события жизни и свое окружение – можно понять, с какой программой мы пришли в этот мир и какие задачи требуется решить. Так почему же мы остаемся глухи к посланиям жизни?

Ответ таится в нашем прошлом, за которое мы упорно цепляемся. Нам жалко расстаться с нашими страхами, обидами, разочарованием, глубинной ненавистью. Все это подпитывает наше Эго, которое ни за что не готово расстаться с правом на нашу жизнь. Эго питается нашей жизненной силой и заслоняет от нас наш собственный свет. Эго не готово умереть просто так.

➡️ ОПЯТЬ ПЕРЕПРОСМОТР. НУ СКОЛЬКО МОЖНО, ЗАЧЕМ ОН МНЕ… ВЕДЬ ЕСТЬ КУДА БОЛЕЕ ВЫСОКИЕ ПРАКТИКИ.

Только мы сами можем решить, стоит ли цепляться за прошлое, или это бесполезный груз, который мешает восхождению сознания.

Что дает перепросмотр.

1. Помогает выявить травмы подсознания, которые формируют событийные ряды нашей жизни и таким образом делают нас жалкими марионетками в руках Эго. Перепросмотр освобождает наше подсознание от травм, лишая Эго питания нашей жизненной силой.

2. Очищает воспоминания, которые обуславливают наше поведение в повседневной жизни. Мы становимся более свободны в своих проявлениях.

3. Возвращает энергию, задействованную во взаимосвязях с людьми и событиями жизни.

4. Избавляет нас от чувства собственной важности (ЧСВ). Именно это пресловутое ЧСВ фиксирует точку сборки в строго определенном положении. Мы постоянно поддерживаем образ себя, на что расходуется большое количество энергии. Избавляясь от ЧСВ, мы высвобождаем энергию и можем проникнуть за пределы повседневной реальности. Перепросмотр ведет к свободе восприятия этого мира, как и любого другого, доступного человеческому существу.

5. Перепросмотр помогает беспристрастно посмотреть свои поступки и понять, что не только другие люди — причина наших страданий, но и мы сами — причина страданий других людей. Это начало процесса раскаяния.

6. А если посмотреть глубже, то перепросмотр — это сакральный разговор с Самсарой на тему нашей свободы. Мы «выгрызаем» эту свободу по миллиметру. Даже небольшой кусочек отвоеванной свободы дарит нам ощущение полета и радость воспринимать красоту мира.

➡️ ГОТОВЫ ПОГРУЗИТЬСЯ В ПРАКТИКУ?

27-й Марафон по перепросмотру начинается 27 ноября. Длительность практики 14 дней.

Марафон проходит онлайн. Присоединяйтесь! Участие бесплатное.

https://meditationacademy.ru/online-pereprosmotr