مداینفینیت، پلتفرم خدمات روانشناسی و سلامت‌روان برای فارسی‌زبانان مهاجر

در این کانال درباره موضوعاتی صحبت می‌کنیم که این روزها ذهن و روان بسیاری از ما رو درگیر کرده؛ مثل سوگ، ترومای جمعی، اضطراب، ناامنی و پیامدهای روانی بحران‌های اجتماعی.

اطلاع‌رسانی گروه‌های حمایتی رایگان مداینفینیت از طریق همین کانال انجام می‌شه.

برای آشنایی بیشتر و دریافت خدمات روانشناسی، به سایت مداینفینیت مراجعه کنین.

آدرس سایت:
https://medinfinit.com/fa/

🫂 جلسه بیست‌وپنجم گروهی حمایتی رایگان مداینفینیت

✍🏻 موضوع: معلق بودن بین بیم و امید

🎙 تسهیل‌گر: دکتر ترانه موذنی
روان‌درمانگر رجیستر شده رسمی در BC کانادا

🗓 زمان برگزاری: پنج‌شنبه ۵ مارچ

⏰سان‌فرانسیسکو / ونکوور: ۱۲:۰۰ تا ۱۳:۳۰
نیویورک / تورنتو: ۱۵:۰۰ تا ۱۶:۳۰
لندن: ۲۰:۰۰ تا ۲۱:۳۰
ایران: ۲۳:۳۰ تا ۰۱:۰۰

🔗 لینک ثبت نام:
از طریق این لینک ثبت‌نام کنین

📌جلسه بیست‌وپنجم گروهی حمایتی مداینفینیت

دوستان عزیز،

حدود ۱۵ دقیقه دیگر
جلسه گروهی حمایتی امروز شروع می‌شود.

🔗 لینک جلسه :
https://meet.google.com/fcq-qxks-mbh

اگر امکانش هست، چند دقیقه زودتر وارد بشید 🌿

کنار هم بودن مرهمه 🤍🫂

جلسه بیست‌وپنجم گروهی حمایتی مداینفینیت شروع شد 🌱

احساس بی‌قدرتی:
یکی از سخت‌ترین احساس‌ها در بحران

ذهن انسان دوست داره وقتی خطری هست
کاری انجام بده.

اما در بعضی موقعیت‌ها،
به‌خصوص وقتی از دور شاهد اتفاقات هستیم،
کاری برای انجام دادن وجود نداره.

و همین فاصله بین
«می‌خوام کاری بکنم»
و
«نمی‌تونم کاری بکنم»

می‌تونه یکی از سنگین‌ترین فشارهای روانی رو ایجاد کنه.

احساس بی‌قدرتی در چنین شرایطی
واکنشی انسانی‌ه.

@MEDinfinit 🌱

🫂 جلسه بیست‌وششم گروهی حمایتی رایگان مداینفینیت
کنار هم بودن مرهمه 🕊️

🎙 تسهیلگر: خانم شیرین ابراهیمی پارسا
درمانگر رجیستر در انتاریو کانادا

🤝 با همکاری بنیاد خیریه EARTH

رویکرد جلسه: Mind Body Medicine
در این رویکرد، با تمرکز بر ارتباط بدن و ذهن، از تمرین های ساده بدنی و توجه آگاهانه برای کاهش تنش عصبی و بازگشت حس ایمنی استفاده میشود.

🗓 زمان برگزاری: یک‌شنبه ۸ مارچ

⏰ ونکوور: ۱۲ تا ۱۴
تورنتو: ۱۵ تا ۱۷
لندن: ۱۹ تا ۲۱
ایران:۲۲:۳۰ تا ۰:۳۰

🔗 لینک ثبت نام:
از طریق این لینک ثبت‌نام کنین

⏰ یادآوری زمان جلسه امروز

به دلیل تغییر ساعت در آمریکای شمالی (Daylight Saving)، زمان جلسه برای اروپا یک ساعت زودتر از قبل شده است.

زمان برگزاری امروز:

ونکوور: ۱۲ تا ۱۴
تورنتو: ۱۵ تا ۱۷
لندن: ۱۹ تا ۲۱
آلمان: ۲۰ تا ۲۲
ایتالیا: ۲۰ تا ۲۲
ایران: ۲۲:۳۰ تا ۰۰:۳۰

اگر قبلاً بر اساس ساعت‌های قبل برنامه‌ریزی کرده بودید، لطفاً این تغییر را در نظر بگیرید. 🕊️

📌جلسه بیست‌وششم گروهی حمایتی مداینفینیت

دوستان عزیز،

حدود ۱۰ دقیقه دیگر
جلسه گروهی حمایتی امروز شروع می‌شود.

🔗 لینک جلسه :
https://meet.google.com/fcq-qxks-mbh

اگر امکانش هست، چند دقیقه زودتر وارد بشید 🌿

کنار هم بودن مرهمه 🤍🫂

جلسه بیست‌وششم گروهی حمایتی مداینفینیت شروع شد 🌱

«من آموخته‌ام
‏به خود گوش فرا دهم
‏و صدايى بشنوم
‏كه با من مى‌گويد
‏«اين لحظه» مرا چه هديه خواهد داد
‏نياموخته‌ام
‏گوش فرا دادن به صدايى را
‏كه با من در سخن است
‏و بى‌وقفه مى‌پرسد
‏من «بدين لحظه» چه هديه خواهم داد.»

‏مارگوت بیکل ترجمه احمد شاملو

@MEDinfinit 🌱

🫂 جلسه بیست‌وهفتم گروهی حمایتی رایگان مداینفینیت

✍🏻 موضوع: مرزگذاری در شرایط بحران

🎙 تسهیل‌گر: دکتر شیما موسوی
روان‌درمانگر فردی و زوج

🗓 زمان برگزاری: سه‌شنبه ۱۰ مارچ

⏰سان‌فرانسیسکو / ونکوور: ۱۲:۰۰ تا ۱۳:۳۰
نیویورک / تورنتو: ۱۵:۰۰ تا ۱۶:۳۰
لندن: ۱۹:۰۰ تا ۲۰:۳۰
ایران: ۲۲:۳۰ تا ۰:۰

🔗 لینک ثبت نام:
از طریق این لینک ثبت‌نام کنین

جلسه بیست‌وهفتم گروهی حمایتی مداینفینیت برگزار شد 🌱

«امید به این معنا نیست
که مطمئن باشیم همه‌چیز خوب می‌شود؛
امید یعنی چیزی معنا دارد،
حتی اگر نتیجه‌اش نامعلوم باشد.»

— واتسلاف هاول

@MEDinfinit 🌱

🫂 جلسه بیست‌وهشتم گروهی حمایتی رایگان مداینفینیت

✍🏻 موضوع: احساس گناه دور بودن

🎙 تسهیل‌گر: دکتر مریم امیدبیگی
درما‌ن‌گر رسمی رجیستر در کانادا

🗓 زمان برگزاری: پنج‌شنبه ۱۲ مارچ

⏰سان‌فرانسیسکو / ونکوور: ۱۲:۰۰ تا ۱۳:۳۰
نیویورک / تورنتو: ۱۵:۰۰ تا ۱۶:۳۰
لندن: ۱۹:۰۰ تا ۲۰:۳۰
ایران: ۲۲:۳۰ تا ۰:۰

🔗 لینک ثبت نام:
از طریق این لینک ثبت‌نام کنین

🎬 آیا رفتار انسان‌ها بیشتر نتیجه‌ی شخصیت آن‌هاست
یا نتیجه‌ی موقعیتی که در آن قرار می‌گیرند؟

برای فکر کردن به این سؤال، دیدن فیلم
The Experiment
می‌تونه تجربه‌ی جالبی باشه.
این فیلم بر اساس یک داستان واقعی ساخته شده.

خلاصه فیلم:
در این فیلم، گروهی از داوطلبان برای شرکت در یک آزمایش روانشناسی ثبت‌نام می‌کنن. اونها در محیطی شبیه زندان قرار می‌گیرن و به دو گروه «نگهبان» و «زندانی» تقسیم می‌شن. قراره این فقط یک شبیه‌سازی چندروزه باشه، اما به‌تدریج نقش‌ها جدی‌تر می‌شه و تنش و خشونت بین افراد بالا می‌ره.


تاریخچه‌ی این آزمایش:
داستان فیلم از یکی از معروف‌ترین آزمایش‌های روانشناسی اجتماعی الهام گرفته:
Stanford Prison Experiment
که در سال ۱۹۷۱ توسط روانشناس
فیلیپ زیمباردو در دانشگاه استنفورد انجام شد.
در این آزمایش واقعی، دانشجویان به‌طور تصادفی به دو نقش «زندانی» و «نگهبان» تقسیم شدن.
آزمایشی که قرار بود دو هفته طول بکشه، اما به‌دلیل فشار روانی شدید و رفتارهای خشونت‌آمیز بعد از فقط شش روز متوقف شد.

این آزمایش نشان داد که موقعیت‌ها، ساختار قدرت و نقش‌های اجتماعی می‌تونن رفتار انسان‌های عادی رو به شکل قابل توجهی تغییر بدن.

📌چرا دیدن این فیلم در این روزها می‌تونه جالب باشه؟
در زمان‌هایی که درباره قدرت، اقتدار و رفتار انسان‌ها در ساختارهای نابرابر بیشتر فکر می‌کنیم، چنین داستان‌هایی می‌تونن کمک کنن بهتر بفهمیم چطور موقعیت‌ها می‌تونن بر رفتار انسان‌ها تأثیر بذارن و چرا گاهی واکنش آدم‌ها در شرایط مختلف، بسیار متفاوت می‌شه.

️
⚠️این فیلم دارای صحنه‌های خشونت‌آمیز است و ممکن است برای برخی افراد آزاردهنده باشد.

@MEDinfinit 🌱

جلسه بیست‌وهشتم گروهی حمایتی مداینفینیت برگزار شد 🌱

«شر» لزوماً فقط از هیولاهای شیطانی سر نمی‌زند، بلکه افراد ابله و کودن هم می‌توانند مرتکب شر شوند و آثاری فاجعه‌بار بیافرینند.

‏از کتاب آیشمن در اورشلیم
‏نوشته هانا آرنت

@MEDinfinit 🌱

🫂 جلسه بیست‌ونهم گروهی حمایتی رایگان مداینفینیت

✍🏻 موضوع: سفر ذهنی به آرامش

🎙 تسهیل‌گر: دکتر زهرا صابر
روان‌درمانگر رجیستر در انگلستان

🗓 زمان برگزاری: یک‌شنبه ۱۵ مارچ

⏰سان‌فرانسیسکو / ونکوور: ۱۲:۰۰ تا ۱۳:۳۰
نیویورک / تورنتو: ۱۵:۰۰ تا ۱۶:۳۰
لندن: ۱۹:۰۰ تا ۲۰:۳۰
ایران: ۲۲:۳۰ تا ۰:۰

🔗 لینک ثبت نام:
از طریق این لینک ثبت‌نام کنین

چه علائمی می‌تونه نشونه‌ی پنیک باشه؟

• تپش شدید قلب
• تنگی نفس
• لرزش بدن
• فشار یا درد قفسه سینه
• سرگیجه یا تهوع
• ترس شدید از مرگ یا از دست دادن کنترل

وسط پنیک چیکار کنیم؟

• باهاش نجنگ؛ به خودت بگو «این یک موج گذراست»
• نفس‌ها رو آهسته کن و بازدم رو طولانی‌تر انجام بده
• چند چیز اطرافت رو نام ببر تا توجهت به زمان حال برگرده
• پاها رو روی زمین حس کن
• کمی آب سرد بنوش
• فقط بگو
«الان دارم پنیک رو تجربه می‌کنم.»

چند عامل که می‌تونن پنیک رو تشدید کنن:

• کافئین زیاد
• نیکوتین
• مصرف زیاد شکر
(به‌خصوص در دوره‌های پراسترس)

یادت باشه:
پنیک هرچقدر هم ترسناک باشه موقته و بدن نمی‌تونه برای مدت طولانی در این وضعیت بمونه.

و اگر این تجربه‌ها تکرار می‌شن و زندگی‌ت رو تحت تأثیر گذاشتن،
لازم نیست باهاش تنها بمونی؛
می‌شه کمک تخصصی گرفت، علت و ریشه‌اش رو پیدا کرد و راه‌های مدیریت اون رو یاد گرفت.

@MEDinfinit 🌱