🧘 Основано на реальных событиях

«Ты можешь найти дзен на вершине горы, только если принёс его туда сам.»

Роберт Пирсиг

Бутер с колбасой мы тоже туда приносим. 🐼 Пускай и в своей голове. И это абсолютно нормально.

Предлагаю отвлечься от драконов🐉🐲 из предыдущих 👆🏻 серий и напоминаю про дзен.

Четыре практики для вашего покоя и кайфа.

Осознанное дыхание

Колесо Года. Осень ( пока ещё сезон и недавно было равноденствие)

Сочувствие себе

Перед сном

@medi_li

#медитация #самосострадание #осознанность #дыхание #дыхательныепрактики #стресс

😉 🍩

Нравится и считаешь полезным для себя контент на канале? С этого дня меня можно поблагодарить донатом для энергообмена здесь @DaoDonation_bot

Мне будет очень приятно 😘 Благодарю за щедрость! ❤️

💔Боюсь обделаться – 2.

Страх проявляться и страх продавать.

Зависимость от чужого мнения.

А что обо мне подумают, если я...
А вдруг не купят...
А если отпишутся..

Прохожу обучение по глубокой работе с этой темой и делаю лид-магнит для канала с техникой самопомощи
«Нейтрализация». Упражнение, чтобы проработать страх осуждения, отвержения, стыд.

После  упражнения вы получаете новый уровень здорового 🙃 пофигизма.

Я вон после него пост со ссылками на донаты не дрогнувшей рукой разместила. Чтоб вы понимали, я никогда в жизни этого не делала )

Так вот. Лид-магнит. Это будет урок на 10-15 минут. Кто хочет первым получить? Естественно, это в подарок. Тыц сюда. Придёт вам завтра вечером с пылу с жару 🔥

За репост другу-знакомому плюс в карму и моя огромная благодарность 💋

#69дней_контента 20

-----------
Почему 2 в названии? Был первый пост о глубинных причинах этих страхов.


@medi_li

🔄Чакра пофигизма. Здорового. Открываю недорого. Ура, я нашла своё позиционирование 😂

Нет, это не та техника, которую я анонсировала вот тут в посте, но тоже хорошо. Хотя есть нюанс. 

Внешний мир это одно. Но вот внутренний нам часто и фонит:

« куда ты лезешь..а что о тебе скажут...а вдруг не получится...а ты ещё мало знаешь....да что ты себе позволяешь...что ты о себе возомнила...не выпендривайся....будь проще....не жили богато, не стоит и начинать...»

Вот с этим и будем разбираться 😘

Кто хочет урок с упражнением от этой напасти в подарок, и ещё не делал волшебный тыц – добро пожаловать.



#69дней_контента 21

#проявленность

@medi_li

– Тай или Бали?
– Тай
– Я поздравляю тебя, Алиса, очень рада 🤗

– Спасибо, Лиль. Ты знаешь что за этим стояло) Без тебя этого бы не было. ❤️ Мы на зимовку. Потом вернёмся. А потом опять уедем, но ещё не выбрали куда. Или Кипр, или Турция.

Так мы переписывались с Алисой под её внезапной сториз с пальмами среди февраля. Где то спустя полгода после истории про маленькую/большую - тут начало
---------

Представь себя...
Представь себя маленькой. Какая она? Что она чувствует? Это фигурка нецке? Или это маленькая девочка? Чего она боится? Чего хочет? Что в теле сейчас происходит?

- Она одинокая. Все вокруг такие большие. Она стоит и ничего сделать не может. Ей холодно и страшно. Не понимает никто. Всё что ей можно - цепляться за мамину юбку. Быть в её поле зрения всегда. Как фигурка. Куда поставили...

Дыши...И что ты можешь ей сказать сейчас, взрослая Алиса?

-Что я всегда буду рядом. Да блин, ну я правда всегда рядом. Она не одна.

- Что ты чувствуешь сейчас?

- В груди тепло. Прям совсем тепло.

– Представь, как берёшь эту маленькую девочку на руки и обнимаешь. Можешь обнять себя сейчас?

– Тепло...Малыш, я со всем справлюсь. Твоё дело играть и наслаждаться жизнью, тут взрослые разборки. Всё будет хорошо.

Вижу как дыхание Алисы стало ровнее, плечи расслабились. Голос был уже не таким тонким.

– Теперь представь, что ты говоришь своей партнерше? Как ты ведешь себя? Давай, я-это она. Говори, глядя на меня.

Алиса глубоко вдохнула. Выпрямила спину и плечи.

– Я благодарна за наш совместный опыт, но я готова двигаться дальше. И хочу. Больше мы не работаем вместе. Пора заканчивать.

– Как ты сейчас, после этих слов?

– Прилив энергии. В теле появилась легкость. Но ноги хорошо чувствую! Они есть! Ура, я больше не фигурка)

Как будто я и выросла, и оковы упали с ног. А то как прикованная к большим была. Вечно в тени маминой юбки...

Хотя вот интересно. От мамы родной я отделилась и съехала к мужу. У меня самой дочка. Но партнёра по работе – копию мамы нашла. И завязла на четыре года..

----------
Через полгода у Алисы был Тай. Потом совместный с мужем стартап в ай ти. А ведь хотели разводиться)

Но разводиться надо было с фигурой мамы. Не кормить дракона 🐉«послушная дочь». И не переносить фигуру мамы в каждую чуть более опытную коллегу.

Потом у Алисы была сертификация в престижной проф. программе. Девочка выросла и пошла своими ногами. В 32 года 🙏🏻

@medi_li

#69дней_контента

Ну да. И что? У кого так же, кстати?


Пользуясь случаем напоминаю вот об этом посте про 5 видов отдыха, который так или иначе нужен каждому.

Вообще, отдых хорошо бы планировать первым. На каждый день, неделю. Ага, прям вписываем в расписание. Как раз сейчас начало новой недели, можно сделать.

Регулярный отдых – это про дисциплину и любовь к себе 😘

@medi_li
#69дней_контента #баланс #отдых #забота_о_себе
#стрессменеджмент

🔥37 способов заботы о себе.

Начинается новый месяц и у меня к вам вопрос. Как вы будет заботиться о себе в октябре? Вот в этом посте можно найти для себя варианты. Иногда они прям ну ооочень неожиданные.

Да, вчера было про отдых, сегодня про заботу. Потому что это база.

Ещё можно интуитивно загадать три числа от 1 до 37 и я напишу вам подсказки. Почему три? Заботы о себе не бывает много 😘

#69дней_контента

@medi_li

💗 15 комплиментов себе написать

Принять участие в каком-нибудь местном событии-праздник района, открытие выставки, высадка деревьев, субботник, городской праздник, уличный фестиваль.

Уровень железа, В12 и других витаминов/микроэлементов проверить

Поговорить с кем-то, кто меня вдохновляет

Позволить себе поплакать 💓

Это были топ 5 подсказок для заботы о себе, которые вы выбрали интуитивно под
предыдущим постом.

Upd

Сделать себе массаж рук и головы.

Уверено врывается в шорт-лист победителей!

А некоторые пункты так и остались невостребованными 🧐

Сказать «я люблю тебя» кому-нибудь

Не выбрал никто. Интересно, правда?



Ставь ❤️‍🔥 если возьмёшь и для себя что-то из этого списка

#69дней_контента 25
#осознанность #забота_о_себе
#забота

👻 😱 Ктулху питался мной ☝🏻


Так ярко выразилась одна из моих клиенток. Её отзыв на скрине.

Когда очень долго живёшь в раздрае и хаосе мыслей, отлёте из тела, а-ля

я чувствую себя воздушным шариком, привязанным за ниточку и наблюдаю за своей жизнью со стороны 🎈

или

я белка в колесе и уже забыла зачем бегу 🐿️

- эффект от первой сессии часто волшебный 🪄

Хотя всё как обычно: вернуть внимание в тело, подышать вместе, немного прожить чувства, которые спрятаны внутри мыслемешалки. Показать, как замедляться и просто быть.

Тут важно не останавливаться и перевести это в режим автоматического навыка. Качать эту мышцу на сессиях и в жизни, пока она не придёт в тонус.

Ктулху сначала может возвращаться всеми силами, он такой. Но как бы ни был силён монстр, вдвоём с ним справиться легче 😉 Ведь не зря же герои сказок пользовались подсказками помощников или собирали команду.

А если серьёзно, то нашему телу и нервной системе нужен другой человек, чтобы усвоить навык успокаиваться качественно. Это нейробиология, а не сказки. Нам нужна другая, специально обученная, нервная система для резонанса и сонастройки.

Кстати, сессия, о которой тут говорится, проходила без видео. Так тоже можно, работает и так.

А ещё работает правило конфиденциальности от Ирвина Ялома.

Я никогда и нигде в публичном пространстве не здороваюсь первая со своими клиентами.

Ни в онлайне, ни в офлайне. И не читаю их соц.сети. Это не касается обучения, а вот индивидуальная работа – да.

Клиент всегда выбирает, знакомы ли мы.

Оговаривается сей пункт на первой сессии, независимо от запроса.

Это не только про конфиденциальность.

Правило выполняет ещё одну важную работу. Если есть идеи какую, жду в комментах )

#69дней_контента
#отзыв
@medi_li

Жесть. Вот это глюк 🤷‍♀️ И что теперь делать, не пользоваться?
Пост не по плану и не по теме блога.



Как так вышло, что у меня опубликовался черновик из отложки? Главное, когда это произошло? Вопрос без ответа, просто ору 😱.

Обратите внимание на даты. 9 октября идёт перед 23 сентября....

У меня в отложке висят видео, заметки, цитаты. Когда запустила челлендж #69дней_контента , выбрала для себя такой способ работы – удобно, редактирую, когда приходят идеи. И потихоньку отправляю.

Вот это видео с этой подписью-черновик. Как проскочил – нипанятно. Ни к селу ни к городу... Причём я только что заметила. Случайно. 23 сентября его там не было... И просмотров на нём нет, а лайки есть. Ох уж эти глюки...Ох уж эти технологии...

У кого-нибудь было так? Всё нормально у вас в лентах?

Upd - да, поняла уже про массовый глюк платформы. Но оказалось - такое с отложкой иногда действительно бывает.

⚡Энергоэскорт. Срочно в номер! Меняем позиционирование, коллеги. Нафиг чакру здорового пофизма, тут энергоэскорт подвезли.

Кто-нибудь уже запустил курс по нему, наставничество? Есть гайд какой-то, или что?

У меня нет, но есть посты и техники, которые вы, возможно, пропустили:

1. Как похудеть на 40+ кг за 5 месяцев. Личный опыт и пошаговый план.

2. Корабль. Диагностика жизненных стратегий.
Спроси у своего подсознания, что мешает тебе достигать желаемого.

3. Энергии нет? А если найду?

4. Была бы моя воля, я бы всех заставила прочитать эти 4 книги

5. Сила соли. До сих и весело и немного стыдно, когда вспоминаю это)

6. Боюсь обделаться


#69дней_контента 28

🐱«А в следующей жизни я хочу родиться котиком у хороших хозяев » говорит одна моя подруга.

Она надеется на кармическую компенсацию своего хронического трудоголизма.

Я же топлю за то, что быть котиком /нет, я не имею ввиду квадробером 😀/ и кайфовать от ничего_не_делания можно каждый день уже сейчас. Хотя бы 5-10 минут. Не дожидаясь перерождений, миллиарда на счету или пенсии.

Все запланировали себе отдых на новую неделю?

Вот мягкий массаж лица и шеи хорошо снимает стресс и даже поднимает настроение, так что можно и его запланировать.

Пару раз в неделю. Массаж, самомассаж.

Кот на видео явно на него подсел 😻

#69дней_контента

🧘 Когда пришлось удалось совместить утреннюю медитацию с завтраком 😁


#69дней_контента

Да ты вообще не в здесь и сейчас!

Осознанность проходит испытания салатом 😂

Источник

#69дней_контента