Когда у вас с хейтером разные ценности и тебя не задевают его слова. Ты просто идёшь дальше по своим делам🕺 Хоть и немножко в ахере, не без того иногда 😁

Критик громко кричит нам в лицо о своих ценностях. Потому что, по его мнению, мы вытерли о них ноги. Оплевали. Надругались над тем, что ему дорого. Не соответствуем им.

Но они просто иногда изначально противоположные. Как было в нашем с президентом всея психоаналитиков случае из поста выше. ⬆️

Новшества – традиции, нейронаука – Фрейд, интеграция разных подходов – чистота одного метода.

И мне было примерно всё равно в сторону этого хейта. Мимо пролетело.

А вот если попадут критикой в какую-то мою ценность, тут уже будет неприятно. Больно, обидно.
Был и такой случай.

Поэтому любой хейт может стать полезной информацией. Он показывает достаточно глубокие вещи. Или про критика, или про нас самих.


#69дней_контента 12

@medi_li

🎙Сочувствие себе. Практика

Диалог с собой (см.предыдущий пост). Если он слишком резок, ваш внутренний критик пинает, а не поддерживает вас, это можно изменить.

В наше время тревог и стресса уметь сочувствовать себе ( не путать с «пожалеть, угостить тортиком и новой посылкой с маркетплейса») полезный навык.

Сочувствие себе, Самосострадание помогает переучить внутреннего критика из палача и надзирателя – в друга и советника.

Такая практика – регулярная профилактика депрессивных состояний. Нейтрализует гормоны стресса.

Грусть/боль/обида/вина/досада/разочарование/скука. Да, даже она. Из-за чего бы не накатило – внутри ли что-то поднялось вдруг, или поднялось потому что окружающий мир подкинул сюрпризов–работает одинаково хорошо.

Если запутался или в гонке, как я когда-то, тоже можно и нужно. ♥️


#69дней_контента 15
#медитация
#Самосострадание #сочувствиесебе #сочувствие_себе


@medi_li

🧘 Основано на реальных событиях

«Ты можешь найти дзен на вершине горы, только если принёс его туда сам.»

Роберт Пирсиг

Бутер с колбасой мы тоже туда приносим. 🐼 Пускай и в своей голове. И это абсолютно нормально.

Предлагаю отвлечься от драконов🐉🐲 из предыдущих 👆🏻 серий и напоминаю про дзен.

Четыре практики для вашего покоя и кайфа.

Осознанное дыхание

Колесо Года. Осень ( пока ещё сезон и недавно было равноденствие)

Сочувствие себе

Перед сном

@medi_li

#медитация #самосострадание #осознанность #дыхание #дыхательныепрактики #стресс

😉 🍩

Нравится и считаешь полезным для себя контент на канале? С этого дня меня можно поблагодарить донатом для энергообмена здесь @DaoDonation_bot

Мне будет очень приятно 😘 Благодарю за щедрость! ❤️

💔Боюсь обделаться – 2.

Страх проявляться и страх продавать.

Зависимость от чужого мнения.

А что обо мне подумают, если я...
А вдруг не купят...
А если отпишутся..

Прохожу обучение по глубокой работе с этой темой и делаю лид-магнит для канала с техникой самопомощи
«Нейтрализация». Упражнение, чтобы проработать страх осуждения, отвержения, стыд.

После  упражнения вы получаете новый уровень здорового 🙃 пофигизма.

Я вон после него пост со ссылками на донаты не дрогнувшей рукой разместила. Чтоб вы понимали, я никогда в жизни этого не делала )

Так вот. Лид-магнит. Это будет урок на 10-15 минут. Кто хочет первым получить? Естественно, это в подарок. Тыц сюда. Придёт вам завтра вечером с пылу с жару 🔥

За репост другу-знакомому плюс в карму и моя огромная благодарность 💋

#69дней_контента 20

-----------
Почему 2 в названии? Был первый пост о глубинных причинах этих страхов.


@medi_li

🔄Чакра пофигизма. Здорового. Открываю недорого. Ура, я нашла своё позиционирование 😂

Нет, это не та техника, которую я анонсировала вот тут в посте, но тоже хорошо. Хотя есть нюанс. 

Внешний мир это одно. Но вот внутренний нам часто и фонит:

« куда ты лезешь..а что о тебе скажут...а вдруг не получится...а ты ещё мало знаешь....да что ты себе позволяешь...что ты о себе возомнила...не выпендривайся....будь проще....не жили богато, не стоит и начинать...»

Вот с этим и будем разбираться 😘

Кто хочет урок с упражнением от этой напасти в подарок, и ещё не делал волшебный тыц – добро пожаловать.



#69дней_контента 21

#проявленность

@medi_li

– Тай или Бали?
– Тай
– Я поздравляю тебя, Алиса, очень рада 🤗

– Спасибо, Лиль. Ты знаешь что за этим стояло) Без тебя этого бы не было. ❤️ Мы на зимовку. Потом вернёмся. А потом опять уедем, но ещё не выбрали куда. Или Кипр, или Турция.

Так мы переписывались с Алисой под её внезапной сториз с пальмами среди февраля. Где то спустя полгода после истории про маленькую/большую - тут начало
---------

Представь себя...
Представь себя маленькой. Какая она? Что она чувствует? Это фигурка нецке? Или это маленькая девочка? Чего она боится? Чего хочет? Что в теле сейчас происходит?

- Она одинокая. Все вокруг такие большие. Она стоит и ничего сделать не может. Ей холодно и страшно. Не понимает никто. Всё что ей можно - цепляться за мамину юбку. Быть в её поле зрения всегда. Как фигурка. Куда поставили...

Дыши...И что ты можешь ей сказать сейчас, взрослая Алиса?

-Что я всегда буду рядом. Да блин, ну я правда всегда рядом. Она не одна.

- Что ты чувствуешь сейчас?

- В груди тепло. Прям совсем тепло.

– Представь, как берёшь эту маленькую девочку на руки и обнимаешь. Можешь обнять себя сейчас?

– Тепло...Малыш, я со всем справлюсь. Твоё дело играть и наслаждаться жизнью, тут взрослые разборки. Всё будет хорошо.

Вижу как дыхание Алисы стало ровнее, плечи расслабились. Голос был уже не таким тонким.

– Теперь представь, что ты говоришь своей партнерше? Как ты ведешь себя? Давай, я-это она. Говори, глядя на меня.

Алиса глубоко вдохнула. Выпрямила спину и плечи.

– Я благодарна за наш совместный опыт, но я готова двигаться дальше. И хочу. Больше мы не работаем вместе. Пора заканчивать.

– Как ты сейчас, после этих слов?

– Прилив энергии. В теле появилась легкость. Но ноги хорошо чувствую! Они есть! Ура, я больше не фигурка)

Как будто я и выросла, и оковы упали с ног. А то как прикованная к большим была. Вечно в тени маминой юбки...

Хотя вот интересно. От мамы родной я отделилась и съехала к мужу. У меня самой дочка. Но партнёра по работе – копию мамы нашла. И завязла на четыре года..

----------
Через полгода у Алисы был Тай. Потом совместный с мужем стартап в ай ти. А ведь хотели разводиться)

Но разводиться надо было с фигурой мамы. Не кормить дракона 🐉«послушная дочь». И не переносить фигуру мамы в каждую чуть более опытную коллегу.

Потом у Алисы была сертификация в престижной проф. программе. Девочка выросла и пошла своими ногами. В 32 года 🙏🏻

@medi_li

#69дней_контента

Ну да. И что? У кого так же, кстати?


Пользуясь случаем напоминаю вот об этом посте про 5 видов отдыха, который так или иначе нужен каждому.

Вообще, отдых хорошо бы планировать первым. На каждый день, неделю. Ага, прям вписываем в расписание. Как раз сейчас начало новой недели, можно сделать.

Регулярный отдых – это про дисциплину и любовь к себе 😘

@medi_li
#69дней_контента #баланс #отдых #забота_о_себе
#стрессменеджмент

🔥37 способов заботы о себе.

Начинается новый месяц и у меня к вам вопрос. Как вы будет заботиться о себе в октябре? Вот в этом посте можно найти для себя варианты. Иногда они прям ну ооочень неожиданные.

Да, вчера было про отдых, сегодня про заботу. Потому что это база.

Ещё можно интуитивно загадать три числа от 1 до 37 и я напишу вам подсказки. Почему три? Заботы о себе не бывает много 😘

#69дней_контента

@medi_li

💗 15 комплиментов себе написать

Принять участие в каком-нибудь местном событии-праздник района, открытие выставки, высадка деревьев, субботник, городской праздник, уличный фестиваль.

Уровень железа, В12 и других витаминов/микроэлементов проверить

Поговорить с кем-то, кто меня вдохновляет

Позволить себе поплакать 💓

Это были топ 5 подсказок для заботы о себе, которые вы выбрали интуитивно под
предыдущим постом.

Upd

Сделать себе массаж рук и головы.

Уверено врывается в шорт-лист победителей!

А некоторые пункты так и остались невостребованными 🧐

Сказать «я люблю тебя» кому-нибудь

Не выбрал никто. Интересно, правда?



Ставь ❤️‍🔥 если возьмёшь и для себя что-то из этого списка

#69дней_контента 25
#осознанность #забота_о_себе
#забота

👻 😱 Ктулху питался мной ☝🏻


Так ярко выразилась одна из моих клиенток. Её отзыв на скрине.

Когда очень долго живёшь в раздрае и хаосе мыслей, отлёте из тела, а-ля

я чувствую себя воздушным шариком, привязанным за ниточку и наблюдаю за своей жизнью со стороны 🎈

или

я белка в колесе и уже забыла зачем бегу 🐿️

- эффект от первой сессии часто волшебный 🪄

Хотя всё как обычно: вернуть внимание в тело, подышать вместе, немного прожить чувства, которые спрятаны внутри мыслемешалки. Показать, как замедляться и просто быть.

Тут важно не останавливаться и перевести это в режим автоматического навыка. Качать эту мышцу на сессиях и в жизни, пока она не придёт в тонус.

Ктулху сначала может возвращаться всеми силами, он такой. Но как бы ни был силён монстр, вдвоём с ним справиться легче 😉 Ведь не зря же герои сказок пользовались подсказками помощников или собирали команду.

А если серьёзно, то нашему телу и нервной системе нужен другой человек, чтобы усвоить навык успокаиваться качественно. Это нейробиология, а не сказки. Нам нужна другая, специально обученная, нервная система для резонанса и сонастройки.

Кстати, сессия, о которой тут говорится, проходила без видео. Так тоже можно, работает и так.

А ещё работает правило конфиденциальности от Ирвина Ялома.

Я никогда и нигде в публичном пространстве не здороваюсь первая со своими клиентами.

Ни в онлайне, ни в офлайне. И не читаю их соц.сети. Это не касается обучения, а вот индивидуальная работа – да.

Клиент всегда выбирает, знакомы ли мы.

Оговаривается сей пункт на первой сессии, независимо от запроса.

Это не только про конфиденциальность.

Правило выполняет ещё одну важную работу. Если есть идеи какую, жду в комментах )

#69дней_контента
#отзыв
@medi_li

Жесть. Вот это глюк 🤷‍♀️ И что теперь делать, не пользоваться?
Пост не по плану и не по теме блога.



Как так вышло, что у меня опубликовался черновик из отложки? Главное, когда это произошло? Вопрос без ответа, просто ору 😱.

Обратите внимание на даты. 9 октября идёт перед 23 сентября....

У меня в отложке висят видео, заметки, цитаты. Когда запустила челлендж #69дней_контента , выбрала для себя такой способ работы – удобно, редактирую, когда приходят идеи. И потихоньку отправляю.

Вот это видео с этой подписью-черновик. Как проскочил – нипанятно. Ни к селу ни к городу... Причём я только что заметила. Случайно. 23 сентября его там не было... И просмотров на нём нет, а лайки есть. Ох уж эти глюки...Ох уж эти технологии...

У кого-нибудь было так? Всё нормально у вас в лентах?

Upd - да, поняла уже про массовый глюк платформы. Но оказалось - такое с отложкой иногда действительно бывает.