Продолжим наш разговор.

Звук дождя, живой огонь, дыхательные практики расслабляют. Почему? Влияют на нашу нервную систему. На одну из её частей. Их всего две. Симпатическая и парасимпатическая.

Активность - по шкале от энтузиазма до стресса и скрежета зубовного - симпатика. Расслабленость и отдых-парасимпатика. Важно!

Они не работают сами по себе.

🟢🟢Их регулирует блуждающий нерв.

Он связывает важные процессы в организме, переплетаясь с другими частями нервной системы. Блуждающий нерв, вагус, возник в процессе эволюции именно как регулировщик нашего состояния, способности успокаиваться и вступать в контакт с другими людьми и даже животными.

Дождь, огонь и дыхательные практики активируют парасимпатику. Включается вагус— то есть режим отдыха, любви, общения, пищеварения, а симпатика замедляется. Совсем она не выключается, пока мы живы. Она работает всегда.

В идеале эти две системы должны работать слаженно и плавно.

Активность должна быть по делу, отдых - приятный и регулярный. Переключение должно происходить легко между этими режимами.

Тогда мы говорим, что блуждающий нерв в тонусе.

Запомнить этих двух подруг, если вы ещё не знакомы с ними, очень просто. Вот внизу есть чудесная формула. Правда, насчёт "замри" я не соглашусь, но уж больно хорошо сформулировано всё остальное. Так что я просто дописала там "туси". Любой движ до рассвета в компетенции симпатики, не только борьба или бегство. Белки в колесе, они же трудоголики, тоже живут, эксплуатируя симпатику. А парасимпатика у них НЕ умеет плавно включаться посильнее и регулировать активность. Тонус блужающего нерва чаще всего нарушен.

Они часто резко стартуют и бегут, а потом могут впасть в анабиоз, режим "отвалите все" и выгорание.

@medi_li

#вагус #поливагальнаятеория #блуждающий_нерв #блуждающийнерв #поливагальная_теория
#про_состояние
⤵️⤵️⤵️⤵️