🔴 Хвастаться нехорошо! Говорила мама в детстве. И не только моя.

Только вот откуда потом во взрослом возрасте:

А что обо мне подумают, если я...

Я какая-то не такая, наверное....

Это не для меня, похоже...

Расфокус, усталость, тяжело проявляться...А что по серотонину? Не знаете? Ладно.

А как давно вы хвастались? А как часто это делаете?

/ я же не просто так написала предыдущий пост 😁 /

Если регулярно – пролистывайте.

А вот если давно или редко, если в голове нет-нет, да и да звучит мамин или бабушкин голос...

Тогда на заметку:

Гордиться и хвастаться своими достижениями поднимает уровень гормонов счастья, в том числе серотонина. А от него зависит наше состояние, настроение и мысли. Да и вообще мы сами сильно зависим от уровня гормонов.

Так что хвастаемся на здоровье и гордимся! 🙂

✅ Ведь всегда же есть чем. Абсолютно всегда. Каждый день.


@medi_li

⏳ 4 факта об отдыхе

Ну нет более летней темы, чем отдых. И я хочу коротко напомнить о том, что:

• Отдыхать нужно не ОТ, а ДЛЯ!

• Отдых НЕ может быть наградой. Его не нужно заслуживать, это потребность.

• Досуг и отдых это далеко не всегда одно и тоже 🙋‍♀

• В распорядке дня, месяца и года отдых планируем первым.


@medi_li

#осознанность

🟣Настроение вечера понедельника: просто листать мемы.

Нейросеть тут для нас оживила целую пачку популярных.

Четыре раза пересмотрела ради девочки в автокресле и собаки 😁

⬆️Одна из лучших энергопрактик на все времена ❤️

🔴 Мысли и эмоции — это не причина, а следствие состояния нашей нервной системы. Тело влияет на наш разум гораздо сильнее, чем мы привыкли думать.

80 процентов информации о нашем состоянии мозг получает от тела. 20 – от мышления.

Эта информация может не совпадать, кстати. Тогда мы или топчемся на месте, или откатываемся в результатах, или никак не можем расслабиться, например.

Да и вообще. Работа с собой или другими только на уровне:

- пойми,
- представь,
- осознай,
- увидь,
- подумай,
- проанализируй

упускает огромный ресурс возможностей для глубоких качественных изменений в долгосрок.

Хоть мышление, хоть душа. Всё живёт в теле. А у него свои законы. Свои представления о том, какой путь выбирать. Хорошо бы слышать его голос и понимать язык, на котором оно вам что-то говорит. Потому что потом, если его не слышат, оно переходит на крик...

@medi_li

🔴12 инсайтов после интенсива по целям или спорим, ты не тех драконов кормишь?


1 • Нашим поведением управляет то, чего мы не осознаём.

2 • Внутри нас живут голодные драконы-наши ценности, мотивы, внутренние цели. Простой и самый распространённый пример из нашей группы – отсутствие денег, проявленности, отношений кормит драконов Безопасность, Скромность, Экономия.

3 • Этих мотивов всего 450. Четыреста пятьдесят, Карл.

4 • Ведущих из них у каждого человека десять.

5 • Та десятка «наших» ценностей, что мы выписывает себе на листочек из этих 450 - не совпадает с реальностью. В 95 % случаев.

Я ставила Свободу в свой топ. Её не оказалось там вообще!

У половины из тех, кто писал Семья, в итоге её не было и близко.

6 • Ценности периодически меняются. Себя надо перепроверять раз в год. Сверять часы со своим внутренним миром.

7 • Когда внутренние цели-драконы не совпадают с внешними - суммой на счету, цифрой на весах, количеством подписчиков – кина не будет.

8 • Любителям халявы и сливов в детстве говорили, что надо делиться. И теперь они проживают ценность Альтруизм вот таким вот способом. Тут я тоже знатно офигела 👀

9 • Вытащить на свет из подсознания истинные мотивы можно только через тело, в обход
"думалки". Ещё раз получила подтверждение и своему методу.

10 • Ценности могут быть результатом сложного прошлого. Личного или семьи, рода. Но также они могут быть навязаны извне. В этом очень сложно признаться.

11 • Если формулировать цель на уровне навыка – это ядерное оружие эффективности.

12 • Ошибка экспертов при продажах - опираться в контенте только на свои ценности и продавать исключительно из них. Мы же работаем про людей, а не про себя. Если мы хотим продавать, нужно уметь вкусно и обильно кормить чужих драконов 🔴

@medi_li

Спасибо. Зачиталась. Интересно.
Взяла для себя лайфхаки👍

⚪️ Через пять минут голосовой эфир про пять типов отдыха и здоровую нервную систему ☕

▶️ Пять видов отдыха, которые нужны каждому из нас.

По следам прямого эфира, чек-лист.

Так вот. Мы часто думаем, что отдых — это просто поспать или посмотреть сериал. Не совсем. 

Наше тело, разум и эмоции нуждаются в разных видах восстановления. И лично я жалею, что не знала об этом перечне лет так -надцать назад. Итак, поехали.

1️⃣ Ментальный отдых, отдых от лишних мыслей:

Тут у нас может быть

Медитация

Ограничение новостей и соцсетей 📵

Ведение дневника 📔

Чтение для удовольствия 📚

2️⃣ Физический отдых:

Достаточно сна 😴

Массаж 💆‍♀️

Расслабляющая ванна или спа

Йога или растяжка🤸‍♀️

3️⃣ Социальный отдых, отдых от других людей:

Время наедине с собой

Прогулки и общение с животными 🐾

Избегание соцсетей

Отказ от лишних встреч и свиданий

4️⃣ Сенсорный отдых, отдых от стимулов:

Выключение гаджетов 📵

Шумоподавляющие наушники 🎧

Приглушенный свет💡

Время на природе 🌳

5️⃣ Эмоциональный отдых:

Дневник благодарности 🙏

Время наедине с собой

Рисование своих эмоций 🎨

Разговор с другом/подругой

Терапия 🛋️

Комедии 😄

Какой вид отдыха вам нужен больше всего на этой неделе?

Ты знаешь, кому переслать этот пост 🙂

#отдых #благополучие #саморазвитие #психология #медитация