❤️ Любовь к себе невозможна без самодисциплины. Сегодня клиентку сильно зацепило это выражение. Триггернуло. Но если вдуматься...

Ведь самодисциплина это не только про не про%бываться в рабочих вопросах. Не только про какие-то ограничения. Хотя и про них, если речь идёт о достижении цели. Я себя люблю и поэтому не заедаю торт жареной картошкой. Я хочу себе любимой хорошую фигуру, а не оплывшие бока.

Но ещё и про отдых. Про его позволение и планирование. Про ограничение рабочего времени.

Дисциплина без отдыха это насилие и бесконечный режим ЕБШ.

Это жизнь в "красной зоне" и на взводе. Это либо трудоголизм, либо мазохизм. И то и другое-зависимости...

Килт, волынка, дождь и виски. Вся Шотландия в четырёх словах.

Не постила тут ничего лет сто. А, нет. Полтора года. С момента переезда. Возвращаюсь, захожу с козырей, местного колорита 😎

Эффект ✨ уличного фонаря.

✨✨✨ «Ходжа Насреддин искал что-то на земле ночью под фонарём возле своего дома. Это увидели прохожие и спросили:

- Что ты потерял, Ходжа?
- Кольцо. 
- А где ты его потерял?
- Дома.
- А почему ты его ищешь под фонарём на улице ?
- Так здесь же светлее. Тут всё видно! »

Суфийские притчи

И ещё немного суфиев в моём канале. Люблю это произведение. Великолепная озвучка ❤️‍🔥 Перевод Зинаиды Миркиной–чистое наслаждение.
https://youtu.be/sObgPar1tnU?si=lJs3mCQ-fNeCH4H6

Наполняю канал контентом. Хочу собрать здесь материалы и посты разных лет из разных проектов, которые будут максимально искренними. То, что писала от души ❤️, а не по контент плану. И продолжать так же.

Оглядываясь назад понимаю, что часто вела страницы из-под рабочей роли и маски "хорошей девочки". Да, не всегда. Но...как помните, в том трендовом звуке в тик-токе:

«Допустим мы умалчивали, недоговаривали. Но лжи как таковой, её не было»

Так и у меня случалось. Часто как будто редактировала себя. А смысл? Он же теряется. Блог, как и песня. Слова из неё если выкинешь, то или придут не твои читатели и клиенты, или вести не захочется больше и бросишь. А скорее второе как следствие первого.

Упаковывать себя красиво и грамотно это одно. Но вот втискивать себя в чужую упаковку, не своего размера и стиля...Ой нет, спасибо. Плавали, знаем 😉

Скрин из архива 💔
Первая фотография уже и не помню сколько вес. На 125 кг я перестала взвешиваться... Вот здесь я писала о том, как дошла до жизни такой. Сколько в бою с лишним весом слёз было пролито..

Продолжение. Начало ☝️

Я отвлеклась от списка действий на свои любимые байки про нервную систему и « как это работает». Продолжим )

– Режим дня. Я чётко знала, когда я буду есть, когда активничать, когда отдыхать.

– Обливание прохладной водой утром. Из ведра.

– 20 минут спорта лёгкого, через день. Просто разминка и лёгкая физ.активность.

– Жевать пищу по 20-30 раз. Чувствовать её вкус, каждого кусочка и ложечки.

– Не перекусывать и расписывать меню на неделю вперёд. Я всегда знала, что у меня будет на обед/ужин/завтрак. Еда на несколько дней вперёд стояла в холодильнике по порциям. Он никогда не был пустым.

– Наслаждаться готовкой простых блюд, красиво их сервировать. Получать удовольствие от вида еды и от творчества кулинарии, а не только от вкуса.

– Один любимый десерт пару раз в неделю, в первой половине дня. У меня это были эклеры)) Покупала их накануне и тренировала переговоры с собой, если хотелось схомячить вечерком.

- Ресурсные фразы-мантры) на каждый день. Повторяла глядя в зеркало:

Я знаю, ты хочешь похудеть быстро. Ещё вчера. Но через год ты скажешь себе спасибо, что
начала и продолжаешь. Результат будет.

Так и вышло.

@medi_li

Через год ты скажешь себе спасибо за то, что начал сегодня.

Что вы чувствуете, когда читаете это? Какие мысли, ощущения в теле, эмоции, образы эта фраза поднимает в вас?

Когда клиент немного тревожится и использует все доступные варианты, чтоб эту тревогу успокоить ☯️😎😁

Как наблюдать за своим состоянием 📿
Полная рабочая схема👇🏻

#про_состояние

🎙️ Чек -лист оценки состояния. Уровень 1.
Итак, своё состояние описываем по формуле:

Я сейчас думаю (мысли).
Я сейчас чувствую (чувства/эмоции).
Я сейчас ощущаю ( в теле).
Я сейчас хочу (импульс к действию или бездействию) ✅️

Важно! Делать это именно в такой формулировке, всегда. Через Я и глагол. Без "мои мысли сейчас" или "мне кажется".

Делаем снимок своего состояния до и после практик, медитаций, упражнений.

Сделаю завтра голосовой эфир с практикой « Весна » из цикла
«Колесо года». 🍃🌷🍃

Весна это время рассвета, надежды и новых начинаний. Время посеять новое, чтобы осенью собрать щедрый урожай. 🌼🌞🍇

Уже лет пять говорю, что спокойствие, адекватность, доброжелательность к себе и другим это как мышцы. Если уделять внимание регулярно, можно прекрасно прокачаться.