#هل_تعلم
ان الوجبات القديمة من #ماء_غريب كانت تحتوي على الكحول اما الحالية فمعظمها لا تحتوي عليه!
يعني كانوا الاطفال سابقا يسكروا و يناموا 😅
#التفاصيل :
⭕ #ماء_غريب هو مكمل غذائي يقوم في أساسه على الماء بالإضافة إلى بعض المكونات الأخرى مثل الأعشاب مثل البابونج والشمر والزنجبيل، بيكربونات الصوديوم و سكر الفركتوز، بالإضافة إلى بلسم الليمون الحامض، و يتميز بمذاقه الحلو الذي ينال إعجاب الطفل. كان يعطى للكفل في حالة الام البطن و الانتفاخات
🔰تختلف مكونات ماء غريب وفقاً للشركة التي تقوم بإنتاجه، حيث أنه في البداية كان يحتوي على الكحول بنسبة صغيرة، ولكن تم الإعتراض على أن يكون الكحول ضمن تركيبته من قبل الأطباء، ولذلك قامت بعض الشركات بإلغاء نسبة الكحول من ماء غريب مع إستمرار البعض الاخر بإضافته.
🔰لا يوجد دليل علمي يثبت أن ماء غريب صحي أو ضار على الطفل، ولكن هناك الكثير من الأمهات اللاتي يجدن هذه التركيبة مفيدة وفعالة مع أطفالهن
⭕لكن ينصح بعدم الاكثار منه لعدة اسباب :-
🔷️ كمية السكر التي يحتوي عليها قد تضر الاسنان و اللثة في حالة الاكثار منه
🔷️ ان الإفراط في تناول بيكربونات الصوديوم للطفل الرضيع سوف يؤدي إلى حالة تسمى بـ"متلازمة الحليب القلوي"، أي تناول كمية كبيرة من الحليب ومادة قلوي معاً، حيث أن بيكربونات الصوديوم مادة قلوية عالية، ويمكن أن يؤثر هذا على كليتي الطفل.
🔷️ قد يتحسس البعض من زيت بذور الشبت والشمر ولذلك لا يمكن التأكد من تناسبها مع الطفل إلا بعد أن يتناولها.
#منقول_للاستفاده
ان الوجبات القديمة من #ماء_غريب كانت تحتوي على الكحول اما الحالية فمعظمها لا تحتوي عليه!
يعني كانوا الاطفال سابقا يسكروا و يناموا 😅
#التفاصيل :
⭕ #ماء_غريب هو مكمل غذائي يقوم في أساسه على الماء بالإضافة إلى بعض المكونات الأخرى مثل الأعشاب مثل البابونج والشمر والزنجبيل، بيكربونات الصوديوم و سكر الفركتوز، بالإضافة إلى بلسم الليمون الحامض، و يتميز بمذاقه الحلو الذي ينال إعجاب الطفل. كان يعطى للكفل في حالة الام البطن و الانتفاخات
🔰تختلف مكونات ماء غريب وفقاً للشركة التي تقوم بإنتاجه، حيث أنه في البداية كان يحتوي على الكحول بنسبة صغيرة، ولكن تم الإعتراض على أن يكون الكحول ضمن تركيبته من قبل الأطباء، ولذلك قامت بعض الشركات بإلغاء نسبة الكحول من ماء غريب مع إستمرار البعض الاخر بإضافته.
🔰لا يوجد دليل علمي يثبت أن ماء غريب صحي أو ضار على الطفل، ولكن هناك الكثير من الأمهات اللاتي يجدن هذه التركيبة مفيدة وفعالة مع أطفالهن
⭕لكن ينصح بعدم الاكثار منه لعدة اسباب :-
🔷️ كمية السكر التي يحتوي عليها قد تضر الاسنان و اللثة في حالة الاكثار منه
🔷️ ان الإفراط في تناول بيكربونات الصوديوم للطفل الرضيع سوف يؤدي إلى حالة تسمى بـ"متلازمة الحليب القلوي"، أي تناول كمية كبيرة من الحليب ومادة قلوي معاً، حيث أن بيكربونات الصوديوم مادة قلوية عالية، ويمكن أن يؤثر هذا على كليتي الطفل.
🔷️ قد يتحسس البعض من زيت بذور الشبت والشمر ولذلك لا يمكن التأكد من تناسبها مع الطفل إلا بعد أن يتناولها.
#منقول_للاستفاده
موضوع مهم من اجل الاطفالنا⚠⚠🚩
#تاثير_الكالسيوم_وفيتامين_سي_على_الاسنان
ملموس حيث ان اي خلل في العيار المنصوح به قد يسبب مشاكل في الاسنان مستقبلاً لذلك في هذا الموضوع سنناقش ذلك.
تاثير الكالسيوم وفيتامين سي في الاسنان-٢
قد يحسب البعض ان الحمية الغذاية او ما نأكله من طعام لا يؤثر على صحة الاسنان وهذا بعيد عن الواقع حيث ان الاسنان هي عضو من اعضاء الجسم وبالتالي تتأثر بنقص التغذية مثل باقي الاعضاء ,وفي هذا الموضوع سوف نناقش تاثير نقص الكالسوم وفيتامين سي على صحة الاسنان وكيف نتجنبه.
تاثير الكالسيوم وفيتامين سي على الاسنان
يتناول هذا الموضوع (الجرعات الموصى بها – التأثير السلبي لنقص V.C والكالسيوم – الاطعمة التي تحوي هذان المكونان الغذائيان)
الاسنان والكالسيوم
تنبه الام ابنائها في المرحلة الابتدائية كي يتناولوا الحليب كل يوم وخاصة صباحا لانه غني بالكالسيوم وضروري كي ينمو بشكل سليم, وهن محقات تماماً في هذا الامر ,حيث ان شرب الحليب يؤدي الى بناء عظام واسنان قوية. الكالسيوم مهم بمرحلة الطفولة وكذلك في مرحلة المراهقة ,وذلك خلال مرحلة تكون الاسنان ,لكن قيمة الكالسيوم لا يتوقف بعد انتهاء نمو الاسنان, بل تستمر مدى الحياة. الحمية بالمقادير المناسبة من الكالسيوم قد تقف ضد تسوس الاسنان, كما يقول د.ليونارد انجليس DDS. عندما يكون الكالسيوم منخفض في الدم فان الجسم سوف يستنزف الكالسيوم من الاسنان والعظام والذي قد يزيد من احتمالية الاصابة بتسوس الاسنان. دراسة تم طرحها في مجلة Journal of Periodontology وجدت ان الاشخاص الذين يتناولون اقل من ٥٠٠ ملغ من الكالسيوم او نصف الجرعة اليومية الموصى بها من الكالسيوم ,تكون اصابتهم بالتهاب النسج الداعمة (منها اللثة) periodontitis اكثر بمقدار الضعف من الذين يتناولون مقدار الكالسيوم اليومي بشكل منتظم. عظم الفك خاصة يتأثر بنقص الكالسيوم. حيث يمكن لنقص الكالسيوم باضعاف عظم الفك والذي يسبب بدوره “خلخلة الاسنان” او تحرك الاسنان من مكانها دون وجود تسوس او امراض اخرى سوى نقص بالكالسيوم والذي يجعلك اكثر عرضة للاصابة بالتهاب اللثة والنسج الداعمة للاسنان الجرعات اليومية الموصى بها: توصي منظمة الغذاء والدواء بتناول مقدار يومي من الكالسيوم يقدر ب ١٠٠٠ ملغ للنساء بعمر اقل من ٥٠ سنة والرجال بمختلف الاعمار, ومقدار ١٢٠٠ ملغ يومياً للنساء الاكبر من ٥٠ سنة
الاطعمة الغنية بالكالسيوم
الاطعمة الحاوية على الكالسيوم
١- مشتقات الالبان (الحليب – الجبنة – اللبن او الزبادي) ٢-الاسماك (كالسردين – السالمون) ٣- بعض الخضراوات كالبروكلي والكرنب الفاصولياء الخضراء. ٤- البيض المسلوق. وغيرها من المأكولات ..الخ اكل ٢-٤ حصص من منتجات الالبان يومياً سوف يجعلك تتناول المقدار اليومي المناسب من الكالسيوم.
الاسنان وفيتامين سي V.C
فيتامين C
الجسم يحتاج فيتامين سي ليرمم النسيج الضام (Connective tissue) ويساعد الجسم لمحاربة الانتان (Infection) لا عجب ان دراسة بجامعة بوفالو –نيويورك ,اظهرت ان الاشخاص الذين يتناولون اقل من ٧٥-٩٠ ملغ يوميا من فيتامين سي المطلوبة ,هم اكثر عرضة للاصابة بالاتهاب اللثة اكثر ب ٢٥% من الاشخاص الذين يتناولون ٣ اضعاف الجرعة اليومية الاعتيادية. التهاب اللثة هو شكل حاد من التهاب النسج الداعمة ,وهو يجعل اللثة تصبح بلون احمر بسب الاتهاب ,متورمة وتنزف بسهولة.
المأكولات التي تحتوي على فيتامين سي هي
فيتامين سي
١- الفواكه مثل (البرتقال – اليوسفي – الجريب فروت – جوافة – الكيوي) ٢- الخضراوات مثل (السبانخ – الفصولياء) ٣- البقوليات (البطاطا) تناول ثمرة واحدة من هذه الفواكه يجعلك تصل للجرعة اليومية الموصى به
#تاثير_الكالسيوم_وفيتامين_سي_على_الاسنان
ملموس حيث ان اي خلل في العيار المنصوح به قد يسبب مشاكل في الاسنان مستقبلاً لذلك في هذا الموضوع سنناقش ذلك.
تاثير الكالسيوم وفيتامين سي في الاسنان-٢
قد يحسب البعض ان الحمية الغذاية او ما نأكله من طعام لا يؤثر على صحة الاسنان وهذا بعيد عن الواقع حيث ان الاسنان هي عضو من اعضاء الجسم وبالتالي تتأثر بنقص التغذية مثل باقي الاعضاء ,وفي هذا الموضوع سوف نناقش تاثير نقص الكالسوم وفيتامين سي على صحة الاسنان وكيف نتجنبه.
تاثير الكالسيوم وفيتامين سي على الاسنان
يتناول هذا الموضوع (الجرعات الموصى بها – التأثير السلبي لنقص V.C والكالسيوم – الاطعمة التي تحوي هذان المكونان الغذائيان)
الاسنان والكالسيوم
تنبه الام ابنائها في المرحلة الابتدائية كي يتناولوا الحليب كل يوم وخاصة صباحا لانه غني بالكالسيوم وضروري كي ينمو بشكل سليم, وهن محقات تماماً في هذا الامر ,حيث ان شرب الحليب يؤدي الى بناء عظام واسنان قوية. الكالسيوم مهم بمرحلة الطفولة وكذلك في مرحلة المراهقة ,وذلك خلال مرحلة تكون الاسنان ,لكن قيمة الكالسيوم لا يتوقف بعد انتهاء نمو الاسنان, بل تستمر مدى الحياة. الحمية بالمقادير المناسبة من الكالسيوم قد تقف ضد تسوس الاسنان, كما يقول د.ليونارد انجليس DDS. عندما يكون الكالسيوم منخفض في الدم فان الجسم سوف يستنزف الكالسيوم من الاسنان والعظام والذي قد يزيد من احتمالية الاصابة بتسوس الاسنان. دراسة تم طرحها في مجلة Journal of Periodontology وجدت ان الاشخاص الذين يتناولون اقل من ٥٠٠ ملغ من الكالسيوم او نصف الجرعة اليومية الموصى بها من الكالسيوم ,تكون اصابتهم بالتهاب النسج الداعمة (منها اللثة) periodontitis اكثر بمقدار الضعف من الذين يتناولون مقدار الكالسيوم اليومي بشكل منتظم. عظم الفك خاصة يتأثر بنقص الكالسيوم. حيث يمكن لنقص الكالسيوم باضعاف عظم الفك والذي يسبب بدوره “خلخلة الاسنان” او تحرك الاسنان من مكانها دون وجود تسوس او امراض اخرى سوى نقص بالكالسيوم والذي يجعلك اكثر عرضة للاصابة بالتهاب اللثة والنسج الداعمة للاسنان الجرعات اليومية الموصى بها: توصي منظمة الغذاء والدواء بتناول مقدار يومي من الكالسيوم يقدر ب ١٠٠٠ ملغ للنساء بعمر اقل من ٥٠ سنة والرجال بمختلف الاعمار, ومقدار ١٢٠٠ ملغ يومياً للنساء الاكبر من ٥٠ سنة
الاطعمة الغنية بالكالسيوم
الاطعمة الحاوية على الكالسيوم
١- مشتقات الالبان (الحليب – الجبنة – اللبن او الزبادي) ٢-الاسماك (كالسردين – السالمون) ٣- بعض الخضراوات كالبروكلي والكرنب الفاصولياء الخضراء. ٤- البيض المسلوق. وغيرها من المأكولات ..الخ اكل ٢-٤ حصص من منتجات الالبان يومياً سوف يجعلك تتناول المقدار اليومي المناسب من الكالسيوم.
الاسنان وفيتامين سي V.C
فيتامين C
الجسم يحتاج فيتامين سي ليرمم النسيج الضام (Connective tissue) ويساعد الجسم لمحاربة الانتان (Infection) لا عجب ان دراسة بجامعة بوفالو –نيويورك ,اظهرت ان الاشخاص الذين يتناولون اقل من ٧٥-٩٠ ملغ يوميا من فيتامين سي المطلوبة ,هم اكثر عرضة للاصابة بالاتهاب اللثة اكثر ب ٢٥% من الاشخاص الذين يتناولون ٣ اضعاف الجرعة اليومية الاعتيادية. التهاب اللثة هو شكل حاد من التهاب النسج الداعمة ,وهو يجعل اللثة تصبح بلون احمر بسب الاتهاب ,متورمة وتنزف بسهولة.
المأكولات التي تحتوي على فيتامين سي هي
فيتامين سي
١- الفواكه مثل (البرتقال – اليوسفي – الجريب فروت – جوافة – الكيوي) ٢- الخضراوات مثل (السبانخ – الفصولياء) ٣- البقوليات (البطاطا) تناول ثمرة واحدة من هذه الفواكه يجعلك تصل للجرعة اليومية الموصى به
#معلومة
من العمليات الشائعة جدا هي #الولادة_القيصرية Cesarean section وتتم اما بشكل تخدير عام او تخدير نصفي ( تم توضيحه في الفيديو الذي نشر بالصفحة) لذلك سأتحدث عن #التخدير_العام للولادة القيصرية .....
****************************************
#معلومة
من العمليات الشائعة جدا هي #الولادة_القيصرية Cesarean section وتتم اما بشكل تخدير عام او تخد
****************************************
#التخدير_خلال_العملية
1- يتم وضع الحامل pregnant في وضع الاستلقاء Supine position ويتم وضع ( وسادة او منصة ) تحت الجهة اليمنى للحوض Right hip لمنع حدوث ظاهرة supine hypotension syndrome اي حدوث هبوط لضغط الدم اثناء وضع الاستلقاء و #السبب هو ان الرحم يحتوي على الطفل فيسبب ضغط على الابهر abdominal aorta و الوريد الاجوف السفلي IVC وتسمى Aortocaval compression syndrome .
2- اعطاء الاوكسجين O2 بتركيز 100% مدة 3-5 دقائق مع مراقبة الحامل monitoring.
3- بعد ان يعلمنا الجراح بأنه جاهز لأجراء العملية نبدأ بالتخدير بطريقة Rapid sequence induction مع الضغط على Cricoid مع استعمال #بروبوفول بجرعة 2 ملغم/كغم او #كيتامين بجرعة 1-2 ملغم /كغم واستعمال #سكولين كمرخي عضلات بجرعة 1.5ملغم / كغم .
- اذا كانت الحامل مع hypovolemic shock نستعمل الكيتامين بدلا عن البربوفول .
4- يتم وضع الانبوب الرغامي ETT بقطر داخلي قليل عادة يستعمل 7 ملم ويجب ان #نتجنب التهوية العالية hyperventilation لانها تقلل الدم الواصل للرحم وبالتالي يصاب الجنين بالحموضة الدموية Acidosis .
5- نعطي مع الاوكسجين كمية من #الغازات_الاستنشاقية Inhalation agents مثلا ايزوفلورين 0.75% او سيفوفلورين 1% وهذا الشيء يضمن لنا amnesia للحامل ويسبب ارخاء بسيط لعضلات الرحم .
6- نستعمل مرخي عضلات متوسط المفعول Intermediate مثلا اتراكريوم او ازميرون ويجب #الانتباه اذا كانت الحامل تستعمل دواء مغنيسيوم سولفيت #لا_نستعمل مرخي طويل المفعول هو البافلون .
7- بعد اخراج الطفل neonate يتم اعطاء #اوكسيتوسين Oxytocin بجرعة 20-80 وحدة نضيفها الى اول لتر من السوائل الوريدية ونعطي 20 وحدة فيما بعد ( يسبب هذا الدواء تقلص الرحم لمنع النزف بعد الولادة ).
8- في حالة عدم تقلص الرحم يتم اعطاء مخدر افيوني Opioid و اعطاء #ميثيرجين Methergine بجرعة 0.2 ملغم عضليا ( ايضا يسبب تقلص الرحم ) .
9- يتم تفريغ محتويات المعدة بواسطة NG tube لمنع حدوث pulmonary aspiration ( اي رجوع محتويات المعدة للرئة ) .
10- يتم ازالة الانبوب الرغامي -بعد اعطاء Antidote- والمريضة واعية Awake extubation لمنع حدوث Aspiration.
- و اسأل الله السلامة لكل حامل وسلامة مولودها
من العمليات الشائعة جدا هي #الولادة_القيصرية Cesarean section وتتم اما بشكل تخدير عام او تخدير نصفي ( تم توضيحه في الفيديو الذي نشر بالصفحة) لذلك سأتحدث عن #التخدير_العام للولادة القيصرية .....
****************************************
#معلومة
من العمليات الشائعة جدا هي #الولادة_القيصرية Cesarean section وتتم اما بشكل تخدير عام او تخد
****************************************
#التخدير_خلال_العملية
1- يتم وضع الحامل pregnant في وضع الاستلقاء Supine position ويتم وضع ( وسادة او منصة ) تحت الجهة اليمنى للحوض Right hip لمنع حدوث ظاهرة supine hypotension syndrome اي حدوث هبوط لضغط الدم اثناء وضع الاستلقاء و #السبب هو ان الرحم يحتوي على الطفل فيسبب ضغط على الابهر abdominal aorta و الوريد الاجوف السفلي IVC وتسمى Aortocaval compression syndrome .
2- اعطاء الاوكسجين O2 بتركيز 100% مدة 3-5 دقائق مع مراقبة الحامل monitoring.
3- بعد ان يعلمنا الجراح بأنه جاهز لأجراء العملية نبدأ بالتخدير بطريقة Rapid sequence induction مع الضغط على Cricoid مع استعمال #بروبوفول بجرعة 2 ملغم/كغم او #كيتامين بجرعة 1-2 ملغم /كغم واستعمال #سكولين كمرخي عضلات بجرعة 1.5ملغم / كغم .
- اذا كانت الحامل مع hypovolemic shock نستعمل الكيتامين بدلا عن البربوفول .
4- يتم وضع الانبوب الرغامي ETT بقطر داخلي قليل عادة يستعمل 7 ملم ويجب ان #نتجنب التهوية العالية hyperventilation لانها تقلل الدم الواصل للرحم وبالتالي يصاب الجنين بالحموضة الدموية Acidosis .
5- نعطي مع الاوكسجين كمية من #الغازات_الاستنشاقية Inhalation agents مثلا ايزوفلورين 0.75% او سيفوفلورين 1% وهذا الشيء يضمن لنا amnesia للحامل ويسبب ارخاء بسيط لعضلات الرحم .
6- نستعمل مرخي عضلات متوسط المفعول Intermediate مثلا اتراكريوم او ازميرون ويجب #الانتباه اذا كانت الحامل تستعمل دواء مغنيسيوم سولفيت #لا_نستعمل مرخي طويل المفعول هو البافلون .
7- بعد اخراج الطفل neonate يتم اعطاء #اوكسيتوسين Oxytocin بجرعة 20-80 وحدة نضيفها الى اول لتر من السوائل الوريدية ونعطي 20 وحدة فيما بعد ( يسبب هذا الدواء تقلص الرحم لمنع النزف بعد الولادة ).
8- في حالة عدم تقلص الرحم يتم اعطاء مخدر افيوني Opioid و اعطاء #ميثيرجين Methergine بجرعة 0.2 ملغم عضليا ( ايضا يسبب تقلص الرحم ) .
9- يتم تفريغ محتويات المعدة بواسطة NG tube لمنع حدوث pulmonary aspiration ( اي رجوع محتويات المعدة للرئة ) .
10- يتم ازالة الانبوب الرغامي -بعد اعطاء Antidote- والمريضة واعية Awake extubation لمنع حدوث Aspiration.
- و اسأل الله السلامة لكل حامل وسلامة مولودها
💉 #الــدهـون_في_الـــدم 💉
💉 #تعرف_على_دمك 💉
⭕ الدهنيات، الدهون، الكوليسترول، الدهون الثلاثية، الزبدة، السمن، الزيت، المرغرين، أوميغا 3.. ⭕ مصطلحات كثيرة وأطعمة تسمع عن مخاطرها أو فوائدها صباح مساء، ولكن ما هي بالضبط؟ وكيف تنعكس على صحتنا؟
📌 تشكل الدهون جزءا مهما من النظام الغذائي، وهي أغنى الأغذية بالسعرات الحرارية إذ يحتوي الغرام الواحد منها على تسع سعرات حرارية، مقارنة بأربع سعرات في البروتينات والكربوهيدرات. نسمع كثيراً عن "الدهون في الدم" والتي يعتبر وجودها طبيعياً في جسم الإنسان، شرط ان لا تزيد كمية الدهون عن المعدل الطبيعي.
📌 يتسبب ارتفاع نسبة الدهون في الدم الى تراكمها على جدران الأوعية الدموية التي تؤدي الى مشاكل صحية خطيرة كحدوث تجلطات دموية، او ارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية والقلبية، والفشل الكلوي وغيرها. لذلك من المهم الحفاظ على معدل الكولسترول في الدم وتفادي مضاعفات وجود هذه الدهون في الجسم.
⭕ وتأخذ الدهون في الجسم عدة أشكال:
➕ الكوليسترول الكلي في الدم، ويوصى بأن يكون مستواه أقل من 200 ملغ/دسل لأن ارتفاعه يرتبط بمخاطر صحية مثل تصلب الشرايين وأمراض القلب.
➕ الكوليسترول الجيد، ويعرف أيضا بالبروتين الدهني العالي الكثافة (HDL)، وهذا النوع جيد لأنه ينقل الكوليسترول من أعضاء الجسم إلى الكبد الذي يتولى تخليص الجسم منه. ويوصى بأن يكون مستوى هذا النوع من الكوليسترول أكثر من 40 ملغ/دسل، ويفضل أن يكون 60 ملغ/دسل أو أعلى.
➕ الكوليسترول السيئ، ويعرف أيضا بالبروتين الدهني المنخفض الكثافة (LDL)، وهذا النوع سيئ لأنه يقود إلى تراكم الكوليسترول في جدران الشرايين، مما يقود إلى تصلبها ويسبب أمراض القلب، ويوصى بأن يكون مستواه أقل من 100 ملغ/دسل.
➕ الدهون الثلاثية، وهي نوع من الدهون الموجودة في الجسم، ومصدرها الرئيسي الطعام، والكبد هو من يحوّل الدهون إلى دهون ثلاثية، وارتفاع نسبتها يرتبط بمخاطر صحية، لذا يوصى بأن يكون مستواها أقل من 150 ملغ/دسل.وإذا كان هناك فائض في السعرات الحرارية المتناولة مثل السكريات أو البروتينات، فإن الكبد يحوّلها إلى دهون ثلاثية، ثم ينقلها الدم لتُستخدم كمصدر للطاقة أو تخزن كشحوم في الجسم.
⭕ ولتقليل خطر الأمراض يجب العمل على تقليل مستويات الكوليسترول الكلي في الدم والكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية، وزيادة مستوى الكوليسترول الجيد.
⭕ ويتم التحكم في الدهون في الدم عبر عدة طرق، تشمل:
📌 التحكم بمأخوذ الدهون في الطعام وتقليله واختيار الأنواع الصحية منه: الدهون غير المشبعة وأوميغا 3.
📌 تقليل الوزن في حالة البدانة.
📌 ممارسة الرياضة.
📌 تناول الأدوية.
💉 #تعرف_على_دمك 💉
⭕ الدهنيات، الدهون، الكوليسترول، الدهون الثلاثية، الزبدة، السمن، الزيت، المرغرين، أوميغا 3.. ⭕ مصطلحات كثيرة وأطعمة تسمع عن مخاطرها أو فوائدها صباح مساء، ولكن ما هي بالضبط؟ وكيف تنعكس على صحتنا؟
📌 تشكل الدهون جزءا مهما من النظام الغذائي، وهي أغنى الأغذية بالسعرات الحرارية إذ يحتوي الغرام الواحد منها على تسع سعرات حرارية، مقارنة بأربع سعرات في البروتينات والكربوهيدرات. نسمع كثيراً عن "الدهون في الدم" والتي يعتبر وجودها طبيعياً في جسم الإنسان، شرط ان لا تزيد كمية الدهون عن المعدل الطبيعي.
📌 يتسبب ارتفاع نسبة الدهون في الدم الى تراكمها على جدران الأوعية الدموية التي تؤدي الى مشاكل صحية خطيرة كحدوث تجلطات دموية، او ارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية والقلبية، والفشل الكلوي وغيرها. لذلك من المهم الحفاظ على معدل الكولسترول في الدم وتفادي مضاعفات وجود هذه الدهون في الجسم.
⭕ وتأخذ الدهون في الجسم عدة أشكال:
➕ الكوليسترول الكلي في الدم، ويوصى بأن يكون مستواه أقل من 200 ملغ/دسل لأن ارتفاعه يرتبط بمخاطر صحية مثل تصلب الشرايين وأمراض القلب.
➕ الكوليسترول الجيد، ويعرف أيضا بالبروتين الدهني العالي الكثافة (HDL)، وهذا النوع جيد لأنه ينقل الكوليسترول من أعضاء الجسم إلى الكبد الذي يتولى تخليص الجسم منه. ويوصى بأن يكون مستوى هذا النوع من الكوليسترول أكثر من 40 ملغ/دسل، ويفضل أن يكون 60 ملغ/دسل أو أعلى.
➕ الكوليسترول السيئ، ويعرف أيضا بالبروتين الدهني المنخفض الكثافة (LDL)، وهذا النوع سيئ لأنه يقود إلى تراكم الكوليسترول في جدران الشرايين، مما يقود إلى تصلبها ويسبب أمراض القلب، ويوصى بأن يكون مستواه أقل من 100 ملغ/دسل.
➕ الدهون الثلاثية، وهي نوع من الدهون الموجودة في الجسم، ومصدرها الرئيسي الطعام، والكبد هو من يحوّل الدهون إلى دهون ثلاثية، وارتفاع نسبتها يرتبط بمخاطر صحية، لذا يوصى بأن يكون مستواها أقل من 150 ملغ/دسل.وإذا كان هناك فائض في السعرات الحرارية المتناولة مثل السكريات أو البروتينات، فإن الكبد يحوّلها إلى دهون ثلاثية، ثم ينقلها الدم لتُستخدم كمصدر للطاقة أو تخزن كشحوم في الجسم.
⭕ ولتقليل خطر الأمراض يجب العمل على تقليل مستويات الكوليسترول الكلي في الدم والكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية، وزيادة مستوى الكوليسترول الجيد.
⭕ ويتم التحكم في الدهون في الدم عبر عدة طرق، تشمل:
📌 التحكم بمأخوذ الدهون في الطعام وتقليله واختيار الأنواع الصحية منه: الدهون غير المشبعة وأوميغا 3.
📌 تقليل الوزن في حالة البدانة.
📌 ممارسة الرياضة.
📌 تناول الأدوية.
الإسعاف الأولي للنزيف 🔴 .
⭕️كيف نوقف النزف؟
1️⃣يتم وقف 99 % من حالات النزف بالضغط على مكان النزف باستخدام ضمادة ماصه ،. ولكن الحوادث والإصابات لا تقع دائما في أماكن تتوفر فيها الضمادات المثالية. ويمكن استخدام مادة بديلة بشرط ان تكون نظيفة وتتميز بخاصية عدم الالتصاق بالجرح .
2️⃣استخدام الأربطة الطبية لربط الضمادة فوق الجرح النازف ، ولكن في غياب الأربطة الطبية يمكن استخدام وسائل ربط أخرى مثل (ربطات العنق أو حتى الأحزمة الجلدية )، وعند ربط الضمادات فوق الجروح يجب التأكد من عدم الإفراط في شدها لان ذلك سيؤدي الى حبس الدورة الدموية عن العضو المصاب من الجسم. ، وإذا دعت الضرورة لشد الرباط يجب فكه كل عشر دقائق .
3️⃣يجب وضع المصاب في وضع استلقاء على الأرض للحيلولة دون فقدانه للوعي مع جعل الجزء المصاب أعلى من مستوى الجسم إذا كان ذلك ممكنا ، مع وضع قطعة سميكة من القماش فوق الضمادة على الجرح والضغط بثبات على منطقة الجرح الى حين توقف النزيف، و يستغرق وقف النزف عادة أقل من خمس (5) دقائق.
4️⃣بعد توقف النزف اربط الضمادة على الجرح.
5️⃣إذا كان جرح المصاب يستدعي العناية الطبية فيجب استدعاء سيارة الإسعاف.
🔴وقف الرعاف ( النزف من الأنف (
1️⃣نجلس المصاب بحيث يكون اتجاه رأسه إلى الأمام ونضغط على الأنف من الخارج باستعمال قطعة قماش نظيف لمدة 3 – 5 دقائق.
2️⃣بوضع قطعة شاش جافة داخل الأنف ( حشو ) والضغط عليها للداخل تذكر دايما ( لا يجب وضع أدرنالين علي الحشو فهذه الخطوة خاصة بالأطباء فقط لأن الأدرنالين يرفع ضغط الدم وقد يكون المريض أصلاً مصاب بارتفاع ضغط الدم يعني بين قوسين اذا مريض مرتفع ضغطه وصاير عنده نزف مايصير تخلي أدرينالين علي قطن او شاش وتخليها حتي تقطع النزف
اذا لم يتوقف النزيف يجب نقل المصاب الى المستشفى .
كيفية وقف النزف من الأذن:
اذا كان النزف من الإذن نتيجة لحادث تعرض له المصاب فان هذا النوع من النزف يعتبر غاية في الخطورة لان النزف في هذه الحالة يكون ناجما عن كسر في الجمجمه ، وفي هذه الحالة لا نحاول وقف النزف من الأذن، واستدعاء سيارة الإسعاف فورا.
⭕️كيف نوقف النزف؟
1️⃣يتم وقف 99 % من حالات النزف بالضغط على مكان النزف باستخدام ضمادة ماصه ،. ولكن الحوادث والإصابات لا تقع دائما في أماكن تتوفر فيها الضمادات المثالية. ويمكن استخدام مادة بديلة بشرط ان تكون نظيفة وتتميز بخاصية عدم الالتصاق بالجرح .
2️⃣استخدام الأربطة الطبية لربط الضمادة فوق الجرح النازف ، ولكن في غياب الأربطة الطبية يمكن استخدام وسائل ربط أخرى مثل (ربطات العنق أو حتى الأحزمة الجلدية )، وعند ربط الضمادات فوق الجروح يجب التأكد من عدم الإفراط في شدها لان ذلك سيؤدي الى حبس الدورة الدموية عن العضو المصاب من الجسم. ، وإذا دعت الضرورة لشد الرباط يجب فكه كل عشر دقائق .
3️⃣يجب وضع المصاب في وضع استلقاء على الأرض للحيلولة دون فقدانه للوعي مع جعل الجزء المصاب أعلى من مستوى الجسم إذا كان ذلك ممكنا ، مع وضع قطعة سميكة من القماش فوق الضمادة على الجرح والضغط بثبات على منطقة الجرح الى حين توقف النزيف، و يستغرق وقف النزف عادة أقل من خمس (5) دقائق.
4️⃣بعد توقف النزف اربط الضمادة على الجرح.
5️⃣إذا كان جرح المصاب يستدعي العناية الطبية فيجب استدعاء سيارة الإسعاف.
🔴وقف الرعاف ( النزف من الأنف (
1️⃣نجلس المصاب بحيث يكون اتجاه رأسه إلى الأمام ونضغط على الأنف من الخارج باستعمال قطعة قماش نظيف لمدة 3 – 5 دقائق.
2️⃣بوضع قطعة شاش جافة داخل الأنف ( حشو ) والضغط عليها للداخل تذكر دايما ( لا يجب وضع أدرنالين علي الحشو فهذه الخطوة خاصة بالأطباء فقط لأن الأدرنالين يرفع ضغط الدم وقد يكون المريض أصلاً مصاب بارتفاع ضغط الدم يعني بين قوسين اذا مريض مرتفع ضغطه وصاير عنده نزف مايصير تخلي أدرينالين علي قطن او شاش وتخليها حتي تقطع النزف
اذا لم يتوقف النزيف يجب نقل المصاب الى المستشفى .
كيفية وقف النزف من الأذن:
اذا كان النزف من الإذن نتيجة لحادث تعرض له المصاب فان هذا النوع من النزف يعتبر غاية في الخطورة لان النزف في هذه الحالة يكون ناجما عن كسر في الجمجمه ، وفي هذه الحالة لا نحاول وقف النزف من الأذن، واستدعاء سيارة الإسعاف فورا.
صداع التهاب الجيوب الأنفية Sinus headache
وسببه الالتهابات الجرثومية والفيروسية للجيوب الأنفية. فيسبب ألماً في مقدمة الرأس والوجه وبسبب التهابات في ممرات الجيوب الأنفية التي تقع خلف الخدين والأنف والعينين، فنشعر بألم أشد عندما ننحني للأمام أو عندما نستيقظ من النوم صباحاً أو في حالة الرشح الأنفي أو التهاب الحلق، وهذا الصداع يظهر على شكل الإحساس بثقل أو ألم يزداد أثناء ساعات النهار، ويتم العلاج بتناول العقاقير المسكنة ومضادات الاحتقان الأنفي، وأخذ حمام ساخن أو استنشاق الأبخرة لتخفيف حدة الصداع، وإذا استمر الصداع، فقد يحتاج الأمر إلى تدخل جراحي وعملية بزل.
وسببه الالتهابات الجرثومية والفيروسية للجيوب الأنفية. فيسبب ألماً في مقدمة الرأس والوجه وبسبب التهابات في ممرات الجيوب الأنفية التي تقع خلف الخدين والأنف والعينين، فنشعر بألم أشد عندما ننحني للأمام أو عندما نستيقظ من النوم صباحاً أو في حالة الرشح الأنفي أو التهاب الحلق، وهذا الصداع يظهر على شكل الإحساس بثقل أو ألم يزداد أثناء ساعات النهار، ويتم العلاج بتناول العقاقير المسكنة ومضادات الاحتقان الأنفي، وأخذ حمام ساخن أو استنشاق الأبخرة لتخفيف حدة الصداع، وإذا استمر الصداع، فقد يحتاج الأمر إلى تدخل جراحي وعملية بزل.
ما اسباب الصداع المستمر ؟ الجلوس بوضع خاطئ يسبب ضغط زائد على عضلات الرقبة والظهر والكتفين مما يسبب الصداع أسفل الرأس وأحياناً بالجبهة الغضب الضغط العصبي يؤدي لانقباض عضلات الرقبة والرأس مما يسبب الشعور بالصداع استنشاق العطور المنظفات المنزلية والعطور ومعطرات الجو تحتوى على بعض المواد الكيميائية التى تسبب الصداع تقلبات الطقس إن تقلبات الجو تسبب إثارة عصبية وكيميائية بالمخ، مما يثير الأعصاب و يسبب الصداع الجز على الأسنان قد يحدث ليلاً وأثناء النوم ويسبب انقباضات عضلات الفك مما يسبب الصداع في الصباح الضوء الشديد يسبب الشعور بالصداع خاصة الصداع النصفي حيث أنه يغير مستوى كيمياء المخ مما يؤدي للصداع النصفي الأيس كريم يحدث صداع الأيس كريم نتيجة مرور المثلجات عبر سقف الحلق الأرق اضطراب النوم يؤدي للشعور بالإرهاق وبالتالي الشعور بصداع مزعج الإجهاد التعرض لضغوط العمل والإرهاق الشديد يؤديان لتوتر العضلات والشعور بالتوتر الأطعمة السريعة إن الشعور بالصداع قد يحدث نتيجة تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو اللحوم المصنعة
مضاعفات الصرع
يُمكن أن يؤدي الاختلاج في أوقات محُددة إِلى ظروف تُعرضك وغيرك للمخاطر.
الوقوع:إِذا تعرضت للوقوع أثناء نوبة الاختلاج يُمكن أن يؤدي ذلك إِلى جُرح رأسك أو كسر أحد عظامك.
الغرق: إِذا كُنت تُعاني من الصرع فمن المرجح أن
تتعرض للغرق أثناء السباحة أو الاغتسال في حوض الحمام بمعدل يزيد عن 15 إِلى 19 مرة مقارنة مع الأشخاص الآخرين ذلك بسبب احتمال تعرضك إِلى نوبة الاختلاج عندما تكون في الماء.
حوادث السيارات: يُمكن أن تكون نوبة الاختلاج التي تُسبب فقدان الوعي أو فقدان السيطرة خطيرة إِذا كُنت تسوق السيارة أو تُشغل أجهزة أُخرى.
تُفرض في العديد من الولايات الأمريكية شروط على رخصة القيادة ترتبط بقابلية السائق على التحكم بنوبات الاختلاج، كما أنها تفرِض أقل قدر من الوقت يكون فيه السائق غير مصاب
بنوبة الاختلاج، ويتفاوت الوقت من أشهر إِلى سنوات قبل أن يُسمح له بالسياقة.
مضاعفات الحمل: إِن التعرض إِلى نوبات الاختلاج أثناء الحمل يُعرض كلاً من الأُم والطفل إِلى الخطر، كما تُزيد أدوية مُحددة من مضادات الصرع من خطر إصابة الطفل بالتشوهات الولادية. فإذا كُنتِ تُعانين من الصرع وكُنتِ تُفكرين بالإنجاب عليكِ أن تتحدثِ مع طبيبك عند التخطيط للحمل.
يُمكن لأغلب السيدات المُصابات بالصرع الإِنجاب وولادة أطفال أصحاء، إِلا أنه من الضروري الخضوع إِلى المراقبة بعناية خلال فترة الحمل، وقد يكون من الضروري تعديل جرعات الأدوية. وُيعتبر التعاون والعمل من الطبيب غاية في الأهمية لتخطيط حملكِ.
اضطرابات الصحة النفسية:من المرجح أن يُعاني
الأشخاص المصابين بالصرع من المشاكل النفسية أيضاً، لا سيِّما الاكتئاب والقلق المرضي
والأفكار والسلوك الانتحارية. وقد تكون هذه المشاكل ناجمة عن مواجهة صعوبة في التعامل مع
الحالة نفسها إِلى جانب الآثار الجانبية للأدوية.
يُمكن أن يؤدي الاختلاج في أوقات محُددة إِلى ظروف تُعرضك وغيرك للمخاطر.
الوقوع:إِذا تعرضت للوقوع أثناء نوبة الاختلاج يُمكن أن يؤدي ذلك إِلى جُرح رأسك أو كسر أحد عظامك.
الغرق: إِذا كُنت تُعاني من الصرع فمن المرجح أن
تتعرض للغرق أثناء السباحة أو الاغتسال في حوض الحمام بمعدل يزيد عن 15 إِلى 19 مرة مقارنة مع الأشخاص الآخرين ذلك بسبب احتمال تعرضك إِلى نوبة الاختلاج عندما تكون في الماء.
حوادث السيارات: يُمكن أن تكون نوبة الاختلاج التي تُسبب فقدان الوعي أو فقدان السيطرة خطيرة إِذا كُنت تسوق السيارة أو تُشغل أجهزة أُخرى.
تُفرض في العديد من الولايات الأمريكية شروط على رخصة القيادة ترتبط بقابلية السائق على التحكم بنوبات الاختلاج، كما أنها تفرِض أقل قدر من الوقت يكون فيه السائق غير مصاب
بنوبة الاختلاج، ويتفاوت الوقت من أشهر إِلى سنوات قبل أن يُسمح له بالسياقة.
مضاعفات الحمل: إِن التعرض إِلى نوبات الاختلاج أثناء الحمل يُعرض كلاً من الأُم والطفل إِلى الخطر، كما تُزيد أدوية مُحددة من مضادات الصرع من خطر إصابة الطفل بالتشوهات الولادية. فإذا كُنتِ تُعانين من الصرع وكُنتِ تُفكرين بالإنجاب عليكِ أن تتحدثِ مع طبيبك عند التخطيط للحمل.
يُمكن لأغلب السيدات المُصابات بالصرع الإِنجاب وولادة أطفال أصحاء، إِلا أنه من الضروري الخضوع إِلى المراقبة بعناية خلال فترة الحمل، وقد يكون من الضروري تعديل جرعات الأدوية. وُيعتبر التعاون والعمل من الطبيب غاية في الأهمية لتخطيط حملكِ.
اضطرابات الصحة النفسية:من المرجح أن يُعاني
الأشخاص المصابين بالصرع من المشاكل النفسية أيضاً، لا سيِّما الاكتئاب والقلق المرضي
والأفكار والسلوك الانتحارية. وقد تكون هذه المشاكل ناجمة عن مواجهة صعوبة في التعامل مع
الحالة نفسها إِلى جانب الآثار الجانبية للأدوية.
معلومات خاطئة متداولة :
✅سم العقرب قاتل :
غلط ، يعتقد الكثير منا أن لدغة العقرب قاتلة والحقيقة أن أشد العقارب سمية لاتقتل الإنسان العادي ولكن قد تتسبب بموت الطفل الرضيع أو كبير السن ومريض القلب إذا لم يتم العلاج.
فعند لدغة العقرب لاقدر الله إعرف بانها لاتسبب الوفاة وبالتالي لاتخف وحافظ على هدوئك واذهب لأقرب مستشفى.
معظم وفيات لدغات العقارب تحدث بسبب السكتة القلبية من الخوف!!!
2/ بعد وجبة دسمة لابد من الحركة لهضم الطعام :
غلط ، لأن الحركة سوف تقلل الدم الواصل لجهاز الهضم وبالتالي تتباطأ عملية الهضم .
الأسد مثلا بعد تناول وجبته الدسمة يرتاح تحت ظل الشجرة وتصرفه هذا غريزي يعني هو الصح ./
✅/ القلب يقع في الجهة اليسرى :
غلط في غلط ، قلب الانسان بين الرئتين تماما ولكنه يميل قليلا جهة اليسار .
✅الأعشاب الطبيعية لاتضر :
كثيرا ما نسمع هذه الكلمة وأحيانا من بعض الصيادلة للأسف . يقولون ان هذا الدواء مركب من اعشاب طبيعية اذا لم ينفعك ماراح يضرك ،
ويفوت عليه ان بعض الأعشاب سام وبعضها يسبب حساسية لأناس معينين .
تذكّر ان الأعشاب تحتوى على مركبات كيميائية مثلها مثل بقية الأدوية ولكنها لم تحضّر بالمصنع بل هي طبيعية .
10/ الصابون يعقم ويطهر :
غلط،، الصابون العادي ينظف نعم ولكنه لايعقم ، أي لايقتل الجراثيم .
وتوجد الآن أنواع معينه من الصابون مزودة بمواد معقمة مثل ديتول ولايف بوي .
11/ الإكثار من السكريات يسبب مرض السكري :
غلط وغير صحيح أبداً، لأن مرض السكري سببه تلف خلايا بيتا في البنكرياس أو عدم فعالية الأنسولين المفرز داخل الجسم .
وهذه تحدث لأسباب متعددة ليس من بينها أكل الحلويات.
.
13/ الفاكهة بعد الطعام مفيدة :
تناول الفاكهة في نهاية الوجبة تدمر إنزيم بتيالين وهو إنزيم أساسي لإتمام عملية هضم النشويات .
أي المعلومات قد صححت اعتقادك الخاطىء؟🤔
✅سم العقرب قاتل :
غلط ، يعتقد الكثير منا أن لدغة العقرب قاتلة والحقيقة أن أشد العقارب سمية لاتقتل الإنسان العادي ولكن قد تتسبب بموت الطفل الرضيع أو كبير السن ومريض القلب إذا لم يتم العلاج.
فعند لدغة العقرب لاقدر الله إعرف بانها لاتسبب الوفاة وبالتالي لاتخف وحافظ على هدوئك واذهب لأقرب مستشفى.
معظم وفيات لدغات العقارب تحدث بسبب السكتة القلبية من الخوف!!!
2/ بعد وجبة دسمة لابد من الحركة لهضم الطعام :
غلط ، لأن الحركة سوف تقلل الدم الواصل لجهاز الهضم وبالتالي تتباطأ عملية الهضم .
الأسد مثلا بعد تناول وجبته الدسمة يرتاح تحت ظل الشجرة وتصرفه هذا غريزي يعني هو الصح ./
✅/ القلب يقع في الجهة اليسرى :
غلط في غلط ، قلب الانسان بين الرئتين تماما ولكنه يميل قليلا جهة اليسار .
✅الأعشاب الطبيعية لاتضر :
كثيرا ما نسمع هذه الكلمة وأحيانا من بعض الصيادلة للأسف . يقولون ان هذا الدواء مركب من اعشاب طبيعية اذا لم ينفعك ماراح يضرك ،
ويفوت عليه ان بعض الأعشاب سام وبعضها يسبب حساسية لأناس معينين .
تذكّر ان الأعشاب تحتوى على مركبات كيميائية مثلها مثل بقية الأدوية ولكنها لم تحضّر بالمصنع بل هي طبيعية .
10/ الصابون يعقم ويطهر :
غلط،، الصابون العادي ينظف نعم ولكنه لايعقم ، أي لايقتل الجراثيم .
وتوجد الآن أنواع معينه من الصابون مزودة بمواد معقمة مثل ديتول ولايف بوي .
11/ الإكثار من السكريات يسبب مرض السكري :
غلط وغير صحيح أبداً، لأن مرض السكري سببه تلف خلايا بيتا في البنكرياس أو عدم فعالية الأنسولين المفرز داخل الجسم .
وهذه تحدث لأسباب متعددة ليس من بينها أكل الحلويات.
.
13/ الفاكهة بعد الطعام مفيدة :
تناول الفاكهة في نهاية الوجبة تدمر إنزيم بتيالين وهو إنزيم أساسي لإتمام عملية هضم النشويات .
أي المعلومات قد صححت اعتقادك الخاطىء؟🤔
معلومه مو طبيه 😂😂😂
القطط تحب أكل الفئران:
غير صحيح فالقط لا يأكل الفأر إلا مضطرا ولكنه يلاحقه من باب التسلية واللعب، يعني تضييع وقت،،
القطط تحب أكل الفئران:
غير صحيح فالقط لا يأكل الفأر إلا مضطرا ولكنه يلاحقه من باب التسلية واللعب، يعني تضييع وقت،،
كل مايهم الطب والصيدله والتحليلات والتمريض
معلومه حلوة وجديده
تره الكلب هم ماياكل القطط عمرك سمعت كلب اكل قطه 😂😂😂
تعرف على أهمية فيتامين B12 #⃣
________________________________________
تعرف على أهمية فيتامين B12 #⃣
____________________________________________
فيتامين B12 والذي يعرف أيضاً #بالكوبالامين هو أحد الفيتامينات التي تلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على سلامة المخ والأعصاب. ويدخل فيتامين B12 في تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي DNA.
ويساعد فيتامين B12 في إنتاج الطاقة وزيادة القدرة على التركيز، وتحسين الذاكرة وأداء الجهاز المناعي ويؤخر علامات الشيخوخة المبكرة ويقي من الإصابة بالاكتئاب والأنيميا ومشاكل القلب والسكري.
#⃣ المصادر الطبيعية لفيتامين B12:
يوجد فيتامين B12 في #منتجات الألبان واللحوم والأسماك والبيض، ويتسبب عدم تناول هذه الأطعمة بوفرة إلى نقص فيتامين B12 في الجسم الأمر الذي يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية والأعراض #المرضية والتي منها:
1-شحوب الجلد.
2-الشعور الدائم بالضعف والإجهاد.
3-الصداع المستمر.
4-تسارع نبضات القلب والتنفس.
5-تقرحات اللسان ونزيف اللثة.
6-سهولة الإصابة بالكدمات.
7-فقدان الوزن.
8-تنميل الأطراف.
9-صعوبة المشي.
10-التغيرات المزاجية والشعور بالإكتئاب.
11-ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز.
وقد
_________________________________________
تعرف على أهمية فيتامين B12 #⃣
____________________________________________
فيتامين B12 والذي يعرف أيضاً #بالكوبالامين هو أحد الفيتامينات التي تلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على سلامة المخ والأعصاب. ويدخل فيتامين B12 في تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي DNA.
ويساعد فيتامين B12 في إنتاج الطاقة وزيادة القدرة على التركيز، وتحسين الذاكرة وأداء الجهاز المناعي ويؤخر علامات الشيخوخة المبكرة ويقي من الإصابة بالاكتئاب والأنيميا ومشاكل القلب والسكري.
#⃣ المصادر الطبيعية لفيتامين B12:
يوجد فيتامين B12 في #منتجات الألبان واللحوم والأسماك والبيض، ويتسبب عدم تناول هذه الأطعمة بوفرة إلى نقص فيتامين B12 في الجسم الأمر الذي يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية والأعراض #المرضية والت
________________________________________
#علاج نقص فيتامين B12
لعلاج نقص فيتامين B12 يجب معرفة المسبب الرئيسي، ففي حالة الأنيميا الخبيثة أو وجود مشاكل في امتصاص فيتامين B12 يجب استخدام مكملات فيتامين B12 سواء في صورة حقن أو أقراص بعد استشارة الطبيب المعالج.
أما إذا كان السبب إتباع نظام غذائي معين فيجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12 بصورة منتظمة.
ولحماية الأطفال من نقص فيتامين B12 ينصح خبراء التغذية بإعطائهم الحبوب المدعمة بفيتامين B12 لحماية الجهاز العصبي لديهم.
________________________________________
تعرف على أهمية فيتامين B12 #⃣
____________________________________________
فيتامين B12 والذي يعرف أيضاً #بالكوبالامين هو أحد الفيتامينات التي تلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على سلامة المخ والأعصاب. ويدخل فيتامين B12 في تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي DNA.
ويساعد فيتامين B12 في إنتاج الطاقة وزيادة القدرة على التركيز، وتحسين الذاكرة وأداء الجهاز المناعي ويؤخر علامات الشيخوخة المبكرة ويقي من الإصابة بالاكتئاب والأنيميا ومشاكل القلب والسكري.
#⃣ المصادر الطبيعية لفيتامين B12:
يوجد فيتامين B12 في #منتجات الألبان واللحوم والأسماك والبيض، ويتسبب عدم تناول هذه الأطعمة بوفرة إلى نقص فيتامين B12 في الجسم الأمر الذي يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية والأعراض #المرضية والتي منها:
1-شحوب الجلد.
2-الشعور الدائم بالضعف والإجهاد.
3-الصداع المستمر.
4-تسارع نبضات القلب والتنفس.
5-تقرحات اللسان ونزيف اللثة.
6-سهولة الإصابة بالكدمات.
7-فقدان الوزن.
8-تنميل الأطراف.
9-صعوبة المشي.
10-التغيرات المزاجية والشعور بالإكتئاب.
11-ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز.
وقد
_________________________________________
تعرف على أهمية فيتامين B12 #⃣
____________________________________________
فيتامين B12 والذي يعرف أيضاً #بالكوبالامين هو أحد الفيتامينات التي تلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على سلامة المخ والأعصاب. ويدخل فيتامين B12 في تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي DNA.
ويساعد فيتامين B12 في إنتاج الطاقة وزيادة القدرة على التركيز، وتحسين الذاكرة وأداء الجهاز المناعي ويؤخر علامات الشيخوخة المبكرة ويقي من الإصابة بالاكتئاب والأنيميا ومشاكل القلب والسكري.
#⃣ المصادر الطبيعية لفيتامين B12:
يوجد فيتامين B12 في #منتجات الألبان واللحوم والأسماك والبيض، ويتسبب عدم تناول هذه الأطعمة بوفرة إلى نقص فيتامين B12 في الجسم الأمر الذي يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية والأعراض #المرضية والت
________________________________________
#علاج نقص فيتامين B12
لعلاج نقص فيتامين B12 يجب معرفة المسبب الرئيسي، ففي حالة الأنيميا الخبيثة أو وجود مشاكل في امتصاص فيتامين B12 يجب استخدام مكملات فيتامين B12 سواء في صورة حقن أو أقراص بعد استشارة الطبيب المعالج.
أما إذا كان السبب إتباع نظام غذائي معين فيجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12 بصورة منتظمة.
ولحماية الأطفال من نقص فيتامين B12 ينصح خبراء التغذية بإعطائهم الحبوب المدعمة بفيتامين B12 لحماية الجهاز العصبي لديهم.
علامات نقص الكالسيوم في الجسم ...
يمكن الحصول على الكالسيوم بسهولة لتعدد المصادر الغذائية الغنية به كالخضار الورقية ومنتجات الألبان والحبوب والمكسرات والسمك، لكن تكمن المشكلة في أن العديد من الناس لا يعرفون أعراض نقص الكالسيوم.
لذا نعرض هنا ستة أعراض منذرة بنقص الكالسيوم تتطلب مراجعة الطبيب لحل المشكلة.
1. التشنجات العضلية: إذا كنت تعاني من التشنجات العضلية المتكررة والآلام العضلية عليك بمراجعة الطبيب لأن هذه الحالات من الأعراض المنذرة بنقص الكالسيوم.
2. الارتباك ومشاكل الذاكرة: يسبب نقص الكالسيوم المزمن خللاً في الجهاز العصبي وارتباك في الوضع النفسي ويقود في الحلات المتقدمة إلى فقدان الذاكرة، كما يسبب تقلبات المزاج التي تؤدي للإصابة بالاكتئاب.
3. اضطراب ضربات القلب: يسبب عدم انتظام ضربات القلب الناتج عن نقص الكالسيوم اضطراباً في ضغط الدم وحصول الوذمة في الأرجل نتيجة عدم قدرة الدم الصعود إلى أعلى مجدداً.
4. مشاكل البشرة: يؤدي نقص الكالسيوم إلى جفاف البشرة وخشونتها كما قد تظهر الأكزيما والتهابات جلدية ونزيف.
5. ضعف الأسنان: بما أن الكالسيوم ضروري لصلابة الأسنان وصحتها فإن نقصه يؤدي لظهور التسوس والتهابات اللثة.
6. هشاشة الأظافر: يسبب نقص الكالسيوم مشاكل في الأظافر وتغيراً في بنتيها وهشاشة واضحة قد تقود لتكسرها.
يمكن الحصول على الكالسيوم بسهولة لتعدد المصادر الغذائية الغنية به كالخضار الورقية ومنتجات الألبان والحبوب والمكسرات والسمك، لكن تكمن المشكلة في أن العديد من الناس لا يعرفون أعراض نقص الكالسيوم.
لذا نعرض هنا ستة أعراض منذرة بنقص الكالسيوم تتطلب مراجعة الطبيب لحل المشكلة.
1. التشنجات العضلية: إذا كنت تعاني من التشنجات العضلية المتكررة والآلام العضلية عليك بمراجعة الطبيب لأن هذه الحالات من الأعراض المنذرة بنقص الكالسيوم.
2. الارتباك ومشاكل الذاكرة: يسبب نقص الكالسيوم المزمن خللاً في الجهاز العصبي وارتباك في الوضع النفسي ويقود في الحلات المتقدمة إلى فقدان الذاكرة، كما يسبب تقلبات المزاج التي تؤدي للإصابة بالاكتئاب.
3. اضطراب ضربات القلب: يسبب عدم انتظام ضربات القلب الناتج عن نقص الكالسيوم اضطراباً في ضغط الدم وحصول الوذمة في الأرجل نتيجة عدم قدرة الدم الصعود إلى أعلى مجدداً.
4. مشاكل البشرة: يؤدي نقص الكالسيوم إلى جفاف البشرة وخشونتها كما قد تظهر الأكزيما والتهابات جلدية ونزيف.
5. ضعف الأسنان: بما أن الكالسيوم ضروري لصلابة الأسنان وصحتها فإن نقصه يؤدي لظهور التسوس والتهابات اللثة.
6. هشاشة الأظافر: يسبب نقص الكالسيوم مشاكل في الأظافر وتغيراً في بنتيها وهشاشة واضحة قد تقود لتكسرها.
من أسباب ظهور الهالات السوداء:👁
قلة النوم😵
احتباس السوائل تحت العين بسبب
كثرة الأملاح والتدخين و نقص الحديد
الجفاف بسبب عدم شرب الماء بكميات كافية
💉💉💊💊
قلة النوم😵
احتباس السوائل تحت العين بسبب
كثرة الأملاح والتدخين و نقص الحديد
الجفاف بسبب عدم شرب الماء بكميات كافية
💉💉💊💊
علاج التيفود (التيفوئيد) .. أهم أسبابه وكيفية الوقاية منه.
حمى التيفود، تسببه بكتيريا السالمونيلا التيفية Salmonella typhi، وتوجد هذه البكتريا في الطعام والشراب الملوث وتنتقل عن طريق تناول الطعام الملوث بالبكتيريا .
أسباب مرض التيفوئيد :
إن السبب الرئيسي للإصابة بمرض حمى التيفوئيد هي بكتيريا السالمونيلا التيفية Salmonella typhi.
علاج التيفود
باستخدام الأدوية يتم علاج التيفود بالمضادات الحيوية، وهو العلاج الفعال لهذا المرض، مثل دواء السيبروفلوكساسين Ciprofloxacin وسيفترياكسون Ceftriaxone، ويعطى كبديل للنساء الحوامل والأطفال، ولكن استخدام هذه الأدوية لمدى طويل يؤدي لتطوير سلالات مقاومة لهذه المضادات الحيوية. يمكن علاج التيفود باستخدام الكينولون أيضا والذي يقوم بشفاء المريض في 5 أيام فقط، لكن للأسف لايمكن أن يعطى لمن هم دون سن 18 لتأثيرها على نمو العظام بشكل سلبي، وفي حالة مقاومة دواء الكينولون فإن المريض يقوم بتناول الأزيثرومايسين.
الوقاية من حمى التيفود
١-تحسين الصرف الصحي .
٢-توفير مياه صالحة للشرب .
٣- غسل اليدين باستمرار .
٤-عدم تناول الأطعمة ذات المصدر المجهول .
٥-توفير لقاح للمرض، حيث يتم أخذ جرعة واحدة قبل التعرض للإصابة بأسبوعين ويتم أخذ اللقاح عن طريق الحقن، أو أخذ 4 كبسولات مرة واحدة عن طريق الفم وتؤخذ كبسولة واحدة لمدة يومين .
حمى التيفود، تسببه بكتيريا السالمونيلا التيفية Salmonella typhi، وتوجد هذه البكتريا في الطعام والشراب الملوث وتنتقل عن طريق تناول الطعام الملوث بالبكتيريا .
أسباب مرض التيفوئيد :
إن السبب الرئيسي للإصابة بمرض حمى التيفوئيد هي بكتيريا السالمونيلا التيفية Salmonella typhi.
علاج التيفود
باستخدام الأدوية يتم علاج التيفود بالمضادات الحيوية، وهو العلاج الفعال لهذا المرض، مثل دواء السيبروفلوكساسين Ciprofloxacin وسيفترياكسون Ceftriaxone، ويعطى كبديل للنساء الحوامل والأطفال، ولكن استخدام هذه الأدوية لمدى طويل يؤدي لتطوير سلالات مقاومة لهذه المضادات الحيوية. يمكن علاج التيفود باستخدام الكينولون أيضا والذي يقوم بشفاء المريض في 5 أيام فقط، لكن للأسف لايمكن أن يعطى لمن هم دون سن 18 لتأثيرها على نمو العظام بشكل سلبي، وفي حالة مقاومة دواء الكينولون فإن المريض يقوم بتناول الأزيثرومايسين.
الوقاية من حمى التيفود
١-تحسين الصرف الصحي .
٢-توفير مياه صالحة للشرب .
٣- غسل اليدين باستمرار .
٤-عدم تناول الأطعمة ذات المصدر المجهول .
٥-توفير لقاح للمرض، حيث يتم أخذ جرعة واحدة قبل التعرض للإصابة بأسبوعين ويتم أخذ اللقاح عن طريق الحقن، أو أخذ 4 كبسولات مرة واحدة عن طريق الفم وتؤخذ كبسولة واحدة لمدة يومين .