اینجوری روی خودت سرمایه گذاری کن :

ورزش کن و به بدنت اهمیت بده

همیشه اطلاعاتت رو آپدیت کن

یک مهارت رو یاد بگیر و متخصص شو

هر روز نیم ساعت زبان بخون

هر ماه یک کتاب بخون

اطلاعات مالی اقتصادیت رو بیشتر کن

@media_aramesh

💭 میگن تو ایتالیا یه جزیره هست به نام ساردینا که اهالی اون جزیره به طور متوسط شش برابر بیشتر از بقیه جاها عمرشون به بالای صد سال می‌رسه. پژوهشگری به نام لوکا دیانا (Deiana) از دانشگاه ساساری ایتالیا دنبال این بود ببینه راز طول عمر اهالی جزیره ساردینا چیه!؟...
📌 واسه رسیدن به جواب تیم پژوهش نشستن با همه افراد بالای صد سال جزیره صحبت کردن و تو چند مرحله و طی چند سال زندگی این افراد تحت نظر قرار گرفت و به چهار یافته جالب رسیدن؛...
📌 یافته اول؛ تنها ۲۰ درصد ماجرای امید به زندگی و راز داشتن طول عمر بالای اهالی جزیره ساردینا وابسته به ژنتیک بود، ۸۰ درصدش برمی‌گشت به چیزی به نام سبک زندگی ساردینایی...
📌 یافته دوم؛ سبک زندگی ساردینایی رو محور تکون دادنه. اونها با یه جا نشستن میونه خوبی ندارن و فعالیت روزانه (از پیاده‌روی ساده گرفته تا ورزش هدفمند) بخشی از جریان زندگی روزمره اونهاست.
📌 یافته سوم: پیوندهای قوی خانوادگی جزء ضروری سبک زندگی ساردیناییه.

+ تا جایی که یه مطالعه نشون میده؛ مراقبت از بچه‌ها و نوه‌ها با افزایش طول عمر پدربزرگ و مادر بزرگ‌ها مرتبطه...
📌 و در نهایت یافته چهارم و مهم‌ترین یافته؛ معاشرت، معاشرت و معاشرت.

+ حجم گسترده‌ای از منابع نشون میده که داشتن تعاملات اجتماعی حال خوب کن روزانه و رفقای صمیمی از مهم‌ترین پیش‌بینی کننده‌های طول عمر بشره.
📌 به عبارت دیگه مشخص شده تنهایی و انزوای اجتماعی خودش به اندازه مصرف ۱۵ نخ سیگار طی روز برای ما مضره و از اونجایی که اهالی جزیره ساردینا همه هم رو می‌شناسن و از احوال هم خبر دارن و از همدیگه مراقبت می‌کنن، عامل معاشرت در اونها به شدت قوی عمل می‌کنه...
📌 خلاصه که؛

"جاودان باد سایه دوستان و عزیزانی که شادی را علتند نه شریک؛ و غم را شریکند نه دلیل"…


💬Dr.amani
@media_aramesh

این روتین رو انجام بده اگه میخوای...
( باشه ولی خیلی به من کمک کرد که بتونم روی مودم کار کنم و آدم بهتری باشم )

🤍با خودت و دیگران دوست باشی :
مدیتشین کن.
به کسی که دوسش داری زنگ بزن.
افکارتو بنویس.
🤍 اعتماد به نفس داشته باشی :
هر روز تختتو مرتب کن.
لباسی که دوسش داری بپوش.
به خودت تلقین مثبت کن
🤍 به ذهنت استراحت بدی :
ذهنتو از هر چیز خالی کن.
یه فصل از کتابتو بخون.
برو پیاده روی.
🤍تمرکز داشته باشی :
آب بخور.
لیست کارهایی که باید انجام بدی درست کن.
2ساعت به گوشیت دست نزن.
🤍 برای خودت وقت بذاری :
تنها برو بیرون وقت بگذرون.
آهنگ گوش بده.
برای خودت قهوه یا چایی درست کن
🤍سالم تر باشی :
حرکات کششی انجام بده.
برو بیرون تا آفتاب بهت بخوره.
بدنتو تکون بده (رقص یا ورزش)

@media_aramesh

چرا ورم و پُف صورت و بدن در صبح ظاهر می شود؟

_شما اغلب لبنیات می خورید
واقعیت این است که شیر انسولین را افزایش می دهد که به نوبه خود باعث احتباس مایعات می شود. سعی کنید این غذاها را کمتر بخورید و نتایج را مشاهده کنید.

_در رژیم غذایی خود پتاسیم کافی ندارید

_کمبود پروتئین
کمبود پروتئین باعث نشت مایع به داخل بافت می شود و باعث تورم می شود.

_شما زیاد حرکت نمی کنید
همه چیز در اینجا ساده است: هرچه فعالیت بدنی کمتر باشد، عملکرد سیستم لنفاوی بدتر است
نتیجه تورم است.

_التهاب داخلی
به عنوان مثال، اختلال در عملکرد دستگاه گوارش، به ویژه در روده، همیشه منجر به احتباس مایعات در بدن می شود.

@media_aramesh

۵ تا سوالی که باعث رشد شخصیتت میشه و تورو از پله های ترقی بالا می‌بره :


_ چه آدمی باعث میشه من فرد بهتری باشم؟
باید زمان بیشتری برای معاشرت باهاش توی برنامه‌هام قرار بدم؟

آدمایی که بیشتر از بقیه باهاشون درارتباطیم، شخصیت ما رو می‌سازن.پس خیلی مهمه که لیست اولویت‌بندی شده‌ای ازشون داشته باشیم تا بدونیم با چه افرادی می‌خوایم بیشتر در ارتباط باشیم.

_ آیا رفتارها و تصمیمات من در راستای خواسته‌های خودم هستن یا توقعات دیگران؟

خانواده، دوستا و جامعه، همواره از ما توقعاتی دارن که باعث میشه رومون فشار باشه.نکته‌ی مهم اینه که همیشه مراقب باشیم خواسته‌هامون خواسته‌های حقیقی خودمونن، نه تحمیل دیگران.

_ اگه عادت‌هایی که الان دارمو تا ۵ سال دیگه ادامه بدم، زندگی‌م بهتر میشه یا بدتر؟

عادت‌ها زندگی رو می‌سازن، چه خوب چه بد.

_ چه ابعادی از زندگیم نیاز به حدومرز‌گذاری بیشتری دارن؟

یکی از سالم‌ترین کارایی که می‌تونی انجام بدی، تعیین حد و مرزه.اگه هیچ ایده‌ای نداری از کجا شروع کنی، ببین چه قسمتی اززندگیت بیشتر از بقیه از کنترلت خارج شده

_ من از چه شغل و حرفه‌ای بیشتر لذت می‌برم،برام پول می‌سازه و تاثیر خوبی روی دنیا می‌ذاره؟

این سوال به حدی مهمه که ارزششو داره هر از چندگاهی راجبش عمیقا فکر کنی و تصمیم بگیری


unknown
@media_aramesh

عبارات تاکیدی

به رزق وروزی الهی که از هر سویی می آید خوش آمد می گویم.
خدا روزی رسان هر روز من است نه روزی رسان گاه به گاه.

روزهای نیکو در پیش است روزهای غنی در پیش است.
نصیب خود را از نیکی ها ومواهب حیات بر میدارم.
خداست روزی دهنده شکست ناپذیر من.
برای رزق روزی نامحدودم سپاس گزارم.
برای برکت وفراوانی این دنیا سپاس گزارم.

خداوندا بینهایت سپاسگزارم❤️

@media_aramesh

به رسمِ "رفاقت" برایت دعاهای خوب می کنم؛
دعا می کنم لبخندهایت از تهِ دل باشد، و غصه هایت سطحی و زود گذر
دعا می کنم مسیرِ موفقیتت هموار باشد و انگیزه های صعود و پروازت، بسیار...
دعا می کنم هرگز در پیچ و تابِ زمانه، بی پناه نباشی،
هرگز دلت نگیرد،
و چشم های روشنت، هیچ زمانی خیس و اشک آلود نباشد!
دعا می کنم عاشقِ کسی باشی؛
که عاشقت باشد،
و کسانی کنارت باشند؛
که تو را می فهمند و هوای دلت را دارند...
من خوشبختی ات را، شادی ات را، آرامشت را؛
من آرزوهای زیبای تو را آرزو می کنم...
آرزو می کنم به معنای واقعی "زندگی کنی"...
|نرگس صرافیان طوفان|

🤍 @asrare_movafaghiyat

چگونه گرفتگی عروق را برطرف کنیم؟

توصیه راهبان تبتی: به 1 فنجان کشمش، 2 قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده، 2 قاشق غذاخوری عسل، 4 قاشق غذاخوری چای سبز و 1 لیتر آب نیاز دارید .

یک قوری بردارید و آب را روی حرارت ملایم بجوشانید. بعد از 10 دقیقه حرارت را کم کرده و چای، زنجبیل و عسل را اضافه کنید.
همه مواد را با هم مخلوط کنید. سپس روی قوری را با یک پارچه پشمی بپوشانید. بگذارید 8 ساعت بماند.

این دارو را دو بار در روز قبل از غذا مصرف کنید. مقدار توصیه شده از 150 تا 200 میلی لیتر است.

@media_aramesh

📌توی روانشناسی یه اصطلاحی هست به نام walking on eggshells
به معنای قدم زدن روی تخم مرغ، حالا منظور چیه؟!

+به رابطه با آدمایی گفته میشه که مدام باید مواظب باشی ناراحت نشن
از کوچک ترین حرف، رفتار، که خیلی عادیه هم بهشون بر میخوره و همیشه باید کنارشون عذرخواهی کنی
مشخص شده اینجور روابط باعث میشه همیشه توی زندگی و حتی رابطه‌ت با بقیه هم ترس دائمی پیدا کنی و توی ذهنت این جمله تکرار شه

"نکنه ناراحت بشه؟"
داشتن همچین رابطه‌هایی تهش تموم شدن عزت نفس و سلام به افسردگی و اضطرابه


💬mohamad.vzs
@media_aramesh

🟥ثبت نام طرح استعدادیابی دانش آموزان 7 الی 18 سال
(فقط تا پایان هفته)

🟥بزرگترین طرح استعدادیابی
دانش آموزان 7 الی 18 سال

🟥توسط سامانه رشد خوش نظر
با همکاری بیش از 150 متخصص و مشاورتحصیلی در حال برگزاریست .

برای اولین بار در سطح کشور به صورت آنلاین و تلفنی انجام می شود.

🟥مراحل رزرو نوبت

👇بر روی لینک ثبت نام که در پایین این پیام قرار داده شده کلیک کنید

👇و به صورت آنلاین مراحل استعدادیابی دانش آموز خود را انجام دهید

🟥لینک ثبت نام استعدادیابی آنلاین👇
(ظرفیت محدود)👇
https://jryn.me/LLq2J

⭕️ بیاید قبول کنید هیچ چیزی جذاب تر از رابطه با آدم حامی یا "supportive" چه به عنوان خونواده یا شریک عاطفی، چه دوست یا همکار نیست!
آدمای حامی اینجورین که:
- وقتی مشکلی پیش میاد، تو میدونی می‌تونی روی اون آدم حساب کنی
تموم تلاشش رو میکنه تا بهت کمکی کرده باشه بدون اینکه وظیفه‌ش باشه.
- ‏به حد و مرز بقیه خیلی احترام می‌ذارن.
- اگه بدونه چیزی باعث دلخوری و اذیت کسی میشه تا حد ممکن ازش اجتناب می‌کنه،
- آدم امنته
- وجودشون باعث میشه اضطرابت کم بشه نه بیشتر
- باعث میشن خودت رو بیشتر دوست داشته باشی
- حامی بودن اینجوریه که از وقتی توی زندگیت اومده اعتماد به نفست بیشتر شده
- کم آوردی، جا زدی،
اون هست کنارت تا باعث بشه دوباره ادامه بدی

+ قشنگ ترین رفتار توی رابطه حامی بودنه...❤️

💬mohamad.vzs
@media_aramesh