به ما یاد ندادن خودمون باشیم
فقط ازمون خواستن بهترین باشیم.
بهترین ماشین، بهترین خونه، زیباترین صورت، ایده‌آل‌ترین اندام، منطقی‌ترین ازدواج، بی‌نقص ترین رابطه، بالاترین نمره، میلیونی‌ترین درآمد ..

یه روز زیر بار این همه [ترین] له میشیم، شاید اون موقع بقیه بفهمن؛ [خودت] بودن
بهتر از [ترین] بودنه...


@media_aramesh

بهترین زمان شیرینی خوردن فقط بعد از غذاست نه با معده خالی!

@media_aramesh

یه روز خوب نمیاد، استرس‌های شما تموم نمیشه و هیچوقت همه چیزا سر جاشون نیستن! منابع ما به شدت محدوده (مخصوصا زمان) و قوی‌ترین انسان‌ها نهایتا بتونن روزی 5 ساعت کار عمیق بکنن.

نشستن منتظر روز خوب، سپردن کارهای امروز به فرداها و برداشتن چندین هندونه همزمان جز خسته کردن ما، دست‌نیافتنی شدن هدفامون و به ابتذال کشیدن تلاشامون هیچ دستاوردی نداره.

همه چیز همین چیزی هست که می‌بینید.
خودتونو با توجه به این شرایط رشد بدید و همین شرایط حالتون رو مدیریت کنید.

هیچ کس واینساده شما به اهدافتون برسید و از شما شکست بخوره، همه می‌بینن، می‌شنون و با هوشمندی به هر کنش شما واکنش نشون می‌دن.
توقع نداشته باشید وارد بازاری بشید و سهم بازار رقبا رو تصاحب کنید و اونا هم بشینن و شمارو نگاه کنن.

زندگی یه داینامیک وحشتناکیه که تمام فاکتورهاش در لحظه در حال تغییر هستن.
معمولا ما توی مغزمون تو رویابافی تمام فاکتورهارو ثابت نگه میداریم و اون فاکتور مورد علاقمونو به نفع خودمون تغییر می‌دیم، ولی اصلا اینجوری نیست.

راهکار چیه؟

1.پذیرفتن شرایط حال و پیدا کردن راه‌حل با استفاده از تجربیات گذشته (نه رویابافی‌های آینده)

2.به جای تلاش برای باز کردن تمام گره‌های تنیده یه گره کور، دونه به دونه گره‌هارو باز کنید.
تجربه نشون داده انجام همزمان چندین کار در اکثریت موارد باعث میشه هیچ کدومش به پایان نرسه.

3.تحت تاثیر رسانه نباشید و هر لحظه اهداف و مسیرتونو تغییر ندید. تغییر توی مسیر زندگی یه موضوع اجتناب‌ناپذیره ولی عوض کردن لحظه‌ای اهداف و مسیرها جز سرخوردگی چیزی برای شما نداره.

4.سعی کنید سازوکاری داشته باشید که بتونید در لحظه برای حل کردن مسائل لحظه‌ای راه‌حل پیدا کنید. مغزتونم آماده چالش‌های هرروزه باشه.

5.یه نقشه راه و استراتژی داشته باشید و هر کاری رو سعی کنید در ذیل اون معنا کنید، درسته بعضی چیزارو هیچجوره نمیشه اینکارو کرد ولی سعی کنید اکثریت کارهاتون همسو با اون استراتژی باشه.

@media_aramesh

یه همراه خوب میتونه ویژگی های بد هم داشته باشه، چون انسانه...

@media_aramesh

یک فیلم تکاندهنده برای تمام مردم اسیر دنیا


آزادی ، زیباترین حس دنیاست. این نیرو را در خودتان بیدار کنید. خدا مارا آزاد آفریده🌱

نخست می بینیم که اسبی در گل و باتلاق گیر کرده است و قادر به حرکت نیست.
سپس سر و کله سه سوار پیدایشان می شود. اسب را می بینند و متوجه معضل او می شوند.
مدتی اسب و محیط او را وارسی می کنند. در فکر آن هستند که چگونه اسب را نجات دهند.
یکی از سواران یک مشت از گلی را که اسب در آن گیر کرده است در دستش لمس می کند که غلظت و چسبناکی آن را آزمایش کند.

بعد سواران نحوه نجات اسب را معین می کنند.
تعدادی اسب از جای دیگر را به دور و بر اسب گیر کرده در گل می آورند.

و این اسبان در آزادی، گرد باتلاق کوچک می دوند.

وقتی که اسب در گیر می بیند که اسبان دیگر با چه ازادگی موج وار حرکت می کنند، امید در او ‌‌دمیده می شود و اسب با گرفتن الهام از اسبان آزاد به خود نهیب می زند و خود با انرژی درونی خود و بدون هیچ وسیله دیگری خود را می رهاند.
ایکاش می شد این داستان واقعی و زیبا را در مردمان نیز تکرار کرد.
در ما نیرو ها راکد شده اند و نا امیدی و تنها نا امیدی موجب در ماندگی ما شده اند. اگر می توانستیم از رهایی و ازادگی الهام بگیریم، و به نیروی حبس شده در وجود ما متوسل شویم، همین موجب آزادی و رهایی ما می شد.✌️🌱

Unknown
@media_aramesh

⭕️ چطور میتونم مرز گذاری درستی داشته باشم؟

✅ رو راست و صریح باش:
گاهی نیازه در برخورد با بعضی افراد برای ایجاد و حفظ مرزهای سالم دیالوگ های مستقیم و واضحی برقرار کنی. از احساس و انتظاراتت صحبت کنی.
اگر رفتار یا مسئله ای باعث ناراحتی یا خشم شما شده با فرد موردنظر مطرحش کنی و در صورت تکرار رفتار این بار با قاطعیت و تاکید بیشتری انتظار خودت رو مطرح کنی.

✅ ترس، احساس گناه و شرم رو بگذار کنار
از اینکه اگر مرز گذاری کنم، چه واکنشی نشون میده نترس!
این مرز گذاری برای آرامش ذهن و روان تو لازمه و این مرزها، نشونه ی احترام به خود هست.

✅خود شفقتی و خود مراقبتی رو یاد بگیر:
یادبگیر
خودت رو در اولویت قرار بده نه رضایت دیگران رو! اگر خودت رو اولویت قرار بدی به تدریج انرژی بیشتر، آرامش ذهنی بیشتر و انگیزه ی قوی تری رو در وجود خودت حس میکنی.

✅تمرین کن:
مرز گذاری و جسارتِ در آن، یک شبه به دست نمیاد. نیاز به تمرین داره! میتونی در تنهایی یا جلوی آینه موقعیت های مختلف رو تصور کنی و دیالوگ ها رو بین خودت و شخص مقابل برقرار کنی.

پ.ن: یادت باشه
مرزگذاری صرفا کلامی نیست و باید با عمل همراه باشه!

@media_aramesh

تو فقط خودت رو داری.
و‌‌خودت همیشه کافیه✨👌🏻


@media_aramesh

روانشناس عزیز روزت مبارک اما...🗣

◾از تو بعیده عصبانی بشی.

◾مثلا روانشناسی ها اما نمیتونی مشکلات خودت رو حل کنی!

▪️تو که مشاوری چرا با همسرت دعوا میکنید🤐

▪️تو که روانشناسی چرا بچه ات نرمال نیست؟

▪️رفتم مشاوره میگه راهکار فوری وجود نداره و لازمه چند جلسه برم، خیلی پولین اینا، مشکل آدم رو حل نمیکنن.

▪️دوستم ۲۰ ساله با شوهرش مشکل داره و شوهرش خیانت میکنه میشه یک راهنمایی کوتاه کنید که خوشبخت شن؟😐

▪️مثلا روانشناسه اما وقتی دوستش فوت کرد تا یک ماه گریه می‌کرد و سرکار نمیرفت. نمیتونه خودش رو روانشناسی کنه، واسه بقیه نسخه میپیچه🙂

▪️به فلانی گفتم شخصیت من چجوریه، گفت لازمه که بیشتر باهم حرف بزنیم، تو دانشگاه بهشون یاد نمیدن چجوری با دیدن چهره افراد شخصیتشون رو کشف کنن؟

▪️میشه فردا تو مهمونی با بچه ام کار کنی و درمانش کنی؟

▪️ فروید در کنگره فلانی یک جمله مهمی گفت، اگه اونو نمیدونی چجوری به خودت میگی روانشناس؟

روانشناس ها و مشاور ها از گونه انسان ها هستن، اون ها هم مثل بقیه انسان ها گریه می‌کنن عصبانی میشن، با اطرافیانشون دچار مشکل میشن😔

اونا هم وقتی کسی رو از دست میدن حق دارن غمگین بشن حق دارن عزاداری کنن.
اون‌ها هم زندگی شخصی دارند و ربات هایی نیستند که هر وقت دچار مشکل شدیم جوابگوی ما باشن..
اون‌ها پیشگو نیستند و نمیتونن شخصیت مارو با دیدن چهره‌مون پیش‌بینی کنن💥

روانشناس ها و مشاورها محل کارشون و زمان کاریشون مثل بقیه افراد مشخص هست و ازشون انتظار نداشته باشیم هرکجا و هر زمان پاسخگوی ما باشن.⏰

اون‌ها هم ممکنه در مورد در یک حیطه خاص آموزش دیده باشن، انتظار نداشته باشیم که جواب تمامی سوالات ما رو بدونن.

روانشناس‌ها و مشاورها هم
در زندگیشون مشکلاتی دارن
انسان هستن و نیاز به درک شدن دارن🌱

روز روانشناس و مشاور مبارک💙

@media_aramesh

دانشمندان ثابت کرده اند که زمان صرف شده در جنگل سلامت روان و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، سطح استرس را کاهش می دهد و ضربان قلب و فشار خون را عادی می کند.

همه اینها نه تنها با فضای آرام و فعالیت بدنی سبک، بلکه با تعامل واقعی با درختان توضیح داده می شود. یک مطالعه نشان داد که پس ازچند دقیقه قدم زدن در جنگل، سطح لنفوسیت‌های خاصی به نام «قاتل‌های طبیعی» در خون افزایش می‌یابد.
آنها به سیستم ایمنی بدن کمک می کنند تا با ویروس ها و حتی سرطان مبارزه کند.
این اثر هفت روز پس از تجربه باقی می ماند.

مطالعات دیگر نشان داده اند که افزایش ایمنی بدن، حداقل تا حدی، نتیجه قرار گرفتن در معرض فیتونسیدهای آزاد شده توسط گیاهان و درختان است.

وقتی در یک جنگل زیبا هستید
احساس حمایت و شادی واقعی می کنید.
مثل ملاقات با یک دوست قدیمی است.

جنگل شما را در آغوش میگیرد

بت کمپتون
@media_aramesh