MedEssentially
11 subscribers
18 photos
1 video
273 links
Онлайн-платформа для быстрого поиска врачей в различных медицинских направлениях благодаря нашей базе данных проверенных специалистов. Мы сотрудничаем с высококлассными частными клиниками и врачами Израиля, Германии, Турции, Великобритании и Франции.
Download Telegram
to view and join the conversation
Тот редкий случай: когда и вкусно и полезно!
Алиса решилась на первенца, будучи в довольно зрелом возрасте. И рассказала, какой путь она прошла – от выбора врача до первого крика малыша. Получилась довольно подробная инструкция о родах в Великобритании, которую мы и предлагаем вашему вниманию. https://medessentially.com/ru/blog/kak-ya-rozhala-v-anglii-ru
Почему человек храпит и как от этого избавться?

🗣 С проблемой храпа регулярно сталкивается 35–40 % взрослых (из них 60 % мужчин и 40 % женщин). Сам по себе храп не является каким-то заболеванием, это всего лишь нарушение дыхания в результате заблокированных путей в полости носа, рта или горла.Но если храп, ухудшает качество жизни вам или вашим домочадцам, возможно пришла пора предпринять меры. Итак, рекомендации врачей:


🤸‍♂ - Придерживайтесь ЗОЖ -
Одними из основных вредных привычек, которые напрямую коррелируют с храпом, врачи называют лишний вес, курение, злоупотребление фаст-фудом и алкоголем.
«Если вы похудеете хотя бы на 2 кг, разница уже будет заметна. Качество вашего сна заметно улучшится», — утверждает доктор Кристофер Уинтер, директор Центра сна в госпитале Марты Джефферсон в Вирджинии.

🛌 - Ложитесь рано -
В период с 10 до 12 ночи организм лучше вырабатывает мелатонин, гормон, который помимо прочего отвечает за тонус мышц глотки. Повысить уровень мелатонина также можно, добавив в рацион индейку, тыквенные семечки, нежирную брынзу или орехи.

💦 - Пейте больше воды -
Дело в том, что нос и мягкое небо вырабатывают выделения, которые при недостатке воды становятся более плотными. Это приводит к блокировке дыхательных путей, что вызывает храп. Напоминаем, суточная потребность в воде взрослого человека равна 30-40 г на 1 кг веса тела.

👩‍⚕ Следуют признать, что на сегодняшний день одним из самых эффективных способов борьбы с храпом является хирургическая операция. Более половины пациентов, обратившихся к нам за поиском хирурга для ринопластики отметили, что после операции дышать стало легче и они полностью избавились от храпа.
Почти в каждом языке есть пословицы и поговорки о пользе раннего подъёма по утрам: мы говорим «кто рано встаёт, тому Бог подаёт», англичане - «червячка поймает ранняя пташка», а французы романтично - «мир принадлежит тому, кто рано просыпается». Научная работа, опубликованная на этой неделе в ScienceDaily подтверждает, что этому есть научные основания.

Учёные из Университета Лейстера провели исследование, в ходе которого выявилось, что в среднем «жаворонки» обладают более крепким здоровьем, чем «совы».


Ввиду менее подвижного образа жизни в сравнении с жаворонками, совы подвержены риску развития многих заболеваний.

Следует отметить, что исследование было направлено в первую очередь на выявление корреляции между временем сна и уровнем физической активности у людей, страдающих диабетом, однако полученные данные оказались применимы к совершенно здоровым людям.
Как помочь организму сжигать больше калорий и ускорить метаболизм?


🌶 - Добавьте перчинки -
Острый перец на время ускорит метаболизм благодаря капсаицину, который содержится в кайенском перце и халапеньо. В этот момент в организме выработается адреналин и поможет сжечь больше калорий.

🍤 - Налегайте на белок -
В белке содержатся аминокислоты, которые организм перерабатывает медленней, затрачивая больше энергии ;

💦 - Без воды никуда -
После бутылочки воды метаболизм — хоть и ненадолго, но ускоряется аж на 30%.

🤸‍♂️- Спорт всему голова -
Тут у спорта есть 2 серьезных приемущества: метаболизм ускоряется как во время тренировок, так и в спокойном состоянии - благодаря тому, что увеличивается мышечная масса. Дело в том, что мышцы требуют в 9 раз больше энергии, чем жир.

🍷 - Сведите алкоголь к минимуму - ⛔️
Если пить о время еды — то организм переработает сначала его, соответственно большая часть еды отложится в жировые накопления.
Мало кто знает, что инжир является не фруктом, а цветком, но о его пользе было известно ещё с древних времён. Во многих источниках упоминается, что Александр Македонский употреблял этот фрукт для восстановления сил после сражений, а в Аттике, где расположены Афины, его настолько ценили, что разрешали потреблять только полноправным афинским гражданам.

Польза инжира:

эффективен против респираторных вирусных инфекций
способствует снижению риска образования раковых клеток в организме
нормализует уровень холестерина и благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы
восполняет дефицит железа при анемии
помогает в борьбе с отёчностью
компоненты инжира выводят из почек песок, улучшают работу селезенки и печени
благодаря магнию и калию благотворно влияет на нервную систему и предупреждают развитие депрессии
благодаря цинку способствует укреплению репродуктивного здоровья мужчин
обладает регенерирующим воздействием на кожу.

#лечение #здоровье #медицина #польза #женскоездоровье #рецепт
5 захватывающих книг о здоровье,которые стали бестселлерами по всему миру:

1) «Ближе к телу» Ребекка Скритчфилд
Практичная, яркая и вдохновляющая книга о том, как по-доброму относиться к своему телу, чтобы быть здоровым без изнуряющих диет

2) «Еда и мозг на практике» Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг
Книга, которая может помочь улучшить физическое, душевное и умственное здоровье и узнать как на самом деле работает мозг

3) «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами» Джулия Эндерс
Захватывающая книга, которая поможет понять как кишечник влияет на настроение и даже то, какие решения мы принимаем

4) «Голубые зоны» Дэн Бюттнер
Автор совершил несколько экспедиций в каждый из "голубых регионов", (зоны на нашей планете, где люди живут дольше всего) и описал секреты долголетия

5) «Здоровый сон» Шон Стивенсон
Написанная простым,увлекательным языком книга помогает разобраться когда же лучше заниматься спортом, чтобы лучше спать, можно ли использовать гаджеты в постели и многое другое
Многие убеждены, что холестерин — это однозначно плохо. Распространению этого мифа во много способствовали маркетологи и телевидение.

Достаточно вспомнить рекламный ролик подсолнечного масла, в котором тёща что-то жарит на сливочном масле, а невестка недовольна её выбором из-за холестерина.


На самом деле, холестерин в организме не является самостоятельным веществом - чтобы путешествовать по крови, он связывается с определённым рядом белков, формируя липопротеиды.
Липопротеиды бывают низкой плотности (ЛПНП) - плохой холестерин и высокой (ЛПВП)- хороший холестерин.


ЛПВП направляют холестерин на переработку в печень, а вот ЛПНП прикрепляют их к стенкам сосудов, формируя бляшки и увеличивая риски сердечно-сосудистых заюолеваний.
Коэффициенты ЛПВП и ЛПНП зависят в первую очередь от генетики, питания и физической активности. Не верьте мифам маркетологов и берегите здоровье!
Ради здоровья на что только не пойдёшь 😀