Сделала канал к марафону чтобы удобнее было следить тем кто не любит чаты. Ну и рассказала что будет.
Большой соблазн начать при завтра, но я сама тоже учусь распределять нагрузку и давать себе отдохнуть ❤️
Большой соблазн начать при завтра, но я сама тоже учусь распределять нагрузку и давать себе отдохнуть ❤️
Forwarded from Да отдохни ты уже! Канал
Всем привет.
Это информационныц канал марафона про отдых.
Для удобства все буду публиковать здесь, но также есть чат в который вы можете добавиться и делиться мнениями, общаться и знакомится.
Можно просто оставлять сообщения в комментариях )
Начнем марафон со следующего понедельника 16.09
Обсудим с вами:
✔️ Что такое отдых
✔️ Какие бывают виды отдыха ✔️ Почему отдых не только приятно, но и необходимо
✔️ Как сделать отдых частью жизнь
✔️ Какие ошибки мы обычно совершаем
✔️ Как отдых помогает защититься от депрессии, выгорания и проблемах в отношениях
Я буду записывать вам подкасты (для удобства дублировать текстом), задавать вопросы и давать задания. Чтобы мы наконец-то поняли что отдых это классно и необходимо, в том числе для достижения высоких результатов.
Ещё будет специальная табличка чтобы оценить на сколько эффективно вы уже отдыхаете и что можно и нужно добавить.
Пока добавляйтесь в канал и чат
Делитесь с теми кому это необходимо.
Это информационныц канал марафона про отдых.
Для удобства все буду публиковать здесь, но также есть чат в который вы можете добавиться и делиться мнениями, общаться и знакомится.
Можно просто оставлять сообщения в комментариях )
Начнем марафон со следующего понедельника 16.09
Обсудим с вами:
Я буду записывать вам подкасты (для удобства дублировать текстом), задавать вопросы и давать задания. Чтобы мы наконец-то поняли что отдых это классно и необходимо, в том числе для достижения высоких результатов.
Ещё будет специальная табличка чтобы оценить на сколько эффективно вы уже отдыхаете и что можно и нужно добавить.
Пока добавляйтесь в канал и чат
Делитесь с теми кому это необходимо.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Да отдохни ты уже !
You’ve been invited to join this group on Telegram.
Руки зачесались пройти какую-то учебу. Давно хочу пройти АСТ (терапия принятия и ответственности) А еще хочу пройти обучение по СДВГ. Потому что клиентов таких много. Помогать им (и себе) более эффективно хочется
Сижу страдаю. Клянусь если бы я попала во временную петлю, я бы училась. И не пыталась бы из нее выбраться первые года 2
Сижу страдаю. Клянусь если бы я попала во временную петлю, я бы училась. И не пыталась бы из нее выбраться первые года 2
Стала замечать, что меня триггерят фразы о внедрении полезных привычек с аргументов, ну у вас же есть пару часов в день когда вы отдыхаете и не делаете ничего полезного. Вот тут.
А еще можете поработать в выходной.
Не спать ночью.
И не ходить в отпуск!
Главное же быть продуктивным каждую секунду своего времени и не дай макаронный монстры, отдохнуть хоть на минуту!
А еще можете поработать в выходной.
Не спать ночью.
И не ходить в отпуск!
Главное же быть продуктивным каждую секунду своего времени и не дай макаронный монстры, отдохнуть хоть на минуту!
Видно сегодня будут посты про то что бесит 😂😂😂
Ещё бесит пропаганда бытового инфантилизма у мужчин. Все эти "у мальчика первые 40 лет детства самые сложные"
Девочки бы тоже с радостью занимались фигнёй если бы на них не вешали клише, что мальчики до 40 могут играть и потом тоже, а девочки нет.
И все это "мне надо домой, а то мой мужчина из холодильника картошку достать не может ". У меня были пациентки которые были в стационаре с тяжёлыми заболеваниями и вместо того чтобы лечится пытались свалить (а потом на лестнице теряли сознание ) потому что ну как же там мусик два дня не сможет себе готовить.
🙈🙈🙈
Ещё бесит пропаганда бытового инфантилизма у мужчин. Все эти "у мальчика первые 40 лет детства самые сложные"
Девочки бы тоже с радостью занимались фигнёй если бы на них не вешали клише, что мальчики до 40 могут играть и потом тоже, а девочки нет.
И все это "мне надо домой, а то мой мужчина из холодильника картошку достать не может ". У меня были пациентки которые были в стационаре с тяжёлыми заболеваниями и вместо того чтобы лечится пытались свалить (а потом на лестнице теряли сознание ) потому что ну как же там мусик два дня не сможет себе готовить.
🙈🙈🙈
Ну давайте что-то позитивно)
Коммуникация - сила
Сегодня была пациентка которой изначально назначала лечение не я. Но потом она попала ко мне и сейчас еще повторно тоже была у меня. Она точно знает и помнит о том, что первый врач который был была не я. Я не корректировала лечение, хотя там были спорные (но не опасные) моменты, чтобы ее не путать и не настраивать против коллег
Вообще основа обеих моих консультаций и ее запрос в них, было унять ее тревогу и переживания по поводу заболевания.
Лечение мы почти и не обсуждали. Я просто сказала что она умничка, все правильно делает, записала ее повторно и сказала что если еще будут вопросы она всегда может записаться.
В результате она оставляет отзыв мне о том какие классные назначения и рекомендации я даю и какая я классная.
Хотя реально назначения делал первый врач. И она это знает и помнит.
Но вот как-то так. Поэтому я говорю что навык коммуникации это профилактика выгорания в том числе. Вы получаете положительный отзыв, обратную связь и ваше настроение и желание работать улучшается. Вы понимаете зачем вы это делаете. Ну и вообще доброе слово и кошке приятно (хотя никогда не понимала этого выражения. но пусть будет👀 👀 👀)
Поэтому коммуникации я обучать тоже люблю. И мне кажется что это не другое. А все еще про тоже самое. Улучшение ощущения врача в специальности. И та же цель , чтобы вы были счастливы от того что вы делаете.
Я вот сижу улыбаюсь как дурында каждый раз когда отзывы про себя читаю. И аж жмурюсь от удовольствия. Думаю ну ничего себе какая я офигенная.
Коммуникация - сила
Сегодня была пациентка которой изначально назначала лечение не я. Но потом она попала ко мне и сейчас еще повторно тоже была у меня. Она точно знает и помнит о том, что первый врач который был была не я. Я не корректировала лечение, хотя там были спорные (но не опасные) моменты, чтобы ее не путать и не настраивать против коллег
Вообще основа обеих моих консультаций и ее запрос в них, было унять ее тревогу и переживания по поводу заболевания.
Лечение мы почти и не обсуждали. Я просто сказала что она умничка, все правильно делает, записала ее повторно и сказала что если еще будут вопросы она всегда может записаться.
В результате она оставляет отзыв мне о том какие классные назначения и рекомендации я даю и какая я классная.
Хотя реально назначения делал первый врач. И она это знает и помнит.
Но вот как-то так. Поэтому я говорю что навык коммуникации это профилактика выгорания в том числе. Вы получаете положительный отзыв, обратную связь и ваше настроение и желание работать улучшается. Вы понимаете зачем вы это делаете. Ну и вообще доброе слово и кошке приятно (хотя никогда не понимала этого выражения. но пусть будет
Поэтому коммуникации я обучать тоже люблю. И мне кажется что это не другое. А все еще про тоже самое. Улучшение ощущения врача в специальности. И та же цель , чтобы вы были счастливы от того что вы делаете.
Я вот сижу улыбаюсь как дурында каждый раз когда отзывы про себя читаю. И аж жмурюсь от удовольствия. Думаю ну ничего себе какая я офигенная.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Тут в комментариях нарисовалась пожелание сделать группу по отработки навыков коммуникации для врачей.
И я хочу у вас спросить, есть ли ещё желающие ( не раньше ноября) просто если да, я буду об этом думать и выкраивать время
Раз в неделю скорее всего, платно, но доступно, маленькая группа. )
Черканите что-то если развивать эту идею
И я хочу у вас спросить, есть ли ещё желающие ( не раньше ноября) просто если да, я буду об этом думать и выкраивать время
Раз в неделю скорее всего, платно, но доступно, маленькая группа. )
Черканите что-то если развивать эту идею
Мне кажется навык, которого многим не хватает для того чтобы чего-либо добиваться в жизни это
...брать нас себя ответственность
...брать нас себя ответственность
А это кстати именно навык.
Вообще часто нам не хватает именно навыка
Доверять себе - навык, строить отношения (любые) - навык, отстаивать границы - навык, брать ответственность - навык, делать выбор - навык, осозновать самоценность - навык
А навыки осваиваются, только когда мы их используем
Вообще часто нам не хватает именно навыка
Доверять себе - навык, строить отношения (любые) - навык, отстаивать границы - навык, брать ответственность - навык, делать выбор - навык, осозновать самоценность - навык
А навыки осваиваются, только когда мы их используем
Для тех кто хочет внедрять новые навыки и понять что вам надо приходите на сессии 😁😁
Ну вот дёшево звучит, зато правда 😁
В октябре возьму двух человек на пакет сессий
Приходите на бесплатную установочную ❤️ там разберемся точно ли вам ко мне , нравимся ли мы друг другу и все такое
Ну вот дёшево звучит, зато правда 😁
В октябре возьму двух человек на пакет сессий
Приходите на бесплатную установочную ❤️ там разберемся точно ли вам ко мне , нравимся ли мы друг другу и все такое
Напоминаю что с понедельника начинается мой бесплатный марафон по отдыху
Добавляйтесь в чат и канал, будет интересно и полезно!
Добавляйтесь в чат и канал, будет интересно и полезно!
Telegram
Да отдохни ты уже !
You’ve been invited to join this group on Telegram.
Есть вещь которая меня удивляет. И она про то, что многие люди в моей жизни которые были в ней 15, 10 лет назад и с кем-то нас развела судьба, иногда внезапно возвращаются и мне приятно видеть что они все ещё такие как я про них думала тогда.
И удивительно приятно, все ещё находить с людьми которыми я была близка и не очень, это совпадение по ценностям.
Соц сети дают возможность сохранять или возвращать контакт через года.
А ещё так замечаю свой рост. Те к кому тогда хотелось тянутся, сейчас ощущаются как равные.
Был ли это рост навыков или психологический в умении присвоить себе свои заслуги. А так и так рост.
Но правда, больше всего нахожу успокоения в том, что мои люди все ещё хороши для меня.
И пусть это когнитивное искажение, потому что возможно с теми кто не, я просто не пересекаюсь.
Но пусть будет так.
В конце концов всем нам нужна сказка чтобы просыпаться по утрам ❤️
И удивительно приятно, все ещё находить с людьми которыми я была близка и не очень, это совпадение по ценностям.
Соц сети дают возможность сохранять или возвращать контакт через года.
А ещё так замечаю свой рост. Те к кому тогда хотелось тянутся, сейчас ощущаются как равные.
Был ли это рост навыков или психологический в умении присвоить себе свои заслуги. А так и так рост.
Но правда, больше всего нахожу успокоения в том, что мои люди все ещё хороши для меня.
И пусть это когнитивное искажение, потому что возможно с теми кто не, я просто не пересекаюсь.
Но пусть будет так.
В конце концов всем нам нужна сказка чтобы просыпаться по утрам ❤️
Меня сейчас очень разозлила женщина в магазине
У меня очень плохо с терпением. Мне все надо ещё вчера. И поэтому личный сорт ада для меня это очереди. Мне там скучно, невыносимо, ужасно
Я ощущаю это прям как физическое насилие. Мне физически больно ,реально.
И вот она стоит передо мной у меня 3 товара, у нее 133. И меня уже бесит. Я аж отошла еще походить немного чтобы скрасить ожидание. Возвращаюсь, они еще не закончили. Женщина при этом то корзину пошла относить, то еще чего. И все так мееееедленно делает. Товар складывает - медленно. Деньги достает - медленно. Сдачу берет ооооочень медленно.
И я стою и злюсь. Бесит прям не могу. А потом она уходит и забывает сыр и я ей кричу женщина "а сыр" и понимаю что тем самым продлеваю свои страдания. Теперь мы ждем пока она вернется.
Пробиваю товар, выдыхаю. Еще успеваю пока она собирается ей и дверь подержать.
Какая мораль?
1. Мы можем злиться на совершенно несоразмерные вещи. То что она в очереди и у нее много товаров ее право. То что меня это бесит это моя проблема. И моя ответственность с этим работать. Но я имею право злиться.И обижаться, и расстраиваться - даже на фигню.
2. Осознание не убирает эмоцию , но помогает ее переживать. Я знаю, что я злюсь потому что нетерпеливость моя черта. Я осознаю причины. И я знаю что это ок, со мной все ок. Мне не надо ругать себя и наказывать себя за это. Я даже успокаиваю себя внутри и ласково поглаживаю. Говорю "потерпи чуть чуть котенок, у тебя получится" - и правда получается.
Если честно ругать себя тут только распалит искру. И будет сложно не пролить это на людей вокруг. А опять же они - не виноваты.
3. Наши эмоции связаны с нашими ожиданиями и нашими представлениями о мире. Это мне казалось что она должна ве делать быстрее. А она в магазин пришла и ничего мне не должна.
4. Сделать доброе дело, можно всегда. Даже тому из-за кого ты злился. Даже два раза. И это не сложно. ❤️
У меня очень плохо с терпением. Мне все надо ещё вчера. И поэтому личный сорт ада для меня это очереди. Мне там скучно, невыносимо, ужасно
Я ощущаю это прям как физическое насилие. Мне физически больно ,реально.
И вот она стоит передо мной у меня 3 товара, у нее 133. И меня уже бесит. Я аж отошла еще походить немного чтобы скрасить ожидание. Возвращаюсь, они еще не закончили. Женщина при этом то корзину пошла относить, то еще чего. И все так мееееедленно делает. Товар складывает - медленно. Деньги достает - медленно. Сдачу берет ооооочень медленно.
И я стою и злюсь. Бесит прям не могу. А потом она уходит и забывает сыр и я ей кричу женщина "а сыр" и понимаю что тем самым продлеваю свои страдания. Теперь мы ждем пока она вернется.
Пробиваю товар, выдыхаю. Еще успеваю пока она собирается ей и дверь подержать.
Какая мораль?
1. Мы можем злиться на совершенно несоразмерные вещи. То что она в очереди и у нее много товаров ее право. То что меня это бесит это моя проблема. И моя ответственность с этим работать. Но я имею право злиться.И обижаться, и расстраиваться - даже на фигню.
2. Осознание не убирает эмоцию , но помогает ее переживать. Я знаю, что я злюсь потому что нетерпеливость моя черта. Я осознаю причины. И я знаю что это ок, со мной все ок. Мне не надо ругать себя и наказывать себя за это. Я даже успокаиваю себя внутри и ласково поглаживаю. Говорю "потерпи чуть чуть котенок, у тебя получится" - и правда получается.
Если честно ругать себя тут только распалит искру. И будет сложно не пролить это на людей вокруг. А опять же они - не виноваты.
3. Наши эмоции связаны с нашими ожиданиями и нашими представлениями о мире. Это мне казалось что она должна ве делать быстрее. А она в магазин пришла и ничего мне не должна.
4. Сделать доброе дело, можно всегда. Даже тому из-за кого ты злился. Даже два раза. И это не сложно. ❤️
А только у меня такая фишка, что раньше телега распознавала голосовое минут на 15
А сейчас даже на 5-7 частенько отказывается ?
А сейчас даже на 5-7 частенько отказывается ?
Наташа чудесный психолог, а теперь ещё и официально психиатр
Именно с ней мы делали мой любимый проект Не навреди (себе) для врачей
К которому мы очень надеемся вернутся. Пока к сожалению, можем только предложить купить у записи.
Но я вообще к тому, что сохраняйте контакт и не теряйте ❤️
Супер-специалист. С которым и "поговорить" и лекарственную терапию со знанием дела можно обсудить
Именно с ней мы делали мой любимый проект Не навреди (себе) для врачей
К которому мы очень надеемся вернутся. Пока к сожалению, можем только предложить купить у записи.
Но я вообще к тому, что сохраняйте контакт и не теряйте ❤️
Супер-специалист. С которым и "поговорить" и лекарственную терапию со знанием дела можно обсудить
Forwarded from Разрешаю ошибаться. (Психотерапия/психиатрия)
Есть еще два пункта которые остаются у меня под большим вопросом, но я тоже хочу их все-таки записать сюда.
Наверно касательно "карьеры" планы такие. Можно конечно из них выделить подпункты, но штриховой набросок выглядит именно так.
А вообще, чувство что я не должна учиться чтобы сдать еще что-то, и кажется, вообще никому ничего не должна со мной впервые за 24 года.
Живем свою лучшую жизнь получается?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM