meaning_making/Тимохина
366 subscribers
134 photos
12 videos
1 file
38 links
Истории-идеи о практиках развития взрослых, перехода & beyond.
Канал Екатерины Тимохиной для развивающих и развивающихся
Download Telegram
https://secretmag.ru/zhizn/zakladki-generalnogo-direktora-bacardi-ot-aristotelya-do-makiavelli-i-dante.htm

14.12.25
#развитие

Лидерство не изобретается — оно вспоминается. Все ответы уже были даны, нам остается лишь научиться их читать
Антон Шатров


Зачем лидеру философия и какие книги читать? Рекомендую статью Генерального директора Бакарди Антона Шатрова с ответами на эти и другие вопросы.
6👍1
19.12.24

Пока вы стоите в декабрьских пробках, репетируете номера из мюзикла Чикаго для корпоратива и закупаете икру и просекко, вывешу ещё один полезный пост. Советую сохранить и послушать после праздников, начав год со смыслом🎅

На видео - мой супервизор, Шарлотта Силлз, профессор и терапевт, рассказывает об уровнях и видах контрактинга в коучинге и терапии. Полезно всем, кто в helping professions - помогающих профессиях.

У Шарлотт переведены на русский несколько книг - по гештальт-терапии и трансактному анализу, рекомендую. Я училась у неё коучингу и супервизии, и это лучший профессор, который у меня был.

https://youtu.be/97eRq3pQhZs?si=E-N6_z2pseZlxETx


#развитие
9🙏3
20.12.25

Сегодня - стихотворение Чарльза Буковски, американского поэта и журналиста, представителя течения «грязный реализм» и автора колонки «заметки грязного старикашки» (люблю такое). Посмотрите, как из грязного реализма проступает лицо романтика 💕

Чарльз Буковски

синяя птица


в моём сердце живёт синяя птица,
и она рвётся наружу,
но я держу её крепко,
я говорю: оставайся здесь, я не хочу
чтобы тебя ещё
кто-нибудь видел.
в моём сердце живёт синяя птица,
и она рвётся наружу,
но я поливаю её виски и дышу
сигаретным дымом,
и шлюхи, бармены
и продавцы в магазинах
никогда не узнают,
что
она тут.

в моём сердце живёт синяя птица,
и она рвётся наружу,
но я держу её крепко,
я говорю: оставайся здесь, ты хочешь
мне всё испортить?
ты хочешь провалить
всю работу?
ты хочешь навредить продажам моей книги
в Европе?
в моём сердце живёт синяя птица,
и она рвётся наружу,
но я такой умный, я позволяю ей
иногда вылетать по ночам,
когда все заснут.
я говорю: я знаю, ты здесь,
а потому
не печалься.
затем сажаю её обратно,
и она там немного
поёт, я ей не даю
умереть,
и мы спим вместе
вот так
с нашим
секретным пактом,
это так мило
заставить мужчину
плакать, но я
не плачу,
а ты?

1992
#поэзиявыходных
13👏3
25.12.25

С началом череды праздников вас, с католическим Рождеством! 🪅
С полки извлечены «Рождественские стихи» Бродского, все по разному чудесные ловите одно из ранних.


Волхвы забудут адрес твой.
Не будет звёзд над головой.
И только ветра сиплый вой
расслышишь ты, как встарь.
Ты сбросишь тень с усталых плеч,
задув свечу, пред тем как лечь,
поскольку больше дней, чем свеч
сулит нам календарь.
Что это? Грусть? Возможно, грусть.
Напев, знакомый наизусть.
Он повторяется. И пусть.
Пусть повторится впредь.
Пусть он звучит и в смертный час,
как благодарность уст и глаз
тому, что заставляет нас
порою вдаль смотреть.
И молча глядя в потолок,
поскольку явно пуст чулок,
поймёшь, что скупость — лишь залог
того, что слишком стар.
Что поздно верить чудесам.
И, взгляд подняв свой к небесам,
ты вдруг почувствуешь, что сам —
чистосердечный дар.
1965 г.

#поэзиявыходных
17
27.12.25

Сегодня -ещё одно рождественское стихотворение Иосифа Бродского, на этот раз позднее. У поэта хватит рождественских стихов до конца наших праздников, такой был у него способ подводить итоги, перенять бы хоть толику этого взгляда.

Иосиф Бродский
Рождественская звезда

В холодную пору, в местности, привычной скорей к жаре,
чем к холоду, к плоской поверхности более, чем к горе,
Младенец родился в пещере, чтоб мир спасти:
мело, как только в пустыне может зимой мести.

Ему все казалось огромным: грудь матери, желтый пар
из воловьих ноздрей, волхвы — Балтазар, Гаспар,
Мельхиор; их подарки, втащенные сюда.
Он был всего лишь точкой. И точкой была звезда.

Внимательно, не мигая, сквозь редкие облака,
на лежащего в яслях Ребенка издалека,
из глубины Вселенной, с другого ее конца,
звезда смотрела в пещеру. И это был взгляд Отца.

1987
#поэзиявыходных
9🔥5❤‍🔥2
29.12.25

Немного пользы в конце года. Издали в формате комплекта из двух томов
саммари 24 книг о жизнестойкости.

Часть 1 - про ментальное здоровье «Не психуй»
Часть 2 - про активное долголетие «Живи до 100» - вместе с объяснением, доказательствами и убедительным перечислением научных исследований, показавших как именно наши мысли и эмоции влияют на физическое состояние.

Как биохимия наших мыслей, эмоций и состояний влияет на тонус, уровень энергии и способность активно жить.

Все книги в подборке по делу - как выстроить образ жизни так, чтобы отложить (а еще лучше отменить) диабет, инфаркт, Альцгеймер.

Внизу - обзор идей двух книг из 24(на основе обзора канала Лилии Ким https://t.me/lilia_kim_story)

📘 «Outlive: Наука и искусство долголетия» - доктор Питер Аттиа

📘 «Эффект теломер» - Элизабет Блэкберн (Нобелевский лауреат про генетику и

В «Эффекте теломер» Нобелевский лауреат Блэкберн подробно разъясняет, как хронический стресс, и пессимизм буквально укорачивают теломеры — защитные колпачки хромосом. Короткие теломеры = ускоренное старение, болезни, преждевременная смерть.

Это не метафора и не эзотерика.
Негативные мыслительные паттерны и залипание в негативных состояниях физически разрушают нас.

В «Outlive» доктор Аттиа разъясняет - почему без работы с психикой все остальные усилия (питание и спорт) не так эффективны.

И Аттиа, и Блэкберн вводят концепцию healthspan - периода здоровой, активной, функциональной жизни. Цель не просто прожить 90 лет в немощи, а быть в 80 способным путешествовать, работать, танцевать.

КАЧЕСТВО ЖИЗНИ В БОЛЬШЕЙ СТЕПЕНИ ЗАВИСИТ ОТ ОБРАЗА ЖИЗНИ, А НЕ ГЕНЕТИКИ

Убедительно демонтирован миф предопределённости: только 30% длины теломер - наследственность, 70% - образ жизни.

Дана концепция «Медицины 3.0» - где мы больше не пассивные объекты работы врачей, которые подключаются, когда болезнь уже наносит вред. В наших силах существенно отложить их начало - на 10-20 лет

СОЦИАЛЬНЫЕ СВЯЗИ - ТАКЖЕ ВАЖНЫ, КАК ДВИЖЕНИЕ

Качественные отношения и чувство общности защищают теломеры. Одиночество и токсичные отношения физически ускоряют старение.

Люди с крепкими социальными связями живут дольше и восстанавливаются от стресса и болезней.

Купила немедленно, себе и близким в подарок. Книга есть на Озоне

#развитие
11👍1
31.12.25

С Новым годом, дорогие подписчики! Администрация этого канала хотела записать для вас песню с настоящими музыкантами, но вместо этого заболела. Больше такого не повторится.

Пусть следующий год дает возможность выполнять задуманное, завершить длинные проекты, отпраздновать, начать новые - и пусть каждый из этих этапов приносит радость!

Всем, кто здесь - спасибо, что читаете, отвечаете и реагируете!
С Новым годом! 🎄🎊🎁🎆🍾
25🎄9🔥4🙏3👏1
5.01.26

В праздники можно ставить хоть каждый день рубрику #поэзиявыходных, но хочется ещё и хорошее множить, а не только регулярное. Сегодня выбрала стихотворение Уолта Уитмена из сборника Листья травы - по подсказке сборника Стихи для чтения вслух на каждый день. К тому же, перевод тоже нашелся отличный. 👌

Тебе

Кто бы ты ни был, я боюсь, ты идешь по пути сновидений,
И все, в чем ты крепко уверен, уйдет у тебя из-под ног и под
руками растает,
Даже сейчас, в этот миг, и обличье твое, и твой дом, и одежда
твоя, и слова, и дела, и тревоги, и веселья твои,
и безумства - все ниспадает с тебя,
И тело твое, и душа отныне встают предо мною,
Ты предо мною стоишь в стороне от работы, от купли-продажи,
от фермы твоей и от лавки, от того, что ты ешь, что ты
пьешь, как ты мучаешься и как умираешь.
Кто бы ты ни был, я руку тебе на плечо возлагаю, чтобы ты
стал моей песней,
И я тихо шепчу тебе на ухо:
«Многих женщин и многих мужчин я любил, но тебя я люблю
больше всех».
Долго я мешкал вдали от тебя, долго я был как немой,
Мне бы давно поспешить к тебе,
Мне бы только о тебе и твердить, тебя одного воспевать.
Я покину все, я пойду и создам гимны тебе,
Никто не понял тебя, я один понимаю тебя,
Никто не был справедлив к тебе, ты и сам не был справедлив
к себе,
Все находили изъяны в тебе, я один не вижу изъянов в тебе,
Все требовали от тебя послушания, я один не требую его от тебя.
Я один не ставлю над тобою ни господина, ни бога: над тобою
лишь тот, кто таится в тебе самом.
Живописцы писали кишащие толпы людей и меж ними одного -
посредине,
И одна только голова была в золотом ореоле,
Я же пишу мириады голов, и все до одной в золотых ореолах,
От руки моей льется сиянье, от мужских и от женских голов
вечно исходит оно.
Сколько песен я мог бы пропеть о твоих величавых и славных
делах,
Как ты велик, ты не знаешь и сам, проспал ты себя самого,
Как будто веки твои опущены были всю жизнь,
И все, что ты делал, для тебя обернулось насмешкой.
(Твои барыши, и молитвы, и знанья - чем обернулись они?)
Но посмешище это - не ты,
Там, в глубине, под спудом затаился ты, настоящий.
И я вижу тебя там, где никто не увидит тебя,
Пусть молчанье, и ночь, и привычные будни, и конторка,
и дерзкий твой взгляд скрывают тебя от других и от самого
себя, - от меня они не скроют тебя,
бритые щеки, нечистая кожа, бегающий, уклончивый взгляд
пусть с толку сбивают других - но меня не собьют,
Пошлый наряд, безобразную позу, и пьянство, и жадность,
и раннюю смерть - я все отметаю прочь.
Ни у кого нет таких дарований, которых бы не было и у тебя
Ни такой красоты, ни такой доброты, какие есть у тебя,
Ни дерзанья такого, ни терпенья такого, какие есть у тебя.
И какие других наслаждения ждут, такие же ждут и тебя.
Никому ничего я не дам, если столько же не дам и тебе,
Никого, даже бога, я песней моей не прославлю, пока
не прославлю тебя.
Кто бы ты ни был! иди напролом и требуй!
Эта пышность Востока и Запада - безделица рядом с тобой,
Эти равнины безмерные и эти реки безбрежные - безмерно
безбрежен и ты, как они,
Эти неистовства, бури, стихии, иллюзии смерти - ты тот,
кто над ними владыка,
Ты по праву владыка над природой, над болью, над страстью,
над каждой стихией, над смертью.
Путы спадают с лодыжек твоих, и ты видишь, что все хорошо
Стар или молод, мужчина или женщина, грубый, отверженный
низкий, твое основное и главное громко провозглашает себя
Через рожденье и жизнь, через смерть и могилу, - все тут
ничего не забыто! -
Через гнев, утраты, честолюбье, невежество, скуку твое Я
пробивает свой путь.

Перевод К. Чуковского
13
09.01.26

Сегодня - ностальгическое и смешное стихотворение Поэма с героями Вадима Седова. Вот ровно такие истории рассказывали мои друзья в детстве, как правду.
Стихотворение уже было когда-то в моем предыдущем удаленном канале, сегодня о нем напомнил Константин Михайлов. С его канала
https://t.me/Weighheighandupsherises
когда-то началась моя
#поэзиявыходных. Рекомендую всем, кто приходит сюда за стихами, а остальные посты вежливо терпит😎

1.
У Гарринчи одна нога была короче другой,
и ему разрешалось бить короткой, правой ногой,
потому что был слабее удар у короткой, правой.
А удара с левой взять никому не хватало сил.
Он на ней специально чёрную ленту носил,
чтобы судьи видели: с левой он бить не имеет права.

Отобрать мяча у Гарринчи соперники не могли,
он умел бежать, не касаясь короткой ногой земли,
и как будто не замечал своего изъяна.
А когда "Ботафого" в Америку прилетел,
на ворота там никто вставать не хотел,
и тогда они поставили обезьяну.

Когда тренер Гарринчу почти решил убирать в запас,
кто-то вдруг ему неудобный дал под левую пас,
он забылся на миг - и по центру дал с разворота!
И окрасилась кровью стриженая трава.
Обезьяна отбила мяч, но была мертва.
Матч пришлось прекратить - никто не хотел вставать на эти ворота.

2.
Не бывало в мире бойцов сильнее Брюс Ли.
Руки-ноги его на шарнирах будто росли.
Он учился у тайных монахов в школах секретных.
Он с рассветом шёл заниматься, в темноте покидал спортзал,
и один монах карате ему показал.
Все приёмы, какие есть. В том числе двенадцать запретных.

А когда Брус Ли решил, что монах тот умер давным-давно,
за большие деньги сниматься начал в кино -
первый фильм, а за ним второй, а потом - всё больше.
Он в свои картины позвал мастеров других,
и приёмы, какие знал, показал на них,
в том числе и те, которые видеть никто не должен.

Но однажды на студию к ним явился старый монах.
Босиком, худой, в холщовой рубахе, простых штанах,
безоружный. Войдя в павильон, подошёл и просто
посмотрел на Брус Ли. Никто не видал, чтобы он на Брус Ли напал:
постоял пять секунд - и внезапно Брус Ли упал,
а наутро умер - от рака, не то - от отёка мозга.

3.
Но не всё о грустном. Случались и дни светлы.
В шестьдесят четвёртом году прилетели в Москву Битлы,
выступать в "России" (в тот год играли они отменно).
Но по трапу взошёл курьер Госконцерта. Лицо серо‌:
"Извините, но час назад решило Политбюро:
улетайте назад. Играть не надо. Отмена."

И тогда Джон Леннон встал на плоскость крыла,
вслед за ним остальная тройка свои гитары взяла,
показав бедолаге-курьеру весёлый кукиш,
и они вчетвером заиграли, и над крылом
зазвучала великая песня "Кент-Бабилон",
чьи слова в переводе значат: любви не купишь.

Эта песня летела белым птичьим пером,
заполняла собой Ленинградку, Химки, аэродром.
Они пели, как никогда, для того, чтобы мы узнали,
что любовь не купить - ни за грош, ни за три рубля.
"Рикенбекер" с "Гретчем" добили до стен Кремля.
Мы запомнили их. И за это Хрущёва сняли.

4.
Так галдели мы во дворах. И сквозь этот гам
путь лежал кому - в Афган, кому - в балаган,
где - глотнуть свинца, где - хлебнуть винца, где - нюхнуть олифы.
Мы росли, и мир не падал к нашим ногам,
но никто из нас не молился чужим богам -
просто время героев исправно рождало мифы.

Час настанет - и нас позовёт старина Харон
прокатиться всем составом за Ахерон,
но надеюсь, всю мелочь, которую мы накопим -
соберём, веселясь, затолкаем Харону в рот,
и оставив его, пойдём на тот берег вброд,
как когда-то красные шли по сивашским топям.

Не хотелось бы прежде времени гаркать "гоп!",
ну а вдруг: перейдём Сиваш, возьмём Перекоп,
и за ним увидим не тронутых зябким тленом:
по зелёной поляне Гарринча летит с мячом,
насмерть бьётся Брус Ли, и всё ему нипочём,
и сверкая очками, поёт на крыле Джон Леннон.
🔥6👍41
11.01.26

Для всех, кто в Москве, на ее дорогах и в аэропортах сегодня - Борис Пастернак Снег идёт. Потому что это самое красивое о зиме.

Позавчера на Ленинградке, когда я рулила, слово ‘красиво’ приходило в голову не первым. Как и когда увидела последствия уборки снега во дворе (наша машина на фото в центре).
Кстати, самый популярный заказ на Озоне - ‘лопата для очистки автомобиля от снега’, ждём доставки, хотя, похоже, лучше уже ждать весны😂😂


Борис Пастернак
Снег идёт


Снег идет, снег идет.
К белым звездочкам в буране
Тянутся цветы герани
За оконный переплет.

Снег идет, и всё в смятеньи,
Всё пускается в полет, -
Черной лестницы ступени,
Перекрестка поворот.

Снег идет, снег идет,
Словно падают не хлопья,
А в заплатанном салопе
Сходит наземь небосвод.

Словно с видом чудака,
С верхней лестничной площадки,
Крадучись, играя в прятки,
Сходит небо с чердака.

Потому что жизнь не ждет.
Не оглянешься — и святки.
Только промежуток краткий,
Смотришь, там и новый год.

Снег идет, густой-густой.
В ногу с ним, стопами теми,
В том же темпе, с ленью той
Или с той же быстротой,

Может быть, проходит время?
Может быть, за годом год
Следуют, как снег идет,
Или как слова в поэме?

Снег идет, снег идет,
Снег идет, и всё в смятеньи:
Убеленный пешеход,
Удивленные растенья,
Перекрестка поворот.

1957 г.

#поэзиявыходных
18🔥2
17.01.26

Закроем новогодний переход стихотворением Андрея Вознесенского С первого по тринадцатое. Праздники как Советский и российский вариант лиминального перехода, необходимый выдох, пауза. Хитрость здесь - просто побыть, не заполняя паузу ничем. Переварить употребленное раньше, завершить, и не торопиться начинать новое.


С первого по тринадцатое

С первого по тринадцатое
нашего января,
сами собой набираются
старые номера.
Сняли иллюминацию,
но не зажгли свечей,
с первого по тринадцатое
жёны не ждут мужей.

С первого по тринадцатое -
пропасть между времён.
Вытру рюмашки насухо,
выключу телефон.
Дома, как в парикмахерской,
много сухой иглы,
простыни перетряхиваются,
не подмести полы.

Вместо метро Вернадского
кружатся дерева,
сценою императорской
кружится Павлово.
Только в России празднуют
эти двенадцать дней,
как интервал в ненастиях
через двенадцать лет.

Вьюгою Патриаршею
позамело капот,
в новом несостоявшееся
старое настаёт.
Я закопал шампанское
под снегопад в саду,
выйду с тобой с опаскою:
вдруг его не найду.
Нас обвенчает наскоро
снежная коронация
с первого по тринадцатое,
с первого по тринадцатое.
1975

#поэзиявыходных
9👍7
23.01.26

Пиши каждый день

С середины декабря до середины января сделала новогоднюю паузу, и осталась дома. Думать, завершать, писать. Читать только необходимое. Цель - до конца зимы отправить супераизору первый драфт PhD.

Основное достижение - писала каждый день, хоть сколько. Это помогло держать в голове весь объем текста (80000 слов), и выстраивать связки между кусками.
И это была радость - от того, что каждый день делала ровно то, что хотела делать.

Это ну оочень нелегко, усаживание себя за текст требует усилий , примерно каждый раз. 🙈После этого в процессе часто возникает радость, но только после приложения энергии активации, то есть воли. Вначале себя надо в этот поток втащить.

Как выстроить процесс теперь, когда пауза закончилась? Чудесные носки с правильной надписью уже надела. Может, что-то еще поможет?

Если есть ценный -личный! опыт организовать процесс писания текста параллельно с работой, поделитесь, пожалуйста.
#развитие
6👍3🔥1
23.01.26

Кстати, в продолжение темы времени - когда запрос клиента на коучинге звучит как «успеть больше» или «тайм-менеджмент», советуют задать вопрос «О чем вы скорбите?». Поскольку один из способов не чувствовать скорби - это загрузить себя делами до черта и не иметь ни одной свободной минуты.

#неожиданно
5👍5
24.01.26

Сегодня в #поэзиявыходных - довольное жесткое стихотворение Алексея Цветкова. Пришлось даже в одном месте применить многоточие вместо авторского слова. Стихотворение, слава Богу, не по поводу, а впрок.

разговор с воображаемым другом который оказывается умер

я
друг сергей или василий
как работа как семья
ты зачем внезапно синий
весь лиловый из себя

завела невзгода в угол
горе грянуло бедой
видно поздно я надумал
побеседовать с тобой

а спросить хотел всего-то
сердце совестью грызя
как семья и как работа
но теперь уже нельзя

ты обиделся наверно
нынче скромно словно мышь
или спящая царевна
в крематории лежишь

как же стал ты мертвым местом
был же голос и лицо
объясни хотя бы жестом
ты ли это или кто

он
очень слышать это мило
со слезами и слюной
раньше чаще надо было
разговаривать со мной

умирать светло и сухо
что вам поп ни говори
лишний визг не лезет в ухо
кашель кончился внутри

раньше жизнь была хреновой
больше зубы не болят
погорю теперь сверхновой
в трех минутах от плеяд

если снова спросит кто-то
из желающих внизу
как семья и как работа
я пошлю его в …

я и умер-то нарочно
выйти в звездные поля
но убей не знаю точно
это я или не я

#поэзиявыходных
🔥10👍2❤‍🔥1
07.02.26

Пропустила в прошлые выходные #поэзиявыходных, и не успела культурно заметить Февраль достать чернил и плакать (потом следует зачеркнуть и писать о чем угодно). Но - о феврале оочень много у русских поэтов, но все совсем не так образно как у Бориса Пастернака

Февраль. Достать чернил и плакать…
Февраль. Достать чернил и плакать!
Писать о феврале навзрыд,
Пока грохочущая слякоть
Весною черною горит.
Достать пролетку. За шесть гривен,
Чрез благовест, чрез клик колес,
Перенестись туда, где ливень
Еще шумней чернил и слез.
Где, как обугленные груши,
С деревьев тысячи грачей
Сорвутся в лужи и обрушат
Сухую грусть на дно очей.
Под ней проталины чернеют,
И ветер криками изрыт,
И чем случайней, тем вернее
Слагаются стихи навзрыд.
1912 г.

#поэзиявыходных
15🙏2
14.02.26

Во -первых, спасибо всем, кто остается в канале, несмотря на молчание моей мысли 🙏. до весны мысль вся отдана диссеру🎓и хватает ее ещё только на #поэзиявыходных.

Во-вторых, и главное - Сегодня снова Борис Пастернак, у которого 10.02 был день рождения, и его стихотворение о любви. Пишут, что Пастернак ценил его выше другой своей любовной лирики, даже той, что Свеча горела.


Засыпет снег дороги,
Завалит скаты крыш.
Пойду размять я ноги:
За дверью ты стоишь.

Одна, в пальто осеннем,
Без шляпы, без калош,
Ты борешься с волненьем
И мокрый снег жуешь.

Деревья и ограды
Уходят вдаль, во мглу.
Одна средь снегопада
Стоишь ты на углу.

Течет вода с косынки
По рукаву в обшлаг,
И каплями росинки
Сверкают в волосах.

И прядью белокурой
Озарены: лицо,
Косынка, и фигура,
И это пальтецо.

Снег на ресницах влажен,
В твоих глазах тоска,
И весь твой облик слажен
Из одного куска.

Как будто бы железом,
Обмокнутым в сурьму,
Тебя вели нарезом
По сердцу моему.

И в нем навек засело
Смиренье этих черт,
И оттого нет дела,
Что свет жестокосерд.

И оттого двоится
Вся эта ночь в снегу,
И провести границы
Меж нас я не могу.

Но кто мы и откуда,
Когда от всех тех лет
Остались пересуды,
А нас на свете нет?

1949 г.
24👏2🙏2
22.02.26

Ещё одно стихотворение о феврале, месяце ожидания весны или хоть оттепели. Короткое сегодня, от Иосифа Бродского.

В феврале далеко до весны,
ибо там, у него на пределе,
бродит поле такой белизны,
что темнеет в глазах у метели.
И дрожат от ударов дома,
и трепещут, как роща нагая,
над которой бушует зима,
белизной седину настигая.

1964

#поэзиявыходных
14👍3
24.02.26

Отличный обзор про эмоциональный интеллект, источники и текущее развитие темы от https://t.me/lilia_kim_story/1951

Что эмоции не делятся на хорошие и плохие, почему требование ‘быть позитивным’ токсично, и откуда возникла мода на ‘позитив’.
Первый текст целиком, остальные ссылками.

Мода на "токсичный позитив" в Америке - почти прошла

благодаря совместным усилиям многих ученых и просветителей
- эмоции перестали делить на плохие и хорошие, началось развитие эмоциональной грамотности

Основные имена в этой борьбе за нарратив:

1. Брене Браун - «Atlas of the Heart» (2021)
87 основных эмоций - и ни одной «плохой»

Браун показала, что большинство людей способны назвать только три чувства: «хорошо», «плохо», «злюсь»

и именно эта эмоциональная немота - проблема. Пока мы не можем назвать, что чувствуем, не можем этим управлять.

Гнев - не «низкая вибрация», а стрелка компаса, показывающая, что ценности под угрозой.

2. Кристин Нефф «Self-Compassion» (2011)

Автор концепции самосострадания.

Три компонента:

- доброта к себе вместо самобичевания,

- осознание что страдание - часть общечеловеческого опыта (а не «ты сам это притянул»),

- осознанность - проживать эмоцию, а не тонуть в ней.

Её исследования показали: самосострадание даёт бОльшую эмоциональную устойчивость,
чем высокая самооценка
- и без побочек в виде "раненного нарциссизма".

3. Сьюзан Дэвид - «Emotional Agility» (2016)

Гарвардский психолог, объяснившая "тиранию позитивности" как стратегию избегания.

Ключевое открытие: нас разрушают не сами эмоции,
а чувства по поводу чувств - «мне стыдно, что я злюсь»,
«я виноват, что мне грустно».

Когда людей заставляют подавлять «плохие» эмоции, они становятся менее устойчивыми, менее счастливыми и менее способными жить в согласии со своими ценностями.

4. Марк Брэкетт - «Permission to Feel» (2019)


Директор Йельского центра эмоционального интеллекта.

Доказал, что дети уже в 2–3 года, умеющие точно называть свои эмоции, вырастают с лучшей саморегуляцией и более сильным моральным компасом.

Его метод RULER - распознай, пойми, назови, вырази, регулируй
- полная противоположность «думай позитивно».

Разрешение чувствовать - не слабость, а фундаментальный навык.

5. Джон Уэлвуд - «Toward a Psychology of Awakening» (2000)

Буддийский психотерапевт, ввел термин spiritual bypassing - духовное избегание - в 1984 году.

Заметил, что люди в его общине систематически используют медитацию и духовные практики, чтобы перепрыгнуть через непрожитые травмы.

Его формула: «Мы пытаемся подняться над сырой, грязной стороной своей человечности, прежде чем по-настоящему встретились с ней».

Эзотерику считал "опиоидом осознанности"

6. Уитни Гудман - «Toxic Positivity» (2022)

Семейный терапевт, собравшая всё вышеперечисленное в единую концепцию.

Твит:
«Депрессия?
Просто выбери радость.
Горюешь?
Будь благодарен.
Тревога?
Расслабься!»

И вывод: все эти фразы несут одно скрытое сообщение:
то, что ты чувствуешь - неправильно = ты неправильный"

И это - главный яд.

А теперь вопрос - успеет ли коррекция маятника разойтись по миру так же, как new age тема?

Потому что new age тема про вибрации расходилась на пике американского влияния -

а коррекция - на закате.
11🙏1