🔺قوز پشت فقط یک تغییر در ظاهر بدن نیست؛ خیلی وقت‌ها نتیجه‌ی ساعت‌ها نشستن، کم‌تحرکی و عادت‌های حرکتی اشتباهه

🔹اما خبر خوب اینه که بدن قابل تغییره✅

🔹با چند حرکت ساده می‌تونی روی تحرک ستون فقرات، قدرت عضلات پشت و کنترل وضعیت بدن کار کنی. لازم نیست از روز اول سراغ تمرین‌های عجیب و سنگین بری. بدن بیشتر از شدت، به اجرای درست و استمرار جواب می‌ده❇️

🔹این ۳ حرکت رو با کنترل انجام بده و در هر تکرار سعی کن حرکت رو از عضلات درست بگیری، نه اینکه فقط شانه‌هات رو به زور عقب بکشی✅

یک نکته مهم هم این وسط هست:
🔹هدف، ساختن یک «حالت ایده‌آل و ثابت» برای بدن نیست. هدف اینه که بدن توانایی حرکت، کنترل و تحمل وضعیت‌های مختلف رو بهتر به دست بیاره👌

🔹روزانه چند دقیقه تمرین هدفمند، خیلی بهتر از اینه که ماهی یک‌بار تصمیم بگیری از فردا آدم جدیدی بشی!

🆔👉 @meanada 💯

یک کیلو طلا و ۱۰۰ سکه تاجر تهرانی را چه کسی دزدید؟ / متهم: همدستانم سرم را کلاه گذاشتند و مقدار کمی از طلاها را به من دادند

متهم پرونده (سرایدار همسایه):

🔹مالباخته را از مدت‌ها قبل می‌شناختم و گاهی برای نظافت به خانه‌اش می‌رفتم؛ آنقدر به من اعتماد کرده بود که کلید خانه‌اش را داد و من از روی آن کلید یدکی تهیه کردم.

🔹یک روز در جمع دوستانم از زندگی خوب تاجر گفتم و اینکه کلید خانه‌اش را دارم؛ دوستانم که دزدان سابقه‌دار بودند پیشنهاد سرقت دادند.

🔹 در این سرقت با آنها همراه شدم اما بعد از سرقت سرم کلاه گذاشتند و فقط مقدار کمی پول به من دادند و بعد هم ناپدید شدند./همشهری

🆔👉 @mesnada 💯

🔺به وقت سلام

ای چلچراغ چشم تو، خورشید راه من...
ای آستان قدس تو تنها پناه من

أَلسَّلٰامُ عَلَیکَ یٰا عَلی اِبنِ موسَی أَلرّضٰآ أَلمُرتَضٰی

🆔👉 @meanada 🌹🌹

🔺هشدار نارنجی برای گیلان، مازندران و گلستان؛ کاهش دما، بارش شدید و طوفان گرد و خاک در شرق

🆔👉 @meanada 💯

#نیروهای_همیشه_در_صحنه_صمیمیترین_یاران
#بسیج_لشکر_مخلص_خداست

🔴 دیدار با امام جمعه بزرگوار

✅ در راستای  رزمایش جهادگران فاطمی ۶ ؛ با حضور جمعی از شورای اداری و جهادگران شهرستان میانه با امام جمعه محترم و محبوب شهرستان میانه دیدار شد .

❇️ رزمایش جهادگران فاطمی ۶
زمان:۱۳ الی ۲۰ شهریور
شعار : هر گروه جهادی یک خدمت جهادی
همه می آییم برای خدمت به مردم مبعوث شده ایران اسلامی

#از_همدیگه_گره‌گشایی_کنیم
#جهاد_امید_آفرینی
#گروه_جهادی
#_بسیج_سازندگی_میانه
•┈┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈┈•
بسیج سازندگی و گروههای جهادی سپاه میانه

#نیروهای_همیشه_در_صحنه_صمیمیترین_یاران
#بسیج_لشکر_مخلص_خداست

🔴 افتتاحیه رزمایش جهادگران فاطمی ۶

✅ آیین معنوی افتتاح رزمایش جهادگران فاطمی ۶ ؛ با حضور امام جمعه محترم ، فرمانده سپاه ، معاون امنیتی سیاسی فرمانداری و جمعی از شورای اداری و جهادگران شهرستان میانه برگزار گردید .

❇️ رزمایش جهادگران فاطمی ۶
زمان:۱۳ الی ۲۰ شهریور
شعار : هر گروه جهادی یک خدمت جهادی
همه می آییم برای خدمت به مردم مبعوث شده ایران اسلامی

#از_همدیگه_گره‌گشایی_کنیم
#جهاد_امید_آفرینی
#گروه_جهادی
#_بسیج_سازندگی_میانه
•┈┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈┈•
بسیج سازندگی و گروههای جهادی سپاه میانه

#نیروهای_همیشه_در_صحنه_صمیمیترین_یاران
#بسیج_لشکر_مخلص_خداست

🔴 دیدار با امام جمعه بزرگوار

✅ در راستای  رزمایش جهادگران فاطمی ۶ ؛ با حضور جمعی از شورای اداری و جهادگران شهرستان میانه با امام جمعه محترم و محبوب شهرستان میانه دیدار شد .

❇️ رزمایش جهادگران فاطمی ۶
زمان:۱۳ الی ۲۰ شهریور
شعار : هر گروه جهادی یک خدمت جهادی
همه می آییم برای خدمت به مردم مبعوث شده ایران اسلامی

#از_همدیگه_گره‌گشایی_کنیم
#جهاد_امید_آفرینی
#گروه_جهادی
#_بسیج_سازندگی_میانه
•┈┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈┈•
بسیج سازندگی و گروههای جهادی سپاه میانه

#نیروهای_همیشه_در_صحنه_صمیمیترین_یاران
#بسیج_لشکر_مخلص_خداست

🔴  بازدید از پروژه آسفالت راه روستایی
✅ مصاحبه مسئول بسیج سازندگی


✅   همزمان با رزمایش جهادگران فاطمی ۶ ؛ با حضور میدانی مسئول بسیج سازندگی سپاه میانه از پروژه آسفالت راه روستایی پاوارس بازدید شد .
این راه روستایی با همکاری  و مساعدت خانم دکتر عبدالهی نماینده محترم مجلس و بسیج سازندگی به طول حدود ۲ونیم کیلومتر در حال زیر سازی و آسفالت می باشد .


#از_همدیگه_گره‌گشایی_کنیم
#جهاد_امید_آفرینی
#گروه_جهادی
#_بسیج_سازندگی_میانه
•┈┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈┈•
بسیج سازندگی و گروههای جهادی سپاه میانه

💠پیام تبریک فرماندار ویژه میانه به مناسبت کسب رتبه برتر استانی اداره تبلیغات اسلامی شهرستان
----------------------
🇮🇷روابط عمومی فرمانداری ویژه میانه