📲5 приложений для достижения целей по здоровью и благополучию

Социальная жизнь и работа сосредоточены в мобильных телефонах. Мы привыкли решать вопросы звонками и сообщениями, заказывать товары, еду и даже следить за здоровьем.

Подборка основных приложений:
☑️MyFitnessPal – мобильное приложение, которое рассчитывает калории исходя из физических параметров, активности, целей питания. Приложение учитывает такие занятия, как: прогулку с ребенком, спортивные игры и даже игру на музыкальных инструментах. Таким образом, записывая информацию о питании, видах деятельности, можно отслеживать изменения в виде дневников.

☑️Headspace – уроки медитации от Эдди Паддикомба, автора книги «Медитация и осознанность». Вы найдете получасовые практики, которые можно проходить во время еды, прогулки, бега или перед сном. Отличное решение для перезагрузки и восстановления.

☑️Fitbit – приложение для отслеживания физической активности 24/7. Считает количество шагов, записывает тренировки, измеряет частоту пульса, а также контролирует объем потребляемой жидкости.

☑️Cronometer - разберет ваше меню на составляющие. Позволяет не только рассчитать калории на день, но и даст информацию о количестве потребляемых витаминов, микро- и макронутриентах.

☑️Noom – работает как персональный тренер. Помимо дневника питания, приложение дает полезные советы и присуждает уровни, как в игре. Формирование привычек проходит быстрее и занимательнее.

Прелесть подобных мобильных помощников в том, что мы наглядно видим, чем занимались целый день.

🤓Потому как часто не замечаем, сколько ненужного едим и как мало двигаемся. Некогда сбросить накопленный стресс, выдохнуть и выпить стакан воды.

Приложения будут думать за вас, напоминать и мотивировать❤️

​🔥БЕСПЛАТНЫЙ доступ к мини-курсу «Профессия Health-коуч»

Вы сможете начать путь к здоровью, а также создать дополнительный источник дохода, помогая жить лучше другим!

После регистрации на мини-курс вы попадете в канал, где будет возможность:
☑️пройти тест на уровень своей приверженности ЗОЖ
☑️получить чек-лист по здоровому сну
☑️узнать, что делает Health-коуч и как это может изменить вашу карьеру
☑️Узнать инструменты борьбы со стрессом
☑️Забрать подборку полезных ресурсов по health-коучингу

🗺️ И получить маршрутную карту: «‌‎Как начать карьеру health-коуча»🔥

27 мая в 20:00 мск вы первые получите возможность попасть на ЖИВОЙ ЭФИР «Health-коучинг: обзор профессии»

🔐Просто зарегистрируйтесь на мини-курс ❤️ и не упустите шанс изменить свою жизнь и карьеру.

⁉️С чем борется доказательная нутрициология или зачем врачу изучать пищевые привычки?

Врачи любой специальности сталкиваются с вопросами правильного питания. Пациентов интересует диета после операций и при хронических заболеваниях. И если в этом случае доктор владеет актуальной информацией из международных источников, то простые вопросы могут поставить в тупик.

Потому что пищевые привычки формируются из семьи, зависят от культуры и традиций страны. Часто мы переносим эти знания из детства во взрослую жизнь автоматически не проверяя.

—Миф 1. Суп необходимо есть ежедневно для улучшения пищеварения и профилактики гастрита.
—Миф 2. Нельзя запивать еду.
—Миф 3. Полностью исключить сахар из рациона.
—Миф 4. Красное мясо вредное.
—Миф 5. Организму нужна чистка от шлаков и токсинов
—Миф 6. Современная еда – искусственная, в ней нет витаминов, поэтому нужно принимать их дополнительно.
—Миф 7. Частые приемы пищи ускоряют метаболизм.
—Миф 8. Съел вредную пищу – отработай завтра в тренажерном зале.
—Миф 9. Нельзя есть после 6 часов вечера.
—Миф 10. Е-добавки в составе продуктов вредны.
—Миф 11. Еда тяжелая, нужно устраивать разгрузочные дни каждую неделю.
—Миф 12. Полезны продукты – это натуральные продукты.
—Миф 13. При кашле пить теплое молоко с медом.
—Миф 14. Перекусывать вредно.
—Миф 15. Хочешь похудеть – придерживайся диеты.

Школа онлайн профессий за доказательных врачей во всех сферах жизни ❤️

Сталкивались с такими мифами?⤵️

Напоминаем, что сейчас вы можете попасть на бесплатный мини-курс «Профессия Health-коуч».

Там Вы узнаете:
➖чем занимается Health-коуч;
➖почему специальность набирает популярность;
➖как медицинские знания помогут в освоении профессии;
➖как врачу найти первых клиентов.

Вас ждут тесты, чек-листы, полезные подборки.

📽️А также 27 мая в 20:00 мск состоится прямой эфир «Health-коучинг: обзор профессии».

Ждем именно вас ❤️

Натуральный, значит, полезный?

Почему натуральные продукты не всегда лучше

В погоне за правильным питанием мы выбираем продукты исключительно натуральные. Внимательно читаем состав и избегаем продуктов с Е-добавками, сложными химическими соединениями. Так, фрукты и овощи становятся едой хорошей, а бургер и пирожные — плохими🍔

🤔 Что на самом деле?
▪️Природа создает не только съедобную еду. Например, ядовитые ягоды, растения и травы являются одновременно натуральными, но приносящими вред организму.
▪️Генетически модифицированные продукты не приводят к мутациям.
▪️Опасность употребления такой пищи не превышает опасности от обычной еды.
▪️Е-кодировка не означает вред. Это кодировка добавок, которые прошли проверку, и их содержание в продукте не превышает допустимую дозу. Например, Е300 обозначает витамин С, Е330 – лимонную кислоту, Е101 – витамин В2.
▪️Любое вещество – это химическое соединение.
▪️Нет понятия «плохая» и «хорошая» еда.
▪️Для выращивания овощей и фруктов используют современные биотехнологические методы.

Понятие натуральности продукта не всегда является синоним пользы.
А «питаться химией» не означает приносить вред организму.
Важнее сбалансированность питания и разнообразный рацион, который строится на изменении пищевых привычек.

Еда не является врагом и темой с множеством запретов и ограничений.
Health-коуч помогает сделать из питания помощника в поддержании здоровья.

Если вы хотите узнать больше о новой специальности, раскрыть секреты нутрициологии и превратить это в источник дохода, то спешите на наш бесплатный мини-курс 🥰

​Для среднестатистического врача life-work balance — понятие недосягаемое..

Где-то живут медики из сериалов, которые успевают наладить личную жизнь, отдыхать и воспитывать детей.

Имеют приличную заработную плату и уважение к профессии от пациентов.

Почему же выстроить баланс так сложно?
—Нет четкой цели и понимания, для чего он нужен.
—Не расставлены приоритеты.
—Не покрыты базовые потребности.
—Нет плана действий.
—Нет поддержки и мотивации.

Чем поможет профессия health-коуч?
💸Предоставит высокий доход.
🤩Как следствие, освобождается время для личных дел и семьи.

Присоединяйтесь к нам сегодня в 20:00 по мск

Вас ждет ЖИВОЙ ЭФИР от Елизаветы Гильман, мирового эксперта в области хэлс-коучинга и нутрициологии

На эфире «Health коучинг: обзор профессии» вы узнаете:
—какие навыки требуются для успешной работы
—как начать карьеру и создать дополнительный источник дохода
—как коучинг может дополнить вашу текущую профессиональную деятельность
—практические шаги по поиску первых клиентов и запуску работы с ними.

Живой эфир уже сегодня в 20:00 мск

🔔Ссылка на эфир будет доступна в канале, сразу после регистрации