🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿

✨✨☯️ بیست دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن شوید ☯️✨✨

1- استرس را کاهش می‌دهد.
نتایج تحقیقاتی نشان می دهد که مراقبه‌ نه تنها با کاهش استرس در ارتباط است، بلکه از میزان ترشح هورمون‌های استرس موسوم به کورتیزول نیز می‌کاهد.

2- اجازه می‌دهد خود واقعیمان را بشناسیم.
مدیتیشن کمک می‌کند تا از خوش‌بینی افراطی نسبت به خودمان دست برداشته، رفتار و کردار خود را معقولانه‌تر تجزیه‌ تحلیل کنیم. نتایج مطالعاتی که در مجله‌ای در زمینه دانش روانشناسی به چاپ رسید، اثبات کرد که با مراقبه می توانیم بر نقاط ضعفی که گاه عیب‌های ما را بزرگ‌تر و گاه کوچک‌تر از حد واقعی جلوه می‌دهند، غالب شویم.

3- سبب رشد و تعالی فردی شما می‌شود.
محققان دانشگاه کالیفرنیا، سانتا باربارا، دریافتند که دانشجویان مقطع کارشناسی ارشد که تمرینات مدیتیشن انجام می‌دهند، در دروسی که نیازمند استدلال‌های کلامیست، عملکرد بهتری دارند و همچنین تاثیرات مثبتی را در حافظه فعالشان تجربه کرده‌اند. محققان در مجله دانش روانشناسی آورده‌اند که: «یافته‌‌های ما بر این امر اشاره دارد که انجام فعالیت‌های مدیتیشن به صورت حرفه‌ای، تکنیکی موثر و کارآمد در بهبود عملکرد شناختی درجهت حصول دستاوردهای ارزشمند است.»

4- باعث افزایش کارآیی سربازان می‌شود.
نیروی دریایی ایالات متحده در پی کشف این است که مدیتیشن‌های مراقبه‌ای چطور موجب افزایش کارایی سربازان می‌شود و امکان کنترل استرس و رهایی از افکار استرس‌زا را برای سربازان فراهم می‌آورد.

5- به افراد مبتلا به آرتروز کمک شایانی می‌کند.
در سال ۲۰۱۱ مقاله‌ای در مجله سالنامه بیماری رماتیسم به چاپ رسید که نشان می‌داد، اگرچه تمرینات مدیتیشن کمکی به کاهش دردهای ناشی از آرتروز مفاصل نمی‌کند اما از میزان استرس و خستگی مفرط این بیماران می‌کاهد.

6- عملکرد حفاظتی مغز را تغییر می‌دهد.
محققان دانشگاه اورگان دریافتند که ترکیبی از فعالیت‌های جسمانی و ذهنی در کنار هم که از تکنیک‌های مدیتیشن است، در واقع تغییراتی درعملکرد مغز پدید می‌آورد که منجر به ایستادگی مغز در برابر بیماری‌های روحی می‌شود. در عین حال تمرینات مدیتیشن میزان سیگنال‌هایی که به مغز مخابره می‌شود و تراکم آکسونی خوانده می‌شود را افزایش داده و همین امر موجب افزایش بافت‌های محافظ مغز در اطراف آکسون‌ها واقع در منطقه کمربندی قدامی مغز می‌گردد.

🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿

#مديتيشن #مراقبه #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿

✨✨☯️ بیست دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن شوید ☯️✨✨
⚜️قسمت دوم:

7- کنترل کننده شدت و ضعف عملکرد مغز است.
آیا از اینکه مراقبه شما را متمرکز‌تر و متفکرتر کرده، شگفت‌زده نیستید؟ مدیتیشن به مغز کمک می‌کند تا کنترل بهتری روی پردازش درد و احساسات داشته باشید، به‌خصوص در کنترل ریتم امواج آلفا (که نقش مهمی در درک احساساتی که مغز تمرکز بیشتری روی آن دارد ایفا می‌کند).

8- نوای موسیقی را دلنشین‌تر می‌کند.
بر اساس یافته‌های منتشر شده در زمینه روانشناسی موسیقی، مراقبه تعامل کانونی ما را با موسیقی افزایش می‌دهد، به ما کمک می‌کند تا حقیقتا از موسیقی که گوش می‌دهیم لذت برده و آن را با اعماق وجودمان حس کنیم.

9- حتی هنگامی‌ که در حین تمرینات مدیتیشن نباشیم هم به ما کمک می‌کند.
لزومی ندارد برای بهره‌گیری از مزایای پردازش‌ احساسات از سوی مغز، عملا در حال مدیتیشین باشید. یکی از یافته‌های منتشر شده در مجله Human Neuroscience نشان می‌دهد که ناحیه آمیگدال که مسئول واکنش‌های احساسی است با مدیتیشن دستخوش تغییرات مثبتی می‌شود و این روند حتی هنگامی که فرد عملا در حال مدیتیشن هم نیست، ادامه دارد.

10- دارای ۴ المان است که به روش‌های گوناگون به ما کمک می‌کند.
طبق مطالعات توصیفی در زمینه دانش روانشناسی، مزایای مدیتیشن بر روی سلامت را می‌توان در ۴ اصل اساسی خلاصه نمود:
✨شناخت جسم
✨خودشناسی
✨تعدیل عاطفی
✨تعدیل حواس.

11- به پزشکتان کمک می‌کند تا عملکرد بهتری داشته باشد.
دکترها، گوش بدهید: مراقبه به شما کمک می‌کند تا به بیمارانتان اهمیت بیشتری بدهید. تحقیقات صورت گرفته در مرکز پزشکی دانشگاه روچستر اثبات کردند که پزشکانی که به تمرینات مراقبه ممارست دارند کمتر قضاوت می‌کنند، بیشتر خودآگاهی دارند و در تعامل با بیماران و گوش دادن به مشکلات آنان شنوندگان بهتری هستند.

12- از شما فرد بهتری می‌سازد.
شک نکنید که ما عاشق همه جنبه‌های مدیتیشن خواهیم شد. یافته‌های منتشر شده در مجله دانش روانشناسی حاکی از این است که مدیتیشن از ما فرد دلسوزتری می‌سازد و این به نفع افرادیست که با آنها در تعامل هستیم. محققان دانشگاه هاروارد دریافتند که مدیتیشن با فضائل اخلاقی در ارتباط است و از شما فرد نیکوکاری می‌سازد.

13- در رویارویی با سرطان کمی از فشار روحی شما می‌کاهد.
محققان اثبات کردند که مدیتیشن و هنردرمانی دو عنصر جدایی‌ناپذیرند که به طرز چشمگیری از فشارهای روحی زنان مبتلا به سرطان سینه می‌کاهد.....

🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿

#مديتيشن #مراقبه #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿

✨✨☯️ بیست دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن شوید ☯️✨✨
⚜️قسمت سوم:

بعلاوه با تصویربرداری‌هایی از مغز‌ اثبات کردند که در واقع مدیتیشن با تغییرات مغز در برابر فشارهای روحی، بروز احساسات و اعمال خیرخواهانه پیوند خورده است.

14- به سالمندان کمک می‌کند تا کمتر احساس تنهایی کنند.
احساس تنهایی در بین سالمندان امریست خطرناک و همین امر خطر بروز بسیاری از بیماری‌ها را در بین آنان تقویت می‌کند. اما محققان دانشگاه کالیفرنیا دریافتند که مراقبه به کاهش حس تنهایی در بین افراد سالمند کمک شایانی می‌کند و از آنجایی که بروز ژن‌های مرتبط با التهابات را سرکوب می‌کند، موجب تقویت نیروی سلامتی در بدن آنها می‌گردد.

15- موجب کاهش هزینه‌های درمان می‌شود.
مراقبه نه تنها برای حفظ سلامت مفید است، بلکه در حفظ پول‌هایتان هم بی‌تاثیر نیست. تحققیات منتشر شده در مجله ترویج سلامتی نشان می‌دهد که افرادی که به صورت حرفه‌ای به مدیتیشن می‌پردازند، در مقایسه با افرادی که از انجام تکنیک‌های مدیتیشن خودداری می‌کنند، سالانه هزینه کمتری را صرف امور درمانی می‌کنند.

16- اسلحه‌ای در فصل سرماست.
علاوه بر اینکه تمرین‌های آن حافظ بهداشت و سلامت است، مراقبه و تمرینات مدیتیشن، عواقب ناخوشایند سرماخوردگی را کاهش می‌دهند. محققان دانشگاه پزشکی و سلامت ویسکانسین دریافتند که افرادی که در فعالیت‌های مدیتیشن شرکت می‌کنند، کمتر به بیماری‌های عفونی تنفسی حاد مبتلا و به طبع مرخصی‌های استعلاجی کمتری درخواست می‌کنند و همچنین طول درمانشان کوتاه‌تر وعلائم بیماری‌هایشان از شدت کمتری برخوردار است.

17- افسردگی را در زنان باردار کاهش می‌دهد.
از آن‌جایی که از هر ۵ زن باردار ۱ نفر افسردگی بارداری را تجربه می‌کنند، آن دسته از زنانی که به ویژه خطر ابتلا به افسردگی در آنها بالاست، می‌توانند از تمرینات یوگا بهره‌مند شوند. دکتر ماریا موزیک در بیانیه‌ای اعلام کرد، مطالعات در زمینه تاثیرات یوگا بر زنان باردار محدود است، اما بسیار دلگرم کننده‌. این مطالعه زمینه‌ساز مطالعات بیشتر در ارتباط با اینکه چطور یوگا منجر به قدرت و احساس مثبت در زنان باردار می‌شود شده است.

18- خطر ابتلا به افسردگی را در بین نوجوانان نیز کاهش می‌دهد.
بر اساس مطالعات انجام شده از سوی دانشگاه لووین، آموزش تمرینات یوگا در خلال برنامه‌های تحصیلی به نوجوانان کمک می‌کند تا فشارهای روحی، اضطراب و افسردگی کمتری را متحمل شوند.


19- در راستای هدف کاهش وزن با شما همراهی می‌کند.
آیا در تلاشید که برای حفظ سلامت خود چند کیلو از وزنتان را کاهش دهید؟ بر اساس بررسی‌های انجام شده از سوی روانشناسان که در یکی از مجلات آمریکا به چاپ رسید و همچنین اعلان انجمن روانشناسی امریکا، مدیتیشن بهترین همراه شما خواهد بود. طبق بررسی‌های انجام شده از هر ۱۰ روانشناس ۷ نفر تمرینات مراقبه را فوق‌العاده‌ترین و پسندیده‌ترین استراتژی برایکاهش وزن تلقی می‌کنند.

20- خواب بهتری خواهید داشت.
و اما آخرین نکته و برترین نکته! مطالعات انجام شده از سوی دانشگاه یوتا در زمینه تمرینات مراقبه اثبات می‌کند که این تمرینات نه تنها در کنترل بهتر احساسات و عواطف موثر است، بلکه در بهبود خواب شبانه نیز تاثیرگذار است. گزارش شده افرادی که به صورت فعالانه در تمرینات مدیتیشن شرکت می‌کنند کنترل بهتری بر روی احساسات و رفتارهای خود در طی روز دارند. بعلاوه محققان اعلام کردند که: مدیتیشن‌های پیشرفته، از فعالیت مغز در هنگام خواب می‌کاهد و همین امر مزایای فراوانی در کیفیت خواب و حتی فراتر از این، یعنی کنترل استرس دارد.

🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿

#مديتيشن #مراقبه #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

✨✨🎆 آنيما و آنيموس و قابليت هاى دو نيمکره چپ و راست مغز انسان 🎆✨✨

زمان هایی که در تعالی به سر می بردیم ، دوگانگی در ما وجود نداشت؛ زمانی که سقوط کردیم به دو بخش یکی مونث و دیگری مذکر ، خود را تقسیم کردیم؛ نیمکره چپ و راست؛ مغز این طور تقسیم شد که نیمکره راست که سمت چپ بدن ما را کنترل می کند ، بخش مونث ماست؛ این نیمکره محل احساسات و نیرو های فرا حس ماست؛ این بخش می داند که فقط یک خدا وجود دارد و این یگانگی در همه جا هست؛ ولی نمی تواند آن را بیان کند؛ پس قسمت مونث و نیمکره راست مشکلات زیادی ندارد مشکل نیمکره چپ است؛ بخش مذکر با سمت راست بدن ما در ارتباط است؛ به خاطر طبیعت بخش مذکر که انعکاس آینه ای بخش مونث است؛ در این قسمت منطق از همه چیز مهم تر است؛ در بخش مونث منطق سهم کمتری دارد ، آنجا سرتاسر احساس و عاطفه وجود دارد؛ قسمت چپ مغز زمانی که یگانگی را می بیند نمی تواند آن را حس کند و یا به عبارتی واقعیت را نادیده می گیرد؛ تفکیک و جدایی محصول نیمکره چپ است؛ برای همین است که وجه مذکر همیشه دارای مشکلات زیادی خواهد بود؛ نیمکره چپ مغز غیر خلاق است و تا جایی که به خلاقیت مربوط می شود کاملا این نیم کره از نظر تخصص بسیار مستعد است؛ یعنی آن چیزی را که یاد می گیرد ، خیلی خوب و با دقت تا آخر عمر به انجام میرساند؛ به عبارتی ساده تر ماشینی که عملکردی رباط گونه دارد؛ نیمکره چپ نیمکره منطق استدلال و ریاضیات ، نمیکره حساب و نظم ترتیب؛ نیمکره راست درست عکس نیمکره چپ است؛ عشق نه منطق؛ این نیمکره حساسیت بسیار شدیدی نسبت به زیبایی و اصالت دارد؛ این دو در کنار یکدیگر تا پایان زندگی شاید به نحوی درست یا نیمه درست یا کاملا غلط مورد بهره برداری قرار می گیرد.

«موکتى»

🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿

#آنيما #آنيموس #نيمکره_هاى_چپ_و_راست_مغز #مديتيشن #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿

✨✨🎆 آنيما و آنيموس و قابليت هاى دو نيمکره ى مغز انسان 🎆✨✨
⚜️قسمت دوم:

وقتی بچه به دنیا می آید نیمکره راست به انجام عمل می پردازد نیمکره چپ کار نمی کند و ما یا آگاهانه و یا نا آگاهانه به طور غیر علمی شروع به آموزش بچه ها می کنیم؛ این حقه را یاد گرفته ایم که چه طور انرژی را از نیمکره راست به چپ منتقل کنیم و از همه مهم تر چگونه توقفی در نیمکره راست ایجاد کنیم تا نیمکره چپ شروع به فعالیت کند؛ تعلیم و تربیت از کودکستان تا دانشگاه اینچنین کاری را انجام می دهد؛ روشی زیرکانه که بیشتر اوقات نیمکره راست را کاملا فلج می کند و از آن در خدمت به نیمکره چپ بهره برداری می کند؛ جایی بین هفت تا سیزده سالگی به این نتیجه می رسیم که کودک آرام آرام کشته و نابود می شود و هر چه جلو تر می رویم این موضوع خود را بیشتر نشان می دهد؛ در مدرسه با یکدیگر رقابت می کنند و یک آدم خود محور می شوند؛ تمام کارهای روانپریشانه ای که در جامعه رواج دارد یاد می گیرد و بیشتر از هر چیز به قدرت و پول علاقه پیدا می کند؛ تمام آنچه که ما را از انسانیت و حقیقت انسانی دور می کند به نیمکره چپ وصل است؛ هر ‌چه چپ بیشتر کار کند ، حقیقت و عشق بیشتر فراموش می شود.

از عملکرد نیمکره راست به مقدار هرچه بیشتر، کم می شود؛ تنها نیمکره راست وقتی عمل می کند که در حال خوابیدن یا خواب است؛ یا بعضی اوقات زمان هایی که دارو استفاده می کند کار دارد؛ این است که ناگهان دنده عوض می کند و انرژی از نیمکره چپ به راست تغییر می کند؛ الکل این کار را به راحتی طی قرن ها انجام داد؛ مواد مخدر ، ماریجوانا ، شیشه ، قرص های روانگردان و دارو های خطرناک همیشه در دسترس اند که بشر در حالت های سرخوشانه سیر کند؛ این جنایتی است که در تمام دوران ها بر سر مردم آمده ، مریض می کنند ، دارو می فروشند؛ احساس شاعری از زندگی مردم به طور کامل در حال محو شدن است؛ به ازای آن پول ، قدرت ، جنایت همه خدایان بشر شده؛ آیا انسان بدون عشق زندگی می کند ! زندگی بدون هنرمندی ، بدون خلاقیت ، آیا زندگی است ! همین که انسان لذت دارو را چشید رهایی از آن سخت می شود؛ این یعنی اعتیاد؛ راه های قشنگ تری وجود دارد که بتواند احساسات انسان را زنده کند و مهم ترین آن مدیتیشن ، خدمت ، یاری رساندن به همنوع ، هنر ، موسیقی ، شعر ، نقاشی و همه چیز هایی که به خلاقیت می انجامد؛ اینگونه نقش پررنگ از خود در جهان هستی به جای خواهی گذاشت؛ بیشتر مردم دنیا به شکل انگل وار فقط اتلاف وقت می کنند....

«موکتى»

🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿

#آنيما #آنيموس #قابليتهاى_نيمکره_هاى_چپ_و_راست_مغز #مديتيشن #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿

✨✨🎆 آنيما و آنيموس و قابليت هاى دو نيمکره ى مغز انسان 🎆✨✨
⚜️قسمت سوم:

تمام کارهایی که گفته شد ذهن ما را از نیمکره چپ به راست منتقل می کند و توان خلاقیت شکوفا خواهد شد؛ به بچه ها بایستی یاد داد که از هر دو طرف مغز به موقع استفاده کنند و‌چه طور در بعضی از اوقات هر دو را یکی کنند؛ وقتی در حساب و کتاب و زندگی روزمره ای و بایستی حتما محاسبه اقتصادی داشته باشی به نیمکره سمت چپ محتاجی؛ پس نمی توان آن را به طور کامل به دور انداخت؛ همیشه باید به یاد داشته باشی که نیمکره چپ وسیله و نیمکره راست هدف است؛ نیمکره چپ باید در خدمت نیمکره راست قرار گیرد؛ نیمکره راست فرمانده است و چپ سرباز و اجرا کننده؛ تو یک حساب بانکی می خواهی تا بتوانی از آن مال و حساب استفاده کنی و عشق بورزی؛ کار می کنی تا لذت و بازی را تجربه کنی و یا به عبارتی ساده تر کار می کنی تا لذت ببری؛ از زحماتی که کشیده می شود در طول زندگی بایستی ، پا به پای آن به آرامشی متعادل و مناسب و در بعضی موارد بیشتر از آنچه کار کرده ای میرسی؛ به آرامش رسیدن هدف است ، کار هدف نیست؛ اخلاق کار حالت خماری باز مانده از گذشته است؛ در این اخلاق باید تجدید نظر شود؛ از طریق چنین فشاری ، هوشمندی اتفاق نمی افتد ، بلکه بیشتر احمق می شویم؛ حقیقت را از کف داده و شادی را باخته ای ، زندگی را تباه کرده ای ، چون نیمکره راست را از یاد برده ای؛ در این بازی چه یاد گرفته ای؛ میلیارد ها میلیارد ترابایت اطلاعات ذهنی ، فقط می توانی آنچه را که در ذهن ماست به ما یاد داده اند خوب به بیرون استفراغ کنی؛ با اطلاعات ذهنی کسی به حقیقت نمی رسد؛ تا زمانی که نیمکره چپ قادر نباشد یگانگی را در همه چیز ببیند و تا زمانی که یک روح وجود دارد و در همه چیز یک آگاهی وجود دارد؛ ذهن به جدایی خود ادامه می دهد و این جدایی ما را از وحدت و کمال ذاتی بالقوه دور نگه می دارد؛ همیشه مغز سمت چپ دل ما را خالی می کند و به ما اجازه ى دستيابى به لحظات ماورایی را نمی دهد...

«موکتى»

🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿

#آنيما #آنيموس #قابليتهاى_نيمکره_هاى_چپ_و_راست_مغز #اتحاد_دو_نيمکره #مديتيشن #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿

✨✨🎆 مدیتیشن به روش و سبک ذن 🎆✨✨

☸️روش انجام این مدیتیشنِ ساده و جالب را یاد بگیرید و زندگی ای آرام تر را با آن تجربه کنید.
وقتی کسی از یک راهبِ ذن می‌پرسد که چگونه مراقبه کند، او در پاسخ می‌گوید: «من هیچ کاری نمی‌کنم، فقط خالی می‌نشینم و این تمامِ چیزی است که انجام می‌دهم». نامِ این مدیتیشن «ذن» است. ذن کلمه ایست که در شرق (تبت، ژاپن و چین) برای مدیتیشن به کار می‌رود.

⚛️بسیاری از بزرگانِ مدیتیشن درباره نحوه انجامِ مدیتیشن این گونه گفته‌اند: «تنها آرام و آگاه باشید». این نوع از مدیتیشن شیوه مراقبه راهبانِ ذن است. اگر تنها خالی و بی‌حرکت بر سرِ جای‌تان بنشینید، در واقعِ در حالِ انجامِ مدیتیشنِ ذن هستید. اکنون به شما خواهیم گفت که چگونه یک فردِ غیر روحانی نیز می‌تواند آن را انجام دهد.
نکته اصلی این است که چگونه می‌توان از درون، ساکن و خالی بود.

⚛️مراقبه ذن روشی است که ما را به تدریج به حالت سکون، آرامش مطلق و خالی شدنِ ذهن می‌رساند. با این که مدتی طول می‌کشد تا به این روش تسلط پیدا کنید، این مدیتیشن یکی از ساده‌ترین و البته مؤثر‌ترین تکنیک‌های مدیتیشن است. قبل از شروعِ این مراقبه ضروری است که برخی نکات را در موردِ ذهن‌تان بیاموزید. ذهنِ ما (یا‌‌ همان مغزِ بیولوژیکی‌مان) شامل دو قطعه راست و چپ است (نیمکره‌های راست و چپِ مغز). هر کدام از نیمکره‌ها کارکردِ خاصِ خودشان را دارند که با کارکردِ دیگری متفاوت است. نیمکره چپ به منطق، کلام، فلسفه، ریاضی، علوم و... مربوط شده و تمامیِ مراحلِ تفکر در این نیمکره صورت می‌گیرد. از طرفِ دیگر نیمکره راست به موضوعاتی نظیرِ موسیقی، هنر، نقاشی، عشق و احساساتِ دیگر مربوط می‌شود. نیمکره راست روندِ مراقبه را تسهیل می‌کند. نیمکره راست تفکر انجام نمی‌دهد. این قسمت به منبعِ بی‌نهایتی از خلاقیت مرتبط است. در این قسمت ایده‌ها و افکار از فرآیندِ منطقی تفکر سرچشمه نمی‌گیرند، بلکه هر ایده شکل گرفته به صورتِ یک جرقه آنی از خلاقیت است. این بخش فکر نمی‌کند، این بخش احساس می‌کند. در مدیتیشنِ ذن ما از نیمکره راستِ مغزمان استفاده می‌کنیم تا بتوانیم ذهنمان را از افکار خالی نماییم.

⚛️بنشینید به طوری که پا‌های‌تان شکلی صلیب مانند به خود بگیرند و ستون فقرات‌تان را راست نگه دارید. هر کدام از دستانتان را رویِ را‌‌ن‌هایتان قرار دهید (با نشستن به این شیوه، راست نگه داشتنِ ستون فقرات و لمس کردنِ ران‌ها با دست‌ها، احتمالِ به خواب رفتن‌تان از بین می‌رود...).

🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿

#مديتيشن_ذن #مراقبه #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿

✨✨🎆 مديتيشن به روش و سبک ذن 🎆✨✨
⚜️قسمت دوم:

حال به دستِ چپِ خود نگاه کنید. فقط نگاه کنید. از قسمتِ چپِ بدنِ خود آگاه شوید. به دستِ چپ‌تان نگاه کنید اما ذهن‌تان را خالی از هر گونه فکری نگاه دارید. اجازه ندهید هیچ فکر و خیالی به ذهن‌تان راه پیدا کند. تنها بدونِ فکر به دستِ چپ‌تان نگاه کرده و سعی کنید که تنها قسمتِ چپِ بدن‌تان را احساس کنید... قسمتِ چپ را احساس کنید.

⚛️این کار نیمکره راستِ مغزتان را فعال می‌کند. هنگامی که نیمکره راستِ مغز فعالیت می‌کند، در نتیجه آن افکار ناپدید می‌شوند (البته باید چند جلسه این روش را تمرین کنید تا بتوانید از آن پس فوراً افکار را ناپدید کنید).
✅ حالا یک دمِ عمیق بکشید... بشمارید 1
✅سپس عمیقاً بازدم کنید... بشمارید 2
✅دوباره یک دم عمیق... بشمارید 3
✅دوباره یک بازدمِ عمیق... بشمارید 4
✅این تنفسِ عمیق را ادامه دهید تا به 10 برسید.

✅ پس از 10 نیز به شمردنِ نفس‌هایتان ادامه دهید 11... 12... 13... اما دیگر لازم نیز نفسِ عمیق بکشید، تنها نفس‌های عادیتان را بشمارید. اگر در میانه راه شماره نفس‌هایتان را فراموش کردید ایرادی ندارد، از اول شمارش را شروع کنید.

⚛️این دم و بازدم و شمارش را به مدتِ 30 دقیقه ادامه دهید. پس از آن دوباره تا شماره 10 دم و بازدمِ عمیق بکشید. مراقبه‌تان تمام شد؟؟؟؟ بله! برایِ روزِ اول تا همین جا کافی است؛ اما به یاد داشته باشید که این گامِ اول است.
این مدیتیشن را به مدتِ یک هفته انجام دهید.

🔵هفته دوم
حال تغییراتی را در این مدیتیشن اعمال کنید. فرآیندِ مدیتیشن همانندِ آنچه که در قبل گفته شد باقی می‌ماند، اما حالا به جای شمردنِ دم و بازدم، تنها دم‌ها را می‌شماریم. این بدین معنی است که ابتدا در تنفسِ عمیق دم‌ها و بازدم‌ها را تا 10 می‌شماریم. سپس شمارشِ تنفسِ عادی را از 11 شروع کرده و این بار فقط دم‌ها را می‌شماریم. این کار را نیز به مدتِ یک هفته ادامه دهید.

🔵هفته سوم
این مدیتیشن را به صورتِ روزانه و به مدتِ نیم ساعت در هر روز ادامه دهید. اما در این هفته شمارش را متوقف کنید. تنها دم و بازدم انجام دهید: دم... بازدم... دم... بازدم. تنها از دم و بازدم‌تان آگاه باشید. این کار را به مدتِ یک هفته انجام دهید.

🔵هفته چهارم
به شیوه‌ای که در ابتدا گفته شد بنشینید. نه بشمارید و نه بر دم و بازدمتان تمرکز کنید.

تنفس خودش ادامه می‌یابد ولی لازم نیست از دم و بازدمتان آگاه باشید. تنها به آرامی بنشینید. از لحظه حال آگاه باشید. در حالتِ سکون باشید و ذهن‌تان خالی باشد. حال شما در حالتِ ذن هستید...

🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿

#مراقبه #مديتيشن_ذن #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨🍁✨🔮✨🍁✨🍃

🎆 تمرينات مديتيشن و يوگا از روي كنجكاوي، در جستجوي احساسات جديد يا به خاطر كسب قدرت فيزيكي، اشتباهي است كه با پوچي، اختلال اعصاب و حتي بدتر از آن مجازات مي شود.
«هيچ كسي نبايد از روي انگيزه هاي بي ارزش، به درون رازها تشرف پيدا كند، چرا كه مطمئناً مصيبت به بار خواهد آورد. »

🍃✨🍁✨🔮✨🍁✨🍃

#يوگا #مديتيشن #کنجکاوى #کسب_قدرت #مجازات #راز #اختلال_عصبى #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🎆 "دوساعت سکوت و مراقبه روزانه منجر به شکل گیری سلول های جدید در بخش هیپوکامپ مغز می شود!

هیپوکامپ در مغز مسئولیت یادگیری، حافظه و کنترل احساسات را بر عهده دارد."

#سکوت #مديتيشن
#مراقبه #هيپوکامپ #مغز #يادگيری #حافظه #کنترل_احساسات #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨❄️✨🔮✨❄️✨🍃

🎆 كسی كه مدیتیشن كند دیر یا زود عاشق می شود. كیفیتی كه شاید تاكنون تجربه نكرده اید. عشقی كه حاصل مدیتیشن است در واقع یك رابطه نیست بلكه كیفیتی است كه گرداگرد شما را می گیرد و هیچ كاری با شخص خاصی ندارد. شما عشق می ورزید چون خود عشق شده اید. عشقی جاودان و همیشگی كه با عشقی كه میلیون ها زن و مرد در زندگی وانمود می كنند به آن دچار شده اند زمین تا آسمان متفاوت است. چرا كه عشق آنها محصول ذهن آنهاست و ذهن نمی تواند محصولی جاودان داشته باشد به همین خاطر دیری نمی گذرد كه این عشق مصنوعی باعث خستگی، یكنواختی و غرغر كردن و بهانه و دعوا بین عشاق می شود.
عشق حقیقی مثل هاله ای گرداگرد شما را فرا می گیرد و نیازی به جبران و تلافی ندارد شما آماده اید تا فقط ببخشید. عشق حقیقی باعث می شود كه شما آرزوی داشتن دیگری را نداشته باشید و فقط می خواهید مهر بورزید بی آن كه مالك او باشید. این موضوع باعث محبت می شود كه والاترین پدیده در هستی است. عشق در لایه‌ روان و مهر در لایه‌ معنویت روی می دهد.
"موکتی"
🍃✨❄️✨🔮✨❄️✨🍃

#مديتيشن #عشق #معنويت #تعاليم_معنوى #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🎆 سکون،
ساکن شدن در خویش است
سکون،
عمیق شدن در مامن درون است
هنگامی که به سکونت در خویش برسید
دیگر هیاهوی بیرون هیچ تاثیری ندارد.
کسی که به سکون رسیده باشد
دیگر با خودش بیگانه نیست و
کسی که با خودش بیگانه نباشد
جنجال و هیاهوی ذهنی نخواهد داشت.

#سکون #هياهوى_ذهن #مديتيشن #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

🎆 حالت مدیتیشن فراتر از تمامی این محدودیت هاست و در آن گذشته و آینده وجود ندارد. تنها من نیستم در حالت ابدی وجود دارد. این حالت فقط زمانی میسر می شود که تمامی تعدیلات روانی متوقف و ساکن می شوند. اولین مشخصه و خصیصه ای را که می توانیم برای این وضعیت شرح دهیم عبارت است از: خواب عمیق که در آن زمان و لحظه وجود ندارد. هر چند که مدیتیشن با خواب عمیق تفاوت دارد ولی باعث تغییرات در روان آدمی می شود. با کنترل و متوقف کردن نوسانات فکری، مدیتیشن آرامش روانی را در پی دارد.

از دیدگاه فیزیکی، مدیتیشن به طولانی شدن مرحله آنابولیک (سازندگی بدن از لحاظ رشد و ترمیم) کمک می کند و همچنین باعث کاهش کاتابولیک (سوخت) و مرحله زوال می گردد. به طور معمول مرحله آنابولیک تا سن 18 سالگی می باشد. از 18 سالگی تا 25 سالگی مرحله تعادل آن بوده و از 35 سالگی به بعد مرحله کاتابولیک آغاز می شود. مدیتیشن کاهش چشمگیری در تنزل کاتابولیک دارد.

هر یک از سلول ها دارای آگاهی گروهی و انفرادی می باشند. هنگامی که اندیشه ها و امیال در بدن نفوذ می کنند، سلول ها فعال می شوند و جسم اغلب از درخواست گروه اطاعت می کند. از نظر علمی ثابت شده که اندیشه های مثبت، نتایج مثبتی را برای سلول ها به همراه خواهد داشت. همانطور که مدیتیشن باعث تفکر مثبت ذهن می شود، همچنین در بازسازی سلول ها و به تاخیر انداختن زوال آنها تأثیر چشمگیری دارد.

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

#مديتيشن #تمرکز #مراقبه #تعاليم #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

✨✨🎆 چهارده نکته در مورد مدیتیشن 🎆✨✨

1- نظم در محل و زمان تمرین اهمیت بسزایی دارد. وقتی که شرایط (زمان و مکان) منظم باشد، ذهن به آرامی و با حداقل تاخیر فعال می شود. به عبارت دیگر همیشه سعی کنید مدیتیشن را در یک ساعت بخصوص از روز و در یک نقطه مشخص انجام دهید.

2- بهترین زمان از نظر موثر بودن، صبح زود و غروب می باشد. یعنی زمانی که اتمسفر آکنده از نیروی روحی ویژه ای است. چنانچه زمان هایی که ذکر شد برای شما مقدور نبود، ساعتی را انتخاب نمایید که مصادف با فعالیت های روزانه نباشد و زمانی باشد که ذهن آماده آرامش باشد.

3- حتی المقدور اتاقی جداگانه برای مدیتیشن داشته باشید. با تکرار مدیتیشن، امواج نیرومندی در آن محل به وجود می آیند. همچنین فضای آرامش و خلوص می بایست احساس شود.

4- در هنگام نشستن، سعی کنید که رو به جهت شما و یا شرق قرار بگیرید تا از فواید نیروهای مغناطیسی بهره مند گردید. به حالت آزاد و ثابت بنشینید . حالت نشست می بایست حالت لوتوس (نیلوفر) باشد. ستون فقرات و گردن کاملاً عمود بوده و هیچ گونه فشاری بر آنها وارد نشود.

5- قبل از شروع، به مغزتان دستور بدهید که به مدت معینی (از نظر زمانی) آرام باشد. گذشته، حال و آینده را فراموش کند.

6- آگاهانه تنفس را منظم کنید. به مدت پنج ثانیه تنفس شکمی انجام دهید تا اکسیژن به مغز شما برسد. سپس به طور تدریجی مغز را آسوده کنید.

7- تنفس (دم و بازدم) را هماهنگ کنید. سه ثانیه دم و سه ثانیه بازدم. با منظم کردن عمل تنفس، جریان پرانا و انرژی حیاتی منظم می شود.

8- در ابتدا اجازه بدهید تا فکرتان منحرف شود، بدین ترتیب ذهنتان به موارد گوناگونی مشغول خواهد شد، اما بالاخره تمرکز خواهد یافت.

9- برای ساکن شدن ذهن به خود فشار نیاورید زیرا با این عمل امواج مغزی افزایش یافته و مدیتیشن به تاخیر خواهد افتاد.

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

#مديتيشن #مراقبه #تعاليم_تکنیکها #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

✨✨🎆 چهارده نکته در مورد مديتيشن 🎆✨✨
⚜️ قسمت دوم:

10- یک نقطه کانونی را برای استراحت ذهن انتخاب کنید. اشخاصی که به طور ذاتی، عقلانی (ذهنی) هستند، می توانند برای این منظور آجناچاکرا را که محلی است بین دو ابرو انتخاب کنند. برای بقیه اشخاص (اشخاصی که تحریک پذیر و هیجانی هستند) استفاده از آناهاتا یا چاکرای قلب توصیه می شود. هرگز این نقطه را تغییر ندهید.

11- بر روی اشیای بی رنگ و خنثی تمرکز نموده و پس از بستن چشم ها آن شی را تصور کنید. اگر از مانترا (ذکر یا کلمه ای که در هنگام تمرکز و مدیتیشن مرتبا تکرار می شود) استفاده می کنید، آن را در روان خود تکرار و با تنفس هماهنگ کنید. چنانچه مانترای مشخصی ندارید از کلمه اوم استفاده کنید. اگرچه تکرار آن در ذهن نیرومندتر می باشد. چنانچه شخص دچار خواب آلودگی شد، مانترا را با صدای بلند تکرار کند.

12- تکرار باعث خلوص و پاکی اندیشه خواهد شد. در صورتی که امواج صوتی با امواج مغز همراه بوده این عمل بدون آگاهی از معنای آن باشد. تکرار لفظی از طریق تکرار ذهنی و روانی به زبان تله پاتیک پیشرفت خواهد نمود و در آنجاست که اندیشه پاک خواهد شد.

13- با تمرین مدیتیشن دوگانگی از بین رفته و سامادهی و یا خود برتر جانشین خواهد شد. با ادمه آن دیگر بی حوصله و بی تاب نخواهید شد.

14- در سامادهی، شخص در حالتی از خوشی و سعادت به سر می برد که آگاهی و شخص آگاه و دانسته ها همگی به یک مورد اطلاق می شوند و در اینجاست که خود برتر به وجود می آید. (دایره المعارف یوگا، تالیف سوامی شیواناندا، ترجمه رضا رامز) اگر روزی نیم ساعت عمل مدیتیشن را انجام دهید قادر خواهید بود به زندگی با قدرت روحی و ارامش بیشتری بنگرید.

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

#مديتيشن #مراقبه #تعاليم_تکنیکها #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

✨✨🎆 شب تاریک روح 🎆✨✨

☸️همه ما مي دانيم چگونه خوشحال باشيم، بخنديم و شوخي كنيم، ولي هريك درون خود شبي تاريك داريم كه از آن بي خبريم. هنگاميكه وارد حالت مدي تيشن مي شويد، ‌براي اولين بار با اين شب تاريك روبرو مي شويد. اگر بتوانید از اين شب گذر كنيد و گذر كردن از آن مشكل نيست، خواهيد فهميد كه آنچه قبلا شادي مي ناميديد، به هيچ وجه شادي نبوده است. شادي مصنوعي مي گذرد، غم واقعي مي آيد و تنها پس از غم واقعي است كه شادي حقيقي رخ مي نمايد. در اينصورت، متوجه مي شويد كه شادي مصنوعي از غم واقعي بدتر است؛ زيرا حداقل اين غم واقعيت دارد. اگر غمگين باشيد، واقعا غمگين باشيد، اين غم وجود شما را غنا مي بخشد. اين غم به شما عمق و بصيرت مي بخشد و شما را از زندگي و امكانات بي پايان آن و محدوديت هاي ذهن آدمي و كوچكي آگاهي انسان، هنگام برخورد با بي نهايتي كه با آن مواجه مي شود، با خبر مي سازد. هنگامي كه غمگين هستيد، با تمام اين موارد مواجه مي شويد و درك مي كنيد كه زندگي فقط زندگي نيست، مرگ را هم شامل مي شود. اگر مي خواهيد خوشحال باشيد، وانمود نكنيد كه خوشحاليد. چون غم فرا مي رسد، وجودتان تيره و تار مي شود، ولي پس از همين شب تاريك است كه صبح روشن مي آيد. هنگاميكه با غم نجنگيد و آنرا بپذيريد، سكوتي ژرف شما را فرا مي گيرد. اين سكوت، غمگين ولي زيباست. حتي شب تاريك هم زيبايي خودش را دارد و كسانيكه نمي توانند زيبايي شب را ببينند، فرصت گرانبهايي را از دست داده اند.

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

#شب_تاریک_روح #مديتيشن #تعالیم_معنوی #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot