Какой же айфон чёткий на ощупь без чехла 😍

Проснуться от будильника: ❌
Проснуться от пения муллы: ✅

Gm fam☀️

Crypto BiOhAcKiNg. Перезагрузка 💢

Прошло уже много времени с тех пор, когда я вёл эту рубрику на May Club. Многие вещи я добавил, некоторые убрал, где-то не хватило воли, а в чём-то преуспел.

Сегодня речь пойдет про БАЗУ. Ежедневные небольшие привычки, которые сможет внедрить каждый. Чтобы было легче, сперва можно добавить в жизнь одну и только через 10-15 дней вторую, потом третью и так до бесконечности.

1) Тёплая вода с лимоном. Уже месяц каждое утро я выхожу в сад, рву ароматный эфирный плод, режу наполовину и выдавливаю сок в согретую воду. Получаю небольшой прилив энергии и вероятно еще какую-то пользу для организма (в интернете пишут, что это ultra_polezno)

2) Прогулка на свежем воздухе. После островов, где негде расходится, я первым делом накинул на руку apple watch и пошел гулять по набережной. Сперва 10к шагов каждый день. Сейчас цель 13к (но по факту прохожу больше). С каждым днём мой энергетический потенциал растёт. И если по какой-то причине до вечера просидел дома, то начинается дикая ломка. Я не знаю куда девать энергию, мне становится плохо, тело наливается кровью, энергия рвётся наружу.

3) Тренировка. 3 раза в неделю хожу на силовые - грудь + трицепс/ спина + бицепс/ ноги + плечи. День тренировок для меня как праздник, я жду понедельник/среду/пятницу, потому что gym = drug. Организм кайфует, когда выплёскивает лишнюю энергию (которая повысилась из-за прогулок) в тягание железок. Щас пишу этот пост и по телу льется эйфория, ведь сразу, как я его дропну на канал, оденусь и пойду в зал.

4) Еда. В любую еду я выжимаю четверть лимона для вкуса. Каждый день ем петрушку/руколу/шпинат + огурцы/оливки/помидоры/грецкие орешки. Пристрастился вообще, не понимаю как раньше не замечал этих продуктов. Перед или после тренировки стакан свежевыжатого гранатового сока для энергии. В кафе часто заказываю айран, дома холодильник забит им до отвала - вкуснейший напиток, лучше только кефир.

Внедрить в свою жизнь можно теплую воду с лимоном. Это изи, доступно для всех и эффект проявится через неделю. Пройдет 10 дней и можно начать гулять. Через 20 - кушать (на этом моменте лимон войдет в привычку и не надо будет держать в памяти), после 30 дней (когда накопится энергия с прогулок) - тренажерный зал.

BiOhAcKiNg DAO LFG🔥

☝️там таких реально много (или это фейки индусов, хз)