Періодично люди відповідають на мої сторіс з тренуваннями і інколи просять поради щодо бігу.

Проблема в тому, що я навіть не знаю, що саме вам порекомендувати 😄

Насправді, я не відчуваю дуже сильних навантажень, а якщо і відчуваю — швидко відновлююсь.

Можливо тому, що я все життя займаюсь якимось активним видом спорту.

👉 Якщо коротко прописати базові рекомендації:

• Вам цей вид спорту точно має подобатись. Якщо не подобається бігати – воно вам і не потрібно, від цього важливо кайфувати. Як і від будь якого спорту.
• Для мене це розвантаження голови і думок.
• Почніть з ходьби під максимальним нахилом на біговій доріжці, зі швидкістю 5-6. По 30-40 хв.
• Починайте бігати з 1-3 км максимум. Відчуваєте сили – біжимо 5 км. І так далі. Найголовніше – це бігати в пульсовій зоні до 150. Якщо більше 160 – це вже навантаження на ЦНС, воно нам не потрібне.
• Оберіть собі зручне взуття для бігу. Це дуже важливо. Для початківців рекомендую Hoka. Взуття мʼяке і зручне. Якщо вже впевненно бігаєте, беріть Adidas adizero.

😈 Пробігли 5 км в рамках Варшавського півмарафону.

Головна ціль — поставити особисті рекорди по темпу.

Ціль виконана ✅

📺 2 дні нетворку на щорічній конфі Conversion Conf.

В цьому році ми від @zaichenkoteam були також медіа партнерами.

Основні поінти від нових знайомств:
• АІ забере 60% робочих місць в будь якій ніші. Навіть на локальному рівні. Залишилось дуже мало часу.
• Нетворкінг та важливі контакти – 70% успіху.

🎾 Ну і звичайно був закритий Padel чемпіонат від конференції, тут ще одна подяка організаторам.

Було корисно, в наступному році завітаю в гості.

🇺🇸 2014 рік. Я йду по Time Square зі старим айфоном в руках, в наушниках грає Kanye West. Це був особливий вайб. Мріяв потрапити на його концерт.

І ось в 2026 Ye робить тур по ЄС. Ви точно вже бачили його перфоменс в інсті. Це щось неймовірне.

Я не можу пропустити це в своєму житті.

Окей Ye, побачимось в Липні на твоєму концерті в Мадриді.

🇪🇸 Ye show, Spain..I'm so excited!

BOOKED.

👨‍💻 Наша команда досить активно працює над повним ребрендингом платформи zaichenko team

• Новий дизайн
• Новий зручний відгук на вакансію для кандидатів, за 1 хв
• Зручний формат перегляду відгуків кандидатів для компаній
• Оптимізація процесів рекрутингу для компаній

Повний фокус в роботі.
Чіткі дедлайни.

You Trust – We Find. Stay tuned....