Фраза, которая меня глубоко тронула:

"Если бы вы знали, как тяжело и долго некоторым людям даётся возвращение покоя и счастья,вы бы поняли, почему они защищают себя от любого негатива и тщательно выбирают, кого впускать в свою жизнь..."

Трагедия жизни не в том, что она быстро проходит, а в том, что мы слишком долго откладываем ее на потом

У. М. Льюис

Красоту такую показывало пространство. Теперь показываю вам

Фото @EllenaEll

«Когда погоня за признанием не спасает от пустоты»

Мы говорим о том, что когда человеку не хватает глубоких связей, дружбы и любви, он начинает судорожно искать любые способы заполнить образовавшуюся пустоту. Часто это выглядит как стремление к высоким доходам, статусным достижениям или ярким впечатлениям – но эффект от них обычно оказывается временным. Проходит немного времени, и чувство одиночества накатывает с новой силой.

Важно помнить, что искреннее чувство принадлежности невозможно заменить лайками в соцсетях или кратковременными вспышками признания. По-настоящему глубокая связь всегда строится на взаимной открытости, умении слышать и принимать другого человека. Один по-настоящему близкий друг или партнёр, который готов поддержать и разделить ваши ценности, может дать гораздо больше ресурса и опоры, чем тысяча поверхностных контактов в списке друзей.

Если вы замечаете, что постоянно гонитесь за внешними подтверждениями собственной значимости, это может быть сигналом: пришло время пересмотреть систему отношений в своей жизни. Стоит присмотреться к тому, насколько хорошо вы знаете своего близкого человека, коллегу или друга, и насколько глубоко сами раскрываетесь в общении. Иногда один разговор «по душам» даёт больше, чем десятки отметок «Нравится» или мимолётных похвал.

Берегите качество, а не количество. Когда мы уделяем внимание тесной эмоциональной связи, это даёт устойчивое чувство собственной ценности и помогает избежать ощущения постоянной нехватки чего-то важного.

#одиночество #психология #глубокаясвязь #отношения #личностныйрост #дружба #саморазвитие #бизнеспсихология #смыслы #поддержка

Диета для тебя 👌🏻

•Исключить из рациона мнение чужих людей;

•Не наедаться перед сном тревожными мыслями;

•Уменьшить потребление негатива и бесполезной информации;

•Выпивать с утра стаканчик любви к себе🫰🏻

#максимумдуши #советдня

✔️
ЧЕК-ЛИСТ ОТПУСКАНИЯ


✍🏻 Материалы: бумага, ручка.

🎯 Цель: завершить контекст жизни, который длительное время «тянет» назад и отбирает энергию.

📌 Инструкция к действиям клиента: 

Чтобы получить максимальный эффект, выделите на это упражнение 30-40 минут времени, останьтесь наедине с собой, сделайте упражнение письменно, глубоко чувствуйте и глубоко дышите.

Необходимо выписать все эмоции, проранжировать их интенсивность по шкале от 1 до 10 ⬇️

1️⃣ Контекст. Кого, что или какую ситуацию я не отпускаю?

2️⃣ Мысли. Что именно я думаю об этом? В этом пункте опишите подробно все свои мысли.

3️⃣ Переживания. Что я чувствую, когда мысленно возвращаюсь к этой ситуации или отношениям? Какие ощущения при этом появляются в теле? Где именно?

4️⃣ Принятие. Чего не изменить в данном случае? Что из произошедшего важно принять, потому что перемены уже произошли?

5️⃣ Влияние. Что именно я могу сделать, чтобы повлиять на ситуацию? Какие ресурсы нужны, чтобы изменить положение дел? Есть ли они у меня сейчас?

6️⃣ Горькая правда. Какого смысла не достает мне, чтобы взглянуть на эту историю по-другому? Есть ли в этой ситуации противоречия? Есть ли что-то в отношениях, в чём я не хочу признаваться себе? Какие факты я не замечаю?

7️⃣ Смена фокуса. Снова осознайте всё, над чем работали, что выписывали, вспомните переживания, связанные с этим. Заметьте чувства прямо сейчас и выпишите 3 вывода, которые сами появляются в сознании.

8️⃣ Первые шаги. Что вы можете сделать для себя прямо сейчас? В ближайшее время? Напишите и сделайте это. 

Например:
🔹 Внутренняя работа
🔹 Обращение за поддержкой
🔹 Общение с человеком из ситуации
🔹 Избавление от всех «якорей»
🔹 Время для себя
🔹 Принятие важного решения

9️⃣ Окружение. Поделиться своими осознаниями с референтным для вас человеком, получите поддержку.

📌 Результат выполнения техники: ситуация или отношения из прошлого перестают тянуть назад, возвращается ценность и значимость настоящего, повышается качество внимания и уровень энергии.

📎 Ставьте реакции, если техника вам понравилась.

💔СОЗАВИСИМЫЕ ОТНОШЕНИЯ: ГЛАВНЫЕ ПРИЗНАКИ💔

Мой новый подкаст про отношения. Чрезмерная близость, эмоциональные качели, абьюз, перекладывание ответственности - всё это ключевые признаки созависимости в отношениях. Как с этим бороться и как научиться отстаивать свои личные границы?

YouTube
Rutube
ВК
Дзен

Часто мы продолжаем страдать, даже не приложив усилий для того, чтобы что-то изменить. Поэтому мы не находим длительного покоя и удовлетворения.

Но как только мы проявим упорство, мы обязательно победим все трудности. Мы должны сделать усилие, чтобы пройти от мучений к счастью, от уныния — к храбрости.

Парамаханса Йогананда

______________
#максимумдуши #вдохновение

О ЛЮБВИ

Когда вы хотите, чтобы вас трогали, ласкали, возбуждали, сжимали — это страсть.

Когда вы хотите, чтобы о вас всячески заботились, решали ваши проблемы, делали вам подарки, обеспечивали вас — это инфантилизм.

Когда вы хотите, чтобы вас неистово любили, жить без вас не могли, разделяли с вами все свое время и отвели все остальное на второй план — это эгоизм.

Когда вы хотите срочно родить ребенка от конкретного человека — это биология.

Когда вы хотите, чтобы он срочно сделал вам предложение/ она согласилась стать вашей женой — это зависимость от общественного мнения.

Когда вы любите — вы ничего не хотите. Вы просто любите.

Вы ходите по квартире, чистите зубы, отправляете рабочие письма, покупаете хлеб, пьете чай, звоните маме — и одновременно любите того человека. Он может быть в это время где угодно и с кем угодно. Он может даже не знать о том, что вы его любите. Разные проблемы происходят и дальше, жизнь течет, как обычно, но все равно как-то вам улыбательно.

Да, это не практично, иррационально и странно. Но именно это и есть любовь. Все остальное — просто человеческие страсти.

Выстраивать можно отношения, а не любовь. Бороться можно за жизнь ребенка, первое место на конкурсе или свои права, но не за любовь. Ожидать можно ответственности за слова и поступки, честности или понимания, но не любви.
Любовь — не имеет практичного результата. Нужно просто научиться называть все своими именами, и тогда все станет на свои места.

Любовь — это просто приятное тепло внутри вашего тела. И это лучшее, что мне доводилось ощущать.

#максимумдуши #любовьправит

«Я справлюсь сам».
Фраза, с которой начинаются самые опасные внутренние кризисы.

Психолог — это для «слабых»?
Нет. Это для тех, кто устал быть сильным в одиночку.

🔸 За два года индекс потребности в психологической помощи у россиян вырос на 30%.
🔸 Всё больше людей признают: я не вывожу.
🔸 Но до кабинета специалиста доходят единицы. Остальные — залипают в новостях, заедают тревогу, открывают вино.

Мы устали.
От пандемии, от турбулентности, от неопределённости.
Но «держаться» — больше не работает.

☝️ Психологическая грамотность — это уже не «мода», а навык выживания.
Это про карьеру, семью, здоровье, личную энергию. Про осознанность и выбор.

Если внутри что-то сжимается, когда ты читаешь это —
не игнорируй.
Это твоя внутренняя система сигнализирует: пора.

Пора перестать выживать и начать жить.

📩 Если хочешь разобраться, где ты сейчас, и с чего начать путь к себе — пиши в личку.
Разберёмся вместе. Без оценок. Без давления. В твоём темпе.