Таким был 2025 год 🏠

Начал планировать на ближайшие 3 недели и глобально на год 🎄

Делаю это немного по-своему, сочетая лучшее из различных методик, но в основе лежит карта желаний (уже третий год делаю так).

Поделиться принципами и шаблоном?

Да — 💯
В другой раз — 🐾

Где фокус, там и результат 🎯

🚘 Если вы любите, как и я, визуализировать, то карта желаний — отличный вариант для планирования своих "хотелок" на год.

Карта желаний, как правило, состоит из изображений, слов и цитат, которые представляют ваши желания и цели.

🏠 Зачем её составлять?

1. Помогает сосредоточить внимание на важном.
2. Мотивирует вас действовать для их достижения.
3. Помогает поддерживать позитивный настрой в процессе достижения целей. И картинки хочется разглядывать, а не забыть через 3 недели)

Как составить карту желаний?

1⃣ Определите, в каком формате вы планируете её делать: в цифровом (потом можно распечатать) или физическом (как правило, это пробковая доска или картон).

📥Шаблон карты желаний можно найти в комментариях к посту.

2⃣ Соберите материалы: фотографии, журналы, скрепки или установите Pinterest (добавляйте, что понравится).

3⃣ Подумайте о ваших желаниях, следуя секторам в приложенной фотографии: сформулируйте и выпишите (чем конкретнее, тем лучше).

4⃣ Расположите материалы на доске или листе: распределите изображения согласно вашим целям и представлениям.

5⃣ Регулярно возвращайтесь к карте: добавляйте новые цели и пожелания, убирайте то, что стало для вас неважным или то, что уже стало реальным (одного раза в месяц достаточно, поэтому нужно просто иметь её под рукой).

Помните, что реальные результаты будут зависеть от ваших действий и усилий.

🦌Как делаю я?

1. Выбираю цифровой вариант.
2. В Pinterest могу что-то добавлять в течение года или найти сразу (эта практика полезна ещё тем, что помогает вам увидеть, что ваши желания реализуемы; невозможно добавить на доску то, чего нет в мире).
3. Пишу цели-хотелки, размещаю под ними фотографии.

Потратил на неспешное составление где-то 4 часа, но это то, к чему я буду возвращаться в течение года, и это, конечно, того стоит.

P.S. Можно пойти дальше.

Сектора похожи ещё на колесо баланса. Можно сделать анализ с этой точки зрения и попытаться сравнить сектора прошлого года, составить пожелания на следующий и потом сравнить с реальным результатом в конце года (Здесь можно построить своё колесо). Только нужно не забывать, что баланс и равномерность — это не константа, а постоянное жонглирование. Чаще всего мы способны сфокусироваться на трёх больших целях.

В продолжение мысли из прошлого абзаца, я стал разбивать записанные желания на 3 категории: «база» (желания, которые дают мне физическое и эмоциональное благополучие, например, спать по 8 часов), «надо» (желания, достижение которых приводит к дофаминовому всплеску, например, сдача экзамена по английскому) и «хочу» (желания, которые приводят к выработке серотонина, например, путешествие).

На год я выбрал для себя три приоритетные цели (как потом выяснилось, это три «надо» 😁):
1⃣ Карьерная сфера (работа над диссертацией)
2⃣ Сфера знаний (подтягивание английского)
3⃣ Сфера творчества (частично связанная с подкастингом)

Но я понимаю, что не всегда я буду в балансе, чтобы выполнять свои дофаминовые задания, поэтому буду смещать фокус на физическое благополучие или займусь хобби.

Отправляю подборку того, что можно посмотреть-послушать зимними вечерами 🍿

1⃣ Во-первых, если вы ещё не слушали подкаст Science Island, то пора!

В одном из заключительных выпусков с Григорием Хабасом мне очень понравились рекомендации гостя студентам по построению карьеры врача.

2⃣ Интервью с Дмитрием Фоминым (основателем сети клиник). Мне очень понравилась энергетика и философия этого человека ещё на съёмочном процессе.

3⃣ И пилотный выпуск шоу "Где деньги?" был тоже интересным опытом для меня — я почерпнул рекомендации карьерного консультанта.

P.S. Так как я прикладывал руку к каждому из выпусков, то буду рад любой обратной связи ❤️

Хорошее резюме должно быть не историей, а рекламным предложением

Первый пост месяца подготовки грантовой заявки

Сегодня поговорим, как составлять резюме. В грантовых проектах часто требуется добавить резюме себя, команды или экспертов — обычно это делают в последний момент. Я предлагаю заняться этим заранее: это поможет сгенерировать идеи для проекта и выявить сильные/слабые стороны.

🕯 Если вы уже подвели итоги года, добавьте свежие достижения в резюме. Главное — научиться замечать их: то, к чему мы привыкли, кажется "обычным", а на деле это ценный опыт.

Разница между резюме и CV?

Сначала разберём похожие понятия:

🔴Резюме — описание опыта под конкретную позицию. Выбираете самое релевантное и адаптируете под вакансию или проект. Нормально иметь несколько версий в зависимости от направления деятельности.

🟢CV (Curriculum Vitae) — полный обзор карьеры и экспертизы. Обычно используют в академической среде (учёные, врачи, профессора), чтобы показать весь путь и достижения.

На старте карьеры они похожи, но с ростом опыта разница становится заметной.

Что должно быть в резюме? ✅

1. Ясная цель. Сразу укажите, на какую роль или направление претендуете. (если это нужно)
2. Суть, без воды. Вместо "ответственный" — "организовал 3 мероприятия для 100+ человек". Используйте цифры для достижений.
3. Упор на проект. Выделите навыки, релевантные цели проекта, адаптируйте текст.

Что лучше убрать? ❌

1. Не относящийся к делу опыт (если он не демонстрирует soft skills).
2. Опечатки и неразборчивый текст. Проверяем хотя бы через ИИ.
3. Слишком длинный текст. Идеал — 1–2 страницы.

P.S. Шаблон резюме можно найти везде, свой я сделал на основе Google Документов. Отправляю вам адаптированный вариант
[Здесь шаблон] #полезность

В этом году выдалась снежная зима, и радует, что удалось немного запечатлеть её во время прогулок.

P.S. В прошлом году, когда достал фотоаппарат, всё уже успело растаять ☃️