Эмили Ратаковски на улицах Рио-де-Жанейро 📸
Эмили — американская модель и актриса с польско-британскими корнями. Стала всемирно известной после откровенного клипа Робина Тика Blurred Lines в 2013 году. С тех пор — частая гостья обложек и красных дорожек.
Фирменный стиль — дерзкая сексуальность и уверенность 🔥
Эмили — американская модель и актриса с польско-британскими корнями. Стала всемирно известной после откровенного клипа Робина Тика Blurred Lines в 2013 году. С тех пор — частая гостья обложек и красных дорожек.
Фирменный стиль — дерзкая сексуальность и уверенность 🔥
Метод 3-2-1: простой план, который прокачает тебя по всем фронтам
Хочешь тренироваться без перегруза и при этом видеть результат? Запоминай:
💪 3 силовые тренировки — набираешь массу и силу
🧘 2 растяжки / пилатеса — улучшаешь гибкость и восстановление
🏃 1 кардио-сессия — прокачиваешь сердце и выносливость
Почему это работает?
• Нет выгорания — нагрузки чередуются
• Удобное расписание — не надо ничего выдумывать
• Гибкость — сам выбираешь упражнения
• Стабильный прогресс — тело не застаивается
Например:
Пн / Ср / Пт — силовые
Вт / Чт — растяжка
Сб — кардио
Вс — отдых
При этом метод 3-2-1 не загоняет вас в жесткие рамки. Вы сами выбираете, какие именно упражнения включите в свою тренировку. Хотите пробежать 5 км — пожалуйста. Больше нравится фитбоксинг или велотренажер? Отлично. Главное — двигаться и поддерживать регулярность.
Хочешь тренироваться без перегруза и при этом видеть результат? Запоминай:
💪 3 силовые тренировки — набираешь массу и силу
🧘 2 растяжки / пилатеса — улучшаешь гибкость и восстановление
🏃 1 кардио-сессия — прокачиваешь сердце и выносливость
Почему это работает?
• Нет выгорания — нагрузки чередуются
• Удобное расписание — не надо ничего выдумывать
• Гибкость — сам выбираешь упражнения
• Стабильный прогресс — тело не застаивается
Например:
Пн / Ср / Пт — силовые
Вт / Чт — растяжка
Сб — кардио
Вс — отдых
При этом метод 3-2-1 не загоняет вас в жесткие рамки. Вы сами выбираете, какие именно упражнения включите в свою тренировку. Хотите пробежать 5 км — пожалуйста. Больше нравится фитбоксинг или велотренажер? Отлично. Главное — двигаться и поддерживать регулярность.
Если чувствуешь себя одиноким — вспомни, что Джейсон Стейтем встретил свою жену Роузи в 42 года!
📸 — свежее фото Роузи Хантингтон-Уайтли The Sunday Times Style, апрель 2025.
📸 — свежее фото Роузи Хантингтон-Уайтли The Sunday Times Style, апрель 2025.
#Нюдсочетверг: откровенные фотографии самых красивых девушек из X!
Четверг хорош не только тем, что за ним идет пятница, но и нюдсами! В этот день в «Твиттере» пользовательницы делятся своими горячими фотографиями. Посмотри, какие из них MAXIM отобрал на этот раз.
Имена девушек и больше фото оставили в этой статье.
Четверг хорош не только тем, что за ним идет пятница, но и нюдсами! В этот день в «Твиттере» пользовательницы делятся своими горячими фотографиями. Посмотри, какие из них MAXIM отобрал на этот раз.
Имена девушек и больше фото оставили в этой статье.
Великие женщины Великой Отечественной Войны
1️⃣Роза Шанина — снайпер и первая женщина, которая стала кавалером Ордена Славы. Уничтожила 59 солдат противника.
2️⃣Людмила Павличенко — самый успешный советский снайпер времен Второй мировой войны. На ее счету 309 смертельных попаданий в противника.
3️⃣Екатерина Рябова — лётчица 46-го гвардейского полка ночных бомбардировщиков («Ночные ведьмы»). Совершила 890 боевых вылетов. Герой Советского Союза в 19 лет.
4️⃣Лидия Литвяк — «Белая роза Сталинграда». Самая результативная женщина-истребитель в мире. 12 побед в воздушных боях, погибла в 21 год.
5️⃣Марина Раскова — основательница женских авиационных полков, первая женщина — навигатор дальней авиации. Погибла при выполнении боевого задания.
6️⃣Зоя Космодемьянская — подпольщица, погибла в 18 лет, не выдав ни одного бойца. Стала символом мужества для всего СССР.
1️⃣Роза Шанина — снайпер и первая женщина, которая стала кавалером Ордена Славы. Уничтожила 59 солдат противника.
2️⃣Людмила Павличенко — самый успешный советский снайпер времен Второй мировой войны. На ее счету 309 смертельных попаданий в противника.
3️⃣Екатерина Рябова — лётчица 46-го гвардейского полка ночных бомбардировщиков («Ночные ведьмы»). Совершила 890 боевых вылетов. Герой Советского Союза в 19 лет.
4️⃣Лидия Литвяк — «Белая роза Сталинграда». Самая результативная женщина-истребитель в мире. 12 побед в воздушных боях, погибла в 21 год.
5️⃣Марина Раскова — основательница женских авиационных полков, первая женщина — навигатор дальней авиации. Погибла при выполнении боевого задания.
6️⃣Зоя Космодемьянская — подпольщица, погибла в 18 лет, не выдав ни одного бойца. Стала символом мужества для всего СССР.
Чит-коды в браке, которые реально работают
Эти советы от юзеров Reddit, которые укрепляют отношения лучше любой терапии!
1️⃣«Когда я чувствую, что между нами с женой пропадает искра я просто завожу разговор о том, что она любит. Но нужно спрашивать так, чтобы она не могла просто ответить «да» или «нет». Люди становятся ближе, когда их слушают. И каждый любит говорить о том, что ему дорого».
2️⃣«Говорите вслух друг другу спасибо за обычные, повседневные вещи: "Спасибо, что убрала после ужина, на кухне прямо приятно находиться"».
3️⃣«Веди себя так, будто ты все еще ее добиваешься. Делай все эти глупые романтичные вещи. Это действительно работает».
4️⃣«Вы с партнером — одна команда. Проблема не между вами, она перед вами. Вы против нее, а не друг против друга».
5️⃣«Храните в телефоне заметку с идеями для подарков. Услышали, что она что-то хочет, — запишите. Увидели, как загорелись глаза при взгляде на что-то, сделайте фото».
Какой совет добавили бы вы? Делитесь в комментариях!
Эти советы от юзеров Reddit, которые укрепляют отношения лучше любой терапии!
1️⃣«Когда я чувствую, что между нами с женой пропадает искра я просто завожу разговор о том, что она любит. Но нужно спрашивать так, чтобы она не могла просто ответить «да» или «нет». Люди становятся ближе, когда их слушают. И каждый любит говорить о том, что ему дорого».
2️⃣«Говорите вслух друг другу спасибо за обычные, повседневные вещи: "Спасибо, что убрала после ужина, на кухне прямо приятно находиться"».
3️⃣«Веди себя так, будто ты все еще ее добиваешься. Делай все эти глупые романтичные вещи. Это действительно работает».
4️⃣«Вы с партнером — одна команда. Проблема не между вами, она перед вами. Вы против нее, а не друг против друга».
5️⃣«Храните в телефоне заметку с идеями для подарков. Услышали, что она что-то хочет, — запишите. Увидели, как загорелись глаза при взгляде на что-то, сделайте фото».
Какой совет добавили бы вы? Делитесь в комментариях!