Доброе утро от аргентинской красавицы Камилы Морроне ❤️🔥
Отдыхаете сегодня или работаете?
Отдыхаете сегодня или работаете?
Эмили Ратаковски на улицах Рио-де-Жанейро 📸
Эмили — американская модель и актриса с польско-британскими корнями. Стала всемирно известной после откровенного клипа Робина Тика Blurred Lines в 2013 году. С тех пор — частая гостья обложек и красных дорожек.
Фирменный стиль — дерзкая сексуальность и уверенность 🔥
Эмили — американская модель и актриса с польско-британскими корнями. Стала всемирно известной после откровенного клипа Робина Тика Blurred Lines в 2013 году. С тех пор — частая гостья обложек и красных дорожек.
Фирменный стиль — дерзкая сексуальность и уверенность 🔥
Метод 3-2-1: простой план, который прокачает тебя по всем фронтам
Хочешь тренироваться без перегруза и при этом видеть результат? Запоминай:
💪 3 силовые тренировки — набираешь массу и силу
🧘 2 растяжки / пилатеса — улучшаешь гибкость и восстановление
🏃 1 кардио-сессия — прокачиваешь сердце и выносливость
Почему это работает?
• Нет выгорания — нагрузки чередуются
• Удобное расписание — не надо ничего выдумывать
• Гибкость — сам выбираешь упражнения
• Стабильный прогресс — тело не застаивается
Например:
Пн / Ср / Пт — силовые
Вт / Чт — растяжка
Сб — кардио
Вс — отдых
При этом метод 3-2-1 не загоняет вас в жесткие рамки. Вы сами выбираете, какие именно упражнения включите в свою тренировку. Хотите пробежать 5 км — пожалуйста. Больше нравится фитбоксинг или велотренажер? Отлично. Главное — двигаться и поддерживать регулярность.
Хочешь тренироваться без перегруза и при этом видеть результат? Запоминай:
💪 3 силовые тренировки — набираешь массу и силу
🧘 2 растяжки / пилатеса — улучшаешь гибкость и восстановление
🏃 1 кардио-сессия — прокачиваешь сердце и выносливость
Почему это работает?
• Нет выгорания — нагрузки чередуются
• Удобное расписание — не надо ничего выдумывать
• Гибкость — сам выбираешь упражнения
• Стабильный прогресс — тело не застаивается
Например:
Пн / Ср / Пт — силовые
Вт / Чт — растяжка
Сб — кардио
Вс — отдых
При этом метод 3-2-1 не загоняет вас в жесткие рамки. Вы сами выбираете, какие именно упражнения включите в свою тренировку. Хотите пробежать 5 км — пожалуйста. Больше нравится фитбоксинг или велотренажер? Отлично. Главное — двигаться и поддерживать регулярность.
Если чувствуешь себя одиноким — вспомни, что Джейсон Стейтем встретил свою жену Роузи в 42 года!
📸 — свежее фото Роузи Хантингтон-Уайтли The Sunday Times Style, апрель 2025.
📸 — свежее фото Роузи Хантингтон-Уайтли The Sunday Times Style, апрель 2025.
#Нюдсочетверг: откровенные фотографии самых красивых девушек из X!
Четверг хорош не только тем, что за ним идет пятница, но и нюдсами! В этот день в «Твиттере» пользовательницы делятся своими горячими фотографиями. Посмотри, какие из них MAXIM отобрал на этот раз.
Имена девушек и больше фото оставили в этой статье.
Четверг хорош не только тем, что за ним идет пятница, но и нюдсами! В этот день в «Твиттере» пользовательницы делятся своими горячими фотографиями. Посмотри, какие из них MAXIM отобрал на этот раз.
Имена девушек и больше фото оставили в этой статье.