Одно слово — держимся!

Какие планы на вторые майские? 👀

Метод 3-2-1: простой план, который прокачает тебя по всем фронтам

Хочешь тренироваться без перегруза и при этом видеть результат? Запоминай:

💪 3 силовые тренировки — набираешь массу и силу
🧘 2 растяжки / пилатеса — улучшаешь гибкость и восстановление
🏃 1 кардио-сессия — прокачиваешь сердце и выносливость

Почему это работает?
• Нет выгорания — нагрузки чередуются
• Удобное расписание — не надо ничего выдумывать
• Гибкость — сам выбираешь упражнения
• Стабильный прогресс — тело не застаивается

Например:
Пн / Ср / Пт — силовые
Вт / Чт — растяжка
Сб — кардио
Вс — отдых

При этом метод 3-2-1 не загоняет вас в жесткие рамки. Вы сами выбираете, какие именно упражнения включите в свою тренировку. Хотите пробежать 5 км — пожалуйста. Больше нравится фитбоксинг или велотренажер? Отлично. Главное — двигаться и поддерживать регулярность.