This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💯3👍1
Сейчас изучаю отчет отчет Pipedrive State of AI in Business Report, который опирается на выводы недавнего опроса 500 компаний (США).
➡️ Как компании используют ИИ и с какими проблемами они сталкиваются?
Итак, 35% компаний уже внедрили ИИ🖥
Сначала кажется: «Ну, немного». А потом понимаешь — это не просто рост, это новая точка отсчета. Как когда появился первый айфон: никто не знал, как им пользоваться, но все чувствовали — что-то меняется.
86% из тех, кто внедрил ИИ, используют ChatGPT🎨 Значит ли это, что он лучший? Нет. Это значит, что он понятный. И это ключ. Люди выбирают то, что понятно и помогает.
Зачем бизнесу ИИ?⚡️
Ответ удивительно простой — продуктивность.
79% компаний отмечают, что автоматизация рутинных задач (ввод данных, планирование, клиентская поддержка) высвобождает ресурсы для более важных вещей.
Основные сферы применения:
➡️ 75% — создание текстов (почты, посты, описания)
➡️ 11% — клиентская поддержка через чат-боты
➡️ 10% — распознавание голоса и анализ настроений
➡️ 8,6% — прогнозирование поведения клиентов и продаж
➡️ 7,5% — оценка и приоритезация лидов (а это вообще недооцененная штука)
Но давай честно. Почему остальные не подключаются?
Половина тех, кто еще не внедрил ИИ, говорят одно и то же:
А ещё 40% — боятся за сохранность данных. Страх перед новыми технологиями и сопротивлением внутри компании также играет свою роль, хоть и меньшую. Понятно, когда у тебя в команде есть «стабильный Вася», который всё 20 лет делает вручную.
Отчет Pipedrive о состоянии ИИ в бизнесе рисует подробную картину того, как компании используют ИИ сегодня, и его потенциал в будущем. И заканчивается он выводом о том, что ИИ больше не является«приятным дополнением», а является необходимостью для компаний, стремящихся оставаться конкурентоспособными на быстро меняющемся рынке.
Собственно, о чем и говорим:)
Итак, 35% компаний уже внедрили ИИ
Сначала кажется: «Ну, немного». А потом понимаешь — это не просто рост, это новая точка отсчета. Как когда появился первый айфон: никто не знал, как им пользоваться, но все чувствовали — что-то меняется.
86% из тех, кто внедрил ИИ, используют ChatGPT
Зачем бизнесу ИИ?
Ответ удивительно простой — продуктивность.
79% компаний отмечают, что автоматизация рутинных задач (ввод данных, планирование, клиентская поддержка) высвобождает ресурсы для более важных вещей.
Основные сферы применения:
Но давай честно. Почему остальные не подключаются?
Половина тех, кто еще не внедрил ИИ, говорят одно и то же:
«Мы не знаем, с чего начать»
А ещё 40% — боятся за сохранность данных. Страх перед новыми технологиями и сопротивлением внутри компании также играет свою роль, хоть и меньшую. Понятно, когда у тебя в команде есть «стабильный Вася», который всё 20 лет делает вручную.
Отчет Pipedrive о состоянии ИИ в бизнесе рисует подробную картину того, как компании используют ИИ сегодня, и его потенциал в будущем. И заканчивается он выводом о том, что ИИ больше не является
Собственно, о чем и говорим:)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4
Хочу поделиться с вами своими готовыми ИИ-агентами🖥
Это мощные инструменты, созданные для выполнения одной конкретной задачи. Каждое их действие заточено под результат:
✅ Анализ конкурентов
✅ Написание цепляющих текстов
✅ Создание контента, который выглядит, как работа дорогой креативной команды
✅ Оптимизация ваших процессов
И еще 50+ ИИ-агентов для разных задач!
Эти агенты работают за вас, ускоряя весь процесс и повышая эффективность команды. Всё, что вам нужно, — это взять и использовать!
⚡️ Переходите и забирайте файл
Это мощные инструменты, созданные для выполнения одной конкретной задачи. Каждое их действие заточено под результат:
И еще 50+ ИИ-агентов для разных задач!
Эти агенты работают за вас, ускоряя весь процесс и повышая эффективность команды. Всё, что вам нужно, — это взять и использовать!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Google Docs
Dream Team GPTS
❤2🔥2
Сегодня компании уже не гадают: «нужно ли внедрять ИИ?». Они считают деньги.
Но тут есть нюанс.
Важен не сам факт внедрения. Важно выбрать правильную задачу, где автоматизация действительно имеет смысл.
И вот что интересно: 54% компаний честно признаются, что выбрать правильный сценарий применения ИИ — сложно.
Не всегда понятно: где реальная экономия, где реальное влияние на бизнес, а где просто модная игрушка, которая красиво смотрится в отчёте.
ИИ — это не магия. Это просто инструмент.
И если использовать его не туда — результат будет соответствующий.
Результаты приходят там, где ИИ интегрируют в ключевые процессы: автоматизацию рутинных задач, работу с большими данными, создание новых продуктов. Там, где нейросети реально могут изменить правила игры.
Те, кто осознанно подошёл к интеграции, уже не только сэкономили ресурсы, но и нашли новые источники дохода.
А вы уже знаете, какую задачу у себя первым делом стоит автоматизировать? 👀
Если хотите понять, где именно нейросети дадут максимальный результат — приходите на консультацию.
Посмотрим на ваш бизнес, найдем самые сильные точки для роста.
💬 Записаться на консультацию
И вот цифры: по исследованию Snowflake, 92% тех, кто внедрил ИИ раньше других, уже вернули свои вложения.
Более того — на каждый доллар инвестиций они получают $1,41. То есть, 41% чистого прироста.
Но тут есть нюанс.
Важен не сам факт внедрения. Важно выбрать правильную задачу, где автоматизация действительно имеет смысл.
И вот что интересно: 54% компаний честно признаются, что выбрать правильный сценарий применения ИИ — сложно.
Не всегда понятно: где реальная экономия, где реальное влияние на бизнес, а где просто модная игрушка, которая красиво смотрится в отчёте.
ИИ — это не магия. Это просто инструмент.
И если использовать его не туда — результат будет соответствующий.
Результаты приходят там, где ИИ интегрируют в ключевые процессы: автоматизацию рутинных задач, работу с большими данными, создание новых продуктов. Там, где нейросети реально могут изменить правила игры.
Те, кто осознанно подошёл к интеграции, уже не только сэкономили ресурсы, но и нашли новые источники дохода.
А вы уже знаете, какую задачу у себя первым делом стоит автоматизировать? 👀
Если хотите понять, где именно нейросети дадут максимальный результат — приходите на консультацию.
Посмотрим на ваш бизнес, найдем самые сильные точки для роста.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥1
Почти каждый день я сталкиваюсь с задачами по автоматизации разного бизнеса.
В один момент я очень радовался тому, что теперь моя деятельность связана с постоянным изучением чего-то нового. С дной стороны это очень интересно, с другой - иногда утомительно.
У каждого бизнеса - своя задача. Наша работа выявлять как его сделать лучше, внедрив ИИ.
Для того чтобы предприниматели начали больше понимать как внедрять ИИ в свои процессы, мы снимаем видео для YouTube где делимся происходящим. Рекомендую посмотреть,кому интересно.
Для этого ищите в поиске YouTube "Максим Драница", найдете канал с последними видео.
В один момент я очень радовался тому, что теперь моя деятельность связана с постоянным изучением чего-то нового. С дной стороны это очень интересно, с другой - иногда утомительно.
У каждого бизнеса - своя задача. Наша работа выявлять как его сделать лучше, внедрив ИИ.
Для того чтобы предприниматели начали больше понимать как внедрять ИИ в свои процессы, мы снимаем видео для YouTube где делимся происходящим. Рекомендую посмотреть,кому интересно.
Для этого ищите в поиске YouTube "Максим Драница", найдете канал с последними видео.
🔥3👍1
В последнее время количество моих встреч по ИИ сильно растет. И с каждым разом мне ставоится все сложнее ловить контект и структурировать все происходящее.
🔥 В связи с этой проблемой, мы у себя все настроили так, что отчёты со встреч появляются в задачах буквально через 5 минут после окончания звонка.
И да, это даёт реальное ощущение контроля, а не хаоса.
Поделюсь тем, чем пользуемся сами и что могу рекомендовать
1. Notta
Не просто расшифровывает разговоры, а ещё и сам делает отчёты и подключается к встречам из календаря.
Плюс крутая интеграция с Notion и Salesforce — удобно для проектов и продаж.
2. Fireflies.ai
Любимец наших маркетологов.
Тянет шаблоны саммари под разные задачи — маркетинг, продажи, партнёрские переговоры.
3. MeetGeek
Кто ценит порядок, оценит.
Сам определяет язык, тему встречи, пишет расшифровки и саммари.
4. tl;dv
Если команда продаж или проектная работа — must have.
Фиксирует важные моменты переговоров, анализирует возражения, пушит отчёты сразу в CRM и Slack.
5. МТС Линк, VK Звонки, IVA MCU
Локальные российские решения.
Идеальны, если важна русская локализация и соответствие требованиям безопасности.
Пользуемся, благодарим👍
И да, это даёт реальное ощущение контроля, а не хаоса.
Поделюсь тем, чем пользуемся сами и что могу рекомендовать
1. Notta
Не просто расшифровывает разговоры, а ещё и сам делает отчёты и подключается к встречам из календаря.
Плюс крутая интеграция с Notion и Salesforce — удобно для проектов и продаж.
2. Fireflies.ai
Любимец наших маркетологов.
Тянет шаблоны саммари под разные задачи — маркетинг, продажи, партнёрские переговоры.
3. MeetGeek
Кто ценит порядок, оценит.
Сам определяет язык, тему встречи, пишет расшифровки и саммари.
4. tl;dv
Если команда продаж или проектная работа — must have.
Фиксирует важные моменты переговоров, анализирует возражения, пушит отчёты сразу в CRM и Slack.
5. МТС Линк, VK Звонки, IVA MCU
Локальные российские решения.
Идеальны, если важна русская локализация и соответствие требованиям безопасности.
Пользуемся, благодарим
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
www.notta.ai
自動文字起こしサービス | Notta
Nottaは最新のAI音声認識エンジンを搭載する高精度な文字起こしサービスです。リアルタイム文字起こしと翻訳機能を備え、また、1度に最長5時間までの音声ファイルを素早くテキスト化が可能。PCで音声変換や編集も気軽に行います。
👍3❤1🔥1
Тревога
Иногда большая часть нашей жизни проходит в тревоге. Особенно если заниматься бизнесом. В моем случае, на всем пути, было и есть очень много сложных, не сразу разрешимых ситуаций из-за которых , разумеется, возникает это ужасное чувство тревоги с которым тяжело справится и которое блокирует самое важное что можно сделать в любой сложившейся ситуации - действия.
Мысли не собрать в кучу, эмоциональное состояние угнетает, здоровье от нервов начинает подводить.
Вот что я понял за многие годы.
Тревога ≠ правда.
Тревога - это сигнал, что тебе нужно взять ситуацию под контроль.
Тревога = сигнал к действию, а не повод замереть
Любые тревожные мысли это лишь неопределенность от исхода событий которые вас ждут. Чем больше непредсказуемых вариантов исхода ваш ждет - тем выше уровень стресса.
Так уж все мы устроены, однако с этим можно работать.
Все начинается с:
а) Осознания проблемы
б) Принятия самых негативных событий
с) Контроля ситуации не отпуская на самотек самых важных шагов.
Каждому из вас, как и себе, я желаю как можно меньше стрессовых ситуаций и больше радостных событий. Но все же если тяжело, вспоминайте о том, что такое ваш стресс и начинайте действовать с полной уверенностью что разберетесь с любой задачей. Главное - не сидеть на месте.
Ну и еврейская народная мудрость гласит: «Если проблема решается деньгами, то это не проблема. Это расходы»
Иногда большая часть нашей жизни проходит в тревоге. Особенно если заниматься бизнесом. В моем случае, на всем пути, было и есть очень много сложных, не сразу разрешимых ситуаций из-за которых , разумеется, возникает это ужасное чувство тревоги с которым тяжело справится и которое блокирует самое важное что можно сделать в любой сложившейся ситуации - действия.
Мысли не собрать в кучу, эмоциональное состояние угнетает, здоровье от нервов начинает подводить.
Вот что я понял за многие годы.
Тревога ≠ правда.
Тревога - это сигнал, что тебе нужно взять ситуацию под контроль.
Тревога = сигнал к действию, а не повод замереть
Любые тревожные мысли это лишь неопределенность от исхода событий которые вас ждут. Чем больше непредсказуемых вариантов исхода ваш ждет - тем выше уровень стресса.
Так уж все мы устроены, однако с этим можно работать.
Все начинается с:
а) Осознания проблемы
б) Принятия самых негативных событий
с) Контроля ситуации не отпуская на самотек самых важных шагов.
Каждому из вас, как и себе, я желаю как можно меньше стрессовых ситуаций и больше радостных событий. Но все же если тяжело, вспоминайте о том, что такое ваш стресс и начинайте действовать с полной уверенностью что разберетесь с любой задачей. Главное - не сидеть на месте.
Ну и еврейская народная мудрость гласит: «Если проблема решается деньгами, то это не проблема. Это расходы»
👍3🔥3❤2
Когда в компании речь заходит об увеличении штата, теперь придется начинать с вопроса:
И это не шутка. Такую политику ввёл CEO Shopify Тоби Лютке. В своём письме сотрудникам он прямо сказал: прежде чем просить ресурсы, докажи, что задачу нельзя закрыть нейросетями
"Как будет выглядеть ваша команда, если в ней уже работают автономные агенты ИИ?" — предлагает задуматься Лютке. И ведь действительно: иногда такие вопросы могут привести к неожиданно крутым идеям.
Разумеется, подобный шаг вызвал волну обсуждений. Тем более что недавно ООН озвучила: искусственный интеллект может повлиять на более 40% профессий по всему миру.
📌 Тренд очевиден: компании всё чаще оставляют тех, кто действительно приносит уникальную ценность.
И у меня только один вопрос: а вы уже задумались, в чем ваша незаменимость?🤔
"Почему эту работу не может сделать ИИ?"
И это не шутка. Такую политику ввёл CEO Shopify Тоби Лютке. В своём письме сотрудникам он прямо сказал: прежде чем просить ресурсы, докажи, что задачу нельзя закрыть нейросетями
"Как будет выглядеть ваша команда, если в ней уже работают автономные агенты ИИ?" — предлагает задуматься Лютке. И ведь действительно: иногда такие вопросы могут привести к неожиданно крутым идеям.
Разумеется, подобный шаг вызвал волну обсуждений. Тем более что недавно ООН озвучила: искусственный интеллект может повлиять на более 40% профессий по всему миру.
И у меня только один вопрос: а вы уже задумались, в чем ваша незаменимость?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤1🔥1
#гайд #ииассистент
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
Один из наших клиентов обратился с типичной болью для многих ecom:
"Отзывы сыпятся каждый день — App Store, маркетплейсы, поддержка, соцсети.
Мы тонем в тексте, не успеваем обрабатывать. Менеджер не справляется"
Разобрали ситуацию. Проблема была не в отсутствии фидбэка, а в том, что не было нормальной системы его обработки.
Что мы сделали:
1. Собрали все каналы обратной связи в одну базу — чаты, отзывы, формы, обращения в поддержку.
2. Почистили данные: убрали дубли, спам, пустые сообщения.
3. Настроили нейросеть: дали ей чёткий промпт для анализа: "Проанализируй тексты. Что чаще всего упоминается в негативе и позитиве? Выдели 3-5 ключевых тем. Дай рекомендации по улучшению."
ИИ выдал отчёт с конкретикой:
«39% негативных отзывов — жалобы на долгую доставку. В 67% положительных отзывов — благодарность за классную упаковку. Отмечают удобство оформление заказа на сайте.
Рекомендация: ускорить доставку и добавить трекинг на сайт.»
Просто, быстро, понятно.
Если у вас тоже накапливаются тонны фидбэка, и нет понимания, что с ним делать — можем показать, как это настроить.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Инструкция как ушатать себя в конце тренировки:
1. Подьем ног на турнике 12 раз
2. Поднятие туловища с блином 12 раз
3. Русские скручивания 20
4. Велик 30 секунд
5. Планка 60 секунд
Повторить 5 подходов с перерывом 60 секунд.
Устать
1. Подьем ног на турнике 12 раз
2. Поднятие туловища с блином 12 раз
3. Русские скручивания 20
4. Велик 30 секунд
5. Планка 60 секунд
Повторить 5 подходов с перерывом 60 секунд.
Устать
🔥3👏2❤1
Сегодня изучал как 4 мировых гиганта внедряют ИИ — и почему успех не в технологиях
Пока одни компании носятся с идеей ИИ, как с новой игрушкой, другие — тихо, по делу и системно выстраивают то, что в будущем принесёт реальные плоды. Не просто покупают модные нейросети, а создают культуру, в которой этим инструментам есть место.
📌 Marriott — сделали внутренний AI-инкубатор. Сотрудники сами тестируют и запускают идеи, которые реально облегчают работу.
📌 PwC — вместо теории, дают людям поработать с ИИ вживую. Плюс, есть наставники. Плюс, этика. Потому что "можно" не значит "нужно".
📌 IKEA — пошли от функциональных обязанностей. Каждому — своё обучение. Руководителям — стратегическое, сотрудникам — прикладное. А ещё внедрили цифровую этику на всех уровнях. В лучших традициях скандинавского подхода.
📌 S&P Global — 35 000 (!) человек обучаются ИИ. И не абы как, а с фокусом на точность и доверие. Знания + аналитика = мощный комбо.
Не работает “вот тебе нейросеть — и понеслась”.
Работает “объясни, научи, покажи, поддержи”. ИИ — не про замену людей, а про усиление. Кто это понял — уже впереди.
Если есть какой-то интерес к конкретным сферам то пишите в комментариях🌐
Пока одни компании носятся с идеей ИИ, как с новой игрушкой, другие — тихо, по делу и системно выстраивают то, что в будущем принесёт реальные плоды. Не просто покупают модные нейросети, а создают культуру, в которой этим инструментам есть место.
Не работает “вот тебе нейросеть — и понеслась”.
Работает “объясни, научи, покажи, поддержи”. ИИ — не про замену людей, а про усиление. Кто это понял — уже впереди.
Если есть какой-то интерес к конкретным сферам то пишите в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥3❤1
Нейросети — не про одну задачу
💬 Вчера был интересный разговор с клиентом...
Собирается разноплановая группа на корпоративное обучение — юристы, маркетологи, HR.
Каждый, абсолютно каждый, спрашивал:
— А я-то получу ответы на свои вопросы?
И вот тут самое интересное.
Когда мы говорим про нейросети — это не курс по «как нажимать кнопки». Это не про то, что «вот вам инструкция, делайте по шагам».
Это про понимание, как работают инструменты в целом. И когда ты это понимаешь — ты можешь сделать всё. Сам.
От грамотно составленного договора — до стихотворения в детский сад. От аналитики по конкурентам — до скрипта продаж, который реально работает.
Нейросети — не про одну задачу.
Они — как язык.
Выучил — и можешь говорить на любую тему.
Не выучил — будешь листать шаблоны и ждать, что кто-то «сделает за тебя».👨🦲
Собирается разноплановая группа на корпоративное обучение — юристы, маркетологи, HR.
Каждый, абсолютно каждый, спрашивал:
— А я-то получу ответы на свои вопросы?
И вот тут самое интересное.
Когда мы говорим про нейросети — это не курс по «как нажимать кнопки». Это не про то, что «вот вам инструкция, делайте по шагам».
Это про понимание, как работают инструменты в целом. И когда ты это понимаешь — ты можешь сделать всё. Сам.
От грамотно составленного договора — до стихотворения в детский сад. От аналитики по конкурентам — до скрипта продаж, который реально работает.
Нейросети — не про одну задачу.
Они — как язык.
Выучил — и можешь говорить на любую тему.
Не выучил — будешь листать шаблоны и ждать, что кто-то «сделает за тебя».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3👍2❤1
На одной из консультаций изучал внутренние процессы юротдела крупной компании. Вот что оказалось.
Представьте: отдел продаж договорился с клиентом. Нужно быстро согласовать договор. Юристу прилетает Excel-файл по email, потом — правки от клиента, потом — комментарии от финдепа, потом — доставка вносит свое.
Всё — через email.
На каждый раунд — 1-2 дня.
Таких раундов — 5-7.
В итоге: продажи теряют темп, клиент уходит, сделка висит. Юристы сидят в Word'e и почте, как на фабрике правок.
Внедрили ИИ-модуль внутри их CRM, который:
NLP-модель (ИИ, который "понимает текст") выделяет спорные места: например, клиент просит оплату через 60 дней, а у вас по стандарту 30.
Финансисту — согласовать отсрочку.
Руководителю — утвердить условия.
Юристу — проверить итог.
Без конфликтов, без дублей. И без email-хаоса.
Юрист тратит 1–2 часа на проверку, а не 30 дней на переписку.
1800 часов в год — экономия только у юристов.
+40% новых договоров в месяц без найма людей.
А если хотите разобрать именно ваши процессы и понять, где деньги утекают в рутину, а где ИИ может реально сэкономить время и нервы —
приглашаю на консультацию.
Чётко, по делу, на языке бизнеса.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2
Робо тяга 🤖
Просыпаясь, иногда думаю что я робот и все могу.
Однако потом вспоминаю что мне уже не 20.
Последнее время, есть очень много сложностей в разлчных направлениях моего бизнеса что требует неординарных, выверенных решений и эмоциональных вложений.
Всегда думал, что спорт - это мой лучший друг в делах чтобы вытащить меня в хорошее эмоциональное состояние, но оказалось, что это не всегда так, с учетом того, что я не умею "легонько позаниматься" как и все остальное в своей жизни.
Когда я начал разбираться почему у меня иногда на следующий день после тренировок появляется апатия, раздражительность и желание убивать, выяснил много интересных факторов о которых вам не скажет тренер который берет деньги за тренировки. Вот что я выяснил:
1. В процессе тренировки, организм,безусловно, вырабатываем дофамин, что приводит нас в экстаз.
2. На тренировке работает не только тело, но и ЦНС(центральная нервная система)
3. После тренировки меняется биохимический профиль.
4. Включается нейрохимический откат
3. В процессе тренировки и после - экстаз. На следующий день - хочется все сжечь.
И вот почему.
Когда организм переходит в тренировочный режим, он входит в симпатику - боевой режим. И даже если не "упарываться" в теле и мозге включается:
-Кортизол
-Адреналин
-Внутренний драйв через давление
Организм тем самым находится в стадии сражения.
До определенного момента тело и мозг дружат и все работает как часы, пока не вымываются нужные микроэлементы,такие как магний.
И если тело успешно восстанавливается, то голова мало того получает "заряд" в рабочий день, а потом еще упахивается через тело, что приводит к тому, что организм нам говорит : “Я не выдерживаю. Мне нужно другое управление.”
И именно когда ЦНС уже не тянет, возникает желание "выпить" и сожрать все подряд, таким образом сигнализируя о том что в есть дофаминовая просадка в которой мозг ищет компенсацию.
Там же падает и серотонин из-за которого возникает тревога, а там уже на подходе "junk food" и алкоголь для любителей прибухнуть.
Итого, как с этим жить:
1. Нормализовать достаточное потребление белков, жиров.
2. Снабжать организм нужной дозой Магния в обязательном порядке, витамина Д3 в обьеме 2000-5000 ед в день, и омега 3 жирные кислоты.
3. Ограничить объемы тренировок до состояния "хочется жить и развиваться".
4. Спать хотя бы 7 часов.
Так что придерживаясь плана, все будет в порядке. В крайнем случае - нет.
Просыпаясь, иногда думаю что я робот и все могу.
Однако потом вспоминаю что мне уже не 20.
Последнее время, есть очень много сложностей в разлчных направлениях моего бизнеса что требует неординарных, выверенных решений и эмоциональных вложений.
Всегда думал, что спорт - это мой лучший друг в делах чтобы вытащить меня в хорошее эмоциональное состояние, но оказалось, что это не всегда так, с учетом того, что я не умею "легонько позаниматься" как и все остальное в своей жизни.
Когда я начал разбираться почему у меня иногда на следующий день после тренировок появляется апатия, раздражительность и желание убивать, выяснил много интересных факторов о которых вам не скажет тренер который берет деньги за тренировки. Вот что я выяснил:
1. В процессе тренировки, организм,безусловно, вырабатываем дофамин, что приводит нас в экстаз.
2. На тренировке работает не только тело, но и ЦНС(центральная нервная система)
3. После тренировки меняется биохимический профиль.
4. Включается нейрохимический откат
3. В процессе тренировки и после - экстаз. На следующий день - хочется все сжечь.
И вот почему.
Когда организм переходит в тренировочный режим, он входит в симпатику - боевой режим. И даже если не "упарываться" в теле и мозге включается:
-Кортизол
-Адреналин
-Внутренний драйв через давление
Организм тем самым находится в стадии сражения.
До определенного момента тело и мозг дружат и все работает как часы, пока не вымываются нужные микроэлементы,такие как магний.
И если тело успешно восстанавливается, то голова мало того получает "заряд" в рабочий день, а потом еще упахивается через тело, что приводит к тому, что организм нам говорит : “Я не выдерживаю. Мне нужно другое управление.”
И именно когда ЦНС уже не тянет, возникает желание "выпить" и сожрать все подряд, таким образом сигнализируя о том что в есть дофаминовая просадка в которой мозг ищет компенсацию.
Там же падает и серотонин из-за которого возникает тревога, а там уже на подходе "junk food" и алкоголь для любителей прибухнуть.
Итого, как с этим жить:
1. Нормализовать достаточное потребление белков, жиров.
2. Снабжать организм нужной дозой Магния в обязательном порядке, витамина Д3 в обьеме 2000-5000 ед в день, и омега 3 жирные кислоты.
3. Ограничить объемы тренировок до состояния "хочется жить и развиваться".
4. Спать хотя бы 7 часов.
Так что придерживаясь плана, все будет в порядке. В крайнем случае - нет.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4👍2😁1
Самый опасный человек в комнате не тот кто громче всех разговаривает, а тот, которому ни от кого ничего не надо
🔥1🤔1
Что из ИИ-инструментов реально приносит прибыль, а что — просто модный шум.🎨
28 мая в 19:30 проведу бесплатный вебинар, на котором разложу по полкам:
— Покажу конкретные кейсы, где нейросети увеличили продажи и снизили издержки.
— Разберём, как ИИ усиливает маркетинг, аналитику, HR и операционные процессы.
— Дам список инструментов, которые можно использовать уже завтра (без айтишников и огромных бюджетов).
— И самое главное — расскажу, как не слить деньги на внедрение того, что не работает.
✅ Без воды и хайпа.
➡️ Регистрация тут
Бесплатно, но места ограничены!
28 мая в 19:30 проведу бесплатный вебинар, на котором разложу по полкам:
— Покажу конкретные кейсы, где нейросети увеличили продажи и снизили издержки.
— Разберём, как ИИ усиливает маркетинг, аналитику, HR и операционные процессы.
— Дам список инструментов, которые можно использовать уже завтра (без айтишников и огромных бюджетов).
— И самое главное — расскажу, как не слить деньги на внедрение того, что не работает.
Бесплатно, но места ограничены!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤2👍2
#новостиИИ
ИИ в школе. Добро пожаловать в будущее.
Сейчас будет инфа, которая лет десять назад звучала бы как сюжет из фантастики.
250+ CEO крупных компаний в США — включая Microsoft, Adobe, Zoom, Uber, Airbnb, Dropbox и других — подписали открытое письмо с очень чётким посланием: искусственный интеллект должен стать обязательной частью школьной программы.
Письмо прямо говорит:
И знаете, я с этим полностью согласен.
Мы живём в мире, где нейросети становятся таким же базовым инструментом, как калькулятор. Только с гораздо большим потенциалом.
Как считаете — надо ли учить детей ИИ со школы?
Напишите в комментах.💬
ИИ в школе. Добро пожаловать в будущее.
Сейчас будет инфа, которая лет десять назад звучала бы как сюжет из фантастики.
250+ CEO крупных компаний в США — включая Microsoft, Adobe, Zoom, Uber, Airbnb, Dropbox и других — подписали открытое письмо с очень чётким посланием: искусственный интеллект должен стать обязательной частью школьной программы.
Письмо прямо говорит:
если США хотят оставаться конкурентоспособными — особенно на фоне Китая, где ИИ уже в школьной программе, — надо не отставать. И растить не просто пользователей, а создателей технологий.
И знаете, я с этим полностью согласен.
Мы живём в мире, где нейросети становятся таким же базовым инструментом, как калькулятор. Только с гораздо большим потенциалом.
Как считаете — надо ли учить детей ИИ со школы?
Напишите в комментах.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍1👏1