На связи блогер Максим, чистит голову.

Песочница

С того момента как я начал вести социальные сети, мне иногда приходится читать комментарии и отвечать на них. Иногда, в комментариях «язвят». Раньше, я обращал на это внимание, до того, как научился с этим работать. Даже злился.

Но сейчас не об этом. У каждого из нас есть свои дела, настроение и состояние, которое принадлежит вам и исходит от вас. И тут, внезапно, появляется тот, кто хочет отдать вам свой негатив и настроение резко меняется, мы уже готовы вступать в перепалку и «уничтожать».

Вот что нужно знать по этому поводу:

Прекратить. Уделять. Внимание. Этой.Фигне.

Прочитали и даже не вдаваясь в подробности, просто удаляйте этот комментарий ,а написавшего - сразу в бан. Такие люди играют в своей «песочнице» и все, что они от вас ждут - это то, чтобы вы, как рыбка, зацепились за этот крючок и уже после этого, они с огромным удовольствием будут выносить вам мозг СВОИМИ делами и получать от этого удовольствие, в то время как вы, зачем-то, будете вступать в эти бесполезные дискуссии.
Я никогда не трачу время и силы на то чтобы кому-либо доказать свою правоту. Мне абсолютно все равно, кто прав.

В офлайне у меня бывали те же истории.

Уверен, многие из вас принимали участие в увлекательной игры в «барана» , где встречается две машины, как правило на выезде со двора, где никто не может уступить друг другу. Бывали барашки 🐏, которым просто важно остаться «правым» ведь он ехал по своей полосе, он первый заехал сюда и так далее и готов тратить часы чтобы это доказать из принципа.

Вариантов в такой игре несколько:
1.Попросить открыть дверь, настучать в «кабину», проехать дальше.
2.Уступить дорогу, отъехав назад.
3.Выйти из машины, вежливо и спокойно поздороваться, попросить чтобы человек отъехал, полностью признав что он прав(who cares) и проехать дальше
4. Ну и любимый способ моего друга - закрыть машину и пойти сходить в магазин пока все не устаканится.

В таких случаях я всегда руководствуюсь пунктами 2 и 3. Во-первых , потому что у меня нет времени на эти дискуссии и ссоры, а во-вторых потому что тренер мне разрешает «играть» в пункт один только в спаррингах на тренировках.

Но если серьезно, то просто никогда не следует втягиваться в чужое настроение и кому-либо доказывать правоту. Для того чтобы контролировать как вы внезапно оказались в «чужой песочнице» в ситуации когда такое происходит, все что нужно помнить так это то что вы в чужих делах не участвуете.

Ведь все это - потеря вашего времени и эмоционального состояния.

Сегодня

Проснулся в 5.30, почитал мотивирующую книгу, распланировал день,постоял на гвоздях, настроил голову, позавтракал, съездил на тренировку и поехал «разрывать» этот день.
Так выглядит красивое утро из какой-то книги, но не мое.

Проблема в том, что у одного такое утро работает, а у многих других - нет. Но на силе воли они пытаются вытянуть этот режим и превращаются в овоща уже через неделю.

Дизайнер вашей жизни - вы. И именно вам решать, как построить свой день так, чтобы стать максимально продуктивным. Все, что вы можете перенять у других - подсмотреть опыт и ,примерив его на себе, понять, подходят он вам или нет.

Вы в курсе что Трамп всю свою жизнь спит по несколько часов в течение дня? Если все мы в классическом смысле спим рекомендованные 7 часов и более, то Трамп может поспать 4-5 часов в день. Он вообще считает что сон - это пустая трата времени.

Врачи, конечно, говорят, что это вредно, но у каждого тела свой режим.

В свое время я тоже пробовал вставать в 5.30, причем делал я это не пару дней, а все как положено, минимум в течение месяца. Мое эмоциональное состояние приблизилось к готовности «убивать», а тело постоянно находилось в состоянии полного «хлама». Если хотите почувствовать каково это, стать дедом - попробуйте изменить режим на подобный и примерите как это.

Все, что я себе усвоил за эти годы, это то, что нужно слушать себя и свое тело и делать так, как комфортно вам. Все , что мы можете сделать, наблюдать за чужим опытом и применять у себя, выявляя подойдет ли именно вам то что делают другие.
Главная задача- держать тело и голову в порядке. Причем голова будет в порядке только через тело.

Какая у МЕНЯ задача на эту неделю:
Я человек-план.
5 тренировок в неделю, как обычно.
Я хочу провести эксперимент и создать дефицит калорий на 15-20 процентов(об этом позже)
Поделюсь как это работает, как не сливаюсь с цели 🎯
Есть план по бизнесу. Буду делится мыслями по происходящему , с какими проблемами сталкиваюсь, как решаю.
Что из AI применяю, почему, чем помогает.

Если это поможет хотя бы одному человеку здесь, замотивирует на действие , то все было не зря.
Не стисняйтесь задавать вопросы в комментариях если они будут, так будет полезно и мне и вам.

Вот что сделал я и что может сделать каждый из вас.

Открываем chatGPT либо те кто не пользуется платной подпиской - Grok 3 Beta.

Пишем промт :

Моя задача в ближайшие пару месяц сократить количество жира в теле, чтобы сделать рельефное тело.
Исходя из моих показателей веса, роста и физической активности, выведи мне нужное количество калорий, белков, углеводов и жиров. Задавай нужные вопросы чтобы правильно все расчитать.
Сжигать будем в умеренном режиме.

После того как я ответил на все вопросы типа рост, вес, возраст, количество активности и тп, получил следующий результат:

Калории в день = 2450
Белки = 180
Жиры = 82
Углеводы = 248

При этом, я уберу сахар, алкоголь я и так не пью.
Расчет сделан исходя из именно моей физической активности, так что честно пишите ему как есть.

Сегодня мне нужно было принять ряд важных решений.

Чтобы принять важное решение, нужно находиться наедине с собой, отключившись от всего и всех.

На то есть причина - чужие «поля».

Если вы еще не слышали об этом, то ваше поле это определения энергия которая транслирует ваше настроение, внутреннее состояние и эмоцию даже если вы улыбаетесь но на душе все плохо, поле вас выдаст.

Просто находясь рядом с человеком который в негативе или плохом эмоциальном состоянии,вы, внезапно, можете почувствовать себя также плохо и не сможете понять почему. Пройдёт время пока ваш разум придет в норму.

Это работает и наоборот, когда вы приходите к человеку который находится в эмоциональном подьеме и у него все дела «летят». После таких встреч и контактов вы тоже присоединяетесь к этому состоянию.

Поэтому, в момент принятия важных решений, стоит ограничить себя от коммуникаций и встреч чтобы принять верное решение. Голова всегда находит верное решение через тело, но чтобы услышать его, нужно «отключиться».

Понаблюдайте за собой и поймете как это работает.

Режим

Я тренируюсь 🏋️ 5 раз в неделю. Иногда 6.

Раньше я занимался только 4 раза в неделю, но после того как моя моя жена сказала «не маловато ли тебе так часто тренироваться», я решил что лучше не буду ее подводить и увеличил тренировку еще на одну. Возможно это был сарказм, но теперь на меньшее количество я не согласен.


Итак, для многих вопрос - зачем мне столько.

Затем что через тело я привожу в порядок голову.
Для вас может звучать странно, но чем больше вы тренируете тело, тем больше энергии у вас появляется.

Да, когда вы только начинаете , тело сильно устает, в вместе с ним и голова.
Однако при правильном усилии и питании, пары недель достаточно чтобы войти в режим.

На данном этапе мои 5 дней состоят из 3 дней в тренажерном зале и 2 днях бега по 7 км.

В моем случае есть одна побочка от которой я иногда страдаю - я не умею придти на тренировку чтобы прохладиться и выкладываюсь по полной, потому как если я не дорабатываю, потом чувствую себя хуже.

Связь спорта и работы неразрывно связана. Приучив себя системно выполнять физику, в работе будет такая же система.

Началась борьба за генерации изображения между openAI и миджорни.

Сегодня выкатили новое обновление midjourney v7.0.

Вот что изменилось:
Самое важное:

— Лучше подражает промту и качество вытянули до небес;
— Появился режим черновика — стоит в два раза дешевле, генерируется в 10 раз быстрее. Если черновик понравился — можно перегенерировать его в нормальном качестве;
— Модель работает с персонализацией — все генерации будут такими, чтобы понравиться ВАМ.
— Новые фичи обещают чуть ли не каждую неделю.

Стоп игра

Бывает, я просто ничего не хочу.
Вкладываешься, предпринимаешь много усилий, но результат на выходе 0. И даже не 1.

В такие моменты, раньше я лез в глубину , пытался объяснять себе все размышлением , но единственным рабочим способом в такие моменты остается только «отключение» потока мыслей в голове и 2-3 дня, прожить не бизнесом , а обычной жизнью.

В момент когда я понимаю что так нельзя, ведь это же куча времени в который можно сделать дела, на самом деле работает иначе.

Когда я вымотан эмоционально, нет ни продаж, ни нормальных коммуникаций и никаких результатов.
Поэтому иногда стоит брать паузу чтобы выдохнуть 😮‍💨

В начале недели, прежде чем все мы ворвемся в погоню за доходом, хочется вспомнить слова великого Арни про деньги:

Деньги не сделают вас счастливее. У меня сейчас 50 миллионов, и я так же счастлив, как и тогда, когда у меня было 48 миллионов.

Арнольд Шварценеггер

Немного статистики про рынок AI от СберБанка.

Для тех кто ищет кандидатов или хочет найти контакты в резюме, рекомендую воспользоваться ботом, возможно кому-то понадобится:

@contactplus_bot

Закидываете в него ссылку, получаете данные. Работает не со всеми ссылками.

Спасибо пожалуйста

Если вдруг вы захотите учить английский либо другой язык, то рекомендую вам это сделать с помощью chatGPT. Вот отличный промт с помощью которого вы получите идеальный план обучения :

Ты репетитор по английскому языку для взрослых. Твоя задача обучать меня самыми эффективными методиками. Мой уровень английского новичок или А2. Я хочу выучить язык для путешествий и готов уделять 4 часа в неделю на обучение.  Составь для меня программу для достижения уровня В1, расписанную по дням.