❗️❗️❗️❗️

Терапевтическая группа поддержки для женщин, столкнувшихся с диагнозом РМЖ (рак молочной железы)

Группа начнет свою работу от 5 участников

Максимальное количество участников - 10
Группа - закрытая
Длительность участия от 3 месяцев
Время проведения 1 раз в неделю вечер в будни или выходной день
Длительность встречи 1 час 15 минут
Формат онлайн
Стоимость 1500 рублей за встречу

Запись через сайт b17 (выбрать вкладку тренинги и группы) или в личные сообщения

Дорогие подписчики и коллеги, прошу вашего участи и репоста, чтобы о группе узнало больше человек, которым возможна нужна такая поддержка.

Буду очень признательна 🫶

Про силу мотивации, дисциплину и полезные привычки

Каждый раз натыкаясь в соцсетях на темы про разные аскезы, думала, а может мне тоже надо. Но испытывала такое сопротивление к этим обещаниям и ограничениям. А сегодня до меня дошло, что таких аскез у меня накопилось с начала года целых 4. Но называю я их полезные привычки:

❤️ Я начала следить за питанием

Ну сначала это было про подсчет калорий, потому что цифра на весах не нравилась и мотивация выйти на пластическую операцию с тем весом и составом тела, который планирую держать (рекомендации врачей). Постепенно этот процесс перешел в осознанный выбор того, что я кладу в рот и главное зачем: заедаю эмоцию или реально хочу есть. Ну и результат не заставил себя ждать, на операцию я шла с почти желанным весом. После было необходимое восстановление и забота о себе. На сегодняшний день у меня остались 600 грамм, которые я считаю лишними

🩷 С февраля я не употребляю алкоголь

Начальная мотивация та же - пластическая операция. Алкоголь снижает процент приживаемости имплантов, и для меня это был однозначный выбор. Я и раньше достаточно ровно относилась к алко. Поняла, что мне может нравиться вкус, но не состояние опьянения. Поэтому пока есть варианты безалкогольных вин, но даже и их не хочется.

🩷 Каждое утро пока варится кофе я делаю приседы (сейчас это 60 раз)

Ну тут понятно, пока меня не пускали в зал, я сама себе придумывала физическую активность по своим возможностям. В зал отпустили, но есть шанс сохранить эту привычку (надеюсь она успела сформироваться и зафиксироваться)

❤️ Про чтение по утрам писала совсем недавно. И сейчас, когда просыпаюсь, рука тянется не к телефону (и я тоже умею залипать в телефоне листая фотки и рилсы), а к книге.

Несмотря на то, что процесс чтения занимает 10-15 минут в день, дело сдвинулось с мертвой точки и одна книга уже почти наполовину прочитана.

В общем, я за ненасильственное внедрение полезных привычек с помощью мотивации и дисциплины. А главное, что если я что-то пропускаю я не виню и не ругаю себя, и на следующий день спокойно возвращаюсь к действиям.

А как у вас с аскезами/привычками/мотивациями?

Здесь планировался пост о том, что будет происходить на терапевтической группе, и как понять, что вам нужна группа.

Но раз канал мой, значит я могу поменять концепцию сегодняшнего поста, потому что за последние 5 дней столько всего произошло:

☑️ Научилась ставить уколы в мышцу (читай в попу). Тут и медицинский халат пригодился, который я покупала на учебу по клинической психологии (были почти ролевые игры). Спасала мужа от боли в спине. Да, использовала специальный пистолет для уколов, но лекарство то вводила сама и иглу сама вытаскивала. В общем чувствую внутреннюю уверенность, что справлюсь и без пистолета. Но видима нужна критическая ситуация

☑️ Собирали с дочерью стеллаж под руководством мужа (он тоже собирал, но меньше). Закручивала какие-то крепежи шестигранником, и немного пользовалась шуруповертом. Сборщик мебели из меня так себе

☑️ У нас прибавление в семье - морская свинка по имени Бусинка. Дочь самостоятельно возглавила процесс поиска, переговоров с владельцами, и организации места для нового питомца. Такое взрослое поведение вызывает безмерное чувство уважения

Какие у вас новости?

Что такое магическое мышление?

Магическое мышление - это вера в то, что человек может влиять на различные события и окружающую действительность с помощью собственных мыслей, определенных символических действий, ритуалов, заклинаний, даже если между ними нет логической связи.

Такое мышление создает иллюзию контроля над миром, когда человек чувствует себя небезопасно и уязвимо. Это быстрый путь к спокойствию.

У детей в возрасте от 2 до 6 лет магическое мышление считается нормальным этапом когнитивного развития:

☑️ Иллюзия всемогущества - ребенку кажется, что если он что-то очень сильно захотел или произнес вслух, то это обязательно произойдет

☑️ Фантазии и воображаемые друзья - монстры под кроватью или вымышленные персонажи воспринимаются реальными (из личного опыта: в 4-5 лет считала, что за шкафом жила Баба Яга и выходила она только в темноте. Я очень боялась темноты)

☑️ Одушевление предметов - неодушевленным предметам приписываются человеческие чувства и желания. (из личного опыта: когда я была маленькой, укладывала с собой в кровать игрушки в четкой последовательности. Была уверена, что игрушки решат, что я их не люблю и обидятся)

☑️ Ритуалы и приметы - вера в то, что определенные действия защитят от бед (из личного опыта: когда дорога была выложена плиткой наступала только на квадраты. Но вот мотива этим действиям не помню)

Такое этап в процессе взросления становиться основой для развития воображения и творческих способностей, если не высмеивается и благополучно сменяется логическим мышлением.

Во взрослом возрасте глубокое погружение и вера в ритуалы и силу мыслей может быть признаком:

✔️ Высокого уровня тревожности, стресса или проблем с адаптацией
✔️ Обсессивно-компульсивного растройства (ОКР) - психическое расстройство, характеризующиеся неконтролируемыми навязчивыми мыслями (обсессии) и повторяющимися действиями/ритуалами (компульсии)
✔️Расстройства шизофренического спектра

Вред магического мышления состоит в том, что это прямое перекладывание ответственности за свою жизнь, поступки и выбор на мысли и ритуалы.

Но если вы понимаете и принимаете ответственность за свою жизнь и все, что в ней происходит, а приятные ритуалы часть веселого времяпровождения (поиски цветков сирени с 5 лепестками с дочерью) или желание вашего внутреннего ребенка увидеть волшебство, используйте с удовольствием.

Признавайтесь, пользуетесь магическим мышлением и ритуалами? Какими?

Пришло время возможностей

Открываю запись на бесплатную 30-минутную диагностическую сессию-знакомство.

🩷окошка в 🩷😊❤️ отдаю первым записавшимся.

Если давно думаете, но страшно начать пишите в личные сообщения, подберем дату и время

Записаться:

Тг @maxcat_psy
Max
WhatsApp (здесь все неточно, могу долго отвечать)

Провела аналитику своей работы с женщинами, столкнувшимися с раком молочной железы, и вот какой топ запросов получилось:

✔️ Эмоциональное состояние: тревожность/панические атаки/перепады настроения

✔️ Страх рецидива/боли/смерти

✔️ Поиск смысла жизни/опоры/ценностей/ресурсов/мотивации

✔️ Отношения с собой/близкими/миром

✔️ Принятие своего тела и диагноза

✔️ Как жить дальше?

Они будут ориентирами работы группы. Для работы с этими запросами я буду давать практики, техники и задания. И обязательно будет разбор ваших индивидуальных личных ситуаций с обратной связью от участников группы.

Сколько у вас совпало запросов?

Для записи пишите @maxcat_psy