Мой первый психолог

Моя дорога в терапию была не особо простой.

В тот момент, когда поняла, что мне нужен психолог, просто не знала куда пойти.

Сейчас список поиска расширился:

❤️Рекомендации
❤️Агрегаторы
❤️Инстаграм
❤️ТГ
❤️Московская служба психологической помощи (МСПП- предоставляет 6 бесплатных консультаций в течении года для жителей Москвы)

Я начала с МСПП.

Плюсы:

❤️Бесплатно
❤️Удобно территориально
❤️Профессиональный отбор специалистов

На деле оказалось много минусов (или мне так «повезло»)

✖️ У специалиста не оказалось профильного образования. Только 1 год переподготовки по психологии (это я узнала уже по завершению терапии)

✖️Разрыв между консультациями получался 1-1,5 месяца. За клиентом не закрепляется время. На каждую консультацию записываешься через администратора (для достижения результатов на начальном этапе рекомендованы встречи с психологом 1 раз в неделю)

✖️Предложенный подход по техникам «Радикального прощения» (обесценивает напрочь все чувства и переживания)

Что я смогла получить там:

❤️Меня выслушали (сначала было тяжело раскрываться перед незнакомым человеком)
❤️Я многое отплакала
❤️Я вспомнила о своем желании стать психологом. Превратила его в цель. И поняла, как мне это сделать.

По правилам этического кодекса я не могу брать в терапию друзей, близких и коллег (с которыми мы тесно работаем).
❤️Но я могу вам помочь с выбором специалиста❤️

Во время своих обучений я приобрела фантастическое комьюнити классных практикующих психологов.

Есть из вас те, кому интересно?
Пишите в комментарии или в личку

#будни_психологини
#проличное

Спасибо за обратную связь в комментариях к посту про миф, что психолог намеренно может втянуть долгосрочную работу.

Не буду пытаться вас убеждать в том, что вы никогда не столкнетесь с такими ситуациями. Но наверное, есть такие «профессионалы», которым это интересно.

Также существуют подходы, в которых действительно работают длительное время. Например, психоанализ. Можно ходить на терапию годами и даже 10-летиями.

💡 При выборе психолога ознакомьтесь, пожалуйста, с подходом, в котором работает специалист.

Клиент определяет сам:

☑️ Частоту встреч (стандартная рекомендация - 1 раз в неделю)
☑️ Темп работы на сессии
☑️ Тему работы на сессии
☑️ И длительность терапии (завершить можно в любой момент, важно для себя понимать реально ли решен запрос)

Интуитивно. В соответствии со своими потребностями. У каждого он свой. И психолог следует за клиентом. Так формируется более бережная работа. Многое зависит от работы самого клиента: его рефлексии, внутреннего состояния и желания.

Да, психотерапия требует:

☑️Внимания
☑️Времени
☑️Усилий
☑️Дисциплины
☑️Финансовых вложений

Важно понимать, что обещание решить все проблемы за 1-2 встречи и докопаться до сути, скорее всего маркетинговый ход или под психологической консультацией маскируется коучинг. Проблемы копятся годами, укрепляются схемы поведения, замораживаются чувства, откладывается на потом реализация желаний, и формируются психологические защиты. Весь этот комплекс невозможно перестроить единомоментно. Для этого необходимо время.

Но когда клиент чувствует готовность встречаться реже или совсем завершить терапию по причине того, что он достиг комфортного и гармоничного для него состояния - это показатель успешно проведенной работы для специалиста.

Не бойтесь психотерапии - ищите своего психолога 💚

#псих_просвет

Топ важных для меня критериев при выборе психолога:

✔️ Образование (база+дополнительное)

✔️ Личная терапия

✔️ Прохождение интервизий/супервизий

✔️ Подход, в котором работает специалист

✔️ Личная симпатия

✔️ Рекомендации друзей/знакомых

😎 Павел Дуров «восстановит» Telegram в ближайшие 2–3 месяца, — астрологи.

Придётся верить

✅ PRO Москву

Друг скажет: «Ты права, он козёл»
Терапевт спросит: «Почему вы выбираете таких мужчин уже 20 лет?»

Нэнси Мак-Вильямс, американский психолог и психоаналитик, специалист по психологии личности

🌱🌱🌱🌱🌱
 

Друг поддерживает ваши иллюзии о себе. Терапевт дает им рухнуть и выжить при этом.

Дональд Винникот, британский педиатр и детский психоаналитик

🌱🌱🌱🌱🌱

Говорить с другом – значит искать утешение. Говорить с аналитиком – значит столкнуться с правдой, от которой друг вас защитит.

Жак Лакан, французский психоаналитик, философ и психиатр

🌱🌱🌱🌱🌱

Друг выслушает вашу историю. Терапевт покажет, что вы рассказываете ее себе неправильно.

Ирвин Ялом, американский психиатр и психотерапевт

🌱🌱🌱🌱🌱
 

Разговор с другом облегчает душу, но не меняет ее структуры.

Зигмунд Фрейд, австрийский психолог, психоаналитик, психиатр и невролог
 
 
 

Даже не знаю с чего начать…

После операции прошел месяц:

✔️ Болевые и дискомфортные ощущения прошли
✔️ Я привыкаю к новому телу
✔️ Сплю исключительно на спине (считаю это полезным, но часто польза и удовольствие это разные вещи)
✔️ Сдерживаю себя, чтобы не помчаться в зал (а так хочется)

А я готова открыто рассказать о том, что в итоге я делала.

Ниже голосуем, в каком формате вы хотите историю.