Сегодня последний день моего челленджа по контролю питания и подсчету каллорий (поэтому отчета не было в понедельник)

Результат за месяц -3,4 кг:

☑️ Стабильно 3 раза в неделю зал, но на последней неделе было чуть меньше кардио
☑️ Я не голодала, и в рационе были сладости (и даже чипсы)
☑️ Осознанно выбирала продукты и блюда
☑️ Взвешивание еды и подсчет калорий меня не раздражал (но иногда бесил близких)
☑️ Дисциплина и мотивация моя сила

Я довольна таким промежуточным результатом (цель вернуть 57 кг), и намерена продолжать считать калории, но уже без отчетов.

Как ваши результаты?

Мне кажется уже очень заметно, что после замедления работы тг, замедлилось и мое желание что-то сюда писать и выкладывать. А столько всего происходит.

✔️ В выходные был день рождение танцевальной студии, в которой занимается дочь, и премьера нового номера. Девчонки выступили отлично (но костюмы, мягко говоря, меня не очень впечатляют)

✔️ Вчера участвовала в интервью, которое проводилось в рамках исследования ВШЭ (Высшая школа экономики) людей, кто столкнулся с онкодиагнозом, а теперь помогает другим проживать этот травматичный опыт. У меня правда все случилось наоборот, после 2-х лет работы с такими клиентами сама столкнулась с этой историей

✔️ Сдаю анализы перед хирургическим вмешательством (дополнительно попросила анализ на ферритин). В итоге гемоглобин идеален, почти у верхней границы, ферритин наоборот у нижней границы. На неделе пойду разбираться, как повысить ферритин. Чувствую такое раздражение, когда вижу отклонение от нормы, и удовольствие, когда слышу от врача «у вас все идеально»

✔️ А сегодня у нас с Марусей театр - долгожданный спектакль «Оскар и розовая дама» (ждала его я с ноября 25 года)

И помню про обещанный кружочек про пожелания к полу ребенка, все будет.

Как вы там? Часто в тг заходите или уже больше в Мах?

Я такой себе блогер, потому что в эмоциональные моменты ухожу в в проживание чувств, а не фиксацию их для контента

Спектакль крутой:

☑️Несмотря на тяжесть сюжета, спектакль про жизнь и проживание каждого момента
☑️ Актрисы великолепны, особенно мне понравилась Светлана Иванова
☑️ Последнее время в восторге от идеи ставить спектакли без антракта (не прерываются чувственные переживания на буфет и туалет)

В общем рекомендую спектакль «Оскар и розовая дама» взрослым и детям (Маше понравилось)

Делитесь своими рекомендациями. Куда ходили и что смотрели?

Знаю, что для большинства сделать первый шаг в терапию очень непросто, рискованно и небезопасно. Поэтому решила дать возможность записаться на бесплатную 30-минутную диагностическую сессию-знакомство.

Всего 🩷окошка отдаю первым записавшимся.

Если давно думаете, но страшно начать пишите в личные сообщения, подберем дату и время

Записаться:

Тг @maxcat_psy
Max
WhatsApp (здесь все неточно, могу долго отвечать)

🌱 Подумываю ввести такую практику на ежемесячной основе

Как облегчить прохождение этапа разочарований в отношениях и не разбежаться:

📎 Каждый задайте себе вопросы:
Чем вас привлек партнер?
Почему вы выбрали для отношений именно его?
Что ценного для вас есть в этих отношениях?

📎 Разделите, что в партнере вас привлекло реально, а что было вашими ожиданиями и иллюзиям

📎 Попробуйте рассказать партнеру, что вас в нем привлекло и привлекает в настоящем (без ожиданий и претензий). Если не получается построить живое общение, напишите о своих чувствах и мыслях

📎 Помните, что построение отношений - это процесс, и ожидание быстрого результата будет вашей иллюзией

Если у вас не получается пройти кризис самостоятельно, приходите в терапию, будем учиться разговаривать и слышать друг друга