🔥 И главный контент с этого забега

Упаковал 7 часов страданий в 3 минуты атмосферного видоса.

Занудные вербальные мысли в комментариях 🌚

#grut #rhr #бег

🥪🍗🧀
Пропитание.

Пока ярких событий не было, поговорим про это.

Уже кучу лет практикую упор на белковую пищу. В интернете много инфы по этому поводу, так что здесь личный опыт. Может, он сделает вашу жизу лучше.

Не буду описывать всю хронологию событий с 2018г, когда я был из тех, кто просто любит жизнь скорее худел, чем толстел (отставить зависть и ненависть, сейчас всё как у людей) и хотел поднабрать.

- Да, это история про взвешивание продуктов, приложение и внесение всех приёмов пищи. Благо, умеют сканировать штрих коды, большая база блюд и продуктов. Но то ещё ОКР, которым я занимался несколько лет.

- Начать нужно, конечно же, с целей: сбросить / сохранить / набрать.

- Рассчитывать требуемые КБЖУ я бы посоветовал вручную по исходным формулам. Потому что я пользовался приложухой, которая мне их очень неправильно рассчитала, и пару лет так жил удивлялся, почему банки не растут. А потом наконец пошёл в спортзал.

- Полезное - не значит невкусно. Ниже прикреплю список моих ежедневных белковых продуктов, которыми можно заменить обычные без больших потерь.

- Спустя какое-то время этого ОКР у меня сменились пищевые привычки и дефолтной стратегией стало "съесть то, где больше белка". Если йогурт, то греческий. Если перекус, то творог. Если мясо, то птица.

- Главный вывод: на таких рельсах можно в принципе не особо заниматься спортом и сохранять массу, потому что когда ешь больше белка, логично что ешь меньше жиров и углеводов.

Собственно, сейчас я уже года 3 не взвешиваю и не считаю, всё вошло в привычку. Мышечная масса потихоньку прилипает, в зависимости от интенсивности тренировок. Пассивный доход получается )

P.S.: Гедонистам наверное будет сложно, да и зачем вам это )