Сегодня провожу открытый эфир на тему "Наука и частное мнение"

Поговорим о том, чем отличаются исследования, и какие считать эталоном, как и для чего манипулируют научными фактами, и когда чат GPT успел стать врачом.

Начнём в 18:00 по мск. Планирую уложиться в 40-60 минут, и если удастся, то пообщаемся в чате трансляции.

Ссылку опубликую здесь за 30 минут до начала.

Буду рад видеть вас среди зрителей👋

Ссылка на эфир:

https://youtube.com/live/bvlt2Pul-0s?feature=share

Начинаем через полчаса!

Наука и частное мнение: запись уже на канале.

Меня нередко спрашивают о том, как я проверяю достоверность научной информации. На эту тему я обязательно сделаю видео, но оно будет относительно сложным и совсем не для всех.

Можно попроще, примерно так, как в этой лекции. Показал чем отличаются качественные и некачественные данные, почему академик/учёный/врач вовсе НЕ всегда прав, и где/как искать достоверную информацию.

В видео уже вшиты таймкоды, но я настоятельно рекомендую посмотреть его последовательно.

Ну и поддержка этой лекции не помешает, так что репосты/комменты/лайки крайне приветствуются.

Всем участникам ещё раз спасибо!

По мотивам эфира “Наука и частное мнение”

Используемая литература в порядке упоминания в лекции:

1942
Vitamins for the prevention of colds
о том, что профилактика витамина C неэффективна в контексте простуды

1979
Failure of High-Dose Vitamin C (Ascorbic Acid) Therapy to Benefit Patients with Advanced Cancer — A Controlled Trial
то самое исследование Чарльза Мёртеля, которое показало, что витамин С неэффективен для лечения рака

1985
High-Dose Vitamin C versus Placebo in the Treatment of Patients with Advanced Cancer Who Have Had No Prior Chemotherapy — A Randomized Double-Blind Comparison
второе исследование Ч. Мёртеля. На этот раз среди людей, которые НЕ проходили химиотерапию

1996
Evidence based medicine: what it is and what it isn't.
Дэвид Сэкетт объясняет что такое доказательная медицина

2023
Performance of ChatGPT on USMLE: Potential for AI-assisted medical education using large language models
чат GPT прошёл экзамен на врача, но с нюансами

1996
The scandal of poor medical research
Дуглас Альтман критикует качество исследований

_________

Рекомендованные ресурсы:
– Кокрейновское сообщество
– ВОЗ
– FDA
– USDA (здоровая тарелка)
– USDA (нутриенты в продуктах)
– Американская коллегия спортивной медицины (ACSM)
– Австралийский институт спорта (AIS)

_________

Также в течение лекции задавали некоторые вопросы, на которые есть готовые материалы:
– С чего начинать изучение питания по науке? Гайдлайны
– Что делать с перееданием? Работать над пищевым поведением
– Существуют ли скрытые пищевые непереносимости? Если коротко, то нет
– ХМС по Осипову — это рабочий тест? Нет

Если какая-то ссылка не открывается, то используйте VPN.

Проснулся, выпил 2 стакана заряженной воды.

Сделал блины без глютена и сахара, выпил смузи из сельдерея и уселся в лотос.

В прошлых жизнях проработал обиды на родителей, потом полчаса медитировал на здоровье щитовидной железы.

Сделал легкую часовую зарядку, поблагодарил каждый сустав, выпил заряженной воды.

Увидел прыщ, пока чистил зубы, сделал ещё часовую медитацию с эфирными маслами от акне.

Получил инсайт от высших сил и вдохновился продекларировать его в комментариях всем, кто еще не прозрел. Помогаю.

Устал общаться с низкочастотными, зашёл в СООБЩЕСТВО, чтобы наполниться правильными вибрациями. ПоБлагоДарил всех.

Сделали общую медитацию, чокнулись стаканом водородной воды без пластика.

Съел 200 гр натуральных БАД для тестостерона, а также от инсулина, усталости и старения. Запил водой.

Начало тошнить, нашел причину —  забыл структурировать воду! Так и думал, что низкочастнотные делают меня глупее.

Решил провести сорокодневное очищающее голодание и ретрит с депривацией сна.

Скоро вернусь.

Сегодня отмечаю 31 день рождения🎉

Буду отдыхать, общаться и стараться не думать о недочитанных книгах, недописанных статьях и недоснятых видео :)

По традиции благодарю всех вас за внимание и поддержку моей деятельности. Без людей этот канал был бы очень скучным местом😁

Сегодня стартовал первый этап распродажи!

Распродажа будет проходить в два этапа. Подробнее о всех участвующих продуктах можно узнать здесь.

В первых этап входят 4 вебинара:
● Практика и правда о сне
● Практика и правда о голодании
● Паразиты. Мифы и манипуляции
● Печень: её очищение и здоровье

Текущая стоимость любого из вебинаров 2500 1750 рублей. А если покупать вебинары общей подборкой, то получится 10000 5000! Скидка будет действовать до 18 февраля.

– Нужно ли очищать печень?
– Кому полезно голодание?
– Стоит ли принимать антипаразитарные травы и как профилактировать заражение?
– Как начать лучше высыпаться?

Вебинары ответят на эти и десятки других вопросов. Они помогут воспитать базу: углубиться в понимание физиологических процессов здоровья, болезней и адекватной профилактики c позиции науки.

Кто хочет немного заглянуть внутрь вебинаров и быть в курсе всей распродажи, заходите сюда: https://t.me/matveylive_sale

На канале будут публиковаться некоторые полезные и интересные материалы из них (голодание, здоровье печени и желчного, сон, паразитология).

+5 книг после ДР🥳

ГП МРМ буду перечитывать в третий раз, теперь уже в бумаге! Почему я так в восторге от этой книги писал здесь:
https://t.me/matveylive/2426 

Иметь любимые книги в переплёте — это потрясающе. Главное напоминать себе об этом, когда тащишь кучу коробок во время переезда :) 

"Мотивационное консультирование" и "Радость движения" давно хотел прочитать, коллеги хорошо о них отзывались. Как прочту, напишу здесь свою рецензию. 

Но по срокам ничего обещать не буду, очередь на чтение слишком плотная🤷‍♂️

В общем, просто хотел похвастаться новинками :) 

Пока готовил январский дайджест, обнаружил, что не сделал декабрьский🤷‍♂️

А там прямо много хороших постов о мифах в области ЗОЖ (наши любимые сон, паразиты, голодание, печень) и не только.

Вопрос: оно вам надо?

update: принято✊

Отдельные исследования в науке ничего не значат.

Имеются в виду те исследования, которые появились на голом месте, без ясных обоснований и с результатами, которые сильно противоречат накопленным данным.

Намеренно противоречивые исследования составляются с конкретными целями, далекими от научных. Например, для того, чтобы «научно» обосновать эффективность заурядной методики, которую вы продаёте в своём оздоровительном центре.

В таких случаях исследование не ставит перед собой задачу разобраться, оно ставит задачу «доказать во что бы то ни стало», даже если придётся натянуть всех сов в области 100 км на подходящие и не очень глобусы.

И да, к сожалению, есть целые группы научных журналов, где рецензирование — формальность, и можно просто внести необходимую сумму для того, чтобы твою работу опубликовали.

А потом твоё исследование проиндексирует какой-нибудь агрегатор типа пабмеда, и ты сможешь дать на него ссылку в своём сайте для продвижения через призму научности.

Никому не потребуется перепроверять твоё исследование, потому что, ещё раз: оно не было составлено для изучения какого-либо вопроса.

Но коммерческая причина не единственная для появления мусорных исследований.

Аспиранты могут быть зажаты в тиски между необходимостью опубликовать энное кол-во публикаций и «пожеланиями» руководства касательно темы и полученных результатов.

Также учёные могут намеренно выбирать кликбейтные темы исследований для получения гранта, заранее зная, что занимаются хернёй.

В общем-то, проблема некачественных исследований не нова. Но тут у Влада вышел классный ролик про иную сторону проблемы. Хочу порекомендовать, если интересуетесь темой.

И да, я знаю, что Водовозов уже в середине декабря писал о том, что 2023-й стал рекордным по количеству отозванных научных статей. Но то небольшой пост, а тут целый выпуск :)

P.S.: Если хочется углубиться в озвученную тему, то рекомендую пару книг: «Bad science» Бена Голдакра и «Ящик Пандоры» Пола Оффита. Вторую как раз сейчас читаю, написано отлично, читается легко.

А если вы совсем новичок в теме, но хотелось бы разобраться, то начните с моей недавней лекции.

Стало известно имя лауреата медицинской номинации «АПЧХИ». Итак, почётным академиком стал Павел Евдокименко! Евдокименко предлагает простые и дешевые способы лечения широкого спектра заболеваний. Так, мужчина рекомендует повышать иммунитет с помощью растительных препаратов, продуктов пчеловодства и подкожных инъекций алоэ. А ещё Евдокименко отговаривает от антибиотиков, которые «снижают иммунитет». За свои достижения мужчина мог бы получить золотую клизму… Но он за наградой не приехал.

Членами-корреспондентами «АПЧХИ» стали Евгения Беляевская и Илья Магеря. Беляевская с помощью травяных «комплексных протоколов по льготным ценам» обещает исцеление от онкологических заболеваний, СПИД и ВИЧ, анемии, кандидоза и других заболеваний. Рекомендует заменить вредные антибиотики чудодейственным испанским мхом. Лечит диабет и гепатиты кедровой губкой. Утверждает, что болезней не существует, а СПИД, онкозаболевания, шизофрения, бесплодие и т. п. — это адаптации в процессе эволюции.

Магеря рекомендует пациентам с заболеваниями щитовидной железы кричать в подушку или «пропеть болезни щитовидной». А также поставить на заставку телефона свои собственные картины, чтобы восстановить менструальный цикл. Продает одежду — «шикарные платки, купальники, зонтики, чехлы на телефон» с подобными картинами. А ещё он открыл школу, где обучает молодых докторов своим подходам.

Эхх... Лауреатом стал не тот, за кого я голосовал🤷‍♂ Но тоже достойный)

Вы, кстати, не раз спрашивали моё мнение о Евдокименко, так что, видимо, актуально народ проголосовал.

На четвертом десятке жизни тело порадовало меня обновлением...

Оно где-то загрузило патч, добавляющий внешности изюминку — прыщи на висках. Видимо, ему стало скучно после того как со склонностью кожи к атопии я всё-таки справился.

Теперь к и без того не короткой утренней рутине добавятся доп. средства, чтобы пофиксить эти маленькие красные баги.

Радует, что в теме проблематики кожи я успел разобраться и даже создать курс, в котором есть отдельный урок про акне. На него сегодня началась распродажа, так что если ваш организм тоже устанавливает кривые обновления, то могу посоветовать установить этот курс в качестве хорошего софта.

Кстати, есть ещё вариант кривых обновлений, влияющих на рост волос, но об этом в следующий раз.

Сахар и здоровье — обзор 73 мета-анализов (апрель 2023)
https://www.bmj.com/content/381/bmj-2022-071609

Были установлены ассоциации лишь низкого и среднего качества между потреблением сахара и повышением массы тела, а также ряда других проблем (зачастую вытекающих из избыточного веса).

Но важно читать правильно: ассоциации НЕ РАВНО причинно-следственные связи. Также эти ассоциации не имеют доказательств достаточной силы, так как в большинстве случаев исходные данные — наблюдательные исследования, в которых нельзя (почти) установить истинную причинность.

Вывод данного исследования: стоит уменьшать количество добавленных сахаров до 25 гр и менее.

В общем это +- бьётся с основными диетическими рекомендациями, где на долю добавленных сахаров отдают 10% калорийности (с доп. рекомендациями сокращения до 5%).

Теперь пару слов про то, как нужно читать данные, полученные подобным образом:

Данные, полученные наблюдательным способом, стоит интерпретировать с осторожностью. Зачастую они описывают характеристики самой выборки, а не влияние какого-то одного фактора.

Поясню.

У нас есть группа людей, которые едят много сахара и соответственно имеют более худшие показатели здоровья, чем те, кто ест меньше сахара.

Легко решить, что виноват сахар. Но если посмотреть на группу людей с высоким потреблением сахара, то становится понятно, что там проблема не только с сахаром, но и со всем питанием и образом жизни.

В большинстве своём эти люди имеют гиперкалорийный рацион (переедают), употребляют много насыщенных жиров и при этом едят мало овощей и фруктов (клетчатки), а также недостаточно двигаются.

Очевидно, что к проблемам со здоровьем приводят все эти факторы, вместе взятые, а не одна метрика, которую мы исследуем (как сахар, например).

То есть повышенный уровень потребления сахара является лишь МАРКЕРОМ, который сообщает нам о том, что у человека в общем и целом плохо организован рацион.

И да, получается, нам опять не удаётся обвинить один продукт во всех бедах человечества, приходятся смотреть шире…

Только если вы не продаёте курс по кето и интервальному голоду, конечно. Тогда данные можно интерпретировать “Смотрите! Связь! Между сахаром и плохим здоровьем!”

На самом деле это распространённая ошибка, следуя которой, мы разделяем пищу на хорошую и плохую.

Вот только незадача: у нас НЕТ КРИТЕРИЕВ для сравнения продуктов лоб в лоб. То есть у нас нет какого-то идеала продукта.

Любой, даже самый "полезный", продукт будет вести к проблемам, если вы им злоупотребляете и превышаете дневную калорийность.

И да, никто не отрицает, что некоторые продукты легче переесть, а некоторые — сложнее. Но это не проблема конкретных продуктов питания, а проблема организации рациона, в котором калорийные продукты вытесняют цельные группы. И эта проблема не решается просто исключением одних в пользу других. Радикальный отказ от вкусных продуктов чаще ведёт к нарушениям пищевого поведения и орторексии.

Да, какое-то время вы сможете держать себя в руках, но на долгосрочной перспективе вы скорее всего сорвётесь, и питание станет ещё хуже, чем было до вашей аскезы.

Короче, черно-белое деление продуктов просто не работает — если так смотреть на пищу, то обязательно придешь к корявым выводам.

Касательно продуктов с добавленными сахарами: вы вполне можете использовать их в рационе в умеренном количестве и не страдать, когда проходите витрину с любимыми пирожными.

В тему поста:
– Как не переедать любимые продукты?
– “Плохая” еда и проблемы с ЖКТ
– Подборка по пищевому поведению

P.S.: Уже готовлю для вас пару постов про углеводы, спасибо за реакции в сториз✊

P.P.S.: Хорошо, что автор комментария выразил свои мысли, наверняка же не только он так думает. А я тоже человек и живу в своём информационном пузыре, и мне кажется, что уже не осталось людей, для которых не очевидно всё, что я написал. Короче, спасибо что пишите, и давайте без агрессии к комментатору.