Проблема не там: акне, перхоть, дерматит

Часто проблемам с внешностью (лишний вес, акне, отёки, бледность и сухость кожи) приписывают внутренние причины.

И здесь кроется большая ошибка. Показываю на примере лишнего веса.

Он появляется не просто так, а из-за того, что энергии поступает больше, чем тратится — это знают все, и эта концепция очень понятная.

То есть причина лишнего веса в основном — это поведение самого человека. Будет мало активности и много еды — будет лишний вес.

С отёками ситуация примерно такая же, хотя и бывают нарушения, появившиеся не по причине поведения человека. Тем не менее в большинстве случаев проблемы лишнего веса и отёчности модифицируются образом жизни. То есть если человек изменит поведение, то проблема решится.

Закрепили.

Часто эту логику натягивают на огромную сову, заявляя что-то вроде “у вас аллергия из-за того, что вы вот это едите/пьёте и вот это делаете/не делаете”. Или астма. Или псориаз. И ещё что-то в зависимости от того, какой курс вам бы хотел продать врач/блогер/гомеопат и т.д.

Но постойте, если логика “ты сам в ответе за первопричины проблем” работает в некоторых случаях (вес и отёки), это вовсе не значит, что она будет работать во всех остальных случаях.

В частности это касается толщины кожи, склонности к себорее и дерматиту, синякам под глазами. Всё это, по большей части, НЕмодифицируемые факторы.

Причины в этих случаях — это неудачная комбинация генетики и эпигенетики вкупе с воздействием факторов внешней среды.

Нельзя говорить, что у вас акне, дерматит или алопеция “потому что вы питаетесь неправильно”.

Питание, конечно, здесь играет определенную роль, но не такую раздутую, как это любят преподносить. Если у вас дерматит, то он не вылечится питанием. Но если сократить количество ультрапроцессированной пищи, то, возможно, у вас будет чуть меньше обострений.

Это не значит, что что-то поменяется в уходе за кожей. Уход в этом случае должен быть как за кожей, склонной к атопии. Без него никакое питание вам не поможет.

То же самое касается акне. И перхоти. И выпадения волос. Всё это в основном НЕмодифицируемые факторы.

Вы можете думать, что какая-то чудо-диета вам определенным образом помогает, но без должного ухода/лечения она не сработает.

Вообще, тема с первопричинами проблем непростая.

Люди жаждут во всём найти первопричину. Спецы это знают, поэтому если у науки где-то пока нет ответа, то эта “первопричина” наспех выдумывается, а к выдумке подбираются специфические и крайне сомнительные доказательства.

Но обыватель этого не заметит. А вот белый халат и приписку “профессор”, “доктор медицинских наук” — обязательно заметит и поверит. Особенно когда всё рассказывается простым языком и уверенным голосом.

В обществе сила авторитетов, к сожалению, пока что доминирует над силой здравого смысла. Но это тема другого поста.

Пока что хотелось сказать, что первопричины проблем на самом фундаментальном уровне активно исследуются. Возможно, когда-нибудь мы сможем проглотить одну таблетку, которая будет включать гены как надо, чтобы исправить погрешности природы.

Но пока используйте то, что реально доказанно работает, а громкие заявления о волшебных пилюлях/диетах/практиках оставьте для конспирологов.

P.S.: Напомню, что сейчас идёт распродажа курса “Кожа и волосы”. В нём нет магических рекомендаций, но они ему и не нужны — науке известно достаточно, чтобы сделать кожу здоровее, а волосы более густыми и ухоженными.

P.P.S.: Вот этот текст хорошо дополняет посыл данного поста

Подборка материалов по коже и волосам

Разбираем темы акне, шелушения, бесполезных добавок и правильного ухода за внешностью

● Мужской уход за внешностью
● Почему у меня акне?
● Шелушение
● Связь стресса с акне и выпадением волос
● Масла НЕ для кожи
● Добавки, которые НЕ работают для кожи и волос
● Мы тотально неправильно моемся
● Стирка и бактерии
● Манипуляции и мифы в теме здоровья кожи и волос
● Здорового загара не существует

А если хочется структурно разобраться в теме здоровья и красоты волос/кожи, то напоминаю: у меня есть целый курс по коже и волосам ✊

Сегодня последний день ежегодной распродажи

Напомню, что в неё входит два продукта:
● Курс “Кожа и волосы: адекватный подход” 11000 4900 рублей
● Интенсив “Добавки для мозга с научно доказанной эффективностью” 5000 1900 рублей

Про информационную начинку можно почитать на соответствующих сайтах, да и в блоге я неплохо раскрыл суть.

Лишь напомню о трёх неочевидных технических аспектах этих продуктов:
● Доступ бессрочный, выдается навсегда
● Все следующие обновления достаются бесплатно
● На курс по коже и волосам можно взять рассрочку или сплит (оплата в 4 части каждые 2 недели). Без процентов.

Вот и всё.

В распродаже через год кроме вебинаров, интенсивов и курса по коже и волосам будут участвовать ещё некоторые мои продукты.

Но до этого ещё далеко :)

Запись на индивидуальные работы на январь-февраль закрыта.

Сейчас есть 3 места на март.

Если вы хотели поработать со мной в личном формате, то рекомендую забронировать место заранее. Сейчас очередь на два месяца вперёд.

Для бронирования и уточнения деталей пишите мне в личные сообщения
https://t.me/matveysmir

update: осталось 1 место

Наша вода усваивается без лишних энергозатрат

Вроде пост написал, а этот тезис до сих пор не отпускает. Насколько же у меня может подгореть от воды :))

В день я вижу 5-10 раздражающе-тупых постов и видео. Сюда они попадают только тогда, когда терпение кончается.

Друг рассказал историю о том, как чай вызвал у него головные боли, хотя обычно он пьёт его чуть ли не литрами. Мне показалось, что это отличная иллюстрация к распространённой когнитивной ошибке, поэтому перескажу историю вам. Ну и про пользу/вред чая тоже кое-что узнаете :)

Налетайте:
https://telegra.ph/confirmation-bias-and-tea-01-20

Из крайности в крайность

Когда даю рекомендации (здесь, в комментах, в личных работах) “ослабьте хватку” в вопросах питания и организации рутин, некоторые распознают это как “вообще не пытайтесь ничего менять и контролировать, потворствуйте слабостям!”.

И это переворачивание сути с ног на голову.

По всей видимости в такую ловушку попадают люди с дихотомическим мышлением, для которых есть только хорошее и плохое. Это, конечно, исключительно мои догадки.

С таким мышлением действительно затруднительно (или вовсе невозможно) поймать баланс в любой из сфер жизни:

…личность
– Надо дисциплинировать себя
– Но также нужно давать себе отдыхать и не задавливать обязательствами

…здоровье
– Надо организовать питание
– Но нужно проявлять гибкость в рационе и не закручивать гайки

…деятельность
– Нужно делать то, что необходимо
– Но также важно делать то, что любишь и что нравится

…отношения
– Нужно работать в отношениях, чтобы всё было хорошо
– Но, конечно же, отношениями нужно наслаждаться

И так далее. Дело в том, что придерживаться черно-белого взгляда на мир привлекательно, ведь это всё сильно упрощает: не нужно учитывать множество деталей, контекстов и бэкграунда. Не нужно напрягать мозги. Всегда есть чёткая и понятная причина и такая же понятная проблема или враг.

Но последствия такого мышления — ошибки. Если слишком упростить реальность, то в какой-то момент она будет так искажена, что перестанет быть правдой. А значит вы станете оторванными от неё и не сможете получать то, что хотите.

Воспринимать реальность такой, какая она есть на самом деле невозможно: при всех усилиях мы будем упускать что-либо из нашего внимания.

Но стоит хотя бы стараться, чтобы бы не стать заложником своих иллюзий, в которых всегда есть однозначно правые и виноватые.

P.S.: Вообще, полгода назад уже поднимал эту проблему. Возможно пора перечитать тот пост.

А ещё у меня теплится надежда, что подборка материалов по пищевому поведению поможет преодолеть иллюзорную дихотомичность хотя бы в вопросах питания. Пользуйтесь!

Меня не отпустила та история с водой, которая "не усваивается", и я решил почитать ещё материалов из того сообщества.

Оказалось, что 75% обычной воды не усваивается... Ептвоюмать, а куда же она девается? Думаете, дальше в статье они объяснили это хоть какой-нибудь конспирологической теорией или альтернативной физиологией? Нет...

И конечно же, люди страдают от состояния скрытого обезвоживания, которое сложно диагностировать, потому что любую выдумку сложно диагностировать, ведь фантазии плохо поддаются измерениям.

Недавно мы созванивались со знакомым на тему ресерчинга научной инфы, и он меня спросил "А почему ты не делаешь разоблачительные материалы на конкретных людей, они же отлично заходят".

И я ответил ему: потому что у меня по-настоящему горит, когда я долго читаю мракобесов. Контент просто перестанет быть веселым и станет исключительно злым, а я этого не хочу.

Может, когда-нибудь это изменится, но пока разоблачаю только мифы и позиции, а не конкретных людей.

Последние пару дней собираю материал на тему утра: упражнения, завтрак, рутина и т.д.

Задача: понять, какие основные мифы, ассоциируемые с утром, превалируют в медиапространстве.

Знал, что тут зарыта большая больная собака, но всё оказалось ещё хуже, чем я думал.

После просмотра 30 видео на эту тему у меня появилась универсальная рекомендация, которой уже сейчас готов поделиться с вами...

Не смотрите видео на тему утренней рутины от больших каналов.

По каким-то извращённым причинам чем больше канал, тем больше у него бредовых видео на тему утра. Некоторые прямо по 10 штук выпустили.

Краткий список: кофе и колбаса вызывают гастрит, точно так же, как и отсутствие завтрака. Сон по 9 часов вызывает рак и гипертонию. Насыщенные жиры полезны для половых гормонов. Фрукты натощак ведут к ожирению печени, глютен "убивает" ЖКТ (а ещё нарушает работу щитовидки) и так далее, и тому подобное...

Ощущение, что цель подобных видео — лишь ретранслировать самые громкие мракобесные мифы, чтобы максимально запугать человека и убедить его в том, что он живёт неправильно.

Критикуешь — предлагай. Без проблем, на канале уже есть пример идеального завтрака.

Конечный материал будет готов не скоро, но этот пост хотелось отправить уже сейчас, пока у меня горит от этого :)

Сегодня провожу открытый эфир на тему "Наука и частное мнение"

Поговорим о том, чем отличаются исследования, и какие считать эталоном, как и для чего манипулируют научными фактами, и когда чат GPT успел стать врачом.

Начнём в 18:00 по мск. Планирую уложиться в 40-60 минут, и если удастся, то пообщаемся в чате трансляции.

Ссылку опубликую здесь за 30 минут до начала.

Буду рад видеть вас среди зрителей👋

Ссылка на эфир:

https://youtube.com/live/bvlt2Pul-0s?feature=share

Начинаем через полчаса!

Наука и частное мнение: запись уже на канале.

Меня нередко спрашивают о том, как я проверяю достоверность научной информации. На эту тему я обязательно сделаю видео, но оно будет относительно сложным и совсем не для всех.

Можно попроще, примерно так, как в этой лекции. Показал чем отличаются качественные и некачественные данные, почему академик/учёный/врач вовсе НЕ всегда прав, и где/как искать достоверную информацию.

В видео уже вшиты таймкоды, но я настоятельно рекомендую посмотреть его последовательно.

Ну и поддержка этой лекции не помешает, так что репосты/комменты/лайки крайне приветствуются.

Всем участникам ещё раз спасибо!