Matteo Lettieri | Sleep Performance Coach
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👋 Benvenuto/a!
📚 Qui trovi strategie, riflessioni e curiosità utili a migliorare la qualità del sonno, del risveglio e delle tue prestazioni.😴💯

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A più tardi e buona domenica 🤗
Oggi ti parlo della Brocca dello Stress 😖🍶

Durante il giorno si accumula stress a causa di attività lavorative, scolastiche, sportive, pensieri negativi, emozioni dolorose, e la brocca si riempie.🤯

È normale, ma è importante imparare a eliminare lo stress durante la giornata concedendoti piccoli periodi di recupero.

In questo modo puoi migliorare la tua capacità di prendere decisioni, i livelli di rendimento e avere un sonno di maggior qualità 😁💯
Qual è la differenza tra la motivazione interna e la motivazione esterna

Sono tutte e due molto importanti, ma la motivazione interna può darti un grande vantaggio nel raggiungimento dei tuoi obiettivi.🎯

Ascolta l'audio fino alla fine ed esegui l'esercizio per alimentare la tua motivazione interna 🔥
🎉 Buona Giornata Internazionale del Sonno!😴

Il sonno influenza la qualità di molte aree:
💚 Salute;
🔥 Energia e motivazione;
🧠 Funzioni cognitive;
🏃 Prestazioni atletiche;
💪 Forma fisica;
🙏 Gestione dello stress e delle emozioni.

Stai prendendo cura del tuo sonno?
Cosa potresti fare per migliorarne la qualità?

Buona riflessione!🤗
Ti è mai capitato di dormire tante ore ma svegliarti stanco e con poca energia?

Per evitare questa situazione spiacevole è importante migliorare la tua igiene del sonno e calcolare i cicli di sonno quando imposti la sveglia. 😁

Ascolta l'audio per scoprire come fare 💪

👇 Clicca qui per scaricare il PDF con le principali regole d'igiene del sonno e migliorare già da oggi la qualità del tuo sonno e del risveglio!😁😴💯
https://matteolettieri.it/pdf-gratuito-le-regole-doro-per-un-sonno-piu-ristoratore/
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Cammini o mediti spesso nella natura?🌳

È una strategia molto utile per:
• eliminare lo stress accumulato 💆
• migliorare il ritmo sonno-veglia 😴

Guarda il video fino alla fine per saperne di più!💪😁

Buon weekend!
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Lo sapevi che per migliorare la qualità del sonno è necessario migliorare la qualità del risveglio

☀️🌜Il ritmo sonno-veglia dipende dall'alternanza luce-buio e si può migliorare con alcuni importanti accorgimenti.

Guarda il video oppure contattami per scoprire di più e iniziare a migliorare la qualità del tuo riposo e svegliarti con più energia😁🔥
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Quanto è bello supportare le persone?😍

Domenica ai playoff della D3 di Tennis tavolo ho vissuto dei momenti davvero speciali ed emozionanti.🙏

Guarda il video fino alla fine per scoprire di più 🤗

Riflessione di oggi:
"Come puoi supportare di più le persone che ami?"❤️
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Lo sapevi che ci sono 4 aree da ottimizzare per migliorare la qualità del sonno e del risveglio mattutino 😴💯

Puoi ricordarle facilmente grazie all'acronimo M.A.I.S.:
Motivazione;
Alimentazione;
Igiene del sonno;
Salute psicofisica.

Grazie all'ottimizzazione di queste aree puoi dormire bene e svegliarti ogni giorno con più energia
ed è straordinario!🤩

Nei miei percorsi di Sleep Coaching approfondisco nello specifico queste 4 aree, e sto scrivendo un articolo sul mio blog per condividere il mio modello di ottimizzazione della qualità del sonno e del risveglio con te. Ti farò sapere quando uscirà 💪

Un abbraccio🤗
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😴 Dormire Meglio e Svegliarti con Più Energia;

💪 Gestire lo Stress e le tue Emozioni;

🎯 Pianificare i tuoi Obiettivi in modo strategico;

🔥 Esprimere il tuo pieno potenziale e raggiungere le Massime Prestazioni nella vita e nello sport;

💯 Sviluppare Maggiore Autoefficacia.

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È uscito un nuovo articolo sul mio blog!🎉

Se vuoi migliorare la qualità del sonno e del risveglio mattutino ti consiglio di darci un'occhiata😉

👇 Clicca qui per leggerlo 😁👇
https://matteolettieri.it/2022/06/03/le-4-aree-da-ottimizzare

Tempo di lettura: 6 minuti
🎉 Complimenti a Mino Ciardo per gli ottimi miglioramenti ottenuti grazie al nostro Percorso di Sleep e Performance Coaching! 🤩🤩

PRIMA:
Si svegliava con poca energia
Non riusciva ad alzarsi presto ogni giorno
Non riusciva ad eliminare lo stress accumulato
Non aveva un ritmo sonno-veglia regolare
Non riusciva a raggiungere stati di massima concentrazione
Non aveva nessuno che lo seguiva direttamente

GRAZIE AL PERCORSO DI COACHING:
Ha un affiancamento continuo
Ha creato un rituale serale per conciliare il sonno e addormentarsi facilmente
Ha ottimizzato la qualità del sonno e del risveglio
Si sveglia presto (4:30) e ben riposato
Ha creato un rituale mattutino energizzante
Ha imparato a gestire lo stress e a rilassarsi profondamente
Ha creato un rituale di picco emozionale per favorire il raggiungimento della peak performance
Riesce facilmente a raggiungere lo stato di massima concentrazione e le massime prestazioni nel lavoro e nello studio.

🎥 Guarda la testimonianza completa:
https://youtu.be/A7CZ0u3xggo

Anche tu vuoi ottimizzare la qualità del sonno e raggiungere le massime prestazioni?

📩 Prenota una consulenza gratuita e ti aiuterò molto volentieri 🤗💪

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In questi giorni ho avuto un infortunio al torace e avevo molta difficoltà a respirare per più di 12 ore, ma ho fatto molte riflessioni!💪😁

La respirazione è veramente fondamentale🫁💚

Alcune tecniche di respirazione permettono di:
Eliminare le tossine;
Recuperare energia;
Migliorare la concentrazione;
Aumentare la lucidità mentale;
Eliminare lo stress;
Gestire le tue emozioni.

Qui trovi 3 tecniche di respirazione utili per eliminare lo stress e addormentarsi facilmente 😁👇
https://matteolettieri.it/2021/08/04/tecniche-per-rilassarsi-profondamente/
La felicità viene dal di dentro, non dal di fuori.

Cercare felicità nelle cose materiali, all'esterno o negli eventi che viviamo può creare molta insoddisfazione.

Per sentirti felice devi saper guardare dentro di te. Meditare è la chiave di accesso al sentiero della propria realizzazione personale.

🧘 Siediti comodo, fai qualche respiro profondo e chiediti:

"Chi sono?
Cosa mi fa sentire autentico e felice?
Cosa posso fare per essere più autentico ogni giorno?
Quanto sarò felice e soddisfatto se mi impegnerò ogni giorno per realizzare a pieno me stesso?"

Trovare le risposte a queste domande è già un ottimo passo avanti.

Scriverle e rileggerle con costanza è ancora meglio.

Metterle in pratica ogni giorno farà la differenza 🤗
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Dormi sereno, vivi con entusiasmo.