Сентябрь — не только время перемен, но и возвращение к ритуалам. У детей по воскресеньям занятия в центре, а у нас — традиционный кофе с булочкой в любимом Tears of и поход в книжный магазин Пиотровский. Оба пространства летом расширились — очень радуюсь, когда растут проекты, созданные с душой, это всегда чувствуется и заставляет возвращаться снова и снова.
В этом году сентябрь вернул на карту и в календарь Москвы фестивали Seasons. Усадьба Михалково стала идеальной площадкой для этого возвращения — вдали от шумящего по поводу дня города центра «на ковре из желтых листьев» мы плыли среди красивых, улыбающихся и расслабленных гостей фестиваля. Я испытала чистый кайф от соразмерности мероприятия человеку. Всего было в меру — и фуд-корта, и маркета, и культурной программы. Наобнимались с любимыми, наелись хот-догов и моти, попели с хором Seasons, вернули (пусть ненадолго) чувство нормальности жизни.
Осень, наступай — мы готовы!
В этом году сентябрь вернул на карту и в календарь Москвы фестивали Seasons. Усадьба Михалково стала идеальной площадкой для этого возвращения — вдали от шумящего по поводу дня города центра «на ковре из желтых листьев» мы плыли среди красивых, улыбающихся и расслабленных гостей фестиваля. Я испытала чистый кайф от соразмерности мероприятия человеку. Всего было в меру — и фуд-корта, и маркета, и культурной программы. Наобнимались с любимыми, наелись хот-догов и моти, попели с хором Seasons, вернули (пусть ненадолго) чувство нормальности жизни.
Осень, наступай — мы готовы!
❤13
На прошлой неделе стартовал шестой год моей личной терапии. Какие результаты я могу отметить?
- В жизни точно стало больше ясности, хотя и ситуации выходят на новый уровень драматургии.
- Это стало возможно, потому что окрепла опора на себя, свои чувства и свою интуицию. Я больше не атакую себя вопросами: «А я точно так думаю? А я сейчас действую из своих желаний или из ожиданий других и/или наоборот протеста? А правда вот такая и могу этому доверять?». Честно признаюсь, они страшно выматывали.
- Я вышла из депрессии (уже к концу первого года). В жизни стало больше красок, больше чувств (и приятных, и не очень — это важно понимать). Теперь я точно знаю, как регулировать и проживать все это многообразие, не разрушая себя (других я всегда берегу чуточку больше).
- Я стала более чуткой к телу. В этом еще большая заслуга моего тренера Вероники, занятия с которой первое время давали много пищи и для терапии в том числе. Для меня терапия + тренировки стали единственно верным способом продолжать двигаться по пути развития и жизни. Ну и обучение, конечно )
- Я познакомилась со своим темпоритмом, да и вообще со многими особенностями того, как и что я делаю (или не делаю). Жить в ладу со своими базовыми настройками — это кайф, и совсем не значит, что теперь можно расслабиться и исключительно плыть по течению. Но в любой момент времени можно настроить себя (буквально как инструмент) на необходимую задачу.
- Я вспомнила, как это — мечтать, и снова умею это делать по-крупному, замахиваться на великое и давать себе (и миру) время на реализацию.
- Я четко понимаю свою роль в семейной системе — и актуальную, и ретроспективную.
- Я все глубже умею связывать прошлое-настоящее-будущее и это дает мне возможность подружиться со временем и осознавать «эффект бабочки» каждого сказанного слова, действия, решения. И тогда они становятся более оСМЫСЛенными, выбранными, а, значит, и более ответственными.
- Кстати, с ответственностью отношения тоже наладились. Есть еще области, где с ней бывает не просто, но и терапия еще не завершается — надо же оставлять себе области для развития.
Наверняка, это не все, за что я благодарна сегодня моей терапии — список еще будет пополняться.
А какие у вас дары терапии? Поделитесь в комментариях, давайте попразднуем их вместе!
- В жизни точно стало больше ясности, хотя и ситуации выходят на новый уровень драматургии.
- Это стало возможно, потому что окрепла опора на себя, свои чувства и свою интуицию. Я больше не атакую себя вопросами: «А я точно так думаю? А я сейчас действую из своих желаний или из ожиданий других и/или наоборот протеста? А правда вот такая и могу этому доверять?». Честно признаюсь, они страшно выматывали.
- Я вышла из депрессии (уже к концу первого года). В жизни стало больше красок, больше чувств (и приятных, и не очень — это важно понимать). Теперь я точно знаю, как регулировать и проживать все это многообразие, не разрушая себя (других я всегда берегу чуточку больше).
- Я стала более чуткой к телу. В этом еще большая заслуга моего тренера Вероники, занятия с которой первое время давали много пищи и для терапии в том числе. Для меня терапия + тренировки стали единственно верным способом продолжать двигаться по пути развития и жизни. Ну и обучение, конечно )
- Я познакомилась со своим темпоритмом, да и вообще со многими особенностями того, как и что я делаю (или не делаю). Жить в ладу со своими базовыми настройками — это кайф, и совсем не значит, что теперь можно расслабиться и исключительно плыть по течению. Но в любой момент времени можно настроить себя (буквально как инструмент) на необходимую задачу.
- Я вспомнила, как это — мечтать, и снова умею это делать по-крупному, замахиваться на великое и давать себе (и миру) время на реализацию.
- Я четко понимаю свою роль в семейной системе — и актуальную, и ретроспективную.
- Я все глубже умею связывать прошлое-настоящее-будущее и это дает мне возможность подружиться со временем и осознавать «эффект бабочки» каждого сказанного слова, действия, решения. И тогда они становятся более оСМЫСЛенными, выбранными, а, значит, и более ответственными.
- Кстати, с ответственностью отношения тоже наладились. Есть еще области, где с ней бывает не просто, но и терапия еще не завершается — надо же оставлять себе области для развития.
Наверняка, это не все, за что я благодарна сегодня моей терапии — список еще будет пополняться.
А какие у вас дары терапии? Поделитесь в комментариях, давайте попразднуем их вместе!
❤20🕊2
воскресенье в поле после трех дней постельного режима из-за непредвиденной и стремной аллергии на укус осы.
а как у вас?
а как у вас?
❤7🕊1
«На ковре из желтых листьев…»
Вчера пробовала на вкус и примеряла к себе фразу «Моему младшему ребенку исполняется восемь».
А сегодня проснулась мамой 8-летнего мальчишки.
Вчера пробовала на вкус и примеряла к себе фразу «Моему младшему ребенку исполняется восемь».
А сегодня проснулась мамой 8-летнего мальчишки.
❤15
Дары усталости.
Я думаю, мы недооцениваем усталость.
Моя усталость часто помогает мне услышать себя и задать себе правильные вопросы.
Сил мало — хватает только на базовое. Я притормаживаю, возвращаю себе дыхание. Внутри будто форточку открыли — вдруг начинается движение прохладного воздуха. Чувствую, как из моего внутреннего мира улетучивается (хотя бы на время) наносное — вопросы и задачи не первой необходимости. И из этой тишины я вдруг начинаю слышать себя.
Я вижу это и по клиентам. Когда они научаются не отмахиваться от усталости и ловят ее до наступления выгорания и депрессии, они быстрее приходят к своим собственным ответам, к своим «хочу» и «могу».
По эффекту это будто туман рассеялся и стало ясно, куда идти, на что можно опереться и от чего оттолкнуться.
А вы успеваете замечать свою усталость? Какие у вас с ней отношения? О чем она вам говорит?
Я думаю, мы недооцениваем усталость.
Моя усталость часто помогает мне услышать себя и задать себе правильные вопросы.
Сил мало — хватает только на базовое. Я притормаживаю, возвращаю себе дыхание. Внутри будто форточку открыли — вдруг начинается движение прохладного воздуха. Чувствую, как из моего внутреннего мира улетучивается (хотя бы на время) наносное — вопросы и задачи не первой необходимости. И из этой тишины я вдруг начинаю слышать себя.
Я вижу это и по клиентам. Когда они научаются не отмахиваться от усталости и ловят ее до наступления выгорания и депрессии, они быстрее приходят к своим собственным ответам, к своим «хочу» и «могу».
По эффекту это будто туман рассеялся и стало ясно, куда идти, на что можно опереться и от чего оттолкнуться.
А вы успеваете замечать свою усталость? Какие у вас с ней отношения? О чем она вам говорит?
❤8🕊2
На днях проснулась с вопросом «Почему, найдя свою силу, я продолжаю выбирать вызов и преодоление?».
Я знаю, что проживаю полноту своей профессиональной и творческой реализации, когда:
- веду наш с Юлей курс «тексТЫ»,
- консультирую клиентов,
- провожу коллажную практику.
Летом на учебе на терапевта искусствами я защитила проект «Тело пишет текст», и больше 15 человек написали, что ждут его. Провела ли я первый поток? Нет, я даже не объявила даты.
Всего этого в моей жизни сейчас недостаточно — много моих сил уходит на очередное «новое».
Почему я оставляю то, от чего кайфую сама и чего хочет от меня мир, и иду в неизвестное, сложное, стрессовое, где снова и снова переживаю себя «на грани», и иногда сама же спустя время вынужденно признаюсь в том, что «не могу»? Или даже в знакомое, но уже как будто отжившее — потому что нужно подгонять себя под рамку, в которой давно тесно.
В самом начале обучения экзистенциальному анализу на одной из двухдневок тренеры предложили нам поделиться ответом на вопрос «В чем я переживаю свою слабость?». Я вообще не могла понять, о чем речь, какие слабости? Это что-то вроде игривого-женского «ах, бриллианты — это моя слабость»?
Спустя 5 лет я только учусь (хотя бы себе) признаваться в том, что чего-то не могу. Иногда даже того, чего хочу. И не потому что плохая, недостаточная, неопытная, необязательная. А просто помимо рабочих и профессиональных задач есть личное, семейное, партнерское, дружеское. И это пожизненное балансирование требует моего постоянного внимания, чтоб не улететь в тартарары.
Моя слабость — тайм-менеджмент собственной деятельности и слишком большая тревога перед новым, которая сжирает все время всех сфер жизни, встает на пьедестал и требует подчинить себе все живое. Ведь, если уже сказал «да», назад пути нет. Как и опции ударить в грязь лицом.
В 36 лет я все еще учусь говорить «нет» и вкладываться в то, в чем могу проживать полноту жизни. Чтобы взращивать найденную силу (призвание, если угодно), тоже приходится сталкиваться с вызовами и узнавать новое. Но это абсолютно иначе переживается — без прокрастинации и сжирающих вопросов «а мне это точно нужно? а зачем я согласилась?».
Человеку, 24/7 фонтанирующему идеями, сложно признавать, что не все они будут явлены миру. Но только я могу этим потоком управлять и направлять в нужное мне русло — полноводное и щедрое, где эти идеи будут сиять. Не просто могу, а должна.
Пришло время возвращаться домой, к своему источнику.
Я знаю, что проживаю полноту своей профессиональной и творческой реализации, когда:
- веду наш с Юлей курс «тексТЫ»,
- консультирую клиентов,
- провожу коллажную практику.
Летом на учебе на терапевта искусствами я защитила проект «Тело пишет текст», и больше 15 человек написали, что ждут его. Провела ли я первый поток? Нет, я даже не объявила даты.
Всего этого в моей жизни сейчас недостаточно — много моих сил уходит на очередное «новое».
Почему я оставляю то, от чего кайфую сама и чего хочет от меня мир, и иду в неизвестное, сложное, стрессовое, где снова и снова переживаю себя «на грани», и иногда сама же спустя время вынужденно признаюсь в том, что «не могу»? Или даже в знакомое, но уже как будто отжившее — потому что нужно подгонять себя под рамку, в которой давно тесно.
В самом начале обучения экзистенциальному анализу на одной из двухдневок тренеры предложили нам поделиться ответом на вопрос «В чем я переживаю свою слабость?». Я вообще не могла понять, о чем речь, какие слабости? Это что-то вроде игривого-женского «ах, бриллианты — это моя слабость»?
Спустя 5 лет я только учусь (хотя бы себе) признаваться в том, что чего-то не могу. Иногда даже того, чего хочу. И не потому что плохая, недостаточная, неопытная, необязательная. А просто помимо рабочих и профессиональных задач есть личное, семейное, партнерское, дружеское. И это пожизненное балансирование требует моего постоянного внимания, чтоб не улететь в тартарары.
Моя слабость — тайм-менеджмент собственной деятельности и слишком большая тревога перед новым, которая сжирает все время всех сфер жизни, встает на пьедестал и требует подчинить себе все живое. Ведь, если уже сказал «да», назад пути нет. Как и опции ударить в грязь лицом.
В 36 лет я все еще учусь говорить «нет» и вкладываться в то, в чем могу проживать полноту жизни. Чтобы взращивать найденную силу (призвание, если угодно), тоже приходится сталкиваться с вызовами и узнавать новое. Но это абсолютно иначе переживается — без прокрастинации и сжирающих вопросов «а мне это точно нужно? а зачем я согласилась?».
Человеку, 24/7 фонтанирующему идеями, сложно признавать, что не все они будут явлены миру. Но только я могу этим потоком управлять и направлять в нужное мне русло — полноводное и щедрое, где эти идеи будут сиять. Не просто могу, а должна.
Пришло время возвращаться домой, к своему источнику.
❤7
просто хочу оставить это уставшее и довольное лицо на память.
прочитала двухчасовую лекцию в рамках курса под кодовым названием «психологический ликбез».
с третьей попытки «попала» в формат, который зашел группе — впереди еще 11 встреч. лишний раз убедилась, что самая верная стратегия — быть собой.
горжусь. выдыхаю.
прочитала двухчасовую лекцию в рамках курса под кодовым названием «психологический ликбез».
с третьей попытки «попала» в формат, который зашел группе — впереди еще 11 встреч. лишний раз убедилась, что самая верная стратегия — быть собой.
горжусь. выдыхаю.
❤20
Пока готовила лекцию по базовым моментам психоанализа, узнала интересное. Рассказываю.
В Париже Фрейд (Фройд) работал с Йозефом Брейром, который тогда занимался лечением истерии гипнозом. Фрейд обратил внимание, что в этом состоянии пациентки легко вспоминают события из прошлого (и порой давнего), которые могли послужить истинными причинами для возникновения симптомов. А, так как не все пациентки поддавались гипнозу, он решил искать, каким еще способом можно было бы привести их к этим ключевым воспоминаниям.
Три года он экспериментировал, но ответ нашел у любимого писателя Людвига Бёрне в эссе «Искусство в три дня стать оригинальным писателем». Заканчивается оно такими словами:
«Пишите всё, что вы думаете о самих себе, о ваших успехах, о турецкой войне, о Гёте, об уголовном процессе и его судьях, о ваших начальниках, — и через три дня вы изумитесь, как много кроется в вас совершенно новых, неведомых вам идей».
Ну каков, а! Вдохновился так вдохновился)) Так появился метод свободных ассоциаций — один из основных в психоанализе.
*картинка из pinterest неустановенного авторства
В Париже Фрейд (Фройд) работал с Йозефом Брейром, который тогда занимался лечением истерии гипнозом. Фрейд обратил внимание, что в этом состоянии пациентки легко вспоминают события из прошлого (и порой давнего), которые могли послужить истинными причинами для возникновения симптомов. А, так как не все пациентки поддавались гипнозу, он решил искать, каким еще способом можно было бы привести их к этим ключевым воспоминаниям.
Три года он экспериментировал, но ответ нашел у любимого писателя Людвига Бёрне в эссе «Искусство в три дня стать оригинальным писателем». Заканчивается оно такими словами:
«Пишите всё, что вы думаете о самих себе, о ваших успехах, о турецкой войне, о Гёте, об уголовном процессе и его судьях, о ваших начальниках, — и через три дня вы изумитесь, как много кроется в вас совершенно новых, неведомых вам идей».
Ну каков, а! Вдохновился так вдохновился)) Так появился метод свободных ассоциаций — один из основных в психоанализе.
*картинка из pinterest неустановенного авторства
❤11
Уже несколько дней вспоминаю эту свою историю, родившуюся на одном из модулей обучения Мультимодальной терапии творчеством. Хочу отпустить ее в мир 🙌
Однажды в этом мире проросло зернышко оливы.
О нем хорошо заботились — подкармливали полезным, ставили под фотолампу, рыхлили почву, формовали крону, своевременно поливали.
Это зернышко проросло в горшке. В неестественных для себя условиях. Ведь оливы довольно обычны для определенной среды и неприхотливо растут в дикости и обильно, щедро дают плоды — лишь бы было тепло и солнце в достатке.
Но нашей Оливе предстояло проделать большой путь до того момента, когда она узнала, кто же она.
Как-то осенью Олива оказалась в доме. Она уже была достаточно крепкой, но у ее хозяйки не было опыта и знаний о том, как заботиться о растениях. У нее была лишь большая любовь и детский восторг.
Весной при первых теплых лучах солнца хозяйка вынесла Оливу во двор. Она оказалась среди высоченных сосен, раскидистых орешников и молодых дубов. Олива позавидовала им — они могут расти среди своих и вверх, и вниз, а у нее — только горшок и мало сил.
В первую же ночь случились заморозки, и Олива сильно заболела. Утром она увидела, что несколько ее друзей «из дома» не пережили эту ночь. Началась суета. Сквозь боль она слышала, как хозяйка с кем-то взволнованно говорит по телефону, вздыхает, щелк-щелк — хрустнули несколько веток и упали.
Следующая неделя прошла как в тумане. Хозяйка давала лекарство, постепенно оно начало действовать, но Олива так больше и не росла и каждую зиму скидывала листочки, выросшие за лето на улице.
И вот как-то раз она услышала, как хозяйка говорит кому-то: «Если я когда-нибудь окажусь на земле, где растут оливы, я высажу ее на волю. И у меня обязательно будет своя оливковая роща».
Олива будто пробудилась: «Она думает обо мне, мечтает о моем будущем, знает, что мне сложно, но делает все, что в ее силах, чтобы я могла продолжать расти. Она любит меня! И я тоже хочу в рощу».
Тем летом сквозь «закостеневший» ствол Олива дала несколько новых веток. У нее появилась надежда оказаться дома.
Однажды в этом мире проросло зернышко оливы.
О нем хорошо заботились — подкармливали полезным, ставили под фотолампу, рыхлили почву, формовали крону, своевременно поливали.
Это зернышко проросло в горшке. В неестественных для себя условиях. Ведь оливы довольно обычны для определенной среды и неприхотливо растут в дикости и обильно, щедро дают плоды — лишь бы было тепло и солнце в достатке.
Но нашей Оливе предстояло проделать большой путь до того момента, когда она узнала, кто же она.
Как-то осенью Олива оказалась в доме. Она уже была достаточно крепкой, но у ее хозяйки не было опыта и знаний о том, как заботиться о растениях. У нее была лишь большая любовь и детский восторг.
Весной при первых теплых лучах солнца хозяйка вынесла Оливу во двор. Она оказалась среди высоченных сосен, раскидистых орешников и молодых дубов. Олива позавидовала им — они могут расти среди своих и вверх, и вниз, а у нее — только горшок и мало сил.
В первую же ночь случились заморозки, и Олива сильно заболела. Утром она увидела, что несколько ее друзей «из дома» не пережили эту ночь. Началась суета. Сквозь боль она слышала, как хозяйка с кем-то взволнованно говорит по телефону, вздыхает, щелк-щелк — хрустнули несколько веток и упали.
Следующая неделя прошла как в тумане. Хозяйка давала лекарство, постепенно оно начало действовать, но Олива так больше и не росла и каждую зиму скидывала листочки, выросшие за лето на улице.
И вот как-то раз она услышала, как хозяйка говорит кому-то: «Если я когда-нибудь окажусь на земле, где растут оливы, я высажу ее на волю. И у меня обязательно будет своя оливковая роща».
Олива будто пробудилась: «Она думает обо мне, мечтает о моем будущем, знает, что мне сложно, но делает все, что в ее силах, чтобы я могла продолжать расти. Она любит меня! И я тоже хочу в рощу».
Тем летом сквозь «закостеневший» ствол Олива дала несколько новых веток. У нее появилась надежда оказаться дома.
❤8🕊3
Практика выходного дня.
Делюсь практикой — быстрой, спонтанной, результативной. Пользуюсь сама и часто предлагаю клиентам для исследования сложных (и не очень) феноменов в жизни.
На этой неделе в моем фокусе внимания были стыд и лидерство. Попозже расскажу, к чему меня это привело 🫠
Итак, что делаем:
1) выбираем феномен. Это может быть все, что угодно — хоть любовь, хоть осень, хоть родительство. Я даже собственное имя как-то брала.
2) выписываем слово в столбик, где каждая новая строчка начинается с буквы. например, осень будет вглядеть вот так:
О
С
Е
Н
Ь
3) спонтанно заполняем строчки, начинающиеся с выписанных букв, например:
Очень
Сложно
Ежедневно
Ныть
Ь
4) можно просто словами, а можно фразами или предложениями, например:
Осторожно впускаю в дом
Состояние близкое к паузе
Если разбудишь меня
Не спасут благие намерения
Ь
5) главное — постараться не думать и позволить себе записать первое, что приходит в голову.
6) когда все готово, посмотрите, что прояснилось после выполнения практики? Какие чувства и желания рождает в вас результат?
7) дальше можно про это порисовать или даже вдохновиться на рассказ. Это по желанию)
8) здорово поисследовать один и тот же феномен на протяжении нескольких дней и попробовать проследить, как будет меняться результат и как расширяться ваше восприятие.
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, какой феномен захотелось поразглядывать с помощью акростиха? Ужасно интересно 🥰
Делюсь практикой — быстрой, спонтанной, результативной. Пользуюсь сама и часто предлагаю клиентам для исследования сложных (и не очень) феноменов в жизни.
На этой неделе в моем фокусе внимания были стыд и лидерство. Попозже расскажу, к чему меня это привело 🫠
Итак, что делаем:
1) выбираем феномен. Это может быть все, что угодно — хоть любовь, хоть осень, хоть родительство. Я даже собственное имя как-то брала.
2) выписываем слово в столбик, где каждая новая строчка начинается с буквы. например, осень будет вглядеть вот так:
О
С
Е
Н
Ь
3) спонтанно заполняем строчки, начинающиеся с выписанных букв, например:
Очень
Сложно
Ежедневно
Ныть
Ь
4) можно просто словами, а можно фразами или предложениями, например:
Осторожно впускаю в дом
Состояние близкое к паузе
Если разбудишь меня
Не спасут благие намерения
Ь
5) главное — постараться не думать и позволить себе записать первое, что приходит в голову.
6) когда все готово, посмотрите, что прояснилось после выполнения практики? Какие чувства и желания рождает в вас результат?
7) дальше можно про это порисовать или даже вдохновиться на рассказ. Это по желанию)
8) здорово поисследовать один и тот же феномен на протяжении нескольких дней и попробовать проследить, как будет меняться результат и как расширяться ваше восприятие.
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, какой феномен захотелось поразглядывать с помощью акростиха? Ужасно интересно 🥰
❤10
Получить в подарок красный блокнот в день, когда читаешь лекцию про Юнга и его аналитическую психологию — в целом хорошая иллюстрация работы коллективного (семейного) бессознательного и символов в целом.
Продолжаю переживать радость узнавания в процессе подготовки лекций — и опыта, и выводов, и способа мыслить. Как будто по-новому заиграло то, что давно знаешь. Вот уж и правда — хочешь в чем-то разобраться, начни это преподавать. Хвалю себя, что выдержала стресс первых лекций, не сдалась и продолжаю взращивать свою внутреннюю училку))
Продолжаю переживать радость узнавания в процессе подготовки лекций — и опыта, и выводов, и способа мыслить. Как будто по-новому заиграло то, что давно знаешь. Вот уж и правда — хочешь в чем-то разобраться, начни это преподавать. Хвалю себя, что выдержала стресс первых лекций, не сдалась и продолжаю взращивать свою внутреннюю училку))
❤11