Мне с трудом даются переходы. Справедливо будет сказать, что это касается и подземных, и мостов — я их не люблю и чаще всего преодолеваю, затаив дыхание. Но речь сейчас пойдет о переходах другого рода.
В психологии мы это называем «лиминальность» (от лат. limen — порог) — состояние перехода. От прежнего к новому, от супружества к разводу, от одной работы к другой, от беременности к родам, от сезона к сезону. Это подразумевает перемены, которые начались, но еще не случились, им еще предстоит какое-то время длиться. В этом состоянии мы можем испытывать тревогу от потери ориентиров, страх неизвестности, ностальгию по прошлому (понятному и потому безопасному). Но одновременно мы можем и предвкушать хорошее, надеяться на перемены к лучшему. Мы можем действовать по разному — плыть по течению перемен, неистово им сопротивляться, чтоб вернуть все как было, или использовать для улучшения и роста.
Так вот, возвращаюсь к своему «переходу». Все ведь уже посмеялись над рилсами, как счастливы родители, отправившие детей 1го сентября в школу? А я всю эту неделю ловлю себя на чувстве неприкаянности.
Я работаю из дома уже много лет. И организация своего рабочего графика, пожалуй, одна из самых сложных частей этого процесса. Поэтому уже в августе я начинаю крутить в голове график жизни на осень, а в мае — морально готовиться с сокращению рабочей активности летом. Этот сентябрь не стал исключением, и я снова остро ощущаю это перемену и необходимость адаптироваться к новому.
Что мне помогает? Я определяю «опорные точки». Сажусь с бумажным планером и разноцветными ручками выписываю то, что «прибито гвоздиком»: личное, рабочее, семейное.
На данный момент у меня это:
⁃ Клиенты и супервизия. Это неприкосновенное время. И, кстати, пока не под завязку забитое — в этом году могу взять двух-трех новых клиентов.
⁃ Учеба. Я поступила на двухгодичную программу по детскому психоанализу и каждую среду с 15:00 до 18:00 буду занята.
⁃ Моя собственная терапия. Стабильное время вот уже пятый год.
⁃ Расписание кружков детей во второй половине дня. Когда мне нужно забрать-привести-подождать.
⁃ Тренировки два раза в неделю стали базой хорошего самочувствия и инструментом самопознания.
Дальше я накладываю фильтр собственного темпоритма и желаемого графика. Например, я точно знаю, что во время учебного года не хочу работать по вечерам, потому что мне важно проводить время с детьми, успевать пообщаться с ними. Это значит, что я не ставлю на постоянной основе важных задач и дел после 17:00. (К тому же я плохо соображаю зимой после захода солнца).
Да, без исключений не бывает правил, и в ближайшие полгода мне предстоит читать лекции по психологии вечером по вторникам. И тогда я организовываю свое время таким образом, чтобы успеть настроиться до и обязательно отдохнуть после.
Понедельник и пятница чаще всего у меня дни библиотечные (и, кстати, по своему тоже переходные, потому что это начало и конец рабочей недели) — работа с источниками, над собственными проектами, созвоны и обсуждения.
Итого у меня есть вторник, среда и четверг для активной и продуктивной работы с клиентами и группами. Да, не всем подходят будние дни — кто-то может только в выходные, а кто-то — вечером после работы. Но я точно знаю, что есть и те, кому больше удобно в дневное время. На каждого клиента найдется свой терапевт — я в этом глубоко убеждена.
Когда проделываешь с собой такое упражнение по тайм-менеджменту и честно признаешься себе в желаниях и возможностях, тогда и на «надо» находятся силы и мотивация. Хаос дел и задач приземляется на понятную структуру и лавировать в ней становится легче и приятней.
И еще важно помнить: когда мы хотим ввести что-то новое в свой график, нужно решить, у чего мы «заберем» это время. У работы? Семьи? Отдыха? Или у скроллинга соц сетей? А, может, это время было всегда и ждало своего применения?
В психологии мы это называем «лиминальность» (от лат. limen — порог) — состояние перехода. От прежнего к новому, от супружества к разводу, от одной работы к другой, от беременности к родам, от сезона к сезону. Это подразумевает перемены, которые начались, но еще не случились, им еще предстоит какое-то время длиться. В этом состоянии мы можем испытывать тревогу от потери ориентиров, страх неизвестности, ностальгию по прошлому (понятному и потому безопасному). Но одновременно мы можем и предвкушать хорошее, надеяться на перемены к лучшему. Мы можем действовать по разному — плыть по течению перемен, неистово им сопротивляться, чтоб вернуть все как было, или использовать для улучшения и роста.
Так вот, возвращаюсь к своему «переходу». Все ведь уже посмеялись над рилсами, как счастливы родители, отправившие детей 1го сентября в школу? А я всю эту неделю ловлю себя на чувстве неприкаянности.
Я работаю из дома уже много лет. И организация своего рабочего графика, пожалуй, одна из самых сложных частей этого процесса. Поэтому уже в августе я начинаю крутить в голове график жизни на осень, а в мае — морально готовиться с сокращению рабочей активности летом. Этот сентябрь не стал исключением, и я снова остро ощущаю это перемену и необходимость адаптироваться к новому.
Что мне помогает? Я определяю «опорные точки». Сажусь с бумажным планером и разноцветными ручками выписываю то, что «прибито гвоздиком»: личное, рабочее, семейное.
На данный момент у меня это:
⁃ Клиенты и супервизия. Это неприкосновенное время. И, кстати, пока не под завязку забитое — в этом году могу взять двух-трех новых клиентов.
⁃ Учеба. Я поступила на двухгодичную программу по детскому психоанализу и каждую среду с 15:00 до 18:00 буду занята.
⁃ Моя собственная терапия. Стабильное время вот уже пятый год.
⁃ Расписание кружков детей во второй половине дня. Когда мне нужно забрать-привести-подождать.
⁃ Тренировки два раза в неделю стали базой хорошего самочувствия и инструментом самопознания.
Дальше я накладываю фильтр собственного темпоритма и желаемого графика. Например, я точно знаю, что во время учебного года не хочу работать по вечерам, потому что мне важно проводить время с детьми, успевать пообщаться с ними. Это значит, что я не ставлю на постоянной основе важных задач и дел после 17:00. (К тому же я плохо соображаю зимой после захода солнца).
Да, без исключений не бывает правил, и в ближайшие полгода мне предстоит читать лекции по психологии вечером по вторникам. И тогда я организовываю свое время таким образом, чтобы успеть настроиться до и обязательно отдохнуть после.
Понедельник и пятница чаще всего у меня дни библиотечные (и, кстати, по своему тоже переходные, потому что это начало и конец рабочей недели) — работа с источниками, над собственными проектами, созвоны и обсуждения.
Итого у меня есть вторник, среда и четверг для активной и продуктивной работы с клиентами и группами. Да, не всем подходят будние дни — кто-то может только в выходные, а кто-то — вечером после работы. Но я точно знаю, что есть и те, кому больше удобно в дневное время. На каждого клиента найдется свой терапевт — я в этом глубоко убеждена.
Когда проделываешь с собой такое упражнение по тайм-менеджменту и честно признаешься себе в желаниях и возможностях, тогда и на «надо» находятся силы и мотивация. Хаос дел и задач приземляется на понятную структуру и лавировать в ней становится легче и приятней.
И еще важно помнить: когда мы хотим ввести что-то новое в свой график, нужно решить, у чего мы «заберем» это время. У работы? Семьи? Отдыха? Или у скроллинга соц сетей? А, может, это время было всегда и ждало своего применения?
❤10🔥5
Сентябрь — не только время перемен, но и возвращение к ритуалам. У детей по воскресеньям занятия в центре, а у нас — традиционный кофе с булочкой в любимом Tears of и поход в книжный магазин Пиотровский. Оба пространства летом расширились — очень радуюсь, когда растут проекты, созданные с душой, это всегда чувствуется и заставляет возвращаться снова и снова.
В этом году сентябрь вернул на карту и в календарь Москвы фестивали Seasons. Усадьба Михалково стала идеальной площадкой для этого возвращения — вдали от шумящего по поводу дня города центра «на ковре из желтых листьев» мы плыли среди красивых, улыбающихся и расслабленных гостей фестиваля. Я испытала чистый кайф от соразмерности мероприятия человеку. Всего было в меру — и фуд-корта, и маркета, и культурной программы. Наобнимались с любимыми, наелись хот-догов и моти, попели с хором Seasons, вернули (пусть ненадолго) чувство нормальности жизни.
Осень, наступай — мы готовы!
В этом году сентябрь вернул на карту и в календарь Москвы фестивали Seasons. Усадьба Михалково стала идеальной площадкой для этого возвращения — вдали от шумящего по поводу дня города центра «на ковре из желтых листьев» мы плыли среди красивых, улыбающихся и расслабленных гостей фестиваля. Я испытала чистый кайф от соразмерности мероприятия человеку. Всего было в меру — и фуд-корта, и маркета, и культурной программы. Наобнимались с любимыми, наелись хот-догов и моти, попели с хором Seasons, вернули (пусть ненадолго) чувство нормальности жизни.
Осень, наступай — мы готовы!
❤13
На прошлой неделе стартовал шестой год моей личной терапии. Какие результаты я могу отметить?
- В жизни точно стало больше ясности, хотя и ситуации выходят на новый уровень драматургии.
- Это стало возможно, потому что окрепла опора на себя, свои чувства и свою интуицию. Я больше не атакую себя вопросами: «А я точно так думаю? А я сейчас действую из своих желаний или из ожиданий других и/или наоборот протеста? А правда вот такая и могу этому доверять?». Честно признаюсь, они страшно выматывали.
- Я вышла из депрессии (уже к концу первого года). В жизни стало больше красок, больше чувств (и приятных, и не очень — это важно понимать). Теперь я точно знаю, как регулировать и проживать все это многообразие, не разрушая себя (других я всегда берегу чуточку больше).
- Я стала более чуткой к телу. В этом еще большая заслуга моего тренера Вероники, занятия с которой первое время давали много пищи и для терапии в том числе. Для меня терапия + тренировки стали единственно верным способом продолжать двигаться по пути развития и жизни. Ну и обучение, конечно )
- Я познакомилась со своим темпоритмом, да и вообще со многими особенностями того, как и что я делаю (или не делаю). Жить в ладу со своими базовыми настройками — это кайф, и совсем не значит, что теперь можно расслабиться и исключительно плыть по течению. Но в любой момент времени можно настроить себя (буквально как инструмент) на необходимую задачу.
- Я вспомнила, как это — мечтать, и снова умею это делать по-крупному, замахиваться на великое и давать себе (и миру) время на реализацию.
- Я четко понимаю свою роль в семейной системе — и актуальную, и ретроспективную.
- Я все глубже умею связывать прошлое-настоящее-будущее и это дает мне возможность подружиться со временем и осознавать «эффект бабочки» каждого сказанного слова, действия, решения. И тогда они становятся более оСМЫСЛенными, выбранными, а, значит, и более ответственными.
- Кстати, с ответственностью отношения тоже наладились. Есть еще области, где с ней бывает не просто, но и терапия еще не завершается — надо же оставлять себе области для развития.
Наверняка, это не все, за что я благодарна сегодня моей терапии — список еще будет пополняться.
А какие у вас дары терапии? Поделитесь в комментариях, давайте попразднуем их вместе!
- В жизни точно стало больше ясности, хотя и ситуации выходят на новый уровень драматургии.
- Это стало возможно, потому что окрепла опора на себя, свои чувства и свою интуицию. Я больше не атакую себя вопросами: «А я точно так думаю? А я сейчас действую из своих желаний или из ожиданий других и/или наоборот протеста? А правда вот такая и могу этому доверять?». Честно признаюсь, они страшно выматывали.
- Я вышла из депрессии (уже к концу первого года). В жизни стало больше красок, больше чувств (и приятных, и не очень — это важно понимать). Теперь я точно знаю, как регулировать и проживать все это многообразие, не разрушая себя (других я всегда берегу чуточку больше).
- Я стала более чуткой к телу. В этом еще большая заслуга моего тренера Вероники, занятия с которой первое время давали много пищи и для терапии в том числе. Для меня терапия + тренировки стали единственно верным способом продолжать двигаться по пути развития и жизни. Ну и обучение, конечно )
- Я познакомилась со своим темпоритмом, да и вообще со многими особенностями того, как и что я делаю (или не делаю). Жить в ладу со своими базовыми настройками — это кайф, и совсем не значит, что теперь можно расслабиться и исключительно плыть по течению. Но в любой момент времени можно настроить себя (буквально как инструмент) на необходимую задачу.
- Я вспомнила, как это — мечтать, и снова умею это делать по-крупному, замахиваться на великое и давать себе (и миру) время на реализацию.
- Я четко понимаю свою роль в семейной системе — и актуальную, и ретроспективную.
- Я все глубже умею связывать прошлое-настоящее-будущее и это дает мне возможность подружиться со временем и осознавать «эффект бабочки» каждого сказанного слова, действия, решения. И тогда они становятся более оСМЫСЛенными, выбранными, а, значит, и более ответственными.
- Кстати, с ответственностью отношения тоже наладились. Есть еще области, где с ней бывает не просто, но и терапия еще не завершается — надо же оставлять себе области для развития.
Наверняка, это не все, за что я благодарна сегодня моей терапии — список еще будет пополняться.
А какие у вас дары терапии? Поделитесь в комментариях, давайте попразднуем их вместе!
❤20🕊2
воскресенье в поле после трех дней постельного режима из-за непредвиденной и стремной аллергии на укус осы.
а как у вас?
а как у вас?
❤7🕊1