Из-за постоянного возбуждения нервной системы уснуть становится настоящей проблемой. Вы ложитесь, а в голове крутятся тревожные мысли, сердце колотится, тело не расслабляется. Если и удаётся заснуть, то сон беспокойный, с частыми пробуждениями, снятся кошмары или просто мутные, тягостные сны. Утром просыпаетесь разбитым, как будто и не спали. Иногда бывает и противоположная крайность — непреодолимая сонливость днём, когда хочется спать постоянно, но такой сон тоже не восстанавливает силы, потому что нарушены его глубокие фазы

Кортизол, который выделяется при длительном стрессе, подавляет работу иммунных клеток. Организм перестаёт эффективно бороться с вирусами и бактериями. Вы начинаете чаще простужаться, любые ранки заживают дольше, герпес выскакивает при малейшем переохлаждении. Кроме того, замедляется обновление клеток, поэтому кожа становится бледнее, волосы тускнеют, ногти ломаются. Восстановление после болезней или тяжёлой физической работы занимает гораздо больше времени, чем обычно.

Здесь стресс проявляется особенно ярко. Вы становитесь раздражительным — любая мелочь выводит из себя. Появляется тревога, которая не даёт покоя, даже когда нет реальной опасности. Плаксивость, чувство безнадёжности, апатия — всё это спутники затяжного стресса. Перестают радовать любимые занятия, хочется лечь и никуда не двигаться. При этом усталость чувствуется не только физическая, но и душевная. Может казаться, что вы выжаты как лимон, и никакой отдых не помогает.
Коротко о главном
Одноразовый стресс — это нормально и даже полезно: он помогает мобилизоваться, сдать экзамен, избежать опасности, выполнить срочную работу. После этого тело возвращается в спокойное состояние. Вреден именно хронический стресс — когда напряжение не проходит неделями и месяцами. В таком случае организм не успевает восстанавливаться, его ресурсы истощаются, и начинают развиваться болезни. Поэтому так важно вовремя давать себе передышку: замедлиться, выспаться, погулять, переключиться на что-то приятное. Если не получается справиться самостоятельно, стоит обратиться за помощью к психологу — это не стыдно, а разумно.

⠀⠀⠀⠀⠀𓈒 ິ ִ ℯ͡ཞ𝒾ַ ིྀ ͝  ྀི༷ ᧆ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀ㅤׅㅤଃㅤ 𝗳𝑙𝓸‌፝𝘄𝓮𝗿ㅤׄㅤ݄ꢡ𐑼ׂㅤ⠀⠀⠀

cameră — комната
pâine — хлеб
Cât costă? — Сколько стоит?
Nu înțeleg. — Я не понимаю.
Unde este...? — Где находится...?
Azi — сегодня

Жё вудрэ... (Je voudrais...) – Я хотел бы (заказать)...
Силь ву пле (S'il vous plaît) – Пожалуйста (вежл.).
Ест-с кю во парле англе? (Est-ce que vous parlez anglais?) – Вы говорите по-английски?
Па маль (Pas mal) – Неплохо.
Мерси (Merci) – Спасибо.Боф (Bof) – Фигня / Ну такое (междометие скуки).

あった！ (Atta!) — Нашел! / Нашла! (от глагола aru — быть, находиться)
森 (Mori) — Лес
最近 (Saikin) — Недавно, в последнее время
見つけた (Mitsuketa) — Нашел / Нашла (от глагола mitsukeru — находить)
味 (Aji) — Вкус
どう？ (Dō?) — Как?
美味しい (Oishii) — Вкусный / Вкусно
休憩 (Kyūkei) — Перерыв, отдых
食べよう (Tabeyou) — Давай поедим / Покушаем
何？ (Nani?) — Что?
大丈夫 (Daijōbu) — Всё в порядке / Нормально
罠 (Wana) — Ловушка
どうしよう (Dō shiyō) — Что же делать?
痛くない (Itakunai) — Не больно (от itai — больной/больно)
助けてくれてありがとう (Tasukete kurete arigatō) — Спасибо, что спасли/помогли
食べて (Tabete) — Поешь / Кушай (повелительное/просительное наклонение)
甘味 (Amami) — Сладость