— это естественное состояние организма, во время которого мозг и тело восстанавливаются и отдыхают. Это не просто ”ничего не делать„ во сне мозг продолжает активно работать

Сон очень важен особенно для подростков, потому что организм ещё развивается.
Во время сна
Наш мозг обрабатывает и запоминает полученную информацию,
улучшается память,
восстанавливаются мышцы и другие ткани,
поддерживается работа иммунной системы, восстанавливаются силы и энергия,
легче контролировать эмоции и настроение,
поддерживаются процессы роста и развития организма.

Если не спать вообще, уже на следующий день будет
сильная сонливость,
раздражительность
головная боль,
ухудшение внимания и памяти,
медленная реакция,
трудности с учёбой и обычными делами.
Если регулярно ложиться очень поздно, даже если потом удаётся поспать достаточно часов, сбитый режим может мешать нормальной работе внутренних биологических часов. Часто появляется усталость днём, сложнее просыпаться и концентрироваться

Для начала не пытайтесь на пример с 2-3 ложиться в 21 вы так долго не продержитесь, лучше начать постепенно передвигая на 15-30 минут, когда режим наладится и приблизишься к нужному режиму, посторайся вставайт и засыпайт в одно и то же время, это помогает наладить режим.
Перед сном лучше не смотреть в телефоне где то за час до сна, не пить кофе, энергетики и крепкий чай. проветривайте комнату, так же если хотите наладить режим лучше не спать днем, после пробуждения погуляйте или посидите у окна

Слушайте музыку на том языке который вы учите, можете ещё разобрать свои любимые музыки

Читайте фанфики, манги, книги, которыйе любите

Настройте язык в телефон, соц сети, игры

Ведите личный дневник на том языке который учите

Полюбите язык, вам будет легче учить если вы будете ассоциировать его с чем то хоршим

Найдите блогера и сталкерите его, в Ютубе, Инстаграме, тик токе смотрите часто его видео

Мы безумно рады нашему союзу с этим прекрасным каналом! За год моей учебы на различных курсах/видео уроках я не понимала английский так прекрасно как тут

⠀⠀◌ ￮ 夜空 ⸼ׁ ⿻. ⠀⠀⠀⠀

— Мы вам откажем если контент шокирующий, 18+ , Рейд , щп , неготивный контент
— Вп удаляются через 5 дней
— мы можем отказаться от вп без причины
Писать — @Ryllaio

𖧷 ⠀🫐 ˚ 🩹 ˙₊ʾ 📎୧ ˚.⠀⠀⠀⠀

как пользоваться другими приложениями пока вы в YPT