А у меня новая цель! 🎯

Загорелся тем, чтобы сдать ГТО 🥇 По возрасту я соответствую 11-й ступени. Выбрал для себя следующие нормативы:

Бег 60 м – 9,1 / 11,3 / 12,7
Бег 1 км – 03:55 / 04:17 / 05:13
Без 3 км – 13:30 / 14:40 / 16:05
Бег 5 км – 24:30 / 27:30 / 29:30
Отжимания от пола – 30 / 18 / 12
Наклон вперед из положения стоя на скамье – 10 / 4 / 2
Подъем туловища из положения лежа за 1 минуту – 40 / 30 / 23
Метание снаряда 700 г – 35 / 30 / 25

Через дроби написаны показатели, которые нужны на золото / серебро / бронзу соответственно. Но сдавать нужно не все из перечисленного. Я просто пока еще не определился с дистанцией на бег – 1 км, 3 км или 5 км 🤔

Хочется, конечно, сдать все на золото. Но сомневаюсь, что успею (а может и что смогу) хорошо подготовиться. Просто я загорелся этой идеей только сейчас. Сдача нормативов начинается с 15 августа каждый четверг. То есть в августе это только две даты – 20 и 27. Значит осталось почти 20 дней. Сдавать можно и позже – аж до ноября, но посоветовали лучше в августе, потому что с сентября начнется наплыв выпускников. Да и у меня потом начнется работать, совсем будет некогда 😒

Пока не знаю своих показателей по бегу, но понимаю, что 5 км на золото точно не пробегу. Буду завтра пробовать бегать 1 км и 3 км. Сегодня провел первую тренировку по другим нормативам, и вот, что из этого вышло. Отжался сегодня 25 раз, то есть есть на серебро. За 20 дней в моих силах нарастить до 30. По скручиваниям – тютелька в тютельку на золото – 41 повторение. Для измерения наклона туловища вперед из положения стоя вооружился рулеткой и видеокамерой на телефоне – заснял все это дело во дворе на скамье – получилось 11 см, что на 1 см больше результата для золота 🤗

Больше всего переживаю за метание снаряда. Помню, что в школе метали один раз за все время. И кажется, что не очень хорошо. Но тут, наверное, главное понять технику и правильно все сделать. Потренируюсь в первый день сдачи. Бег на 60 метров, думаю, на серебро точно сдам. Нужно будет попробовать свои силы 🏃‍♀️

Ну вот как-то так… 🤷‍♂️ Если вы тоже после прочтения поста захотели сдать ГТО в августе и готовы на эту авантюру, то пишите! Будем вместе радоваться прогрессу друг друга и мотивировать ☺️

А как у вас проявляется кризис средних лет? 🤣

С завтрашнего дня возвращаюсь в Нельзяграм 📷*

Уже сейчас можете переходить по ссылке и подписываться. Открыл аккаунт, который с 2015-го по 2021-й годы активно велся в закрытом формате. Возвращаюсь спустя 5 лет. Не умею делать все это ваши рилсы-шмилсы. Но буду стараться.

Так прикольно даже мне самому посмотреть на себя 10-летней давности. Есть даже разные провокационные посты. Но не буду ничего удалять. Пусть все останется на своим местах.

В общем, подписывайтесь! Завтра там начинаю лайв-контент 😌

* Террористическая организация и все такое 🤫

ТЫК! ⬅️